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Angel.B Coach & Prépa Pro

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Écris « JUMP » pour recevoir un programme GRATUIT de 14j. Réservé à mes abonnés by @angel_performance

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5 hours ago

Écris « JUMP » et reçois un programme GRATUIT ! by @angel_performance

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8 hours ago

L’exercice miracle 🤡 by @angel_performance

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a day ago

Écris « JUMP » pour recevoir un programme gratuit. Uniquement pour les abonnés.

Credit to : @jwilkperformance

Great trainings by @angel_performance

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a day ago

Écris « JUMP » pour recevoir un programme GRATUIT by @angel_performance

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2 days ago

Abonne toi pour plus de contenu ! Crédit to @bouncebybrian
Great coach man drop him a follow by @angel_performance

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2 days ago

Abonne toi pour en apprendre plus by @angel_performance

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2 days ago

Write « JUMP » and get a 14 days program by @angel_performance

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3 days ago

JUSTIFICATION 🫡 :

1. Inclinaison latérale avec kettlebell au-dessus de la tête

Intéressant pour travailler le contrôle du tronc dans le plan frontal et la stabilité de l’épaule.

2. Développé militaire avec haltères sur un banc

C’est celui que je comprends le moins.

Pourquoi se placer en équilibre sur un banc pour réaliser un exercice d’activation des épaules ?

L’instabilité ne semble pas apporter de bénéfice évident, alors qu’elle ajoute une contrainte et un risque de chute évitables.

Le même exercice au sol serait beaucoup plus simple à réaliser. Je sais pas si vous le voyez bien au montage mais il est en équilibre les deux jambes sur le banc.

3. Squat surélevé avec haltère sur l’épaule

J’aime bien cet exercice !

Il permet de travailler la force unilatérale des membres inférieurs, le contrôle du bassin et la stabilité du tronc.

Le travail sur une amplitude adaptée peut également être intéressant pour développer la force sur un appui.

4. Travail d’équilibre et de coordination sur une jambe

Intéressant pour travailler le contrôle du corps et la coordination, à condition que l’exercice corresponde à l’objectif recherché.

Au final, même chez un athlète d’élite, tous les exercices ne sont pas forcément optimaux.

Un exercice doit répondre à un objectif précis. Pas simplement rendre un mouvement plus compliqué.

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3 days ago

BUILD THE BRAKES. NOT JUST THE ENGINE. 🫪

Everyone wants to be faster, jump higher and become more explosive.

But there’s one quality that athletes often overlook: the ability to decelerate.

Because speed is useless if you can’t control it.

Your ability to stop, absorb force and change direction determines how effectively you can use your athleticism on the court.

Here’s why you should train it:

1. DECELERATION

Learn to reduce your speed efficiently instead of letting your momentum control your body.

2. FORCE ABSORPTION

Train your muscles and tendons to tolerate and manage high forces during landing, stopping and changing direction.

3. ECCENTRIC STRENGTH

Develop the ability to resist movement under load. This helps you control your body when braking from high speeds.

4. REACTIVE CONTROL

Progress toward faster, more demanding deceleration tasks where you have to absorb force and immediately produce another movement.

5. CHANGE OF DIRECTION

A great change of direction isn’t just about pushing harder into the ground. It’s also about controlling your momentum, positioning your body and applying force in the right direction.

6. PROGRESSIVE OVERLOAD

Don’t jump straight into maximal-speed drills or high-impact landings. Start with controlled movements, then progressively increase speed, intensity and complexity.

7. SPECIFICITY

If you play basketball, your training should eventually reflect the demands of basketball: short accelerations, hard stops, defensive slides, cuts and reactive movements.

The goal isn’t to spend your entire training session braking.

It’s to build an athlete who can accelerate hard, decelerate efficiently and redirect force when it matters.

Because being explosive isn’t just about how much force you can produce.

It’s also about how well you control it.

Build the engine. Build the brakes. Build a complete athlete.

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3 days ago

Abonne toi pour plus de VRAIS conseils by @angel_performance

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3 days ago

Écris DUNK pour recevoir un protocole gratuit pour mesurer et sauter plus haut ! #dunk #saut #jump #basket #basketball by @angel_performance

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3 months ago