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Ángela Nicolás

@angelanicolas.md

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👩🏼‍⚕️Médico e (im)paciente
🩺Internista @ivadisalud Hospital La Salud
📍Valencia
🏋🏼‍♀️☀️🍎🌊🧘🏼‍♀️🔥🏳️‍🌈Estilo de vida = salud

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@ivadi_digestivo @vanessamartin_nutricion @noeliasancho_psicologia by @angelanicolas.md

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3 years ago

taken in IVADI Salud by @angelanicolas.md

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4 years ago

El agua de nuestro cuerpo está de visita. Hace años fue tormenta; hoy es un sauvignon blanc normalito capaz de alegrarte la tarde, el mes y lo que llevamos de año; mañana será esa retención de líquidos que te tapará los gains y en pocos años será el líquido que recuperaremos del destiltraje para rehidratar nuestra ración de soylent green (con suerte sabor choco monky de Life Pro Nutrition ™️).

Espero que estéis disfrutando del verano y que no olvidéis quitaros la corbata.

(Inspirado por un texto de Jarod K. Anderson.

Vacaciones n°1 finiquitadas, gracias chicas ❤️

#estoesunratito #osquierobebés #aireacondicionadoyregueton #tarifastyle taken in Tarifa, Spain by @angelanicolas.md

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4 years ago

La mejor venganza es la indiferencia pero si además puedes ser feliz, mucho mejor.

#elquequierapedersutiempoquemeaconseje by @angelanicolas.md

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5 years ago

Creo que me voy a auto-recetar una semana al sol cada invierno, en un sitio donde pueda vivir descalza y en que mis preocupaciones sean elegir entre bañarme en el mar o bailar en la piscina y asegurarme de que el mojito esté bien mezclado. by @angelanicolas.md

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5 years ago

Me enganché a compartir mis entrenos porque algunas personas me escribían motivadas. Creo que el ejercicio es medicina y me guata lo de dar ejemplo con mi vida. Así acabé compartiendo contra viento-marea-pandemia, en casa o en @qualistraininglab; mientras recibía tratamiento para los brotes de #esclerosismultiple, me recuperaba de los mismos o estaba en la espera agónica se saber si el tratamiento estaba funcionando o no. Como me grababa para monitorizar mi progreso (o falta del mismo) no me costaba nada compartir fragmentos.

Ahora estoy comenzando esta nueva etapa con muchísima ilusión, no sólo por la nueva etapa profesional, sino por haber retomado cosas importantes como volver a meditar.

Me gusta entrenar con intensidad. Y lo mismo me da que se trate de entrenar fuerza, correr (cuando corría) o bucear. Meditar es entrenar la conciencia de los inputs que recibe nuestro sistema nervioso. Quizá podría resumirse en “entrenar la percepción”. Y eso también se puede hacer con intensidad, aunque sea más complicado dar con un proceso sistemático para conseguirlo (no hay revisiones en pubmed 🤣).

Es fácil ver que no puedes darlo todo en todo por mucho que algunas nos empeñemos, así que me encuentro en una muy feliz fase de adaptación, entrenando “en casa” (*insertar flashbacks del confinamiento*).

Y mi salud está muy bien. El ocrelizumab me fue de maravilla, terminar la residencia me fue de maravilla también. Cumplir las promesas que me hice a mí misma cuando retomé la medicina todavía más. Gracias a los que habéis preguntado.

Sigo considerando que tener una presencia honesta en redes sociales y compartir o ayudar a difundir contenido saludable es una forma de activismo así que mi intención es seguir por aquí.

Vídeo aproximando en sentadilla. Y porque no tenía uno calentando 😝 by @angelanicolas.md

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5 years ago

La culpa nunca es sana a largo plazo. Como tratamiento sintomático puede funcionar. A veces. El ibuprofeno también. Así que todo depende de lo que queramos y de lo dualistas que nos pongamos. También hay una parte que no puedes controlar en el otro lado, por mucho que tu intención sea generar responsabilidad y no culpa, no podemos ir de omnipotentes por la vida.

Me acordé de esta cita a propósito de una situación que se estaba produciendo en mi entorno y que he vivido con frecuencia llevando la bata. Variante de “paciente ingresado por un problema de salud grave muy condicionado por un hábito mantenido + sentimientos de culpa, vergüenza, enfado en el entorno cercano + proyección de dichos sentimientos en los profesionales responsables + etc”.

Después de buscar en google distintas combinaciones de palabras sin éxito acabé encontrando la@cita de Ida Rolf en el Evernote. Al parecer es del libro “Rolfing and physical reality”. Tengo anotadas un montón de citas que en su momento creí entender y ahora creo entender un poquito mejor.

Generar culpa nunca arregla nada que quieras que dure. Recordadlo mientras veáis stories o hagáis scroll por RRSS. by @angelanicolas.md

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5 years ago

Feliz día del buceador a todos los que no nos conformamos con mirar desde la superficie. Sobretodo a los que tampoco nos conformamos con mirar pececillos mientras haya una grieta donde meter la cabeza. Y especialmente a mis dos buceadores favoritos, gracias a los cuales aprendí a disfrutar del mar como siempre había querido 💙

@iisabellsi @thewildhaley #explorers by @angelanicolas.md

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5 years ago

Un día lo que considerabas enfermedad se revela como síntoma. Esas cosas que has hecho supuestamente dirigidas al “problema raíz”*, de pronto no parecen muy distintas de tomar un paracetamol cuando *insertar achaque cotidiano*.

Al mismo tiempo, nada de eso implica necesariamente que el “diagnóstico” estuviera equivocado, todo lo contrario.

La tensión sigue molestando, pero ya no entras en shock. Has pasado por aquí las veces suficientes como para saber que cuanto más tiras de la cuerda, más se cierra el nudo.

Imagen de la disección de los nervios de cara, cuello, tórax y abdomen. Ramas del V, IX y XII pares craneales. Nervios espinales, plexo braquial, nervio vago, laríngeo, plexo solar; pulmones y estómago abiertos.

*concepto entrañable donde los haya 🤣 by @angelanicolas.md

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5 years ago

“El mundo hay que fabricárselo uno mismo, hay que crear peldaños que te suban, que te saquen del pozo. Hay que inventar la vida porque acaba siendo verdad”. Ana María Matute.

Septiembre empieza con tormentas y el humo de las fallas, menos mal que agosto trajo claridad. La claridad, en la medida en que sabemos mantenerla, es un requisito para crear contextos. Y crear contextos es imprescindible para llevar a cabo esos cambios que tanto anhelamos. Romper el bucle de los propósitos incumplidos pasa por reconocer que no tenemos claridad suficiente para crear contextos en los cuales adquirir esos hábitos o emprender esos proyectos. Los buenos profesionales pueden ser grandes aliados para convertirnos en arquitectos-de-la-vida-que-podemos-y-queremos tener 😝

Foto del día de mi cumple, una hora antes del diluvio. by @angelanicolas.md

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5 years ago

La claridad tiene un precio. Hay que tener paciencia para dejar pasar el tiempo y que las partículas en suspensión vayan cayendo.

Hace falta quietud, porque cada vez que nos movemos la porquería tarda más en sedimentar en el fondo.

Hace falta serenidad para aguantar quieta sin saber que se oculta en el agua turbia.

Aprender a movernos con gracia está bien para levantar el mínimo sedimento, o el agua tardará poco en estar sucia otra vez.

No he hecho una cuarta parte de las cosas que quería en agosto. Pero casi todas han sido necesarias para ver con claridad ver qué ha pasado con esos filtros, sesgos y patrones que determinan nuestra percepción de la realidad en este ciclo de 7 años que toca a su fin.

La claridad tiene un precio. Pero merece la pena. by @angelanicolas.md

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5 years ago

Fragmentos del documental Mission Blue por los cuales ha merecido la pena su visionado. Está disponible en Netflix para quien quiera una dosis de realidad mínima (casi homeopática) sobre la salud de los océanos, con más notas de esperanza que momentos de sermón. Sirve para dar a conocer las increíbles aportaciones de Sylvia Earle, oceanógrafa y activista pionera. Sylvia no sólo tiene una carrera científica brillante, es una de estas aves raras que pudo compatibilizarlo con un cargo político. Llegó a estar al frente de la NOAA (oficina dedicada al océano y la atmósfera del gobierno de los USA) durante dos años.

Me parece muy honesta la manera en que se reconocen las consecuencias negativas que la pasión por su carrera tuvieron en su vida personal. También resulta refrescante cómo contextualizan su papel de “mujer científica abriendo camino en un mundo (hasta entonces) de hombres” sin caer en sensacionalismos.

Lo que más me ha llegado sin duda son estas reflexiones de James Cameron. Cualquier persona que viva el arquetipo del explorador se verá reflejado en ellas. Si además te encanta el mar ya… ❤️ by @angelanicolas.md

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5 years ago