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Ángela Nicolás

@angelanicolas.md

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👩🏼‍⚕️Médico e (im)paciente
🩺Internista @ivadisalud Hospital La Salud
📍Valencia
🏋🏼‍♀️☀️🍎🌊🧘🏼‍♀️🔥🏳️‍🌈Estilo de vida = salud
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Vivimos en un mundo que se ha obsesionado “un poco” con la apariencia, y el fitness no es una excepción, de hecho la ensalza todavía más Es fácil caer en la trampa del ego: buscar el ángulo perfecto para una foto, levantar un peso que no controlas para impresionar a los demás o centrarse únicamente en los músculos que se ven en el espejo. Eso es construir una fachada, un decorado. Pero un decorado, por muy bonito que sea, se derrumba con el primer golpe de viento. La fuerza de verdad es otra cosa. No necesita público ni aplausos. Es la que sientes cuando subes las escaleras con las bolsas de la compra y no te falta el aire. Es la confianza de levantar a tu hijo en brazos sin miedo a que te falle la espalda. Es mover un mueble en casa y pensar “yo puedo con esto”. Es la tranquilidad de saber que tu cuerpo es tu aliado, no tu límite. Esa fuerza se construye en silencio, con disciplina y flexibilidad. Se construye los días que no te apetece ir a entrenar, pero vas. Se forja en la última repetición, cuando quemas de verdad, lejos de cualquier cámara. Es una fuerza honesta que impregna tus huesos, tus tendones y, sobre todo, tu carácter. Porque el proceso de ganar fuerza física te enseña resiliencia, paciencia y a no rendirte. Y aquí está la clave: esa fuerza real es la mejor inversión en tu futuro. No se trata solo de estética, se trata de longevidad. Un cuerpo fuerte envejece más despacio, protege tus articulaciones, mantiene tu metabolismo activo y te da autonomía. Al final, la pregunta es simple: ¿quieres pasar tu vida construyendo un cuerpo que solo sirva para ser mirado o un cuerpo que te sirva para vivir? La respuesta define no solo cómo entrenas, sino cómo eliges vivir. Pero no estoy diciendo que el cuerpo como respuesta no sea vea bien, de hecho verse también bien ayuda.
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Una tarde por aquí… Aquí tenéis a unos de los muchos protagonistas 👀👀
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La frase “No se te nota el gym” refleja una percepción superficial y limitada del propósito del ejercicio físico, especialmente en el gimnasio. En una sociedad obsesionada con la apariencia, es fácil caer en la trampa de valorar el ejercicio únicamente por sus resultados visibles. Sin embargo, el verdadero valor del gimnasio trasciende lo estético. Ir al gimnasio no siempre tiene que ver con la búsqueda de un cuerpo perfecto según estándares sociales. Para muchos, es una cuestión de salud mental. El ejercicio físico libera endorfinas, reduce el estrés y la ansiedad, y mejora el estado de ánimo. Es un tiempo personal de desconexión de las preocupaciones diarias y de reconexión con uno mismo. Es un espacio donde se cultiva la disciplina, se afrontan desafíos y se superan límites, lo cual fortalece tanto el cuerpo como la mente. Seguramente se vayan notando cambios por cuidar más lo comer y hacer ejercicio pero no tiene porque acercarse a cuerpo fitness. El cuerpo de gimnasio es cualquier cuerpo que se mueve, que se esfuerza y que se cuida. No importa si se alcanzan o no los ideales de belleza que se nos imponen. Cada cuerpo tiene su propio ritmo y proceso. La presión de cumplir con un canon puede ser desalentadora y contraproducente. En lugar de compararnos con otros o buscar la aprobación externa, deberíamos enfocarnos en nuestro bienestar integral. No hay nada que demostrarle a nadie más que a nosotros mismos. La satisfacción y el orgullo deben venir del esfuerzo y del compromiso personal, no de la validación externa. El verdadero logro es cuidar de nuestra salud física y mental, y disfrutar del proceso. El gimnasio no es un escaparate para exhibir resultados, sino un santuario personal donde se cultiva el bienestar en todas sus dimensiones. Así, cuando alguien dice “No se te nota el gym”, podemos responder con una sonrisa, sabiendo que el verdadero valor del gimnasio se nota en cómo nos sentimos, en nuestra salud, y en nuestra paz interior. Esto también puede ser aplicado a hombres aunque es menos visible. Pero las mujeres siempre están estigmatizadas. Vídeo de @lavikingaoficial en instagram
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Con esta frase te invito a reflexionar sobre la importancia de una salud integral que vaya más allá de los simples resultados de laboratorio. Es una llamada de atención para que no nos limitemos a la ausencia de enfermedad, sino que busquemos un estado de bienestar completo que nos permita disfrutar de la vida lo más plenamente posible, ¿quien no quiere esto? ¿Prefieres un Ferrari? Tener unas analíticas perfectas puede darnos una falsa sensación de seguridad. Si bien son importantes para detectar posibles problemas de salud, no reflejan la totalidad de nuestro estado físico. La capacidad de subir unas escaleras sin dificultad, por ejemplo, es un indicador de nuestra resistencia cardiovascular y fuerza muscular, aspectos cruciales para una buena calidad de vida. Es fundamental destacar la importancia de: 👉 Cuidar nuestros hábitos: una alimentación equilibrada, un descanso adecuado y evitar hábitos nocivos como el tabaco o el alcohol son fundamentales para mantener una buena salud. 👉 Realizar ejercicio de fuerza: mantener una buena masa muscular no solo mejora nuestra capacidad física, sino que también previene enfermedades, mejora la densidad ósea y aumenta nuestro metabolismo. 👉 Priorizar la salud mental: el estrés, la ansiedad y la depresión pueden afectar nuestra salud física y nuestra capacidad para realizar actividades cotidianas. Es importante buscar ayuda profesional si lo necesitamos y dedicar tiempo a actividades que nos relajen y nos hagan sentir bien. La salud es un concepto amplio que abarca el bienestar físico, mental y social. No se trata solo de evitar la enfermedad, sino de tener la energía y la vitalidad para vivir la vida al “máximo”. Debemos ser conscientes de que unas analíticas perfectas no garantizan una buena salud si no van acompañadas de un estilo de vida saludable. la realidad de que la salud no es un estado pasivo que se mantiene solo. Es una inversión constante que requiere esfuerzo y atención. Es fácil caer en la trampa de la vida moderna, donde la comodidad y el sedentarismo nos atrapan. Pasamos horas sentados frente a pantallas, consumimos alimentos procesados y nos olvidamos de conectar con nuestro cuerpo.
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LEVÁNTATE y APLAUDE 📌Hoy se inicia el Congreso de las Enfermedades Cardiovasculares #sec23 en Málaga. Yo no estaré allí, pero conozco desde buena mano muchos compañeros que acudirán. Grandes profesionales y mejores personas que han dedicado tiempo y esfuerzo en sintetizar las últimas novedades de la cardiología para ofrecerlas en sus charlas. 📌Serán 72 horas palpitando a ritmo de ciencia y experiencia. Es necesario mantener el equilibrio para aguantar esta «cardiomaratón». 📌Málaga es un lugar con muchísimas opciones para practicar algo de ejercicio, además de su Roi está gastronómica y cultural. 📌Pero romper con la inactividad y evitar largos ratos de inmovilización puede ser tan sencillo como levantarse entre ponencia y ponencia. ¡No os quedéis en la silla! 📌Si el ponente os ve levantaros tras su charla, no solo recibirá una respuesta agradecida a su trabajo sino que estaréis contribuyendo a reactivar el flujo sanguíneo en vuestro organismo y nutriendo cada rincón de vuestro cuerpo. 📌Disfrutad y aprended ejercitando cuerpo y mente. #cardiologiadeportiva #equilibriocuerpomente #workoutmotivation #movimientoysalud #movement #movemoresitless #cardiologiaintegrativa #mediconaintegrativa #integrativemedicine #integrativecardiology #cardiologiacreativa #ameliacarro #institutocorvilud #ayeya #espacioayeya #tbt
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UNA SOCIEDAD QUE SE DOPA. SIN DEPORTIVIDAD. Llevo una temporada con publicaciones que, de uno u otro modo, alertan sobre os riesgos de conductas distorsionadas o disfuncionales inducidas por o atraídas desde información engañina: ✍ De un lado, procesamiento o adulteración de información para incitar a cambios conductuales que nos lleven a adquirir productos, adoptar estilos de vida o contratar servicios que no nos acercan a la finalidad prometida. ✍ De otro, nuestra propia y corrupta naturaleza que puede hacernos caer en envidias, comparaciones, aspiraciones y metas a las que nunca llegaremos sin la ayuda de acciones o productos adicionales. Mientras sean ayudas justificadas, sin riesgo y sin alterar nuestro equilibrio y el de nuestro entorno, no hay problema. Bienvenido sea el progreso. Pero... ¿engañar? ¿pisar al otro? ¿hacer trampas? Todas esas actitudes son un DOPAJE vital innecesario que desde nuestro propio autoengaño nos lleva a perder el rumbo y el equilibrio. Quizá arriesgar esa estabilidad por un placer instantáneo y fugaz no sea rentable en el proceso vital de cada uno. ✍ En la charla que comparto está el vídeo completo de la sesión «Sustancias dopantes en deportistas ¿conocemos la realidad?», impartida dentro del Curso Monográfico de Cardioliogía del Deporte de la Sociedad Española de Cardiología. https://youtu.be/MaisGvGX9tg Espero que mi trabajo y reflexiones os ayuden a conocer y decidir. SIN TRAMPAS. Si no podéis cortar y pegar el enlace al vídeo, enviadme un privado. #ameliacarro #institutocorvilud #cardiologiadeportiva #dopaje #loquedebessaber #antidoping #anabolizantes #muertesubita #wadadopingllist #deporteyvalores #esenciadeldeporte #wada #growthfactors #corticoides #deportividad #sportiveness #keynotespeaker #softskills #reviewer #livesession #cardioED #meded #roadtoparis #paris2024 #controlantidopaje #medicinaintegrativa #integrativemedicine #holisticmedicine #rhyworlds2023 #wchvalencia23
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«Hacer deporte de manera intensa es comprar papeletas para un infarto» Este titular ha generado gran alarma social y han sido muchas las personas que se han puesto en contacto conmigo para contrastar la información. Desconozco si el compañero cardiólogo al que el periodista atribuye esas declaraciones lo ha expresado así o si ha sido una adulteración y ultraprocesado de las mismas. Como todo ultraprocesado, no es saludable y puede afectar negativamente la salud de quienes se lo tomen a pies juntillas y puedan acrecentar su aversión a la práctica regular de actividad física, ejercicio o deporte. Por ello, hago un pequeño vídeo en el que trato de dar información de seguridad y algunas precauciones a tener en cuenta, más para la vida diaria que para el deporte en concreto (hay un vídeo más completo en mi canal YouTube) 📌 El deporte NO MATA; el sedentarismo, SÍ. ⚠️ Casi el 40% eventos cardiovasculares en deportistas se deben a ENFERMEDAD CORONARIA subyacente. 📌 La forma de prevenir esa enfermedad coronaria es diagnosticar (sin infravalorar ni banalizar) los factores de riesgo cardiovascular y tratarlos de forma precoz. ⚠️ 7% autopsias en casos e muerte súbita relacionada con el deporte muestran presencia de drogas y tóxicos. 📌 Las conductas de riesgo en cuanto a patrón de entrenamiento, descanso, hidratación y nutrición pueden influir en el riesgo de desencadenar un episodio agudo (letal o no). Es recomendable entrenar de la mano de un profesional de la actividad física. ⚠️ Estas conductas de riesgo incluyen el consumo de ‘suplementos deportivos’ contaminados y adulterados: estimulantes, hormonas, ect. Ojo a autoadministración de estas sustancias, especialmente si están adquiridas a través de plataformas no reguladas online (muchas veces bajo formas de promoción y descuento que contratan a personas influyentes -#influencers- sin rigor científico y sin advertir riesgos y precauciones de salud). Si os queda alguna duda, por favor, consultad a un profesional de la salud. #muertesubita #cardioworkout #trainingtips #ironman #triathlon #strongertogether #ultratrail #reelsinstagram #branding #ambassador #saludsinbulos
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Días que suman🩷 #carreradeladona2023 #valencia
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A todas esas maravillosas mujeres y profesionales entregadas a su trabajo,,que dedican su vida a cuidarnos cuando más lo necesitamos pero que tan poco valoramos cuando estamos bien ,,este día va dedicado a ellas Feliz día
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Mañana de trabajo en @ivadi_digestivo . Entrad en nuestra web www.ivadi.es y encontraréis todos nuestros talleres y charlas para las próximas semanas. Buen finde 💙
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