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Anja Lehmann

@anja_runner

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🏃‍♀️ Masters-Athletin | 800 & 1500 m
🇩🇪 DM und 🇪🇺 EM Starterin
Zur Zeit verletzt 🦶

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Fortschritte 🏃‍♀️

Unwiderstehliches Wetter. 🌞 Bin heute mal 8 Runden durchgelaufen. Mit 6:00/km gestartet.
Herz rast ❤️ nicht nur vor Freude...
Dem Sprunggelenk gefällt das nicht 🦶
Geduld ... ich weiß. Eindeutig nicht meine Stärke.

#running #recovery #injury #backontrack #comebackstronger by @anja_runner

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a day ago

4,2 km | 25:12 min | 5:59 min/km 🏃‍♀️

Heute vor 6 Wochen war die OP am Sprungbein. Richtig super ist es noch nicht. Wahrscheinlich bin ich zu ungeduldig. 🤔

Bei dem tollen Wetter wollen meine Beine laufen. Deshalb sinds 2 × 2000 m mit 90 Sekunden Gehpause geworden. 🍁🍂🌞😎👟

#mindsetmatters #running #operation #bodyandmind #positivevibes by @anja_runner

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4 days ago

back on track 🏃‍♀️ 4 x 1200 m

Fühlt sich gut an, jedenfalls mental. 💭
5 1/2 Wochen nach der OP bin ich heute fast 5 km gelaufen.

Am Anfang kreisen die Gedanken 🤔 immer ums Sprunggelenk, aber irgendwann läufts lockerer.

Meine Oberschenkelmuskel brauchen aber noch eine Eingewöhnung. 😎

#backontrack #returntorunning #comeback #running #operation by @anja_runner

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9 days ago

5 Wochen nach der OP 🗓 3 x 1000 m mit 200 m Gehpause...

Nach vorbereitenden Übungen in den letzten Wochen, habe ich mir längere Intervalle zugetraut und im Anschluss die letzten Sonnenstrahlen genossen.
Alles okay im Fersenbereich 😊 hoffentlich morgen auch noch 🤔

Bin noch lange nicht zurück, aber immerhin wieder unterwegs. 🏃‍♀️

#running #operation #comeback #injury #backontrack by @anja_runner

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11 days ago

Ich kann es nicht mehr schönreden...

Ob es Pilates, Core- oder Stabi-Training genannt wird, es ist und bleibt Gymnastik.

Gymnastik ist wichtig.
Wissen wir alle.
Mir reichts aber.
Ich will lieber laufen.

Kann das jemand verstehen? 👇

#running #Operation #injury #coreworkout #pilates by @anja_runner

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14 days ago

Gute alte Freunde. Teil 2 🥰

Es gibt noch einen Gegenstand, der mich schon über 20 Jahre begleitet: meine Laufbrille. 🕶️

Gehegt, gepflegt, repariert. 🙌

Der Beweis: Foto vom Berlin-Marathon 2005. 2012 auf Fuerteventura sind gleich beide alten Freunde: Brille und Forerunner 305. ❤️

By the way: Das Shirt auf dem letzten Foto war hier auch erst kürzlich zu sehen. 😆

Hast du auch gute alte Freunde? 👇

#running #berlinmarathon #oldfriends #backintime #Forerunner by @anja_runner

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16 days ago

4 weeks post-op 🗓️

„Sie können nach 4 Wochen versuchen ein paar Schritte zu laufen.“ sagte der Operateur.

Das ist HEUTE! Ich bin bereit. Mein Sprunggelenk aber noch nicht. 🤷‍♀️
Also übe ich mich weiter in Geduld.
Auf der Stelle Laufen klappt schon ganz gut. 🏃‍♀️

#running #operation #verletzung
#comebackstronger #recover taken in Langenhagen by @anja_runner

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18 days ago

Medal Tuesday🏅

Berlin-Marathon Nr. 36! ✅
Mit deutlich besserer Vorbereitung als im letzten Jahr konnte Uwe seinen 36. Berlin Marathon in 3:38:57 h finishen.
Die Medaille ist mehr als verdient. 🏅

Berlin, bis zum nächsten Mal! ❤️

#running #berlinmarathon2026 #berlinmarathon #marathon #Berlin by @anja_runner

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19 days ago

Tadaaa! 🎉

Laufen geht noch nicht, aber es gibt viel zu tun. Die Propriozeption wird fleißig geübt. 🦶

Auch mit kleinen Schritten kommt man voran. 🏃‍♀️✨

#return #running #recovery #operation #Comeback by @anja_runner

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20 days ago

Berlin Marathon 2026: Ohne mich 😥

Zum ersten Mal seit 2008 bin ich nicht als Zuschauerin dabei. Als Uwe gestern losgedüst ist, hat mein Herz echt geblutet. ❤️‍🩹

Auch beim Anfeuern kommen einige Kilometer zusammen - mehr als ich meinem Fuß gerade zutraue.

Aber Uwe rockt die Strecke alleine! 💪
Nach 35 Teilnahmen in Berlin kennt er sich bestens aus. 🏃‍♂️❤️

Bleibt nur Daumendrücken aus der Ferne. 📺🍀

#berlinmarathon2026 #berlinmarathon #recovery #injury #silbersee by @anja_runner

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22 days ago

Der Anblick ist nichts für schwache Nerven! 😳👟

Wie viele Kilometer kann man mit dem Nike Alphafly Next% laufen, bis er auseinanderfällt?

Uwe hat es ausprobiert: 3200 km 🤯
Jetzt ist der Schuh wirklich hin.

Wie viele Kilometer legst du mit deinen Laufschuhen zurück? 👇

#nikealphafly #running #alphafly #mileage #berlinmarathon taken in Langenhagen by @anja_runner

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24 days ago

21 Tage nach der OP 🦶

Sieht schon sehr gut aus. 😎
Fühlt sich auch deutlich besser an.
Laufschuh passt am operierten Fuß aber noch nicht.

Der Doktor sagt: schmerzadaptiert belasten.
Na dann los…🚶‍♀️

#running #Operation #stepbystep #recovery #footinjury by @anja_runner

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25 days ago