Instagram story viewer> @anna.rudenko.psy> Posts

АННА РУДЕНКО ПСИХОЛОГ ХАРКІВ | ОНЛАЙН | ОФЛАЙН

@anna.rudenko.psy

3.1K

followers

947

following

Стосунки, самооцінка, тривога, горювання
Індивідуальна, сімейна, групова терапія
Співзасновниця @i.hear.prostir
↓ Записатися на консультацію

POSTS STORIES REELS TAGGED

Як харківʼянка та українка загалом, я розумію, як важливо, щоб вихідні не були тільки для домашніх справ і нескінченних «треба».

✦ Саме для цього я, Анна Руденко, психологиня і співзасновниця «Я ЧУЮ», створюю коло підтримки для харків’янок — це буде серія зустрічей.

Понад 7 років я працюю з жінками в індивідуальній, груповій і сімейній терапії. І знаю, яким цілющим буває спілкування у колі тих, хто тебе розуміє.

✦ Кожна зустріч — це своя тема, яку ми досліджуємо через психологічні практики. Без складної термінології чи вимог ділитися особистим. Це дві години, щоб краще зрозуміти власні потреби, спробувати нові інструменти й забрати із собою щось корисне для повсякденного життя.

Основна ведуча: Анна Руденко, співзасновниця і головна психологиня «Я ЧУЮ»
Співведуча: Анна Дробот, психологиня «Я ЧУЮ»
Партнер: МЛ «Аналітика»

Можна приходити на всі зустрічі, а можна тільки на ті, що тобі найбільше цікаві. Можна брати участь активно, а можна не дуже. Не потрібно готуватися, мати запит чи знати, що говорити. Я створюю простір, у якому можна бути собою ♡

А теми наших недільних зустрічей — ось:

❋ 25.10 — Втомилась бути сильною [ sold out ]
Арт-терапія на відновлення ресурсу. Дозволимо собі видихнути і подивимось, де можна взяти сили. Малювати вміти не потрібно.

❋ 15.11 — Тривога
Розберемося, як тривога живе в тілі, спробуємо прості техніки майндфулнес для заспокоєння за кілька хвилин. Ви зможете використовувати їх вдома, в укритті чи вночі.

❋ 29.11 — Що мене тримає
Через метафоричні карти (МАК) побачимо свої опори (людей, речі, внутрішні якості, на які вже можна спертися) і пошукаємо нові. Ресурсна і тепла зустріч.

❋ 13.12 — Напруга в стосунках
Як будувати стосунки, коли всі довкола на нервах. Поговоримо про зриви, втому одне від одного і про те, як чути себе поруч з іншими і не губитися.

❋ 27.12 — Скринька бажань
Арт-терапія на завершення року. Створимо свою скриньку бажань і подумаємо, що хочемо взяти з собою в новий рік, а що залишити.

👥 Лише 15 місць на кожну зустріч.

Участь: 500 грн за 2 години надихаючого спілкування, затишний простір і техніки, які залишаються з тобою.
Якщо йдеш з подругою — по 450 грн.

Харків’янка харків’янці опора ♡

Запис у директ by @anna.rudenko.psy

9

0

3 days ago

🤍 ЧОМУ МИ ПОЧУВАЄМОСЯ САМОТНІМИ У СТОСУНКАХ? | Самотність серед людей — тривога чи реальність?

Можна бути серед людей.
Можна мати партнера, друзів, сім’ю.
І водночас почуватися дуже самотньо.

Чому так відбувається?
І чи завжди самотність означає, що поруч «не ті» люди?

🎙 У новому випуску ОнлайнТерапії ведуча Юлія Зорій і гостя Анна Руденко, психологиня, говорять про самотність, яку неможливо заповнити лише присутністю інших.

У цій розмові:

✔️ звідки виникає відчуття внутрішньої самотності і чи пов’язане воно з втратою контакту із собою

✔️ чому ми можемо почуватися самотніми навіть поруч із найближчими людьми

✔️ як страх самотності заважає жити — і де шукати внутрішню опору

✔️ чим відрізняються самотність і усамітнення та як проживати розчарування й відчуття покинутості

✔️ чому ми постійно кудись поспішаємо — і як це пов’язано з тривогою

Це епізод для тих, хто хоче не просто заповнити порожнечу, а краще зрозуміти себе і навчитися бути собі опорою 🤍

👉 Дивіться новий випуск на YouTube.
🎧 Також слухайте на подкаст-платформах
🔗 Посилання — у шапці профілю

#онлайнтерапія #психологія #самотність #самопізнання by @anna.rudenko.psy

43

1

4 months ago

Вперше тут? Давай познайомимось 👋
Я — Анна, психологиня з 7+ роками практики.
Гортай — розкажу про себе, свою роботу і як можна зі мною попрацювати.
——————
@anna.rudenko.psy
індивідуальна терапія
групова терапія
сімейна терапія
психолог Київ
психолог онлайн taken in Kyiv, Ukraine by @anna.rudenko.psy

32

0

6 months ago

Нам час перестати змагатися в тому, кому важче.

Хто більше втомився. Хто більше пережив. Хто сильніше тримається. Кому зараз складніше.

Можна бути сильною і хотіти, щоб про тебе подбали.
Можна любити свою дитину й втомлюватися від материнства.
Можна бути вдячною за те, що маєш, і водночас хотіти більшого.
Можна багато досягати й усе одно іноді не розуміти, куди рухатися далі.

Одне не скасовує іншого.

Нам не потрібно доводити, що нам достатньо важко, аби дозволити собі відпочити, попросити про допомогу чи просто визнати, що зараз непросто.

Чужий біль не стає меншим від того, що комусь іще важче. А твої переживання не стають менш важливими лише тому, що хтось переживає щось інше.

У кожного свій досвід. І для нього не потрібно шукати виправдань. taken in Харьков, Украина by @anna.rudenko.psy

36

6

16 hours ago

Якщо тобі знайоме це відчуття і теж живеш у Харкові — тобі не треба тримати його в собі.

Я психологиня Анна Руденко, і запрошую тебе на регулярні офлайн-зустрічі кола підтримки для харківʼянок.

Анонси зустрічей — в закріпленому дописі @anna.rudenko.psy 🤍 taken in Kharkiv, Ukraine by @anna.rudenko.psy

43

0

3 days ago

Дуже хочеться через цей допис поговорити з жінками, які зараз залишаються в Україні й щодня роблять свій власний, автентичний і непростий вибір.

І нагадати: ви маєте право обирати саме так, як вважаєте для себе та своєї дитини необхідним, доцільним і правильним.

Самий чесний та правильний критик — Ви 🌿. taken in Харьков, Украина by @anna.rudenko.psy

77

6

9 days ago

taken in Харьков, Украина by @anna.rudenko.psy

14

0

10 days ago

taken in Харьков, Украина by @anna.rudenko.psy

25

6

12 days ago

Я знову приймаю офлайн у Харкові.

І знаєте, я не хочу порівнювати офлайн та онлайн і казати, що якийсь формат «кращий».

Бо це просто різний досвід.

Комусь важливо прийти в кабінет, сісти навпроти, відчути присутність іншої людини поруч, вийти після сесії на вулицю й ще трохи побути з тим, що відбулося.

А комусь набагато комфортніше залишатися вдома, не витрачати час на дорогу, говорити зі свого простору й мати можливість бути на сесії з будь-якої точки.

Іноді людина просто обирає формат, який їй зараз більше підходить. Без правильного чи неправильного.

Тому, якщо ви ще не пробували — можна спробувати і так, і так. А потім відчути, де саме вам комфортніше бути в терапії.

Я приймаю онлайн та офлайн у Харкові.

Для запису пишіть мені в директ або в Telegram — посилання на нього закріплене в шапці профілю.

Можливо, саме зараз вам захочеться спробувати офлайн. taken in Харьков, Украина by @anna.rudenko.psy

37

0

13 days ago

Найчастіше запитують: «А що як я розкриюся, а мене не приймуть?»

Це нормальний страх. І саме тому група працює — тут ти вперше можеш перевірити його в безпечному просторі, а не наодинці зі своїми думками.

6 місяців, 2 зустрічі на місяць, невелика група до 8 людей. Перша зустріч — відкрита, можна прийти й просто відчути, як це.

Стартуємо в жовтні. Пишіть в директ 🤍 by @anna.rudenko.psy

5

0

a month ago

І це ще швиденько впоралися.
@anna.rudenko.psy - блог психологині, працюю із іншими запитами 🫶 by @anna.rudenko.psy

92

2

14 days ago

Іноді найкращий аргумент — не твої слова, а чийсь досвід.

Переслухала відгуки дівчат зі своєї міні-групи —
і ще раз переконалась: груповий формат дійсно працює.

А в деяких питаннях — навіть ефективніше за індивідуальну терапію.

У каруселі — враження дівчат з попередньої групи.

Нова онлайн група стартує у жовтні.
У групі — максимум 8 учасниць, щоб кожній вистачило часу й уваги.

Став + у коментарях або пиши в директ, якщо цікаво ♡ by @anna.rudenko.psy

12

1

15 days ago