Instagram story viewer> @anna_koliucha> Posts

Анна Колюча ТОП нутриціолог

@anna_koliucha

9.1K

followers

123

following

▫️Більше ніж нутриціолог
▫️ Мої клієнти живуть без аптек, без дієт та заборон
▫️ Самообезцінення 💔👇🏻

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Я Аня Колюча нутриціолог сімʼї Богдани Гончарук, Анюти Хомченко та її родини, а також інших ТОП блогерів

Офіційно заявляю: Наше тіло не ламається, воно підлаштовується під ті умови в яких живемо.
Якщо дати тілу все необхідне воно самостійно зцілюється.

Мої клієнти живуть без аптек, без дієт та заборон 🙌🏻 taken in Langeron Beach, Odessa by @anna_koliucha

301

100

a year ago

Чому печінка - абсолютний чемпіон?

Вітамін А

Ударна доза для сяючої шкіри, гострого зору та міцного імунітету (і це чистий ретинол, який засвоюється миттєво!)

Вітамін B12

Головний захисник нервової системи та борець із хронічною втомою

Залізо, якщо вже приймати то таким способом

Найкращий друг для тих, хто часто відчуває занепад сил і хоче забути про анемію

Холін

Підтримка мозку, концентрації та здорового метаболізму

А як ви ставитеся до печінки? Любите ніжний паштет чи смажену з цибулькою? Діліться в коментарях! 👇 taken in One dollar by @anna_koliucha

35

20

2 days ago

Ми часто ігноруємо сигнали свого організму, доки він не почне «шуміти» голосніше.

Уявіть, що ви зайшли затишну кав’ярню.

Яку чашку ароматного чаю вам хочеться обрати першою? Прислухайтеся до інтуїції 👇

1. Якщо ваш вибір - Імбирний цитрусовий чай

Сигнал тіла: Імунна система на межі та зниження захисних сил.

Про що це: Організм натякає, що ви працюєте на знос, а внутрішній «огонь» захисту трохи згаснув. Можливі відчуття занепаду сил, легка млявість у тілі або реакція на зміни погоди.

Порада для ресурсу: Додайте у свій раціон більше яскравих сезонних овочів, вітаміну C та зігріваючих спецій (куркума, кориця). Тілу потрібен час на якісне прогрівання та гарячі ванни.

2. Якщо ваш вибір - М’ятний чай із розмарином

Сигнал тіла: Перенапруження нервової системи та спазми в тілі.

Про що це: Ви занадто багато тримаєте під контролем. Тіло реагує на цей ментальний тиск напругою в м’язах (особливо в шиї, плечах або щелепі) та поверхневим диханням.

Порада для ресурсу: Вашому організму життєво необхідне глибоке розслаблення. Допоможуть легка розтяжка або йога, масаж комірцевої зони та дихальні практики на свіжому повітрі.

Продовження читай в коментарях 👇🏻👇🏻👇🏻 taken in Концерт Холл Одесса Concert Hall Odessa by @anna_koliucha

16

5

4 days ago

Сир із цукром = прихована пастка для вашого здоров’я

Здається, що кисломолочний сир (творог) - це ідеальний ПП-продукт.

Але варто додати до нього хоча б ложку цукру чи варення, як він перетворюється на справжню «інсулінову бомбу» 💣

Чому солодкий сир шкідливий?

Високий глікемічний та інсуліновий індекс: Поєднання цукру та молочного білка спричиняє стрімкий стрибок цукру в крові.

Швидкий голод: Після різкого підйому цукру настає такий же стрімкий спад, вже за годину ви знову шукаєте, чим перекусити.

Зайва вага та втома: Постійні «гойдалки» цукру виснажують організм і сприяють відкладенню жиру.

🥗 Інша справа - солоний або зелений сир!
Якщо прибрати цукор і замінити його на сіль, зелень, огірок чи спеції, продукт починає працювати на вас:

🥒 Смачно та різноманітно: Додайте кріп, зелену цибулю, дрібку солі та трохи сметани чи йогурту.

🔋 Без стрибків цукру: Білок і корисні жири засвоюються плавно, зберігаючи рівень енергії стабільним.

⏳ Тривале відчуття ситості: Ви залишаєтеся ситими на кілька годин без тяги до солодкого.

Обирайте правильні поєднання та дбайте про своє здоров’я з задоволенням! ❤️

💬 А який сир більше полюбляєте ви - солодкий чи з зеленню й сіллю? Пишіть у коментаря� taken in BROOKS eats & drinks by @anna_koliucha

15

6

4 days ago

Розумні люди часто сумніваються в своїх знаннях

Постійно навчаються, удосконалюють навички, щою не помилитись, щоб дати результат, щоб не нашкодити

Самозванець це не відʼємна складова гарного експерта, тож якщо він у вас вилазить я вас вітаю у вас вже є те, чим ви можете ділитись з іншими 🙌🏻 taken in Львівська майстерня шоколаду by @anna_koliucha

27

8

4 days ago

Наше тіло розмовляє з нами мовою інтуїції

Подивіться на ці чотири мінерали та оберіть той, до якого першим тягне погляд. Не думайте, слухайте внутрішній відгук 👇

1. Якщо ваш вибір - Рожевий кварц

Сигнал тіла: Дефіцит ніжності до себе та психоемоційне виснаження.

Про що це: Ви занадто багато віддаєте зовні і забуваєте про власне відновлення. Тіло реагує на це напругою в грудній клітці, поверхневим диханням або психосоматичною втомою.

Порада для ресурсу: Час знизити градус самокритики. Додайте у свій графік теплу ванну з сіллю, масаж або процедури для догляду за тілом, а в раціон - продукти, що багаті на антиоксиданти (ягоди, зелень).

2. Якщо ваш вибір - Аметист
Signall тіла: Перевантаження ментальної сфери та проблеми зі сном.

Про що це: Ваш розум постійно «крутить» робочі чи життєві задачі, через що нервова система не може розслабитися навіть вночі. Це часто дає мігрені, напругу в зоні чола та шиї, відчуття «туману» в голові.

Порада для ресурсу: Тілу потрібен якісний ментальний детокс і якісний магній. Мінімізуйте екранний час за годину до сну, практикуйте вечірню прогулянку на свіжому повітрі та дихання на заземлення.

Продовження в коментарях 👇🏻👇🏻👇🏻 taken in Франик Дніпро by @anna_koliucha

113

48

4 days ago

Пишіть слово СИСТЕМА в коментарях taken in Місто Дніпро by @anna_koliucha

22

19

4 days ago

Візьму 5 бажаючих на діагностичну консультацію
Пишіть в коментарях 👇🏻 taken in Франик Дніпро by @anna_koliucha

41

6

6 days ago

Нутриціологи теж їдять десерти, просто знають один секрет

Якщо сказати Їм та худну і так три рази, то від десертів можна почати худнути 😂🙌🏻 taken in Nikos Greek Bistro by @anna_koliucha

49

17

8 days ago

Давайте ви питання я відповіді в коментарях 👇🏻 taken in Місто Дніпро by @anna_koliucha

45

28

10 days ago

Пиши слово СНІДАНОК в коментарях, вишлю тобі подкаст як краще збирати тарілку зранку щоб відчувати ситість, енергію, а головне відновити здоров’я by @anna_koliucha

47

27

11 days ago

Як це мило ☺️
В якому віці ваші дітки почали казати перші слова? taken in Одесса Аркадия by @anna_koliucha

161

71

12 days ago