Instagram story viewer> @annstarichenko> Posts

Anna St. || Психолог для эмигрантов

@annstarichenko

905

followers

423

following

психолог-консультант, компаньон для честных разговоров про жизнь, выбор, отношения и самоценность
🇨🇦🇺🇦
↓ записаться на сессию

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Приглашаю уделить час в неделю себе любимой и важной /-ому🤍

> Долгосрочная терапия - $50 / час
> Диагностическая сессия - $90 / 1.5 часа

*цены актуальны на апрель 2026 года

#психологонлайн #терапия #твойпсихолог #эмиграция by @annstarichenko

41

5

6 months ago

Что мешает нам ответить обидчику в моменте?
А легче забронировать сессию и долждаться того, как нас выслушают

Замечали, как в моменты откровенной «болезненности» нас будто парализует, и мы буквально зависаем: судорожно улыбаемся, замолкаем, продолжаем разговор, будто замечание про лишний вес нас никак не тронуло.
А потом, уже наедине с собой придумываем десять идеальных, «острых» ответов обидчику.
Почему так?

Часто в этот момент психика идет по пути наименьшего сопротивления, по «проторенной дорожке», которая известна, безопасна и знакома: не обострять, не показаться конфликтным, не расстроить другого, не выглядеть «слишком чувствительным».
Если обратный навык пока только развивается - психика часто выбирает не защитить себя, а сохранить безопасность.

Важный навык, который можно приобрести в терапии - не научиться придумывать идеальный ответ постфактум, а научиться СЛЫШАТЬ СЕБЯ прямо в моменте и разрешать себе РЕАГИРОВАТЬ. Выбирая при этом действие, которое действительно соответствует тому, что с вами происходит - без угрызения совести и навязчивого чувства вины.

А вы скорее «Промолчу сейчас - разберусь потом» или «Гори огнем - скажу сразу»?

#терпимоёсердце #хорошаядевочкастанов� by @annstarichenko

15

1

12 hours ago

Избегаем, не приходим, не говорим - очень часто это не про отсутствие мотивации, а про защиту от возможного (иногда даже воображаемого) осуждения со стороны психолога.

«Я же сама сказала, что больше к нему не вернусь…»
«Я же сказала, что заблокирую его везде и никогда не отвечу на его «Спишь?»..»

Именно в такие моменты многие люди исчезают из терапии.

Но терапия - это не место, где нужно быть «правильным» клиентом.

Моя работа не в том, чтобы оценивать ваши решения, ловить на противоречиях или напоминать, что вы сами говорили неделю назад.

Моя работа - помочь вам постепенно прийти к состоянию, в котором вы сможете жить так, как действительно хочется. Без постоянного внутреннего суда и ощущения, что за каждый шаг придется оправдываться.

Поэтому я за то, чтобы возвращаться. Хоть трижды. Хоть десять.

Если вас до сих пор что-то волнует, если есть желание разобраться, если внутри есть жизнь - этого уже достаточно.

Потому что исцеление начинается не тогда, когда человек перестает ошибаться.

Оно начинается тогда, когда ему больше не нужно прятаться со своими ошибками и стыдиться своих выборов.

//*видео иллюстрирует собирательный образ и не относится к конкретному клиенту, находящемуся у меня в терапии by @annstarichenko

10

1

2 months ago

Эмпатия вышла из чата 😅 by @annstarichenko

25

3

2 months ago

One more summer…

…on the other side of the world, where I never thought life would take me.

I get to do what I love.

I have people I deeply love.

And today, I’m going to choose my second wedding ring 🤍 taken in Toronto, Canada by @annstarichenko

44

3

2 months ago

Уехать [,] нельзя [,] остататься

#эмиграция #советыэмигрантам #канада #психологонлайн by @annstarichenko

17

4

2 months ago

Влюбленность нередко - проверка на прочность внутренних изменений.

Можно годами учиться выстраивать границы, укреплять самоценность, выходить из созависимых сценариев… А потом появляется человек, который нравится, и психика объявляет: «Отменяем обновления, возвращаем старую версию».

Это не означает, что вся работа была напрасной. Это означает, что чувства активируют самые глубокие паттерны привязанности - именно те, с которыми мы и работаем в терапии.

Главное не то, что вы на мгновение вы заметили, что «стали собой по акции». Главное - насколько быстро вы замечаете это, возвращаетесь к себе и перестаете продавать свою ценность со скидкой. by @annstarichenko

98

2

2 months ago

Что ещё забыли?)

#адаптациязаграницей #дружбавэмиграции #канадаиммиграция #привычкиамериканцев taken in Toronto, Canada by @annstarichenko

61

1

2 months ago

Почему так происходит?

Эмоциональность - это реакция нервной системы на уровень безопасности.

Рядом с друзьями мужчине часто не нужно доказывать свою ценность, оправдываться или бояться ошибиться. Там меньше ожиданий, меньше риска быть отвергнутым, меньше страха оказаться «недостаточным».

А в отношениях с женой ставки намного выше - там больше риска, глубины и уязвимости.

Если рядом с партнершей мужчина бессознательно ожидает критику, контроль, обесценивание, ощущение, что его постоянно оценивают или ему снова придется защищаться, психика выбирает самый экономичный способ выживания - эмоционально закрыться.

Это не всегда происходит из-за «охлаждения» чувств, скорее из-за того, что близость начинает считываться «слишком рискованной».
И здесь важно понять одну вещь:

❕Мужчины закрываются не там, где меньше любят. Они закрываются там, где чувствуют себя менее безопасно.

Но так как в отношениях оба человека влияют на эмоциональный климат, если вам хочется изменить ситуацию, перестаньте спрашивать:
«Почему он со мной ничем не делится?»

Спросите себя лучше:
«Что в наших отношениях делает проявление чувств для него сложнее, чем с другими людьми?»

Именно с этого вопроса часто начинается настоящая близость.

📌 Сохраните этот пост и отправь подруге, если ее это тоже тревожит.

🖇️ Блог психолога об отношениях в эмиграции @annstarichenko by @annstarichenko

204

3

3 months ago

Психика тревожника когда-то усвоила: если я перестану всё контролировать - случится что-то плохое.

Так формируется хроническое напряжение. Человек постоянно сканирует пространство, просчитывает риски, берет ответственность за всё и всех, не позволяет себе отдыхать даже тогда, когда объективной угрозы уже нет.

Парадокс в том, что со временем контроль перестает защищать. Он начинает истощать.

За потребностью контролировать почти всегда стоит не сила характера, а опыт, в котором расслабляться действительно было небезопасно:
• непредсказуемые родители;
• эмоциональная нестабильность в семье;
• высокая критика и требования;
• ситуации, где ошибка дорого обходилась.

Поэтому расслабленность становится непривычной. А непривычное мозг часто воспринимает как опасность.

Именно поэтому в терапии мы не учимся «отпускать контроль» силой воли.

Мы постепенно создаем опыт, в котором можно быть в безопасности без постоянного напряжения.

И в какой-то момент человек замечает, что жизнь не рушится, если перестать удерживать её обеими руками.

Иногда именно расслабленность оказывается не слабостью, а первым признаком того, что нервная система наконец получила шанс жить так, будто опасность всегда за углом.

🖇️ Меня зовут Анна, я - психолог для уставших взрослых. В моем блоге больше про эмиграцию, помощь себе и то, как держаться на плаву и в штиль, и в шторм @annstarichenko

#психология #гиперконтроль #выгорание #тревога #психологонлайн by @annstarichenko

9

0

3 months ago

Хай буде все нове -
Старі лиш вина, істини та друзі! by @annstarichenko

30

4

3 months ago

Ритуалы и рутина - это якоря и база.

С них начинается ощущение предсказуемости и безопасности. Именно такие, казалось бы, маленькие действия помогают нервной системе выдерживать периоды высокой нагрузки.

Поэтому нет ничего странного в том, что в особенно тяжелые дни нас буквально держит мысль о чашке кофе, любимой кружке, прогулке с собакой или вечернем сериале.

И здесь не про слабость.

Это про способ психики сказать:
“Я нашла хоть что-то стабильное. Давай начнем отсюда.”

Если кофе (и, возможно, сигарета) - это единственное, что может вас порадовать в этом говняном дне, - сделайте это.

Легко. С удовольствием.

И пусть совесть вас при этом не гложет.
Аминь!

❕Но есть одно важное «но».

Если одна чашка кофе помогает пережить тяжелый день - это ресурс.

Если без нее вы уже не можете почувствовать ни радость, ни облегчение, ни желание проснуться утром - это повод не обвинять себя, а с любопытством посмотреть, что именно сейчас пытается выдержать ваша психика.

Иногда кофе - последняя ниточка, за которую человек держится, пока внутри слишком много напряжения.

И, пожалуй, самое взрослое решение в этот момент - не отбирать у себя последнюю опору, а постепенно перейти к созданию создавать новых.

🖇️ Психолог для уехавших, ищущих и (пусть обязательно) найдущих - @annstarichenko by @annstarichenko

24

3

3 months ago