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SANDRA | NUTRICIONISTA

@anutridagalera

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🏃🏽‍♀️ | Belo dia pra dar uma carrera
🧠 | Nutrição baseada em evidência
🍌 | +350 pacientes em 8 países
👇🏽 | Conheça meu acompanhamento

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VÁ E VENÇA!
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Alguns esperam um textão sobre +1 pódio em +1 esporte que me proponho a fazer, mas a verdade é que sábado foi sobre além de pódio…
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Foi sobre ter juntado tanta gente massa, às 9:40 da manhã, num lugar quente, com um ÚNICO propósito: torcer!
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Foi sobre ter se exposto a um esporte em que, definitivamente, me tira da zona de conforto dos ginásticos de Crossfit e me desafia mentalmente a fazer tantos estímulos de inferior que eu odeio.
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Foi sobre ter ido entender porque tanta gente tem praticado isso e, sobretudo, prestigiar o evento de pessoas que se tornam queridas, embora igualmente implicantes como eu, né, @pedro.crossfit? 🤣 @hybridbrazil ☄️💥
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Foi sobre incentivar meu time a se DESAFIAR e perceber que eles são muito mais capazes do que eles sequer imaginaram.
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Foi sobre lembrar o quão emocionante é fazer algo pela primeira vez independente da idade e do condicionamento.
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Preciso agradecer a @lojauptraining e a @vitoriabochner que me deixaram muito musa e, definitivamente, deram um up no look desse campeonato hahaha 💁🏽‍♀️
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A todos os amigos que foram presencialmente torcer, mas também aos que virtualmente vibraram demais!
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E, obviamente, ao meu benzinho por organizar minha vida inteira pra que caiba, dentro da rotina puxada, os 300 esportes que eu tanto gosto de praticar. Sem você, nada disso seria possível! 🧜🏼‍♀️ 💚 🦈
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Chupa, Hyrox! 🤪🤙🏽 taken in Centro De Formação Olímpica - CFO by @anutridagalera

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5 months ago

Ei, profissional da SAÚDE, prescreva pro seu paciente: SONO!
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Não em forma de remédio pra dormir, mas a HIGIENE DO SONO:
-banho relaxante
-30min sem celular
-luzes mais amarelas
-um livro chato
-chá de camomila ou maracuja
-estar alimentado de forma leve
-melatonina, SOMENTE, se houver indicação!
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Não adianta prescrever a dieta PERFEITA se o sono não acompanhar isso!
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Eu sei que a vida tá corrida por aí e você tem muita coisa pra fazer em pouco tempo, mas se você não conseguir resetar e limpar a mente, vai precisar de MUITO MAIS TEMPO pra fazer as MESMAS COISAS!
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VÁ DORMIR! 💤 🛌 by @anutridagalera

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a year ago

Bora lá…
1. Se alguma coisa te motiva: massa, continue!
2. Mas se o que te motiva não estiver dentro das suas possibilidades: reavalie!
3 Não é feio dizer que não consegue!
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GymRats virou uma grande febre e muitas pessoas dedicam horas ao exercício físico! Eu, como profissional da saúde, acho massa, mas até que ponto ultrapassa o saudável?
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Arrasta pro lado e me diga se faz sentido!
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Se não faz sentido pra você e você discorda: só seja gentil!
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Compartilha com um amigo que precisa ler esse post e vamos todos ser uma grande legião de GYMHEALTHS! 💪🏽 by @anutridagalera

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a year ago

• ANCEPS FORTUNA BELLI • 🏴‍☠️
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A sorte da guerra é incerta!
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Quando eu me inscrevi pra essa segunda prova do Hyrox, ficaram no meu ouvido: tu vai ganhar de novo, vai ver…
e eu me inscrevi achando que seria tranquilo, tanto é que fui em duas categorias!
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Mas a verdade é que NENHUMA vitória tá garantida até o fim do combate e essa prova se mostrou com um nível de competitividade até maior do que a primeira.
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Sofri. Sofri mais. Sofri muito. Tentava me convencer - ao longo da prova - que tava tudo bem não ficar em primeiro. Não precisa ganhar tudo sempre. Que o intuito era me divertir. Ainda tinha outra categoria e eu precisava me poupar um pouco.
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Mas a SORTE favorece os corajosos. Não desisti. Não me afobei. Fiz o que tinha de fazer. Que é o que eu faço todos os dias que Deus me dá: enfrento. ou em frente?
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E ME superei, que, afinal, é o que mais importa: baixei mais de 3 minutos do tempo passado e agora BI-campea do @hybridbrazil.
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Ganhei não só +1 bandeira, mas saber que com QUEM a gente vai é até mais importante do que pra ONDE a gente vai.
E a certeza de que, se eu for pra um terceiro, eu sou muito é doida 🤪🤬
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Preciso agradecer ao time inteiro:
Planilha de corrida: @dl_performanceclub
Planilha de muscula: @rayssa08
Minha fisio favorita: @ingridfisio1
Look seguro de sempre: @safecf2
E a minha nutri que é foda! 😎☄️💥 by @anutridagalera

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5 days ago

VO2 é um dos melhores preditores de LONGEVIDADE…
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Por aqui, a gente entende que FORÇA importa, mas não é TUDO!
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E incentivamos que CARDIOS precisam ser realizados, por mais que você odeie muito (e eu sei que odeia 🤪)
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O melhor dos MUNDOS é você conseguir unir os dois: seja em treinamentos híbridos ou fazendo de força separada.
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Curtiu? Encaminha esse POST pro seu amiguinho que tem muita força, mas é cansado 🥵 by @anutridagalera

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8 days ago

Alguns pódios são invisíveis aos OLHOS (dos outros), mas a gente sabe das coisas que deve agradecer.
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Esse POST é pra te lembrar de todas as (pequenas) conquistas que tu tem deixado passar despercebido, mas que deveria estar celebrando, comemorando e agradecendo.
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Se tu olhar com mais carinho pra si mesma, vai perceber que tem feito é muito e ainda tem sido é simpática.
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Comemora teu pódio. Eu vou tá aqui pra celebrar com você! 🥳 by @anutridagalera

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15 days ago

Eu não consigo postar uma foto só minha, porque essa prova não foi só sobre mim, foi sobre a gente, 1h13minutos conectadas o tempo todo!!

Sandra não foi só minha dupla nessa prova, ela me preparou, me moldou, me levantou, me ensinou, e acreditou em mim.

Ano passado eu entrei na sala dela como paciente, cheia de inseguranças, medos, dificuldades, e pacientemente ela me trouxe até aqui. Para além do consultório, hoje somos amigas, e parceiras de treinos! ❤️

Obrigada, não só por essa prova ou pelo pódio. Mas por todo esse ano em que você me acolheu e me transformou em atleta! Sou sua fã. Te amooo 🌟🥈

Nosso lookinho: @siegoficial 😍 by @anutridagalera

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28

24 days ago

Vai pro @hybridbrazil? 👀
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Pois toma essas 5 coisas que EU faria se fosse - como vou em 2 categorias 🫠 - pra um campeonato de HYROX
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Sem firula. Sem perfumaria. Sem modinha.
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Só o básico sendo feito de forma consistente até virar rotina! ☄️💥
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Conhece ou é alguém que vai participar? Compartilha esse stories pra chegar no teu colega!
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#hyrox #hyroxtraining by @anutridagalera

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3

a month ago

fazendo setembro acontecer… 🍃🍃 by @anutridagalera

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19

a month ago

Nosso jogo é SEMPRE no longo prazo.
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E a gente entende que longo prazo se ganha step by step.
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Com o passar do tempo, a gente vai olhar pra trás e pensar: que BOOOM que eu comecei e que eu não desisti na primeira dificuldade.
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E saber o que é o MELHOR? Tem um profissional de QUALIDADE pra te acompanhar nessa jornada.
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TAMO JUNTO? 🫂
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☄️💥 by @anutridagalera

32

4

a month ago

31.08 - Dia do Nutricionista
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Sempre tem um engraçadinho que pergunta essas coisas.
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Sempre vai ter a nutridagalera pra dar um TUQUI e rir junto com as besteiras!
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Obrigada a todo mundo que faz - e fez de alguma forma! - parte dessa construção até aqui.
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Comemoro esse dia com a certeza de que o trabalho tem mudado muitas vidas e que eu tô ansiosa pra mudar a sua também!
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☄️💥 by @anutridagalera

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16

2 months ago

Agosto só é o mês do desgosto se você permitir que seja… ✨
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Por aqui, eu não tenho permitido! 🍃 by @anutridagalera

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20

2 months ago