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Anzeige | Kollagen, Biotin, Zink … : Wenn du mit Nahrungsergänzungsmitteln etwas für deine Haut, Haare oder Nägel tun willst, sollte die Einkaufsliste für Supplements laut Werbung richtig lang sein. 💊💅⁣
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Aber weißt du, wie viel Wissenschaft hinter den angepriesenen Beauty-Effekten steckt? Wir haben uns die Studienlage angesehen. 🎥 Video ab! ⁣
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#Nahrungsergänzungsmittel #Kollagen #Biotin #Zink ⁣
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Dieser Beitrag wurde von unserem Fachteam geprüft. Quellen:⁣
Myung (2025): Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials⁣
DGE: Ausgewählte Fragen und Antworten zu Biotin⁣
DGE: Ausgewählte Fragen und Antworten zu Zink by @aok_bodycheck

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5 months ago

Unser Körper ist absolut unglaublich, manchmal verrückt, immer faszinierend. ⁣
Und es gibt jeden Tag neue Dinge, die wir über ihn lernen können.⁣
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Auf @aok_bodycheck dreht sich alles um alltägliche Rätsel sowie kleine und große Gesundheitsfragen, die du dir bestimmt schon mal zu deinem Körper gestellt hast. Unser Kanal liefert fachgeprüfte Antworten auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft. 🔎⁣
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💬 Was wolltest du schon immer mal über deinen Körper wissen? Verrate es uns in den Kommentaren und vielleicht findest du die Antwort schon bald hier auf unserem Kanal!⁣
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#Bodycheck #Körperwissen #Gesundheitswissen #Medizin #AOKBodycheck by @aok_bodycheck

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7 months ago

📣Deutschland ist Spitzenreiter von hinten - wenn es um Gesundheitsschutz geht. ⁣
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Das zeigt der aktuelle PHI.⁣
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💡PH-Was? PHI, kurz für Public Health Index. Was das genau ist und was er mit den sogenannten "Big Four" zu tun hat, erklärt Doc Felix im Video. ⁣
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#PublicHealthIndex #Gesundheitswissen #Prävention⁣
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Dieser Beitrag wurde von unserem Fachteam geprüft. Quellen:⁣
AOK (2025): Public Health Index⁣
Robert Koch Institut (2025): Präventionsausgaben⁣
Statistisches Bundesamt (2025): Gesundheitsausgaben⁣
WHO (2025): Avoidable mortality, risk factors and policies for tackling noncommunicable diseases – leveraging data for impact: monitoring commitments in the WHO European Region ahead of the Fourth United Nations High-Level Meeting⁣
Murray et al. (2020): Global burden of 87 risk factors in 204 countries and territories, 1990–2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019 by @aok_bodycheck

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8 months ago

Beim Zähneputzen mal kurz nicht aufgepasst und schon hat man ein wenig Zahnpasta verschluckt. 😳🪥 Für alle, die sich jetzt darüber Gedanken machen, ob das ihrer Gesundheit schadet, kommt hier die Entwarnung: Zahnpasta in kleinen Mengen zu verschlucken ist nicht gefährlich. ⁣
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Wir haben geschaut, woher dieser Mythos stammt und wie viel Zahnpasta du (theoretisch) verschlucken müsstest, bevor es zum Problem wird.⁣
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#Zahnpasta #Fluorid #Zahngesundheit #Gesundheitswissen #AOKBodycheck⁣
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Dieser Beitrag wurde von unserem Fachteam geprüft. Quellen:⁣
Schiffner (2021): Use of fluorides for caries prevention⁣
Bundeszahnärztekammer (2025): Verwendung fluoridhaltiger Zahnpasta ist sicher und schützt wirksam vor Karies⁣
Deutsches Ärzteblatt (2024): Sind fluoridhaltige Zahnpastas toxisch? by @aok_bodycheck

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15 minutes ago

Anzeige | Du hast einfach mal 10 Stunden geschlafen, bist aber müder als sonst, wenn du 7 bis 8 Stunden geschlafen hast? 🫩 Das kommt nicht von nirgendwo, sondern vom Schlaf.⁣
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🧐Du verstehst nur Bahnhof? Dann steig ein und lass dich von Zine einmal durch unseren Schlafzyklus mitnehmen.⁣
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Wir versprechen: Es wird unterhaltsam und augenöffnend. 🚃⁣
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#GesunderSchlaf #Gesundheitswissen #Schlafen ⁣
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Dieser Beitrag wurde von unserem Fachteam geprüft. ⁣
Quellen: AMBOSS: Schlaf ⁣
IQWiG | Gesundheitsinformation.de: Was ist "normaler" Schlaf? by @aok_bodycheck

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3 days ago

Jede Nacht verbringst du (hoffentlich) 7-9 Stunden schlafend im Bett. 🛌 Obwohl du davon nichts mitbekommst, findet währenddessen im Körper ein ganzes Theaterstück statt. Denn deinen Schlafzyklus kannst du dir wie eine Geschichte in vier Akten vorstellen, die alle 70 bis 110 Minuten dauern und sich dann wiederholen.

Was in jedem Akt deiner Schlafgeschichte passiert? Swipe dich durch und finde es heraus! 😴

Dieser Beitrag wurde von unserem Fachteam geprüft. Quelle:
UniPress Universität Bern (2019): Wir schlafen in Zyklen

Diese Übergangsphase aus dem Wachzustand (W) in den Schlaf dauert im Idealfall nicht sehr lange. Wenn dein Gehirn so entspannt ist, dass du leise Geräusche und leichte Berührungen nicht mehr wahrnimmst, bist du eingeschlafen.

Quelle: UniPress Universität Bern (2019)

Weißt du, wie lange du ungefähr brauchst, bist du eingeschlafen bist? 😴

In der Tiefschlafphase ist es besonders schwer, eine schlafende Person aufzuwecken.

Quelle: UniPress Universität Bern (2019)

REM steht für „rapid eye movement“, also die schnellen Augenbewegungen, die diese Phase ausmachen. Babys und Kinder verbringen mehr Zeit im REM-Schlaf als Erwachsene.

Quelle: UniPress Universität Bern (2019)

Es ist normal, in der Nacht zwischendurch kurz wach zu werden. Häufig erinnerst du dich nicht einmal daran.

Quelle: UniPress Universität Bern (2019) by @aok_bodycheck

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4 days ago

❤️‍🩹 Bei einem plötzlichen Herzstillstand zählt jede Sekunde, da die Überlebenschance rasant sinkt. Eine sofortige Herz-Lungen-Wiederbelebung durch Laien ist der wichtigste Schritt, um das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen. ⁣
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Mit der einfachen Formel „Prüfen, Rufen, Drücken“ verlierst du keine Zeit: Nach der Bewusstseinskontrolle und dem Notruf 112 musst du sofort mit der Herzdruckmassage beginnen. Diese grundlegende Erste Hilfe überbrückt die entscheidenden Minuten, bis die Rettungskräfte eintreffen.⁣
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Für eine effektive kardiopulmonale Reanimation (auch bekannt als CPR) kommt es auf die richtige Reanimations-Technik an: Platziere deine Hände in der Mitte des Brustkorbs und drücke 30-mal circa 5 – 6 cm tief. Der richtige Reanimations-Rhythmus liegt bei 100 bis 120 Kompressionen pro Minute. Diese klare HLW Anleitung zeigt, dass jeder ohne medizinische Vorkenntnisse Leben retten kann. Speichere dieses Video und teile es, um im Notfall die Angst vor der Erste Hilfe Herzdruckmassage zu nehmen!⁣
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#CPR #Reanimation #Wiederbelebung⁣
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GRC (2025): Reanimationsleitlinien 2025 by @aok_bodycheck

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5 days ago

Die durchschnittliche deutsche Frau ist etwa 1,66 m groß, der durchschnittliche deutsche Mann etwa 1,79 m. So ein Durchschnitt bedeutet aber natürlich auch, dass es viele Menschen gibt, die viel größer oder kleiner sind. Wer deutlich größer oder kleiner als der Durchschnitt ist, kann leider auch häufiger mit Vorurteilen konfrontiert werden. Ist dir das schon einmal aufgefallen?⁣
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Die Körpergröße ist überwiegend genetisch bedingt und kann deswegen auch kaum beeinflusst werden. Umso wichtiger ist es, die Vielfalt unserer Körper(größen) zu akzeptieren und sich nicht von Schönheitsnormen beeinflussen zu lassen. ⁣
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Falls deine Körpergröße oder dein Körperbild dich negativ belasten, gibt es Angebote, die dir helfen können. Wende dich an deine Ärztin, deinen Arzt oder geschultes Fachpersonal und sprich darüber. Per Telefon ist auch die Telefonseelsorge für dich erreichbar unter 📞 0800 1110111 / 0800 1110222 oder 🌐www.telefonseelsorge.de.⁣
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Dieser Beitrag wurde von unserem Fachteam geprüft. Quellen:⁣
Schmidt et al. (2025): Standing tall or falling short: A narrative review of height dissatisfaction and psychological outcomes⁣
AOK-Gesundheitsmagazin (2026): Schönheitsideale: Wie Trends unseren Blick auf Schönheit prägen Eine Frau sitzt grinsend auf den Schultern eines Mannes. Über ihnen der Text: Zu groß oder zu klein? Bullshit. Warum Vorurteile über die Körpergröße belasten können, und was du tun kannst, wenn du dich unsicher fühlst. by @aok_bodycheck

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6 days ago

Anzeige | Ultramarathons sind für einige Menschen die ultimative körperliche Herausforderung. Rennen in dieser Kategorie gehen sogar noch über die klassischen 42,2 Marathon-Kilometer hinaus und können manchmal sogar über mehrere Tage andauern. 🏃🥵⁣
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Wie der Extremsport auf den Körper wirkt, erklärt Doc Felix. ⁣
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#Ultramarathon #Ultrarunning #Laufsport #Bewegung #Gesundheitswissen⁣
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Dieser Beitrag wurde von unserem Fachteam geprüft. Quellen:⁣
McKenna et al. (1985): Kidney injury risk during prolonged endurance running: lessons from the field⁣
Lecina et al. (2022): Acute Kidney Injury and Hyponatremia in Ultra-Trail Racing: A Systematic Review⁣
Rojas-Valverde et al. (2021): Exertional rhabdomyolysis and acute kidney injury in endurance sports: A systematic review by @aok_bodycheck

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7 days ago

Stillen ist das beste Beispiel dafür, wie beeindruckend der menschliche Körper ist. Trotzdem sprechen wir im Alltag kaum darüber – höchstens dann, wenn uns das Thema direkt betrifft. Vielleicht ist das der Grund, warum sich einige Stillmythen so hartnäckig halten. 👶

Wir haben drei gängige Missverständnisse zum Thema Stillen unter die Lupe genommen. Welchen Mythos sollen wir uns als nächstes vornehmen?

#Weltstillwoche #Stillen #Stillmythen #Körperwissen #AOK

Dieser Beitrag wurde von unserem Fachteam geprüft. Quellen:
Vökt (2026): Laktationsprobleme
Frauenärzte im Netz (2018): Stillen bei Erkrankungen
Bundeszentrum für Ernährung (2023): Basiswissen Stillen

Gerade am Anfang kann das Ansaugen unangenehm sein. Mutter und Kind müssen sich erst aufeinander einspielen.

Wenn das Stillen langfristig Schmerzen bereitet, kann das körperliche Gründe (z. B. Milchstau) haben oder an der Anlegetechnik liegen. Dann können Ärztinnen, Ärzte, Hebammen oder eine zusätzliche Stillberatung helfen.

Quellen: Vökt (2026), Bundeszentrum für Ernährung (2023)

Generell gilt: Vor der Einnahme von Medikamenten sollte ihre Stillverträglichkeit immer ärztlich abgeklärt werden.

Achtung: Bei manchen Infektionskrankheiten wie HIV, einer offenen Tuberkulose oder Cytomegalie (CMV) wird vom Stillen abgeraten, da die Erreger über die Milch weitergegeben werden können.

Quelle: Frauenärzte im Netz (2018)

Moderate Bewegung hat keine Auswirkungen auf die Menge/Zusammensetzung der Muttermilch.

Bei erhöhter Aktivität kann sich der Milchsäuregehalt in der Muttermilch leicht erhöhen. Aber auch das hat keine gesundheitlichen Auswirkungen für das Baby.

Quelle: Bundeszentrum für Ernährung (2023) Ein Baby, das an der Brust seiner Mutter Milch trinkt. Dazu der Text: 3 Still-Mythen im Check by @aok_bodycheck

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10 days ago

Dass Jugendliche morgens kaum aus dem Bett kommen, ist nicht automatisch Faulheit.⁣
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Der sogenannte Chronotyp verschiebt sich während der Entwicklung im Schnitt nach hinten. Seinen spätesten Punkt erreicht er ungefähr mit 20 Jahren. Danach wird er mit zunehmendem Alter tendenziell wieder früher. Dass Jugendliche morgens kaum aus dem Bett kommen, ist also Teil ihrer Entwicklung.⁣
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Das heißt aber nicht, dass alle Gleichaltrigen immer zur selben Zeit hellwach sind. Chronotypen bleiben individuell verschieden. Wie stabil der eigene Takt ist, zeigt auch eine siebenjährige Studie: Der Chronotyp blieb insgesamt relativ stabil und verschob sich im Schnitt um gerade einmal 10,8 Minuten nach vorn.⁣
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Wie ist das bei dir? Hat sich dein Rhythmus spürbar verändert?⁣
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#Schlaf #Schlafrhythmus #Chronotyp #GesunderSchlaf #Gesundheitswissen ⁣
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Dieser Beitrag wurde von unserem Fachteam geprüft. Quellen:⁣
Roenneberg et al. (2007): Epidemiology of the Human Circadian Clock;⁣
Druiven et al. (2020): Stability of Chronotype Over a 7 Year Follow Up Period and Its Association With Severity of Depressive and Anxiety Symptoms;⁣
Czeisler und Gooley (2007): Sleep and Circadian Rhythms in Humans;⁣
Harvard Medical School (o. J.): Sleep Health Education Eine Eule und eine Lerche stehen nebeneinander. Darüber der Text: Nachteule oder früher Vogel? by @aok_bodycheck

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11 days ago

Was ist dein Lieblingsessen? ⁣
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Was das angeht, können Geschmäcker so unterschiedlich sein und das, obwohl viele von uns als Babys wahrscheinlich eine ähnliche erste Mahlzeit bekommen haben: Muttermilch.⁣
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Sie deckt die Bedürfnisse von Neugeborenen perfekt ab. Neugeborene sollten - wenn möglich - bis zum vollendeten sechsten Monat ausschließlich bzw. überwiegend gestillt werden. Die Gesamtstillzeit soll 12 Monate betragen. Danach kann der Speiseplan langsam mit Beikost ergänzt werden. ⁣
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Swipe mal nach links und erfahre mehr über deine erste Mahlzeit, an die du dich vermutlich gar nicht erinnerst. ;) ⁣
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#Muttermilch #Weltstillwoche #Stillen #AOKBodycheck #Gesundheitswissen ⁣
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Dieser Beitrag wurde von unserem Fachteam geprüft. Quellen: ⁣
Kim et al. (2020): Components of human breast milk: from macronutrient to microbiome and microRNA⁣
Brockway et al. (2024): Human Milk Macronutrients and Child Growth and Body Composition in the First Two Years: A Systematic Review ⁣
BZfE (2024): Muttermilch als Superfood für die Immunabwehr ⁣
BZfE (2026): Kolostrum: Superfood für die ersten Lebenstage ⁣
AOK-Gesundheitsmagazin (2026): Stillen: mehr als nur Ernährung für Ihr Kind by @aok_bodycheck

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12 days ago