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Ari Bobé · Women’s Strength Coach

@ariannebobe

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functional strength + movement coach
licensed personal trainer • puerto rico
group strength classes @well_house_pr 🪩
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💌 let’s work ↓

POSTS STORIES REELS

la realidad es que el gimnasio nunca fue pensado para nosotras!!!

así que diseñé el mío 🤍 intencional y pensado en TI 🪄 by @ariannebobe

si estás entrenando sin comer, probablemente no te falta motivación… te falta ENERGÍA ⚡️

tu mejor pre-workout siempre va a ser la comida 🤏🏽

guarda este reel para la próxima vez que no sepas qué comer antes de entrenar:

⭐️ 2 horas antes
avena cocinada u overnight oats con frutas

⭐️ 30 minutos–1 hora antes
rice cakes con un poquito de peanut butter y banana. bonus: un drizzle de miel

⭐️ 15–30 minutos antes
algo fácil de digerir: una banana, fruta fresca, un smoothie o un bowl de frutas

la clave: CARBOHIDRATOS antes de entrenar.

y por favor, no llegues sin comer nada!!

lo veo TODO el tiempo: llegan sin comer, se marean, se fatigan rápido y no logran rendir como podrían.

especialmente si vas a hacer strength training.

💡levantar pesas demanda muchísima energía y tu cuerpo necesita combustible para rendir.

la comida no es algo que tienes que “quemar”.

la comida ES COMBUSTIBLE para moverte, levantar pesado y hacerte más fuerte. ❤️‍🔥

don’t skip your pre-workout meal!! by @ariannebobe

🤍 by @ariannebobe

the recipe is OUT!!! 🥞

además de ricos y súper fáciles de preparar, tienen 50g de proteína!!! y el secreto es el greek yoghurt ⭐️

a few tips:

✦ preparen la mezcla con anticipación! yo suelo hacer un batch y guardarlo en la nevera por 2-3 días! a veces me hago mini pancakes as a side

✦ háganlos finitos!! trust me, quedan mucho mejor y se cocinan más fácil.

✦ get creative with your toppings & have fun!

los macros están al final del video. try them & report back please!! 🤍 by @ariannebobe

new superset unlocked 🍑

A1. kas glute bridge • 3x15
A2. smith machine donkey kicks • 3x20

mis nenas me reportarán cómo se siente esto!!! 😝❤️‍🔥 by @ariannebobe

meet the stronger method ⚡️

⭐️ 8 semanas de coaching 1:1
⭐️ nutrición + ejercicio + hábitos
⭐️ completamente personalizado para ti
⭐️ macros, meal prep + recetas fáciles

más que darte un plan, quiero enseñarte a crear un SISTEMA que funcione en tu vida real.

se acabó empezar de cero cada vez que tu rutina cambia.

💌 agenda abre pronto!!! by @ariannebobe

a little @oneractive haul ⭐️

porque claramente no necesitaba más sets, pero como PT esto cuenta como uniforme, right??? 🙂‍↕️

safe to say @oneractive is still my faveeee

wearing SoftMotion™ + size M en todo by @ariannebobe

como mujeres, entrenar con una mujer puede cambiarlo TODOOOOO!!! ❤️‍🔥

mi prioridad siempre será respetar tu cuerpo y tu energía.

si estás lista para entrenar diferente, escríbeme. 💌 by @ariannebobe

reto oral de alergia 🍤🩺

part 2 de finalmente descubrir si realmente era alérgica a los crustáceos después de años evitándolos 👀

gracias a @dr.riverabobe por guiarme en todo el proceso y ayudarme a salir de dudas 🤍

si sospechas de alguna alergia, hazte las pruebas y evalúalo con un especialista!!

💌 info@riverabobeallergy.com
📍 ashford medical center, suite 703 by @ariannebobe

smoothie alto en proteína
en menos de 5 minutos 🍓⚡️

perfecto para esos días en los que necesitas algo rápido, fácil y que realmente te mantenga satisfecha.

protein smoothie:
• 100g greek yogurt
• 150g egg whites
• 1 organic super smoothie pack
• 60–80ml coconut water
• 11g peanut butter
• 8g agave

32g proteína • 41g carbs • 6g fat
6g fiber • 352 kcal

don’t come for me por los egg whites 😂 les prometo que no saben a NADAAAA.

blend, serve & goooo ❤️‍🔥

porque comer bien no tiene que ser complicado ni tomarte mucho tiempo. by @ariannebobe

consider this my official application to live in @oneractive all summer ⭐️

soft motion, effortless + unified on repeat. by @ariannebobe

los resultados no vienen de hacer más, vienen de hacer lo básico por suficiente tiempo.💡

no necesitas una rutina perfecta. necesitas una que puedas sostener incluso en semanas complicadas.

elige 2–3 hábitos que puedas sostener:

⭐️ 1 hábito de nutrición
⭐️ 1 hábito de movimiento
⭐️ 1 hábito de recuperación o descanso

la meta no es hacerlo todo, es evitar volver desde cero.

porque ahí empieza ese ciclo de querer hacerlo todo, no poder sostenerlo y terminar parando por completo.

haz lo que puedas sostener, repítelo y dale tiempo al proceso! ahí está la clave. 🪄 by @ariannebobe