Instagram story viewer> @arthur.cestaro.pm> Posts

Arthur Cestaro

@arthur.cestaro.pm

1.4K

followers

3393

following

🧠 | 𝗣𝗿𝗲́𝗽𝗮 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗿𝘂𝗴𝗯𝘆 🏉
J’aide les rugbymen & rugbywomen
à rester solides en match sous pression
pour jouer à leur vrai niveau
👇 Écris MATCH en DM

POSTS STORIES REELS TAGGED

Oser être soi-même sur un terrain de rugby, c’est ça le vrai plaisir.
Tu peux finir un match sans faute, neutre, effacé… et repartir avec un goût amer.
Ou tu peux te lâcher, tenter, être toi — et ressentir quelque chose de vrai.
Le plaisir et l’accomplissement ne viennent pas de la prudence. Ils viennent de l’authenticité.
Tu joues encore petit bras ? DM Match.
#Rugby #Mentalité #Authenticité #Plaisir #rugbygram by @arthur.cestaro.pm

79

6

8 months ago

Tu ne contrôles pas le match.
Tu ne contrôles pas l’adversaire.
Tu ne contrôles pas la météo.
Tu ne contrôles pas l’arbitre.
Tu ne contrôles pas ce que font tes coéquipiers.

Mais tu contrôles toujours ce que tu mets dans l’instant.

Ton énergie.
Ton engagement.
Ta manière de réagir.

Les joueurs qui avancent ne sont pas ceux qui contrôlent tout.
Ce sont ceux qui reviennent, encore et encore, à ce qu’ils maîtrisent.

C’est là que la confiance se construit.
C’est là que le mental fait la différence.

Si tu veux faire un point sur ton mental et savoir ce que tu dois développer pour performer en match :

DM “MATCH”
Je t’envoie un bilan mental gratuit. 🧠🏉

#preparationmentale #rugbygram #confiance #rugby #impactmental by @arthur.cestaro.pm

84

1

8 months ago

J’ai passé un très bon moment d’échanges avec les joueurs seniors du @s.a.rochefort_rugby

On a parlé de ce qui se passe vraiment dans un groupe :
les émotions, l’énergie, la manière dont on se parle,
et comment chacun peut influencer le collectif… sans forcément dire un mot.

Quelques outils de préparation mentale collective,
des prises de conscience,
et surtout beaucoup d’échanges vrais.

Merci au groupe pour l’écoute et l’implication 🤝🏉 #rugby #collecif #preparationmentale #rugbygram by @arthur.cestaro.pm

164

6

8 months ago

À l’entraînement tu oses.
En match, tu assures.

Tu veux trop contrôler.
Et en match, le contrôle te fait perdre ton jeu.

L’erreur fait partie du jeu.
Ce qui te bloque, c’est ce que tu fais après.

J’ai fait une fiche simple pour questionner ton rapport à l’échec.

👉 MATCH en commentaire, je te l’envoie en DM.

#rugby #rugbygram #prepamentale #match #confiance by @arthur.cestaro.pm

44

5

8 months ago

Tu rates une action.
Et ce n’est pas l’erreur qui te sort du match.
C’est ce que tu fais juste après.

Ruminer ➝ émotions négatives ➝ pensées parasites ➝ plus dans l’instant présent.
Résultat : tu te sors toi-même du match.

Les joueurs impactants ne sont pas ceux qui ne font jamais d’erreurs.
Ce sont ceux qui savent dire :
👉 Next.
👉 Prochaine tâche.
👉 Où est mon attention maintenant ?

L’erreur appartient au passé.
Ton impact, lui, est maintenant.

📩 MATCH en DM si tu veux apprendre à switcher vite et rester présent quand ça compte. by @arthur.cestaro.pm

48

4

9 months ago

La performance commence quand tu lâches l’enjeu.

Moins de peur.
Plus d’instinct. La peur de l’échec te sort du jeu.
Libère-toi. Joue.

🎯 MATCH en DM #rugby #rugbygram #performance #sports #mental taken in La Rochelle, France by @arthur.cestaro.pm

50

2

9 months ago

🎯 35 minutes bien exécutées valent plus que 80 minutes moyennes.

Être remplaçant, c’est souvent plus de stress.
Pas parce que tu joues moins.
Mais parce que tu veux tout prouver, trop vite.

La clé ?
👉 Clarté. Concentration. Exécution.

Impact > durée.
#rugby #performance #preparationmentale #rugbygram #sports by @arthur.cestaro.pm

83

1

9 months ago

Tu peux vivre ton rêve…
et pourtant ne plus prendre de plaisir.

Quand tu te coupes de ton pourquoi,
tu joues pour les autres,
tu compares,
tu t’éloignes de ce qui t’a fait commencer.

Revenir à ta motivation profonde,
te comparer à toi-même,
et savourer chaque étape du chemin,
ça change tout.

🎯 DM “BILAN” si tu veux reconnecter avec ce qui te fait vraiment avancer. #Rugby #performance #rugbygram #motivation #mental taken in La Rochelle, France by @arthur.cestaro.pm

96

1

9 months ago

Se comparer aux autres, c’est donner les clés de ta confiance à quelqu’un qui ne joue même pas ton match.
Ton seul vrai adversaire, c’est la version de toi d’hier.
Soigne tes pensées, protège ton dialogue intérieur, et ton niveau suivra.
La performance commence dans la tête. 🧠🔥

#PréparationMentale #ConfianceEnSoi #RugbyMental #MindsetSport #ImpactMental by @arthur.cestaro.pm

99

2

9 months ago

On ne perd pas un match sur une erreur.
On le perd quand l’erreur te fait disparaître.

La peur de l’échec te vole 2 choses :
➡ l’initiative
➡ l’instinct

Mon job : t’apprendre à rejouer tout de suite,
sans te raconter d’histoires.

📩 Envoie BILAN en DM si ça te parle.

#rugby #mental #confiance #performance #sport by @arthur.cestaro.pm

85

5

9 months ago

Une erreur en match, c’est normal.
Ce qui te plombe, c’est l’histoire que tu te racontes juste après.

Tu ne deviens pas moins bon en 3 secondes.
C’est la peur qui te fait hésiter, ralentir, disparaître du jeu.

Le vrai niveau d’un joueur =
sa capacité à rejouer FORT après l’échec.

Ça se prépare. 🧠

📩 Envoie BILAN en DM si tu veux que je regarde ta situation.

#rugby #mental #confiance #performance #sport by @arthur.cestaro.pm

34

1

9 months ago

T’as déjà eu cette sensation ?
À l’entraînement t’es solide… et dès que l’enjeu monte, tu deviens invisible en match.

Ce n’est pas un problème de niveau.
C’est souvent un problème de régularité : émotions qui bougent, focus qui saute, performance qui dépend du regard des autres.

La bonne nouvelle : ça se travaille (et ça change tout : constance, lucidité, plaisir).

✅ Commente BILAN → je t’envoie un mini-bilan mental gratuit en DM.
🎁 Bonus : si tu partages ce post en story + tu me tags → je t’envoie ma fiche “Retrouver ton WHY”.

#preparationmentale #rugby #confianceensoi #performance #sport by @arthur.cestaro.pm

51

4

9 months ago