Instagram story viewer> @arumnfit> Posts

Arum | Pre-postnatal Specialist

@arumnfit

4.6K

followers

1669

following

Prepostnatal Fitness Specialist APKI
10 years Core Rehab, Diastasis Recti
@yofitmos @hijaberscoach @akhwatbogorbasketball
#IbuBugarGenerasiSehat 🇮🇩

POSTS STORIES REELS

Quotes yang selalu aku ingat dari guruku saat sma. Ilmu di dunia ini sangaatlah luas, namun menjadi sangat sedikit jika dibandingkan dengan ilmu Allah.. dan manusia memiliki keterbatasan untuk bisa memahami semuanya.

Itu yang akhirnya aku alami dan rasakan saat kuliah pascasarjana. Hanya menulis 1 thesis, tapi harus membaca ratusan jurnal, thesis, dan disertasi. Membuat aku belajar kalau ilmu dunia itu terus mengalami perubahan. Dulu belajarnya pendapat A sekarang jadi ada pendapat ABCD, padahal masih topik yang sama. Atau bahkan yang diketahui zaman dulu, jadi tidak berlaku lagi saat ini.

MasyaAllah...

Semua perbedaan pandangan membuat aku pusing pada awalnya haha (ya wajar kan? namanya juga belajar) tapi aku sudah mengerti sekarang. Kalau manusia memang hanya tahu sedikit saja. Apa yang sudah kita tahu, bukanlah hal yang paling benar. Apa yang orang lain tahu, jadi dapat melengkapi. Bukan untuk saling gontok2an jadinya haha

Semua ilmu yang ada sesungguhnya milik Allah yang Maha Mengetahui.
Ilmu dapat turun ke hati kita (atas izin-Nya), jika hati kita lapang.
Sebaliknya, ilmu akan memperkeruh, jika hati belum lapang, apalagi terhalang emosi.
Ilmu akan bermanfaat jika kita yang mau memanfaatkan.
Ilmu juga bisa menjadi masalah jika dimanfaatkan untuk ketidakbaikan.

Dan..ilmu akan menjadi berkah, jika diiringi adab yang baik. Terutama akhlak kepada siapa kita belajar, meskipun..mereka sendiri memiliki kekurangan yang tidak kita sukai. Artinya, sebenarnya kita bisa belajar dari siapapun jika kita berbudi baik.

Quotes lainnya..
"Hujan akan menjadi manfaat jika turun pada tanah yang penuh zat hara. Namun bisa menjadi bencana jika turun pada tanah yang tandus"

Tanah itu..ibarat hati. Hati yang baik akan memilih mana ilmu yang baik dan bermanfaat, dengan cara yang baik.. untuk kebaikan sesama ❤️

#bismillahitawakkaltualallah😇 by @arumnfit

#IbuBugarGenerasiSehat adalah gerakan milik siapa saja yang memiliki rasa dan harapan yang sama 🤗 . Yang punya keinginan untuk terus belajar pola hidup sehat dan menerapkan pada dirinya, karena sadar hal itu dapat diwariskan ke anak2 dan keluarganya. Bahwa seorang ibu memiliki peran yang besar untuk generasi selanjutnya. Bahkan multiperan dalam lingkungannya untuk saling support dalam kebaikan. Sama2 bergerak untuk KUALITAS HIDUP yang lebih bahagia.

"Kids aren't excuse, they are reason"
Karena, bukan lagi "I would die for you" , tapi "I will live ..... with you" . Klo aku ingin mengisi titik-titiknya dengan kata "happily", kalau kamu? 😄

Singkat cerita, Ini foto bersama Maryam (7 yo) dan baby Ibrahim masih 4 bulan di perut. Salah satu hal yang paling disyukuri di kehamilan kedua ini setelah mengenal pre-postnatal training dan holistic health adalah bisa melaluinya dengan lebih nyaman secara fisik maupun mental. Dengan support sistem terbaik dari suami. Mulai dari menyiapkan prakonsepsi, sampai diajakin tracking gini aja seneng banget 🥺 lebih seneng lagi karena bisa jalan kaki dengan enjoy, ngga ngos2an. MasyaAllah Alhamdulillah

Kalau kamu mau ikutan sharing #fitnessjourney mu atau baru ingin memulainya, don't be hesitate 🤗 join bareng gerakan #IbuBugarGenerasiSehat di @yofitmos . InsyaAllah di sini tempat yang sangat friendly untuk Muslimah berolahraga dan belajar sama-sama, Bismillah..

#bugarbarengyuk by @arumnfit

Gmn temen2 fitmos..udah faham beluum? Klo belum..

Undang aja @yofitmos ke komunitasmu..supaya kita bisa belajar bareng 😍 Untuk apa? Untuk makin jatuh cinta sama diri sendiri sbg penciptaan-Nya yang paling sempurna 🥰

Ratenya?.. yang terjangkau aja 🤗

#IbuBugarGenerasiSehat
#GymMuslimah
#MuslimahWorkout
#WomanEmpowerment
#prepostnatalfitness by @arumnfit

𝐎𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐂𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐃𝐫𝐚𝐦𝐚𝐠𝐚

✨ 𝘖𝘧𝘧𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘛𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘒𝘩𝘶𝘴𝘶𝘴 𝘔𝘶𝘴𝘭𝘪𝘮𝘢𝘩 ✨

Latihan bersama Coach @arumnfit dan Coach @yd.yasmina

Program latihan ini bertujuan untuk :
1. Penguatan otot CORE untuk muslimah umum, ibu pascamelahirkan, persiapan kehamilan, pasca operasi abdomen, lansia dan siapapun.
2. Melatih pernafasan & mindfulness dalam gerak untuk mengatasi keluhan, serta lebih nyaman beraktivitas.
3. Menguatkan tulang dan otot, serta koordinasi tubuh secara menyeluruh.

Pendaftaran hubungi 085283114947 (Admin)

Note : HTM Perpanjangan berlaku untuk member yang sudah pernah daftar min. 4 sesi dari program apapun di Yofitmos

📍Follow untuk info lainnya:
IG: @yofitmos
YouTube: Yofitmos Indonesia

#MauJadiIbuBugar
#IbuBugarGenerasiSehat
#GymMuslimah
#WomanEmpowerment
#MuslimahWorkout by @arumnfit

Klo aku atlet gendong dua anak 💪🤩😂

Paling sering cidera apa ala2 IRT..?
Jangan bilang cidera norek/dompet 🥲 by @arumnfit

𝐎𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐂𝐨𝐫𝐞 𝐒𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝

✨ 𝘖𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘛𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘒𝘩𝘶𝘴𝘶𝘴 𝘔𝘶𝘴𝘭𝘪𝘮𝘢𝘩 ✨

Latihan bersama Coach @arumnfit

Mengembalikan fungsi otot CORE, kekuatan tubuh, dan postur pascamelahirkan, seperti keluhan diastasis recti, leaking atau kebocoran urin, painful sex, queef, prolapse, perut masih terlihat hamil, dan keluhan lainnya secara holistik.

Meliputi latihan nafas dalam gerak sehingga lebih terkoneksi dengan tubuh dan mindful, yang bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari 😃

Pendaftaran hubungi 085283114947 (Admin)

📍Follow untuk info lainnya:
IG: @yofitmos
YouTube: Yofitmos Indonesia

#IbuBugarGenerasiSehat
#MauJadiIbuBugar
#PostnatalTraining
#GymMuslimah
#MuslimahWorkout by @arumnfit

𝐎𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐂𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐃𝐫𝐚𝐦𝐚𝐠𝐚

✨ 𝘖𝘧𝘧𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘛𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘒𝘩𝘶𝘴𝘶𝘴 𝘔𝘶𝘴𝘭𝘪𝘮𝘢𝘩 ✨

Latihan bersama Coach @arumnfit dan Coach @yd.yasmina

Program latihan ini bertujuan untuk :
1. Penguatan otot CORE untuk muslimah umum, ibu pascamelahirkan, persiapan kehamilan, pasca operasi abdomen, lansia dan siapapun.
2. Melatih pernafasan & mindfulness dalam gerak untuk mengatasi keluhan, serta lebih nyaman beraktivitas.
3. Menguatkan tulang dan otot, serta koordinasi tubuh secara menyeluruh.

Pendaftaran hubungi 085283114947 (Admin)

Note : HTM Perpanjang berlaku untuk member yang sudah pernah daftar min. 4 sesi dari program apapun di Yofitmos

📍Follow untuk info lainnya:
IG: @yofitmos
YouTube: Yofitmos Indonesia

#MauJadiIbuBugar
#IbuBugarGenerasiSehat
#GymMuslimah
#WomanEmpowerment
#MuslimahWorkout by @arumnfit

Alhamdulillah terimakasih banyak kepada coach @jansen_ongko , seluruh crew @indonesiafitnessexpo , dan coach @apki_indonesia sudah menyelenggarakan acara yang sangat insightful dan seru bgt ini. Sampe susah move on nih 🤣

Hatur nuhun juga untuk fitmos yang sudah support sejauh ini. Tentu saja untuk coach @arumnfit @rika.widjono @yd.yasmina @annisaa.qa @diashrifeb @cannyvernon , mba @na_polaris @levanasurya @hazrinatn @elviracaniago ediansalest_ yang turut hadir ke IFE bareng rombongan lilac lilac 💜

Semoga dunia kebugaran di indonesia bisa semakin maju dan bermanfaat. Sampai jumpa di IFE 2027🇮🇩 by @arumnfit

Dulu waktu sekolah suka bertanya2 "ngapain aku belajar fisika? Nanti di dunia kerja juga ga kepake". Belagu nya aku..

Dulu waktu S1 suka bertanya2 "ngapain aku kuliah Industri klo belum tau mau jadi apa? Cuman karena ngejar passing grade dan katanya ilmunya luas"

Lalu menikah, kuliah lagi hanya punya bayangan untuk jadi dosen, tapi sebenernya masih ragu, karena ga suka duduk diam, lama di lab, ngetiknya hee, meski curious dan enjoy mengajar.

Lalu awal kuliah, hamil. Banyak yang berkata susah kuliah sambil hamil apalagi punya bayi. Sampai ada yang bilang "biasanya sih yang hamil pas kuliah gini ga Lulus" 😭 nyesek bgtt batin..

Tapi memang menjelang HPL, aku sangat mengejar ilmu pengasuhan anak karena zaman itu 2015 belum ada banyak edukasi, apa itu zoom, webinar!? Jadi H-1 ujian pun yang kubaca adalah Buku Pengasuhan Bayi 0-6 bulan 😂🙌 ujiannya nothing to loose lah insyaAllah 🥲

Setelah melahirkan, 2 minggu kemudian lanjut ujian. KAMI (+ bayi + suami + ibu/pengasuh + kadang supir) lanjut kuliah, ke kampus bawa gembolan tas, matras bayi, cooler bag jaga2 ASIP, lebih mirip pindah kontrakan. Orang2 di lab (tempat suami kerja+S2) pasti masih inget karena ikut ngasuh bayi. Aku bersikeras DBF whatever happened. Nunggu bayi beres menyusu di parkiran, baru masuk kelas seringnya telat 15 menit. Selesai kelas langsung mengasihi lagi. Dot pun kubuang karena kesal dibeliin 😆

Setelah selesai kuliah.. ngga lanjut kerja pun..biasaa ada yang bertanya "Ngga sayang ilmunya? Capek2 kuliah cuman jadi IRT". Aku begitu menunggu2 ada yang nanya ini karena pengen banget jawab "justru di rumah pun kepake banget ilmunya 🤩"

Ternyata sekarang jadi IRT, Fitness Trainer, sociopreneur, semua ilmu itu kepake! Bahkan belagunya aku fisika pun kepake! 😂🙌

MasyaAllah betapa rencana Allah akan indah pada waktunya. Sedangkan kita hanya berikhtiar meski belum tau nanti akan seperti apa?

Sekarang aku punya mimpi, visi, dan harapan, yang mau kuperjuangkan. Semua ilmu akan terpakai jika kamu mau memakainya. Karena ilmu itu tidak hanya tersimpan di kepala, namun meresap ke dalam hati.

Last year wisuda bareng Teh Dok @seriousya
@ghvirrr , setelah lulus 5 tahun. Etlis ada temennya 😆 by @arumnfit

𝐎𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐂𝐨𝐫𝐞 𝐒𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝

✨ 𝘖𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘛𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘒𝘩𝘶𝘴𝘶𝘴 𝘔𝘶𝘴𝘭𝘪𝘮𝘢𝘩 ✨

Latihan bersama Coach @arumnfit

Mengembalikan fungsi otot CORE, kekuatan tubuh, dan postur pascamelahirkan, seperti keluhan diastasis recti, leaking atau kebocoran urin, painful sex, queef, prolapse, perut masih terlihat hamil, dan keluhan lainnya secara holistik.

Meliputi latihan nafas dalam gerak sehingga lebih terkoneksi dengan tubuh dan mindful, yang bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari 🤗

Pendaftaran hubungi 085283114947 (Admin)

📍Follow untuk info lainnya:
IG: @yofitmos
YouTube: Yofitmos Indonesia

#IbuBugarGenerasiSehat
#MauJadiIbuBugar
#PostnatalTraining
#GymMuslimah
#MuslimahWorkout by @arumnfit

𝐎𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐂𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐃𝐫𝐚𝐦𝐚𝐠𝐚

✨ 𝘖𝘧𝘧𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘛𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘒𝘩𝘶𝘴𝘶𝘴 𝘔𝘶𝘴𝘭𝘪𝘮𝘢𝘩 ✨

Latihan bersama Coach @arumnfit dan Coach @yd.yasmina

Program latihan ini bertujuan untuk :
1. Penguatan otot CORE untuk muslimah umum, ibu pascamelahirkan, persiapan kehamilan, pasca operasi abdomen, lansia dan siapapun.
2. Melatih pernafasan & mindfulness dalam gerak untuk mengatasi keluhan, serta lebih nyaman beraktivitas.
3. Menguatkan tulang dan otot, serta koordinasi tubuh secara menyeluruh.

Pendaftaran hubungi 085283114947 (Admin)

Note : HTM Perpanjang berlaku untuk member yang sudah pernah daftar min. 4 sesi dari program apapun di Yofitmos

📍Follow untuk info lainnya:
IG: @yofitmos
YouTube: Yofitmos Indonesia

#MauJadiIbuBugar
#IbuBugarGenerasiSehat
#GymMuslimah
#WomanEmpowerment
#MuslimahWorkout by @arumnfit