Instagram story viewer> @asa_runs> Posts

Å S A - löpning och styrka hemma och gym

@asa_runs

7.9K

followers

1391

following

Träningsglädje 🏋️‍♀️🏃‍♀️ Hemmapass & gympass för löpare som vill bli starkare
20% på @empower_sportswear ➡️ ASARUNS
Löpcoach @runacademy
@powerbylisa

POSTS STORIES REELS TAGGED

30 år! Förlåt - vad tog tiden vägen?! Häromdagen, när jag satt bakom dig på fyrhjulingen så sa jag: ”jag känner mig som 17 år igen” ❤️ Nog för att vi varit ihop länge men 30 år låter galet!! Vi har tre barn ihop, många lyckliga år, men har även tagit oss igenom svåra situationer ❤️ Du är min klippa, mitt lugn i mitt stormiga jag. Som vi skrattar tillsammans efter alla dessa år Stefan - det gör mig lycklig! Vi har gjort det JÄVLIGT bra!!! by @asa_runs

396

88

3 months ago

Men herre gud… hur ska man sammanfatta gårdagens bergochdalbana i känslor?! 🎢🥳💃👀😭
Allt kändes SÅ bra! Hittade bra flow, kroppen svarade och leendet var på plats 😄 Halvvägs in hände något… drabbades av sådan sjuk kramp i vaderna som stundtals blixtrade upp över låren och ner under fötterna… aldrig varit med om något liknande 😱Fick stanna och försöka stretcha loss, varva gång med jogg för att sen helt plötsligt kunna springa ett tag igen. Fick panik och testade både saltgurka och buljong med det vände direkt i munnen… tyckte att jag var duktig med att fylla på vid stationerna, både vatten och sportdryck men igår räckte det inte. Benen protesterade högljutt och ville inte lyda alls och jag ska ärligt säga att det kändes som en omöjlig uppgift mellan Söder och Kungsholmen… MEN jag är jävligt envis ☝️ och som min dotter sa: ”du hade krupit in i mål om du behövde mamma” och ja, det ligger väl något i det… kanske inte alltid min bästa egenskap den där envisheten haha
Men jag är oerhört stolt över denna målgång och medalj 🥇 Att springa med kramp halva loppet var ingen dans på rosor vill jag lova. Så jävla surt när kroppen i övrigt kändes pigg och stark 😤
.
TACK TACK till alla hejarop längs banan 🩷👊 Tack min fina familj som langade vätska när det var som värst och tack @silvapilarv och @malinenorling för ert engangemang och pepp via ”lina” 😍 Attans att jag lyckades ”spurta” förbi er plats 😂 taken in Stockholms Stadion by @asa_runs

552

59

5 months ago

BODY GOALS❣️
🔺Styrka: orka lyfta tungt
🔺Ork: livspusslet
🔺Hållning: lång kropp och ond rygg kräver stark core
🔺Sinnesfrid och balans 🧘🏻‍♀️
.
Vad är dina mål med träning?
.
#balans #goals #powertona taken in Järvastaden Solna by @asa_runs

319

23

10 months ago

1,5 timmes härlig skogslöpning med min kompis @vertboy i vackert höstväder 🍂🌲🍁 Man kan ju inte att än skutta fram 🙌

#running #trailrunningcommunity #traii taken in Ursviksskogen by @asa_runs

52

4

15 hours ago

Efter dagens benpass var jag totalt mosad och sååå redo för helg 👊💥 Ha en underbar fredag vänner!

Pösselöss❣️ by @asa_runs

35

11

2 days ago

Dagens lunchpass 👉 överkroppspass med fokus på färre tunga repetitioner:
🔸Bandade Pullups 5x5
🔸Lutad bänkpress 5x5 á 16 kg
🔸Straight arm pulldown 5x5 á 20 kg
🔸Tricep extensions 3 dropset 20▪️17,5▪️15 kg
🔸Breda bicep curls 3 dropset 9▪️7 kg

Gött mos för överkroppen vill jag lova och det är KUL att höja vikterna 💪 by @asa_runs

23

9

4 days ago

Hello hi 👋
Ville bara kika in och meddela att Björn Borg-säsongen officiellt är invigd! Pannband över trollmorshår som skapar det där härliga fluffet på hjässan… 🤣🤣 Ni som vet, ni vet 💁🏻‍♀️
Tisdag och Runacademy ✔️ Löpstyrkeintervaller på schemat och nöjd coach checkar ut!

#runacademysolna #löpcoachensverige #löpcoach by @asa_runs

66

8

5 days ago

Hässelbyloppet 2026 ✔️
Det var en blöt resa… trångt som fanken första kilometern. Folk stannade upp vid minsta pöl (du kommer ju bli blöt hursomhelst lixom… 💁🏻‍♀️)
Stel ländrygg, håll och alltigenom en puls i de högre tröskelzonerna… men jag krigade på 👊👊
Efter ett varmt bad 🛁 har lag äntligen tinat upp 😅 Nu blir det soffhäng innan släktmiddag❣️
Ha en fin söndagskväll vänner / Å taken in Hässelbyloppet by @asa_runs

143

39

8 days ago

Milano 2026 🇮🇹
Jag och @silvapilarv kidnappade med oss 18-åringen för en weekend fylld av:
Shopping 🛍️
Magisk mat 🍝
Magisk dryck 🍷 🍾 🍹
Nattliv 💃
Mängder med steg 👣
Skratt, ”häng i gäng” och härliga samtal 🩷
Grattis älskade unge @aamandatorngren 🩷🩷 taken in Milano by @asa_runs

54

6

9 days ago

Kikar in för att önska en fin fredag 👋
Regn, regn, regn… ☔️ Har det varit samma hos dig?
Stänger en tuff jobbvecka och ser fram emot helg och lata dagar 🙏🏼🙏🏼 Började fredagskvällen här 👆 för ett helkroppspass och PB i face pull ✌️
Njut av fredag och helg vänner! Kramen by @asa_runs

90

11

9 days ago

Den här hörni👆den BRÄNNS 🔥
Ny övning från mitt program #powertona och jag verkligen älskar när man får utmana både kropp och knopp med nya övningar! Den var lite lurig att få till först, men my god vad den kändes!! Vem blir sugen på att testa?! Hand upp 🙋🏻‍♀️ by @asa_runs

65

6

11 days ago

Tisdag 👆
Från kontorsråtta till löpande cheerleader 📣
25000 steg senare 👣 landar jag i soffan för sen middag och Netflix innan det är dags att sova 😴

Tack och heeeeeej ✌️✌️

#running #runner #löpcoach #runacademysolna by @asa_runs

72

8

12 days ago