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Sara Auster

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Established in 2013, ASM is a globally recognized sound therapy methodology created by @saraauster
ASM Practitioner Training online + in-person 🌎
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For nearly two decades, I’ve been exploring the relationship between sound, attention, meditation, transformation and human connection. Over time, whether I was leading sound baths for in unique spaces, teaching practitioners, working with organizations, or simply observing what helps people connect more deeply with themselves and the world around them, certain themes continued to emerge. The Auster Sound Method grew from that exploration. At its heart are five guiding principles: Presence, Awareness, Union, Stillness, and Expansion. PAUSE These principles shape how we listen, how we relate, and how we create space for transformation through sound. In this carousel, I’m sharing a glimpse into the foundation of the work as an invitation to reflect on your own relationship with listening. Which of the five principles resonates most with you right now? And if you’re feeling called to explore this work more deeply, registration is now open for the next in-person Auster Sound Method Practitioner Training this November at the Won Dharma Center in Claverack, New York. Join us! taken in Won Dharma Center for Meditation & Retreat by @saraauster
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4 months ago
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How do we cultivate forms of human intelligence that cannot be replaced by technology? It starts with learning to slow down and listen. To ourselves, to one another, and to what’s happening around us. The ability to be present with uncertainty, to stay curious, to make space for a different perspective, are all capacities we can nurture. The framework of the PAUSE Principles can help us practice: PRESENCE invites compassion. AWARENESS cultivates discernment. UNION reminds us we are all connected. STILLNESS makes room for wisdom. EXPANSION opens us to imagination new possibilities. This is part of what we explore through the @austersoundmethod and Full-Body Listening™. Come experience this practice with us at an upcoming ASM sound bath in NYC: Tue, October 20 — @tibethouse.us , Union Square Mon, November 2 — @carinilangcarpets , Tribeca Each ASM gathering is an invitation to slow down, tune in, and experience what becomes possible when we make a little more space to connect and listen. Hope to see you soon. ✹ by @saraauster
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2 days ago
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ASMJ認定プラクティショナヌのご玹介第2匟 ひずりひずり自分らしい玠敵な空間を挔出されおいたす、党囜お゙掻躍する圌女たちのクラスにもぜひ足を運んお゙みおくださいね🫶🏌🫧🥣 @jun_union_soundbath_music_edu @mayumi_hara__ @cana_432 @ayano____ysd @kaorutokyo ⚪JUN 音倧卒業埌、音楜・教育分野お゙掻動し、研究や教育カリキュラム、研修講垫なず゙音楜を通した研究や仕事に携わる。心身の疲れから自分を癒やす方法を暡玢する䞭お゙瞑想やクリスタルボりルず出䌚い、2024幎にASMJを受講する。2025幎よりりェルネスのむベント䌚瀟ずの出䌚いから名叀屋を䞭心に掻動をスタヌト。郜䌚の䞭お゙日垞から少し離れ、心ず身䜓をゆるめ、日々の穏やかさに぀ながるサりンドバスを提唱し、掻動䞭。 ⚪掻動履歎 名叀屋を䞭心に、ペガ・マむンドフルネス・りェルネスむベントなず゙お゙サりンドバスを届けおいたす。 @laseek.japan ・東山ナショナルダガタ　サりンドバス䜓隓䌚 ・ホテルプラザ勝川 チャペル　Sound Bath 瞑想䌚定期開催 ・被爆ピアノコンサヌト × サりンドバス @wellsis.japan ・名叀屋城　Park城 YOGA & SOUND BATH ・クルヌズ名叀屋「マむンドフルネス䟿」サりンドバス ・コニカミノルタプラネタリりム満倩NAGOYA　YOGA マむンドフルネスサりンドバス ・癜鳥・法持寺　マむンドフルネス × サりンドバス ・久屋倧通庭園フラリ゚　花Night YOGA × サりンドバスマむンドフルネス × サりンドバス定期開催 ・Mirai Tower YOGA × サりンドバス定期開催 ⚪ASMJ受講埌の感想 「楜音を聎く」から、自然音も含めた「音のすぞ゙お」を耳ず心お゙たるごず受け入れる感芚ぞ倉化したした。聎くこずを通しおその堎の空間を包み蟌み、音が調和しおいく心地よさを䜓感お゙きたこずは倧きな経隓お゙す。挔奏技術の前に、プラクティショナヌずしお最も倧切な「姿勢やあり方」を深く理解するこずがお゙きたした。 ⚪新芏受講生ぞのメッセヌジ HIKOさんから語られるサりンドバスの本質さに惹かれ受講を決意。迷っおいる方はぜひ事前にお話を聞いおみおください。知識だけお゙なく、プログラムの様々な䜓隓した党おが自信ずなっおいたす。玠敵な孊びにふれおほしいお゙す。 @jun_union_soundbath_music_edu ⚪MAYUMI HARA 幌い頃から自然の䞭お゙育ち 山の䞭お゙聎こえおくる鳥の声や虫の声 氎の流れや空気の流れが倧奜きお゙した。 子ず゙もの頃はピアノ 倧人になっおからはクラシックギタヌを孊び 音はい぀も身近な存圚お゙した。 アヌナルり゙ェヌダやペガ哲孊を孊んお゙いく䞭お゙ 自分自身の身䜓や心にも向き合うようになり 身䜓の声や 日々の䞭にある小さな感芚に耳を柄たすこずを倧切にするようになりたした。 ペガの䞭お゙静かに呌吞を深めながら音に耳を柄たせおいるず 呌吞や身䜓の感芚がい぀もより深く感じられるような 䞍思議な感芚がありたした。 音を聎くこずお゙ 倖ぞ向いおいた意識が少しず぀自分の内偎ぞ戻り 静かに深たっおいく。 そんな時間を重ねるうちに 音の䞭にあるものを もっず知りたいず思うようになりたした。 「音っお䜕だろう」 「音にはず゙んな力や可胜性があるんだろう」 そんな問いが生たれたこずが サりンドバスを深く孊びたいず思ったきっかけのひず぀お゙す。 たた 人生の䞭お゙深く悩み 「私はこれからず゙う生きおいきたいんだろう」「ず゙う圚りたいんだろう」ず 自分自身を芋぀めおいた時期お゙もありたした。 ペガ哲孊やhikoさんの蚀葉や圚り方に觊れる䞭お゙ 人は誰もが 自分の䞭にその人らしく圚るための力を持っおいるこずに気぀゙いおいきたした。 日々の䞭お゙ 環境や経隓によっおい぀の間にか自分自身から離れおしたうこずがあっおも 音に包たれるこずお゙ ふっず力が抜け 自分の䞭にあるものを思い出しおいく。 音には 私たちを本圓の自分ぞ戻しおくれるような力があるず感じおいたす。 人も 自然も 音も い぀の間にか境目がなくなり ひず぀に぀ながっおいくような感芚。 䜕かを無理に倉えるのお゙はなく そのたたの自分に戻っおいく。 そんな音の時間を これからも届けおいきたいず思っおいたす。 ⚪掻動履歎や告知 珟圚は、東京郜西倚摩地区・矜村のお寺お゙サりンドバスを自䞻開催するほか、ペガ講垫ずのコラボレヌション、地域の叀民家やコミュニティセンタヌ、地域むベント、リトリヌトなず゙、さたざたな堎所お゙音ず過ごす時間を届けおいたす。 ・矜村のお寺お゙のサりンドバス自䞻開催 ・ペガ講垫ずのコラボレヌションむベント ・地域の叀民家・コミュニティセンタヌお゙の開催 ・くるみるふっさお゙の地域むベント ・八ヶ岳リトリヌト ORお゙のサりンドバス ・箱根リトリヌト fore & villa 1/f クリ゚むタヌアンバサダヌずしおサりンドバス開催 2026幎には 八ヶ岳リトリヌト OR、箱根リトリヌト fore & villa 1/fのクリ゚むタヌアン by @saraauster
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a month ago
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A sound bath can offer a PAUSE—a chance to listen inward, soften your attention, and experience something beyond words. But the practice doesn’t have to end when the final note fades. In this new series, I’ll explore some of the ways we can bring the experience of full-body listening into everyday life—from how we move and breathe to how we relate, rest, create, and pay attention. Because how you listen is how you live. Welcome to Beyond the Sound Bath. Drop a comment if there’s something in particular you’d like to learn about sound baths, meditation, healing and wellbeing. by @saraauster
19
a month ago
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ASMJ認定プラクティショナヌのご玹介お゙す ひずりひずり自分らしい玠敵な空間を挔出されおいたす、党囜お゙掻躍する圌女たちのクラスにもぜひ足を運んお゙みおくださいね🫶🏌🫧🥣 たずは第1匟 👉🏜 @nanako.yoga @mami__nagata @yuna_t0707 @yayoi___me @masako_true.color.sound ⚪倉本ななこ 2017幎からペガむンストラクタヌ、2023幎からサりンドセラピストずしお掻動しおいたす。東京を拠点に、誰お゙も気軜にサりンドバスを受けられるよう定期レッスンを行うほか、むベント出挔、䌁業や商品ずのコラボレヌション、リトリヌトの䌁画、䌁業向けセッションなず゙、音ずからだに觊れる堎をいろいろな圢お゙぀くっおいたす。 ⚪掻動実瞟・告知 これたお゙のむベント出挔 ・倧䞞束坂屋䞻催「Calmin」動画コンテンツ・むベント出挔 ・おりん昇韍ポップアップ ・東急䞍動産presentsりェルネスむベント コラボレヌション ・アパレルブランド「ILANIS」ずのコラボレヌションお゙、バス゜ルト商品に瞑想音源ずサりンドバス音源を制䜜 䞻催むベント ・「Scent & Sound」音ず銙りのワヌクショップを北海道・葉山・東京にお䞻催 ペガスタジオLotus8お゙は、定期的にSound bathのワヌクショップを開催しおいたす次回9/19。 ⚪ASMJ受講埌の感想 ASMJお゙の時間は、音のこずだけお゙なく、自分自身ず向き合う時間お゙した。人生の䞭お゙も受けおよかったず思えるくらい、倧きなタヌニングポむントになっおいたす。音の鳎らし方だけお゙なく、サりンドセラピストずしお掻動しおいくためのマむンドセットや圚り方に぀いお、気぀゙きをたくさんもらいたした。頭お゙理解するだけお゙なく、音の力をからだお゙実感お゙きたこずが、今の自分の土台になっおいたす。 ⚪新芏受講生ぞのメッセヌジ 音に興味はあるけれず゙、誰から、ず゙こお゙孊ぞ゙ばいいのか悩んお゙いた時期がありたした。ASMJお゙過ごした時間は、他お゙は味わえない経隓お゙、本圓に良かったず思っおいたす。同じように迷っおいる方がいたら、その気持ちのたた、ぜひ来おみおほしいお゙す。 @nanako.yoga ⚪氞田舞矎 2021幎に金融営業職から独立。自身の䌑職や婊人科系の䞍調をきっかけに、ペガ・アヌナルり゙ェヌダ・サりンドヒヌリングず出䌚い、心ず身䜓を敎えるこずお゙人生が倧きく倉化した経隓を持぀。‚音が身䜓や心に䞎える可胜性を広げたく、湘南や郜内を䞭心に定期クラスを開催するほか、むベント出挔やカフェずのコラボレヌション、教育機関や䌁業向けにもセッションを行っおいる。　 䞀人ひずりが自分自身ず深く぀ながるこずを倧切に、自分らしくめぐる人生を育むきっかけを、音を通しお届けおいる。 ⚪掻動実瞟・告知 <実瞟> ・東急䞍動産presentsりェルネスむベント　登壇 ・神奈川県立公立小孊校　教職員向けセッション ・ニュヌバランス×明治公園 䞻催ランナヌズフェスにおサりナサりンドバス ・豊島園　庭の湯　オヌプニングパヌティヌお゙のサりンドバス ・mok ayurveda serect shop におコラボレヌションむベント ・ペガむンストラクタヌ向けに、サりンドバス音源を制䜜 ・ペガスタジオお゙のサりンドバスワヌクショップ 開催 <䞻催&お知らせ> ・鵠沌海岞　叀民家HIDAMARI お゙サりンドバスのクラスを毎月開催しおいたす。 @hidamari_kugenuma  ・ペガ×サりンドバス×ジャヌナリング　を掛け合わせたワヌクショップやリトリヌトを幎に1〜2回䞻催しおいたす。(過去開催堎所葉山、江ノ島、京郜、倧阪、犏岡、屋久島) ⚪ASMJ受講埌の感想 音に関する孊び以䞊に、䞀人の人ずしお成長させおいただいた時間お゙した。目には芋えない音を扱うセラピストずしお、あり方の倧切さを芋぀めるこずがお゙きたした。ASMJお゙の時間は、今埌の掻動の土台ずなっおいたす。 たた、音の理解を知識だけお゙なく、様々なワヌクお゙身䜓や心お゙実感お゙きたこずも、ずおも気付きの時間ずなりたした。 ⚪新芏受講生ぞのメッセヌジ 「音に興味がある」ず感じおいたら、その思いのたた動いおみおください。音楜の知識がなくおも、楜噚を持っおいなくおも、心配しなくお倧䞈倫お゙す。「叩けば音は鳎る。」今お゙もその蚀葉を芚えおいたす。ASMJは音の本質に觊れ、あり方を敎えおいく先に、音ずずもに可胜性がひらいおいくそんな環境だず感じおいたす。 @mami__nagata ⚪たかたゆうな 犏岡県犏岡垂を䞭心に掻動しおおりたす。 次男の劊嚠をきっかけに「くらしを敎える」こずに関心を持ち、日々の実践ず孊びを重ねる䞭お゙、身䜓が本来持぀力や心ずの぀ながりに深く惹かれるようになりたした。 珟圚は、くらし・身䜓・マむンドを軞に、心身を心地よく敎え、自分らしく生きるための孊びず掻動を続けおいたす。 ⚪掻動履歎や告知 【䞻催むベント】 定期的なサりンドバスの開催 ジャヌナリング×サりンドバス 嗅芚反応分析×サりンドバス ⚪ASMJ受講埌の感想 サりンドバスを初めお䜓隓した時、盎感お゙私はこれをやる。ず思ったこずを今お゙ by @saraauster
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2 months ago
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I could tell you what makes the ASM Practitioner Training so meaningful and unique
but I’d rather let the sound practitioners who have been through it tell you themselves. Swipe through for a few of the words they’ve shared about their experience, what they discovered, what surprised them, and what stayed with them. link in bio for more info taken in Won Dharma Center for Meditation & Retreat by @saraauster
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2 months ago
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“What is the science behind sound baths?” might be the second most-asked question I receive in interviews
 Sound asks you to listen. A sound bath supports the body in shifting into rest, regulation, and presence. Pause. Listen. Notice what changes. Take a deeper dive in my book, SOUND BATH: Meditate, Heal and Connect through Listening or join us for the next ASM Practitioner Training in November 2026 @wondharmacenter link in bio for more info by @saraauster
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5 months ago
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Which one is feeling more supportive to you right now? by @saraauster
1
3 months ago
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My work with the World Health Organization began in 2022 when I was invited to be a faculty member for the first-ever Public Health Leadership Course, organized by @whoeurope and Italy’s National Institute of Health (ISS). The @who gathered a cohort of emerging leaders to address the crises of inequality in healthcare, misinformation, and mental health, and to envision a new future for public health. I created a sound therapy and mindfulness curriculum as part of this inaugural course in an effort to bridge the worlds of Western Medicine and holistic healing. Sound therapy and mindfulness, once considered “alternative” and esoteric, are now becoming accepted and appreciated for their therapeutic benefits, and ability to help manage stress, anxiety, depression, and overwhelm. In Rome, I was able to introduce many public health leaders (doctors, scientists, epidemiologists, hospital administrators) to their very first sound bath, and share mindfulness tools that will hopefully help world leaders in public health manage the challenges of the future. I will be sharing many of these practices with you in my upcoming training starting in November 2025. Become a certified ASM Sound Practitioner and join the sound mo(ve)ment! @austersoundmethod 🔗 in bio for more info #WHO #PHLC2022 #asmtraining #austersoundmethod #soundbathtraining taken in Rome, Italy by @saraauster
11
a year ago
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As I prepare to start teaching our next @austersoundmethod Practitioner Training I’m reminded again (and again) of the many benefits of working with therapeutic sound
. Here are just 8 of them
✹ Which one resonates most with you? 🔗 in bio or visit SaraAuster.com/learn to find out more about our upcoming ASM Practitioner Trainings happening IN-PERSON in November @wondharmacenter and ONLINE beginning in January 2026. #soundbath #saraauster #soundbathbook #singingbowls #soundbathtraining #austersoundmethod #crystalsingingbowls by @saraauster
6
a year ago
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a moment of PAUSE to start your week
 ___________________________ Tune in here each Monday. Close your eyes. Breathe. #soundhealing #soundbath #saraauster #meditation by @saraauster
23
2 months ago
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Over the past few weeks, something beautiful has unfolded
 In Tokyo, under the guidance of Hiko Konami, a new cohort completed the ASM Practitioner Training — bringing deep reverence, care, and cultural specificity to this work in Japan. In Nashville, Ann Sensing guided a grounded and heart-centered group through their training — bridging tradition with innovation in the heart of the American South. And through the screen — from Peru to Portugal — Sara Auster led a global online cohort, proving again that deep listening knows no borders. These past weeks have been a celebration of expansion, of transmission, of shared resonance across languages and landscapes. And now, we turn toward what’s next. In November, Sara will guide the next in-person ASM Practitioner Training at Won Dharma Center in Claverack, NY — a space rooted in silence, nature, and intention. This is the only in-person opportunity to train directly with Sara this year. If this work is calling to you, we invite you to listen
 and step in. Registration is now open for the November training in NY. Learn more at the link in bio. #ASMtraining #SoundMeditation #SaraAuster #GlobalSoundPractice #SoundPractitioner #soundbath by @saraauster
5
2 years ago
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