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Ayu Ken

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Marathons X 6 / Spartan X 14 / Hyro X 2
💯 Team run @runningconseilmarseille
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Et c'est parti pour le récap de cette première édition du marathon d'Avignon
Déjà un grand merci à @finishers_off pour le dossard 🥰

Ça devait être un marathon d'entraînement vu que j'ai celui de San Sebastian en novembre mais bon comme dab quand tu es sur la ligne de départ avec l'ambiance ben ça part en fusee 😂.
Et j'ai souffert comme rarement, jusqu'au 28eme je tenais les objectifs de 3h30 mais a partir de la : la débandade, chaleur , les jambes lourdes comme jaja , des lignes droites dans la pampa interminables bref la traversée du désert
Heureusement que coach Bernard est venu à la rescousse pour me lievrer sur les 10 dernièrs km sans lui je serai encore dans un fossé 🥺

Mais bon je finis sur un 3h42 ce qui est pas degueulasse au vu de la souffrance.

Merci à mon assistante de choc @goomarion de m'avoir suivi sur le parcours

Place au repos quelques jours et reprise de la prépa avec le 💯 @eloisebourret pour taper un RP en Espagne

@marathon_avignon
@team_rcmarseille
@runningconseilmarseille taken in Avignon, France by @ayuken.cloudrunner

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6 days ago

Petit run dans la belle ville d'Albi, et sa superbe cathédrale Sainte Cécile .
Un endroit à découvrir absolument 😍😍

#running
#albi

@team_rcmarseille
@runningconseilmarseille taken in Albi by @ayuken.cloudrunner

36

1

2 months ago

Pour ma première visite dans les Pyrénées j'ai eu la chance de découvrir le Cirque de Gavarnie qui malgré la sécheresse reste magnifique .
Barrière naturelle entre la France et l'Espagne avec une paroi de 1500 mètres qui culmine à. 3248 m, il est inscrit au patrimoine de l'UNESCO depuis 1997.

Enjoy 🤩 taken in Cirque de Gavarnie by @ayuken.cloudrunner

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3

2 months ago

.

Ma séance de sport est ma thérapie

#FreeYourMind
#MindfulRunning
#RunningTherapy by @ayuken.cloudrunner

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0

5 months ago

.

Trop de gens ont peur de se lancer , métro boulot dodo , une vie qui défile et une santé qui se dégrade , prend du temps pour toi et pour ton corps , marche ,cours , bouge et tu verras rapidement des changements sur ton physique mais aussi sur ton mental 🙏🙏 taken in Parc national des Calanques by @ayuken.cloudrunner

58

3

5 months ago

#running
#motivation
#couriradeux by @ayuken.cloudrunner

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23

5 months ago

Madrid !!!! , 3 ème marathon d'Espagne pour terminer le défi de las 5 grandes , une course à la hauteur de sa réputation , le plat n'existe pas dans cette capitale ça monte beaucoup (365 m D+) il fait chaud 🥵 tres très chaud mais le travail a payé , je savais que ça serait pas un record mais 3h35 ça reste un super temps pour ma vieille carcasse 😂
Et que dire de ce 3 ème voyage avec la @team_rcmarseille , une bande de copains qui part en vacances et investit un immense logement , des moments inoubliables, des rires, des câlins , des confidences sur le canapé de la vérité ,chacuns avec ses ambitions plus ou moins remplis mais finalement la course reste juste une étape de ce périple espagnol , merci à toute l'équipe pour votre bonne humeur et vos délires , je vous aimes d'amour ❤️
Merci aussi a Bernard de @runningconseilmarseille de prendre autant de temps à nous entraîner , à nous conseiller et à faire de nous des presques athlètes 😁

Vivement la suite ....

@maratondemadrid 🫶 taken in Madrid, España by @ayuken.cloudrunner

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5 months ago

Un petit parfum d'été pour cette sortie longue à un mois du @maratondemadrid
4 x 5000 m allure 4.50 en solo vu que je bosse encore ce WE .
Et pour finir petite baignade au bain des dames , allez les copains du nord on fait pas la gueule c'est déjà le.summer ici 😎🔥❤️

@team_rcmarseille
@runningconseilmarseille taken in Marseille, France by @ayuken.cloudrunner

27

3

7 months ago

Ce soir je suis très triste.
Tu avais été là dès l'entame de ma nouvelle vie , javais 4 murs et un chat même pas un lit, même pas un meuble mais déjà la pour sauter partout .
Et ce soir sans raison , sans prévenir sans aucune alerte tu t'es etiens et je n'étais même pas la pour t'accompagner.
7 ans c'est beaucoup trop tôt et je n'étais pas prêt.
Merci pour tous ces moments et ces câlins , la maison va être très vide sans toi.
Tu n'avais de chat que le nom tellement tu étais collé a moi H24 , tu me manques déjà 🫶

RIP Yoda 🐱 by @ayuken.cloudrunner

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7 months ago

Ce soir belle soirée testing @saucony à Marseille au meilleur shop @runningconseilmarseille avec une belle session au stade vélodrome.
Un petit run avec les nouvelles Endorphin Azura très sympa pour les entraînements quotidien.
Tout ça s'est fini bien sûr en soirée avec le groupe @june_marseille et le délicieux ravitaillement de @fuellanera .

@team_rcmarseille taken in Marseille, France by @ayuken.cloudrunner

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7 months ago

Bon ben voilà on le saura pour la prochaine fois faire un hyrox sans entraînements spécifique est une fausse bonne idée mdr , le run ne suffit pas qu'on se le dise !!!!! 🤣🤣
On a perdu 5 min par rapport à l'an dernier c pas non plus dégueulasse ça va l'honneur est sauf !!!
Mais cet hyrox à nice était juste un évènement de ouf déjà le lieu et l'organisation n'ont clairement rien à voir avec celui de Marseille et le niveau a augmenté (enfin pas le nôtre 😁)
Merci a mon frérot @mushustef_spartan d'avoir délaisser sa femme en cette saint Valentin pour passer le we a en chier avec moi 💯🫶
Avant de penser à faire un chrono , on a surtout bien rigoler et c'est bien là le principal.

Un gros gros big UP à nos supporters @enzo.mnc et @masselucile et à toute les copains qu'on à croisés

Retour à la préparation pour le marathon de Madrid en avril dès que je peux rebouger 😂😂

@hyrox.france
@team_rcmarseille
@runningconseilmarseille taken in Nice, Côte d'Azur, France by @ayuken.cloudrunner

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6

8 months ago

On l'avais dit , on l'a fait !!!
Des années d'amitiés , de courses spartan de trails et autres réjouissances le trinôme a enfin pu franchir le pas 💪🏼
De mon premier marathon @parismarathon en 2023 en binôme avec @marine.is.running ❤️ à ce @marathonnicecannes en 2025 avec mon @mushustef_spartan la boucle est bouclé 💯🔥

Merci @chaix.tattoo d'avoir gravé ce superbe souvenir en commun , travail propre et fin , shop nikel et super ambiance je recommande vivement

Une pensée à @ukirandharma je te fais une petite infidélité 😁😁 by @ayuken.cloudrunner

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a year ago