Instagram story viewer> @bamifit> Posts
💛 Amber Dresen(@bamifit)'s profile avatar HD Profile

💛 Amber Dresen

@bamifit

207.8K
followers
679
following
Diëtist die jou meeneemt in haar gezonde & gebalanceerde leven 💗🧚🏼
💌 [email protected]
👇🏼Meld je aan voor mijn gratis webinar 💘
POSTS STORIES REELS TAGGED
Download All
De Bamifit Receptenapp is eindelijk LIVE! 🥳🧚🏻‍♀️💘✨ AAAAAHHHH ik ben zo freaking excited! 😭❤️ Bloed, zweet, tranen en een hele flinke portie liefde zitten er in deze app! Ik had dit zelf nodig toen ik vroeger aan het aankloten was met allerlei afvalpogingen.. deze app had het echt zoveel makkelijk gemaakt.. 🙃 Geen keuzestress meer om half zes. Je weet wat je eet, je boodschappen staan klaar en je hoeft nergens meer over na te denken.✨ ✅ Jouw dagmenu in 1 klik, afgestemd op jouw doel ✅ Boodschappen met 1 knop naar Albert Heijn
✅ Diëtist-proof en vooral: snel, simpel & lekker Vanaf nu weet je elke dag wat je eet 🥰 En het belangrijkste? Dit alles kan op een LEUKE manier. Al mijn recepten vind je terug in de app, met een eenvoudige zoekfunctie en de mogelijkheid om je favorieten op te slaan ❤️ Nooit meer dat terugzoeken van wat je ookalweer allemaal had opgeslagen op je socials. Of boodschappen doen en dan niet meer weten waarvoor 🤪 No worries. Been there, done that. Maar nu niet meer! 🧚🏻‍♀️✨ Reageer het woord “App” en ik stuur je de link 💘💘💘 Liefs, Amber xoxoxoxo #receptenapp #dagmenu #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #boodschappen by @bamifit
533
a month ago
Download
Romige vega gnocchi 🍅🌿🧀 459 kcal 19g eiwit ✨ Recept ⤵️ Dit is nou écht comfort food 🤤 Deze gnocchi is meeega romig en je kunt er alle groenten in gooien die je nog hebt liggen. I-de-aal!! ✨ 💛 Sla op om te proberen 💛 Dit heb je nodig: (3 porties) 1 el olijfolie 1 verpakking verse gnocchi 60 g pesto peper & zout 1 rode ui 2 teentjes knoflook 1 bol mozzarella light 3 handjes rucola 250 g cherrytomaatjes 1 courgette 30 g parmezaanse kaas 125 ml kookzuivel optioneel: verse basilicum en pijnboompitten Bereidingswijze: Fruit de ui en knoflook aan in de olijfolie. Voeg de cherrytomaatjes toe en bak tot deze zacht zijn. Bak dan de courgette mee, samen met de gnocchi. Voeg de pesto toe, de bol mozzarella en de parmezaanse kaas. Maak evt af met verse basilicum en/of pijnboompitten en eet smakelijk! Voedingswaarden per portie: 459 kcal (53g koolhydraten | 20g vet | 19 g eiwit) #gnocchi #eiwitrijkemaaltijd #gezondrecept #afvallenzonderdieet #avondetenrecept by @bamifit
14
4 days ago
Download
Stroopwafel baked oats 💘 29g eiwit ✨ Ironisch genoeg zei ik in de originele video dat dit recept je leven zou veranderen. Eindstand heeft het die van mij veranderd 🥰 Ik ben benieuwd; wie van jullie is hier al vanaf het begin?! 🤭🤭 Het recept: (1 portie) 1 banaan 1 ei 50 ml ongezoete amandelmelk 35g havermout 20g vanille eiwitpoeder 1/2 tl bakpoeder 1/2 tl kaneel Snufje zout 3 mini stroopwafels Bereidingswijze: Meng alles behalve de stroopwafels in een blender. Giet in een ovenschaaltje. Verdeel de stroopwafels er overheen. Bak voor 30 min op 180 graden. Enjooooy ✨ Voedingswaarden: 488 kcal (59g koolhydraten | 29g eiwit | 13g vet) #gezondgenieten #bakedoats #stroopwafelbakedoats #eiwitrijk #makkelijkerecepten by @bamifit
63
9 days ago
Download
Turkse Pizza Wrap 🌯 453 kcal 34 g eiwit ✨ Dit receptje van Rob kwam perfect uit want mannn wat had ik hier zin in! 🥰 Niks zo lekker als de combinatie van krokant, warm & fris! 🥒🌯 Dit heb je nodig: 1 volkoren wrap 100 g mager gehakt kruiden: koriander, komijn, paprika, gember, peper, zout 20 g geraspte kaas Ijsbergsla Roma tomaat Ingelegde rode ui (zie eerdere video over hoe je dat binnen 5 min maakt!) Zelfgemaakte tzatziki (5% Griekse yoghurt, komkommerrasp, citroensap, peper, zout > video staat ook online!) Bereidingswijze: Meng het gehakt met de kruiden. Druk uit op de wrap. Sprinkel er kaas overheen en bak voor 12 min op 180 graden in de airfryer. Maak ondertussen je ingelegde rode ui & tzatziki. Beleg je pizza met de toppings en genieten maar!! Voedingswaarden: 453 kcal (25g koolhydraten | 34g eiwit | 23g vet) #makkelijkemaaltijd #turksepizza #eiwitrijkemaaltijd #airfryerrecept #gezondgenieten by @bamifit
17
11 days ago
Download
1 min snackje 🍰🍓💘 Als ik visite heb dan is dit mijn go-to als ik wat lekkers op tafel wil zetten. Het is mega snel gemaakt, lekker zoet & fruitig 🤗 Dit heb je nodig: 1 (volkoren) mini eierkoek 30 g protein pudding vanille 4 aardbeien Besmeer de eierkoek met de pudding en maak af met de aardbeitjes 🍓✨ #makkelijkesnack #gezondgenieten #balans #afvallenzonderdieet #gezondeleefstijl by @bamifit
26
13 days ago
Download
Airfryer BBQ Chicken Pizza 🍕🔥 | Eiwitrijk & zoooo mega lekker! 450 kcal 35 g eiwit ✨ RECEPT ⤵️ 
Knapperige wrap, juicy kip en die BBQ smaak… dit is zo’n recept die je vanaf nu op repeat wilt eten! Supersimpel, snel klaar en mega vullend. Precies wat je wilt 😍🥰 💛 SLA OP OM TE PROBEREN 💛 Het recept (1 wrap)
1 volkoren wrap (medium)
1/2 paprika
1/4 rode ui
100 g gekruid kipgehakt
30 g BBQ saus zero
30 g geraspte mozzarella
1 tl Italiaanse kruiden Bereidingswijze:
Verwarm de airfryer voor op 180°C.
Snijd de paprika en rode ui in ringen. Meng het kipgehakt met de BBQ saus. Verdeel het kipgehakt over de wrap samen met de groenten en verdeel de mozzarella en Italiaanse kruiden erover.
Leg in de airfryer en bak 12 minuten op 180°C tot goudbruin en knapperig 🔥😍 Voedingswaarden voor de hele pizza:
450 kcal
40 g koolhydraten | 15 g vet | 35 g eiwit #airfryerrecept #eiwitrijk #wraprecept #gezondeten #makkelijkrecept by @bamifit
52
16 days ago
Download
15 min Eiwitrijke Kip-Pesto Pizza Wrap 🍕🌿 438 kcal 47g eiwit | Gezonde pizza uit de Airfryer ✨ RECEPT ⤵️ Deze wrap pizza heb ik al zooo vaak opnieuw gemaakt en dit is naar mijn mening echt de allerlekkerste variatie die er is. Groentes eet ik los erbij, zo blijft de pizza lekker knapperig en makkelijk eetbaar! 🥰💞 Het recept:
1 volkoren wrap (maat: medium)
15g groene pesto
100g kipfilet (rauw, voorgegaard of vega)
60g mozzarella light (1/2 bol)
5g parmezaanse kaas Oregano
Peper en zout Zo maak je het👩🏻‍🍳
Verwarm de oven of airfryer voor op 180 graden. Besmeer de wrap met de pesto. Verdeel de in stukjes gesneden kip over de wrap. Dit kan gewoon met rauwe kip, of eventueel voorgegaarde kipstukjes of vegetarische kipstukjes. Snijd de mozzarella in plakjes en verdeel over de wrap. Breng op smaak met peper en zout. Rasp de parmezaanse kaas eroverheen en bak in de airfryer voor 12 min. In de oven kan je het ook maken, dan zal de baktijd +- 20 min zijn. Eet smakelijk! 🥰 De voedingswaarden voor de hele wrappizza zijn:
438 kcal
(22g koolhydraten | 20g vet | 47g eiwit) #wrappizza #gezondgenieten #eiwitrijk #afvallenzonderdieet #airfryerrecept by @bamifit
38
19 days ago
Download
Solo in Marbella 🌞 Hierbij een kiekje van de laatste dagen van mijn vakantie! No worries ik duik snel de keuken weer in voor jullie 😜💘 Het is hier zo moooooi! En love leuke outfitjes aan kunnen doen @merijn heeft mij gesloopt. Ik loop nog steeds mank 🤣 Solo maar nooit écht alleen ❤️ Knuffelvriendje Hij neemt het ervan Ik zie mezelf hier wel wonen hoor! In dit huis om precies te zijn Geen sugardaddy gevonden, wel zijn boot! Veel te veel geld uitgegeven maar zooo lekker kunnen shoppen!! Zon = grote blij En de gyms hier zijn echt een speeltuin voor sportliefhebbers 💪🏼💘 taken in Marbella, Málaga, Spain by @bamifit
23
22 days ago
Download
🌮 10 MIN EIWITRIJKE MEXICAANSE BOWL 🌶️🥑 Ben je lui, heb je geen zin om uitgebreid te koken, maar wil je wel lekker en voedzaam eten? Dan is deze Mexicaanse bowl echt iets voor jou! ✨ Binnen een kwartiertje zit je met een heerlijke bowl aan tafel (of op de bank). Ook ideaal om te mealpreppen, boordevol eiwitten en ook nog eens superlekker! 😍 Dit heb je nodig (+/-3 porties): Voor de basis: 400 g mager rundergehakt 400 g groentemix (paprika en ui) 125 g kidney bonen (uitgelekt) 1 klein blikje maïs (±140 g uitgelekt) Chipotle(pasta) naar smaak Mexicaanse kruidenmix Komijn Vhilivlokken Zout Toppings (per bowl): 50 g hüttenkäse ¼ avocado (±50 g) 15 g geraspte kaas Optioneel: verkruimelde Dorito’s en verse koriander Bereidingswijze: 1. Bak het gehakt rul in een pan. Voeg aan het einde de chipotle, Italiaanse kruiden, komijn, chilivlokken en zout toe en meng goed door elkaar. 2. Bak ondertussen in een andere pan de groentemix. Voeg de bruine bonen en maïs toe en breng op smaak met dezelfde kruiden. 3. Verdeel het gehakt en de groentemix over een bowl. Voeg de hüttenkäse, avocado en geraspte kaas toe. 4. Maak eventueel af met wat verkruimelde Dorito’s en verse koriander. En klaar! Een heerlijke, voedzame maaltijd zonder uren in de keuken te staan. 🤤 Voedingswaarde per portie: 510 kcal (45 g eiwit | 24 g vet | 29 g koolhydraten) Exclusief optionele Dorito’s. MEALPREP TIP: Bewaar het gehakt en de groentemix maximaal 2–3 dagen afgedekt in de koelkast. Voeg de avocado, hüttenkäse en overige toppings pas toe wanneer je de bowl gaat eten. #eiwitrijk #makkelijkemaaltijd #gezondgenieten #eiwitrijkemaaltijd #mexicaans by @bamifit
31
a month ago
Download
Groetjes vanuit Marbellaaa ✨ Zon op m’n snoet doet me goed dus hierbij wat kiekjes van de afgelopen dagen 📸 #photodump #fotodump #marbella #solotravel We houden de eiwitjes hooog! 🥚 Hotelgym uitgespeeld Iced latte = blije Am Fun fact dit was 2 sec geleden Mental support beestje @jacintamayora After we run we dipppp Komkommersap is lekkerder dan je denkt 🥒 Ik houd dus totaal niet van fastfood. Dus ook op vakantie zie je mij alleen maar met salades en gezonde bowls 🤌🏻✨ Ik heb een stiekeme sudokuverslaving Kan het voor altijd zomer blijven? Rennen met zonsondergang!! 🏃🏽‍♀️💨 Gi-ga-gezellie Mezelf laten makeuppen en me allerlei dingen laten aansmeren ✨💞 Buiten trainen hits different Outfit Of The Daaay De dag afgesloten met een hike in Istán Look it’s a sparkle!! ✨ Groetjeeeeessss 🫶🏼 P.S. als je dit ziet, krijg ik dan ook de groetjes terug? 👀 taken in Marbella, Spain by @bamifit
22
a month ago
Download
Boodschappen shoplog vanuit Marbellaaaa 🌞 Deel je aanraders hieronder 💗💗💗 #marbella #solotravel #boodschappen #gezondeleefstijl #gezondgenieten taken in Marbella, Málaga, Spain by @bamifit
3
a month ago
Download
Dit is nieuwe voedzame zoete snackie 🍓💘 Besmeer een volkoren cracker met cottage cheese en suikervrije jam. Ik vind dit echt smaken naar zo’n Boer’n Yoghurt en I LOVE ITTTT! Hoog in eiwitten, vezels, stilt je zoete snack en dat zónder suikers 🤌🏻✨ Ps. Doe de groetjes aan je dankbare suikerspiegel!! 😜🫶🏼 #gezondesnack #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #suikervrij #gezondgenieten by @bamifit
44
a month ago
Download
×

Download all media on this page

Photos Videos
back to up