Instagram story viewer> @bananapilates> Posts

מריאנה טרגנו גוז | פילאטיס, משקולות, תנועה

@bananapilates

2.3K

followers

1963

following

🍌 מעל 20 שנות ניסיון בתחום הכושר והתנועה
🍌 פילאטיס קלאסי
🍌 אימוני משקולות
🍌 הכשרת מדריכות פילאטיס @hagymnasia
📩 דברו איתי

POSTS STORIES REELS TAGGED

יש עוד המון סיבות להתאמן חוץ מניראות

יש עוד המון מטרות חוץ.משינוי הרכב גוף

מאמן הוא אדם פרטי וזכותו לחיות את חייו בגופו האישי

חשוב לבדוק מה מאמן יודע לעשות - מה הידע, הכלים והשיטות שלו. הגוף שלו, זה לא מדד למקצועיות. מישהו שנראה חטוב, יכול להיות מאמן גרוע בדיוק כמו שמישהו עם אחוזי שומן גבוהים יותר יכול להיות מאמן מדהים.

@nitzan_klein - אחת הנשים הכי חזקות פיזית ונפשית שיש בתחום. by @bananapilates

70

15

5 days ago

💛 taken in Banana Pilates - בננה פילאטיס by @bananapilates

281

54

a month ago

by @bananapilates

18

0

2 months ago

הבסיס של הבסיס

אחר כך כל השאר taken in Banana Pilates - בננה פילאטיס by @bananapilates

93

21

2 months ago

ישבתי השבוע עם חבר וקולגה שלא גר בארץ כבר הרבה שנים. בזמן שניגבנו חומוס בגעגוע, הוא שאל אותי על מורה שמעבירה סדנה בארץ. הוא ראה פרסום של סדנה שנראתה מעניינת. סיפרתי לו שאני מכירה את המורה, שהיא מצוינת, וגם איפה ומתי היא למדה. בערך לפני עשור, לא מעט זמן.

"אבל כתוב שם שהיא מאסטרית," הוא אמר בהפתעה. זה הזמן לציין כי מדובר במורה שמלמד, לדעתי, קרוב ל-30 שנה, ויש לו רזומה הדרכתי בינלאומי כל כך נרחב, שזה מפליא כמה הוא צנוע.

"אתה היית כותב ליד השם שלך בסדנה שאתה מאסטר?" שאלתי.

"נראה לך?!" הוא ענה את התשובה הידועה מראש.

"אני חושבת שככה יודעים היום מאיזה דור מקצועי אתה. מי שמבוגר הרי לא יכתיר את עצמו כמאסטר לעולם." אחר-כך חשבתי שלא היה לנו צורך בזה. עוד לא היה מושג כזה, 'מותג אישי'. לא היה אז הלחץ הזה להוכיח שאנחנו יודעים הרבה.

השיחה המשיכה להתגלגל. נזכרנו, מתחת לרמקולים הרועשים מדי, איך כשאנחנו היינו מורים צעירים, לא בחרנו ממי ללמוד לא לפי האינסטגרם הכי מתוחזק, שהרי לא היה כזה.

בחרנו לפי כמה הם מבוגרים.

מורה מבוגרת יותר הייתה שוות ערך למורה מנוסה יותר. זו הייתה המשוואה היחידה שעניינה אותנו: כמה שנים היא מדברת, מלמדת, מתרגלת וחיה את החומר. מה יש לה להגיד עליו. מה היא למדה מללמד את תרגיל הפוט וורק כל יום במשך שלושה עשורים.

"אבל היום," נאנחתי ושמתי את המשקפיים בחזרה אחרי שקראתי את החשבון, "הרבה מאסטרים מלמדים את מה שהמורים שלהם אמרו. � by @bananapilates

22

3

2 months ago

🥚🐣👀🤢 by @bananapilates

73

25

2 months ago

🍌 כיף אצלנו בסך הכל 🍌 taken in Banana Pilates - בננה פילאטיס by @bananapilates

46

6

2 months ago

אחרי הפסקה ארוכה למדי, אני פותחת מחדש את מפגשי המורות של Banana Pilates.

בשנים האחרונות הרבה מהעשייה שלי הייתה סביב הכשרת מורות לפילאטיס, שמירה על רצף ההדרכה בסטודיו, למידה של תחום תנועתי נוסף, ליווי מתאמנים והתמקדות בדברים אישיים.

אבל לאחרונה התגעגעתי בעצמי למה שניסיתי ליצור כאן מלכתחילה: מרחב שבו מורות נפגשות לא רק כדי ללמוד, אלא גם כדי להתנסות, לשאול שאלות, לחשוב יחד ולהכיר אחת את השנייה.

העבודה שלנו יכולה להיות מאוד בודדה. רוב הזמן אנחנו לבד מול המתאמנים שלנו. המפגשים האלה נועדו ליצור לא רק מעבדת למידה, אלא גם קהילה של מורות שתומכות, מתייעצות ומעוררות השראה זו בזו.

לכן יצרתי שני סוגים של מפגשים, כל אחד עם אופי קצת אחר.

מזרון בסלון:

שיעור מזרון אצלי בסלון, ואחריו ארוחת צהריים טעימה, שיחות מקצועיות, שאלות, רעיונות, התייעצויות והזדמנות פשוט לשבת יחד עם קולגות.

מרחב נעים למורות שאוהבות להתאמן, אבל גם רוצות זמן לעצור, לדבר ולהכיר.

מחיר: 180 ₪ (כולל ארוחת צהריים)

עד 10 משתתפות.

מעבדת טאוור:

מפגש מעשי בקבוצה קטנה במיוחד.

בכל פעם נצלול לעומק של אלמנט אחד במכשיר, עם הרבה זמן להתנסות, לשאול שאלות ולעבוד ממש על הגוף.

אימון שהוא גם סדנה. סדנה שהיא גם אימון.

משך המפגש: שעתיים (13:00–15:00)

מחיר: 270 ₪

עד 5 משתתפות.

לוח המפגשים

18.9 | שישי | 13:00–15:00
מעבדת טאוור – Roll Down Bar

11.10 | ראשון | 12:30–14:30
מזרון בסלון

13.11 | שישי | 13:00–15:00
מעבדת טאוור – Push Through Bar

13.12 | ראשון | 12:30–14:30
מזרון בסלון

אם אחד המפגשים מדבר אלייך, אפשר להירשם דרך הלינקים ב-היילייט "למורות" או לכתוב לנו ב
054-484-9339 by @bananapilates

6

0

3 months ago

🍌 כל אימון מחדש 🍌 taken in Banana Pilates - בננה פילאטיס by @bananapilates

42

5

2 months ago

🍌 בואו נלמד על הטיזר 🍌 taken in Rishon LeZion by @bananapilates

109

34

3 months ago

🍌🇦🇷🍌 by @bananapilates

57

16

3 months ago

🍌 האם להתאמן כשכואב? 🍌

התכופפתם לקשור שרוכים. עברתם דירה. מעדתם במדרגות.
ועכשיו כואב.

מה עושים?
מבטלים את האימון?

ברוב המקרים... דווקא לא.

אם לא מדובר בתאונה, נפילה משמעותית, מכה חזקה או מצב שמצריך בדיקה רפואית דחופה, ההנחיות של רוב ארגוני הרפואה והפיזיותרפיה בעולם הן דווקא להמשיך להיות פעילים, כל עוד הפעילות לא מחמירה את הכאב באופן משמעותי.

למה?

קודם כל, תנועה עוזרת לשמור על זרימת דם לרקמות.
היא מפחיתה נוקשות וספאזם שרירי.
היא עוזרת למערכת העצבים להבין שהתנועה עדיין בטוחה.

אבל יש עוד סיבה שאני אפילו חושבת שהיא החשובה ביותר.
קוראים לה קינזיופוביה.

כן, שם קצת מפחיד...
אבל הרעיון פשוט.

אחרי שכואב לנו, אנחנו מתחילים לפחד לזוז.
ואז אנחנו זזים פחות.
ואז הגוף נהיה פחות בטוח בתנועה.
ואז כל תנועה כואבת אפילו יותר.
וככה נכנסים למעגל קסמים, מהסוג הרע.

האם זה אומר שצריך להתעלם מהכאב?
ממש לא.
כאבים הם מידע.
לא פקודה.
לפעמים צריך להוריד עומס.
לפעמים צריך לשנות תרגילים.
לפעמים צריך לוותר על חלק מהאימון.
ולפעמים צריך בכלל להיבדק.
אבל בין 'להתאמן כרגיל' לבין 'לשכב שבוע במיטה' יש עוד המון אפשרויות.

וזה בדיוק המקום שבו אימון טוב פוגש חשיבה טובה.

המטרה היא לא להתעלם מהכאב.

המטרה היא להמשיך לזוז, בצורה שהגוף מסוגל לקבל היום. taken in Banana Pilates - בננה פילאטיס by @bananapilates

56

6

3 months ago