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Bea | Strong Passion 💎 Bodybuilding Coach | Mindset Mentorin

@beatrix.hersich

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Wie du Bodybuilding lebst - ohne auszubrennen 💚
💳 WNBF Figure-Pro • 2x World Champ🏆
👇🏼1:1 Coaching - Prep & Lifestyle // Podcast

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Groß denken & die Leidenschaft für Bodybuilding behalten - ohne dich dabei auszubrennen. 💚

If that’s your vibe: Welcome & schön, dass du hier bist! 🙋🏻‍♀️

💬 Wenn du auf der Suche nach einem Coaching bist oder dein Mindset bereit für die Bühne machen möchtest, schreib mir gerne eine DM. Ich freu mich von dir zu hören 🥳 by @beatrix.hersich

Umsetzbarkeit statt Zwang 🤌🏼
Denn meist scheitert es daran, dass der Plan, den du hast, einfach nicht zu dir & deinem Leben passt 🫠

Du willst 5x ins Training, obwohl du “nur” 3x kannst und hast dann ein schlechtes Gewissen, wenn du es nicht schaffst.

Auf Feiern verzichtest du mitzuessen - nur um Zuhause dann den Kühlschrank zu räumen.

Und wie oft hast du dir schon vorgenommen laufen zu gehen, nur um es dann doch nicht durchzuziehen? Zu oft, oder? 😉

Ich war genau an diesen Punkten und kann dir eines
aus meiner Erfahrung sagen:

👉🏼 Es geht auch anders!

Training soll für dich umsetzbar sein und wenn du
3x gehen kannst, dann sind diese 3x perfekt!

Du darfst auf Feiern mitessen, denn wichtig ist wie du dich die restliche Zeit ernährst (es darf & soll dir übrigens schmecken🥳)

Spazieren gehen statt laufen reicht, denn Schritte
kannst du easy im Alltag einbauen 🤝

Wenn du dabei Unterstützung möchtest oder schon einmal an die Bühne gedacht hast, dann freu ich mich
auf unser Erstgespräch ☺️

🔗 Link für 1:1 Anfragen in der Bio
👉🏼 Lifestyle & Contest Prep

Bei Fragen schreib mir gerne direkt eine DM auf @beatrix.hersich 💚 by @beatrix.hersich

Finished this season at ANBF 💎

Über 2 Jahre Zusammenarbeit, dabei eine fette Offseason hingelegt und das Posing auf ein next level gebracht > es hat sich so ausgezahlt 🤌🏼

Diese 1. Season war kein Gold drin, aber etwas viel Wertvolleres, das Katja niemand mehr nehmen kann:

She found herself 🥹🫵🏼
Die Prep hat sie wachsen lassen 💎

Unglaublich stolz auf diese Athletin im Team und für das jahrelange Vertrauen 💚

📸 @nicolas.wnd_

@anbf_natural_bodybuilding
💎 Strong Passion - Bodybuilding & Mindset by @beatrix.hersich

#PostPrepUnfiltered Ep. 4 - Endlich wieder 100%, aber auf Kosten der Regeneration. Was sich zuerst noch anfühlt wie genug Kraft, war am nächsten Tag zu viel. Meine Beine brauchten 5 Tage bis ich normal aufstehen konnte.

Übrigens: Hi, ich bin Bea 🙋🏻‍♀️ Auf @beatrix.hersich teile ich mit dir ehrliche Einblicke meiner Post Prep & wie ich mir ein bewusstes Essverhalten aufbaue - ohne sofort den nächsten Cut zu brauchen.

Kurzer Kontext: In der letzten Post Prep habe ich mir gut gegönnt, schnell zugenommen und war so die letzten 3 Sommer im Cut/Prep-Modus 🫠

Jetzt finde ich heraus wieviel Verzicht es braucht und wieviel Freiraum ich mir gönnen darf, um nicht zu schnell zuzunehmen 🤷🏻‍♀️ by @beatrix.hersich

Du solltest aufhören dich täglich zu wiegen, wenn du deine Stimmung davon abhängig machst ❌

Morgens stehst du auf - alles paletti, doch sobald du weißt wieviel du wiegst, ist deine Stimmung im A*sch.

Und gleichzeitig die nächsten 15 Stunden vom Tag 🫠

Ehrlich: deine Zeit ist zu wertvoll, um sie dir von einer f#cking Waage vermiesen zu lassen 🤌🏼

Wenn du im Cut bist, probier mal dich nicht jeden Tag zu wiegen, sondern nur 3-4 Mal die Woche.

Solltest du im Aufbau sein, dann verbann die Waage auch mal für eine Woche - oder länger.

Es wird dir 100% besser damit gehen 🫶🏼

“Aber Bea, ich kann doch nicht?!”
”Ich will im Bodybuilding weiterkommen?!”

Ich habe Athleten, die sich auch nicht täglich wiegen und sich ziemlich gut weiterentwickeln.

Die Strategie funktioniert, wenn du dich darauf einlässt - Trust me 😉

Übrigens: Hi, ich bin Bea 🙋🏻‍♀️ Ich bin Bodybuilding Coach, Mindset Expertin & Profi-Figurathletin - Auf meinem Profil teile ich direkt umsetzbare Bodybuilding Tipps, die dich unterstützen deine beste Bühnenform zu erreichen - ohne auszubrennen!
Folge für mehr auf @beatrix.hersich 💚 by @beatrix.hersich

Du musst nicht alle To Dos nailen, aber du musst wissen, was deine persönliche Stellschraube ist, die dich weiterbringt.

Was ich damit meine ist ganz simple:

👉🏼 Wo ist gerade deine größte Baustelle? 🤔

Zack! Ersten Gedanken nehmen wir gleich 🤝

War es Posing? Mobility? Training? Ernährung?
Oder doch Schlaf?

Sagen wir mal Mobility - weil da meist viel möglich ist, aber man es doch gern wegschiebt 🫠

Statt bei jedem Thema 110% zu geben.
Gibst du die 110% nur bei Mobility 🤌🏼

Such dir hier nur die Übungen raus,
die dich weiterbringen.

Den anderen Firlefanz lässt du weg 🙅🏻‍♀️

Bei den anderen Themen machst du die Basics 🙌🏼

👉🏼 Und das wird gut genug sein 🫶🏼

Stell dir vor: du bist sogar weniger gestresst 💆🏻‍♀️

💬 Sende das einer Person, die auch mit dieser Situation struggelt!
💚 Folge @beatrix.hersich für ehrliche & umsetzbare Bodybuilding Einblicke, um deine beste Bühnenform zu erreichen - ohne auszubrennen! by @beatrix.hersich

#PostPrepUnfiltered Ep. 4 - Überessen ist Teil von Post Prep… Du wirst nur deine eigene Grenze kennenlernen, wenn du dich damit konfrontierst.

Und genau das habe ich getan: Mein Körper hat sich vom Training kaum erholt. Also habe ich mir dieses Free Meal bewusst gegönnt, um meiner Regeneration nachzuhelfen 🙏🏼

Übrigens: Hi, ich bin Bea 🙋🏻‍♀️ Auf @beatrix.hersich teile ich mit dir ehrliche Einblicke meiner Post Prep & wie ich mir ein bewusstes Essverhalten aufbaue - ohne sofort den nächsten Cut zu brauchen.

Kurzer Kontext: In der letzten Post Prep habe ich mir gut gegönnt, schnell zugenommen und war so die letzten 3 Sommer im Cut/Prep-Modus 🫠

Jetzt finde ich heraus wieviel Verzicht es braucht und wieviel Freiraum ich mir gönnen darf, um nicht zu schnell zuzunehmen 🤷🏻‍♀️ by @beatrix.hersich

Diese 2 Optionen hast du jetzt👇🏼

👉🏼 Du machst keine Pause und trainierst auf 60% herum…

Es wird doppelt so lange dauern, bis du wieder 100% pushen kannst 🫠

Training ist Stress für deinen Körper, der eh schon davon gestresst ist, dass du kränklich bist.

Das ist als würdest du Öl ins Feuer gießen 😮‍💨

👉🏼 Oder du kannst ein paar Tage Pause machen, dich voll erholen & dann schneller wieder PRs machen 📈

Auch, wenn du die ersten Tage auf 80% trainierst, um den Kreislauf an die Belastung zu gewöhnen - ich würde by the way auch lieber pushen 🤌🏼

Nimm dir die Zeit, um wirklich sicher zu gehen, dass du 100% fit bist, bevor es dich reinhaut…

Und hey: Es ist keine verlorene Zeit, weil du sie anders nützen kannst 😉

Fokus auf Mobility & Ausführung.
Dinge für die man sich sonst weniger Zeit nimmt…

💚 Folge @beatrix.hersich für mehr umsetzbare Bodybuilding Einblicke, die dich dabei unterstützen deine beste Form zu erreichen - ohne auszubrennen! by @beatrix.hersich

Für mich war immer Top 3 das Wichtigste, aber das hat sich heuer geändert…

Mein Ziel ist weiterhin die Dfac-Procard 🪪
(of course 🤌🏼)

Stattdessen habe ich dieses Jahr bei der ANBF etwas viel Wertvolleres gewonnen 🥹🙌🏼

Das Vertrauen in mich selbst.
Auf meine Intuition ✨

Jetzt Post Prep kapier ich erst wie verrückt die Entscheidung war 10 Tage vor der ANBF die Zusammenarbeit mit meinem Coach zu beenden und es alleine durchzuziehen 👀

Bereue ich es: Nein.
Würde ich es raten sich alleine zu peaken?
Nein, außer du schaffst es keine emotionalen Entscheidungen zu treffen und weiß wie man peakt.

👉🏼 Was ich dir aber raten würde:
Wenn du überlegst ein Coaching zu beenden, dann hör immer auf deine Intuition!

Auch, wenn es sich wie Schluss machen anfühlt…🫠

Augen zu und durch - du solltest glücklich sein 🥰

💚 Hi! Ich bin Bea - hier bei @beatrix.hersich geht’s um Bodybuilding - ohne auszubrennen! Du bekommst ehrliche & umsetzbare Insights zu Bodybuilding, Wettkämpfe & Mindset Hacks - folge mir für mehr! 🥳

🏆 @anbf_natural_bodybuilding
📸 @chresto7_photography by @beatrix.hersich

Bodybuilding läuft so easy & das hat 2 Gründe👇🏼

1️⃣ Das Leben ist stabil 🤌🏼

Desi hat einen Job auf den sie Bock hat und in den letzten Monaten gelernt, wie sie ihren Stress managed 🙌🏼

Dazu läuft es privat genauso gut & sie genießt das Leben!

👉🏼 Dein Leben ist dein Fundament.
Wenn das nicht stabil ist, spiegelt sich das im Bodybuilding Prozess.

2️⃣ Bodybuilding System funktioniert 🫡

Routinen, wie Posing & Mobility, die sie automatisch durchzieht.

Ein Trainingssplit, den sie 100% umsetzen kann.

Ein Mealplan, den sie einfach abarbeitet.
Wo das Essen ihr so gut schmeckt, dass sie auf ihr wöchentliches Free Meal vergisst 😅

👉🏼 Lass Bodybuilding & dein Leben verschmelzen & es läuft von selbst.

Und das ist die ganze Magie dahinter, dass es so gut bei Desi läuft 🙌🏼

Du hast Interesse am 1:1 Coaching?
🔗 Link in der Bio - Lifestyle & Contest Prep

Bei Fragen DM an @beatrix.hersich ☺️

💎 Team Strong Passion
Athlete: @desiree.amann_
Coach: @beatrix.hersich by @beatrix.hersich

#PostPrepUnfiltered Ep. 3 - Es scheitert nicht daran, dass du die Anzeichen von “zu viel gegessen” nicht kennst, sondern daran, dass du nicht darauf reagierst.

Das hier ist der Moment, wo du dir genau diese Frage stellen solltest:

Was machst du, wenn du dich zurücklehnst beim Essen oder die Hose weiter stellst? 🤔

Übrigens: Hi, ich bin Bea 🙋🏻‍♀️ Auf @beatrix.hersich teile ich mit dir ehrliche Einblicke meiner Post Prep & wie ich mir ein bewusstes Essverhalten aufbaue - ohne sofort den nächsten Cut zu brauchen.

Kurzer Kontext: In der letzten Post Prep habe ich mir gut gegönnt, schnell zugenommen und war so die letzten 3 Sommer im Cut/Prep-Modus 🫠

Jetzt finde ich heraus wieviel Verzicht es braucht und wieviel Freiraum ich mir gönnen darf, um nicht zu schnell zuzunehmen 🤷🏻‍♀️ by @beatrix.hersich

Angst die falsche Entscheidung zu treffen?👀

In Wahrheit ist es die Unsicherheit was andere denken könnten oder weil du nicht weißt was dich erwartet 🫠

Mehr dazu in dieser Mindset-Session💫

Folge mir auf @beatrix.hersich für mehr 💚 by @beatrix.hersich