Instagram story viewer> @benitajonsson> Posts

BENITA | ONLINE | PT & FYSIO FÖR MAMMOR

@benitajonsson

17.5K

followers

1452

following

✨Aktiv Barnvagnspromenad 24/8
📲 Träna med mig i min app
💪🏽Beyond Studio
⬇️ 1:1 ONLINE Coachning

POSTS STORIES REELS TAGGED

GEMENSKAP, RÖRELSE & GLÄDJE

Tänk att en helt vanlig barnvagnspromenad kan bli början på något så mycket större!

Sedan 2017 har vi varje måndag samlats på Djurgården för att promenera, träna, prata och framför allt - skapa gemenskap🫶🏽

För Aktiv Barnvagnspromenad handlar om så mycket mer än att få röra på sig, det handlar om att komma ut, träffa andra föräldrar, hitta nya vänner och känna att man är en del av något.

Och det bästa? Alla är välkomna! Du behöver inte känna någon, vara vältränad eller ens delta i träningen. Du kommer precis som du är, med din barnvagn och ditt barn.

▪️Varje måndag kl. 10.00
▪️Strandvägen/Djurgårdsbron, Stockholm
▪️Ca 5 km med träningsstopp
▪️Helt kostnadsfritt - ingen föranmälan!

Här har jag samlat allt du behöver veta inför din första promenad, hur träningen fungerar och lite om vår resa från den allra första promenaden till vårt kommande världsrekord 2027!

👉🏽 Spara inlägget så du hittar informationen när det är dags!

Och du, känner du någon som är föräldraledig och skulle må bra av lite rörelse och gemenskap? Tipsa eller tagga!

Starkare tillsammans 🙌🏽 by @benitajonsson

116

4

4 days ago

BEYOND YOU - Det är DIN tur NU
✨ 12 veckor med fokus på DIG ✨

Är du redo att prioritera dig själv utan att behöva sätta resten av livet på paus?

BEYOND YOU är ett 12-veckors online coachning program för kvinnor som vill bli starkare, få mer energi & glädje, och hitta rutiner som håller för både träning och kost trots vardagspusslet.

Vi bygger en personlig tränings- & kostplan och sätter rutiner utifrån DITT liv & DINA mål!

Under 12 veckor får du:
✅ Två gympass i veckan med tydlig progression
✅ Kostrådgivning och recept som fungerar för dig och familjen
✅ Personlig coachning av oss, Benita (PT & fysioterapeut) och Denana (kostrådgivare)
✅ Veckovisa incheckningar och dagligt stöd längs hela resan
✅ Ett varmt Community i en gemensam chatt där vi delar framsteg, utmaningar och peppar varandra

Passa på att göra en oförglömlig resa tillsammans med oss och en grupp kvinnor på samma resa 🫶🏽

Tillsammans bygger vi ett starkare DU!

Vill du veta mer och visa ditt intresse? Kommentera ”BEYOND” eller skriv ett DM till oss så återkommer vi med all information 💌

OBS! Begränsat antal deltagare - säkra din plats redan idag!

.
.
.
Reklam för egen verksamhet by @benitajonsson

57

19

a month ago

MOT VÄRLDSREKORDET- 9 MÅNADER KVAR

Sommaren är slut och det är dags att kliva in i nästa fas av hur vi ska slå VÄRLDSREKORDET 💥

För dig som är ny härinne så handlar det alltså om detta:

Efter att vi tidigare i år tillsammans skapade ett svenskt rekord med +500 barnvagnar fick jag mersmak och nu är nästa mål satt
🌍 Nuvarande världsrekord: 746 barnvagnar - Hong Kong, 2013
🎯 Vårt mål: 800 barnvagnar - Stockholm, 2027

Nu handlar ALLT om att hitta rätt sponsorer som vill vara med och göra det här tillsammans med mig & er 🙌🏼 Vissa företag har jag redan kontakt med, vissa är signade (OMG - så bra!) men det finns fortfarande utrymme för fler!

Häng med så får du se vad jag pysslat med i sommar ➡️

Listan med potentiella samarbetspartners 📝

Har kliar mig en & flera gånger i huvudet, är jag GALEN som ger mig på detta?! Tvivel - så oskön känsla!

Inser att vi NI står bakom mig och SJÄLVKLART fixar vi det tillsammans 🙌🏽🫶🏽

800 - nu kör vi!!! taken in Djurgården, Stockholms Län, Sweden by @benitajonsson

174

9

2 months ago

MIN FAVORITFRUKOST 💜

Sedan jag åt min allra första acai bowl i Nice tidigare i år har jag varit helt besatt! (ni som vet ni vet).

Jag har sedan dess försökt återskapa både smaken och den där perfekta, krämiga konsistensen hemma, men aldrig riktigt lyckats. Förrän NU!

Tack vare min blender från @getmyblend kan jag äntligen mixa de frysta ingredienserna precis som jag vill ha dem. Tjock, krämig och nästan som glass - precis som i Nice 💗

Testa du också!

▪️ Ca 2 dl havremjölk (fyll upp till min-strecket på blendern)
▪️ Fryst banan, jordgubbar, mango & blåbär
▪️ 1 portion acaipulver
▪️ 1 portion Kollagen Beauty från @pureness
▪️ Toppa med jordnötssmör, kokosflarn & granola

Spara receptet och testa nästa gång du vill lyxa till frukosten lite extra 🫶🏼 by @benitajonsson

15

1

10 days ago

JAG & BEYOND ÄR NOMINERADE TILL GULDHJÄRTAT 💛

Jag är så otroligt glad, stolt och framför allt rörd över att både jag och min lilla studio har blivit nominerade till Guldhjärtat!

💛 Jag - Årets gruppträningsinstruktör
💛 Beyond Studio - Årets klubb/gym

För mig blir de här nomineringarna något mer än bara en fin utmärkelse, de blir ett kvitto på att det jag känner, tror på och brinner för faktiskt når fram.

När jag startade min verksamhet ville jag skapa något mer än bara träning. Jag ville skapa en plats där kvinnor känner sig sedda, trygga och välkomna. Där man får komma precis som man är, oavsett var i livet man befinner sig.

En plats där vi kan lyfta tungt, utmana oss själva och bli starkare, men där det också finns utrymme för en paus, en pratstund eller att mata sin bebis mitt under träningspasset.

För mig har Beyond alltid handlat om mer än bara träning, det handlar om människorna, gemenskapen och känslan av att höra till.

Ett stort TACK till er som har nominerat mig och Beyond 🫶🏽 Oavsett om vi vinner eller inte så känns det faktiskt som att vi redan har vunnit något väldigt fint. Att bli nominerad, och framför allt att få läsa era ord, betyder så otroligt mycket.

Vill du hjälpa oss hela vägen till Guldhjärtat? Du kan rösta på både mig och Beyond Studio via länkarna i min bio.

TACK för att ni är en del av Beyond 💗 taken in Beyond by Benita by @benitajonsson

159

31

11 days ago

TRÖTTA MAMMAAXLAR ➡️ DET HÄR ÄR FÖR DIG!

Bär, matar, vyssjar, lyfter och bär lite till, känns det igen? 🙋🏼‍♀️

Som mamma blir det lätt många timmar i samma positioner, ofta med axlarna framåtroterade och en bröstrygg som knappt får röra sig Här får du 4 enkla övningar med gummiband som hjälper dig att få igång rörligheten i bröstryggen och ge axlarna lite välbehövlig variation:

💗 Drag över bröst
💗 Sida till sida
💗 Dislocation
💗 Utåtrotationer

Du behöver bara ett gummiband och några minuter. Gör övningarna som en liten rörelsepaus hemma, som uppvärmning inför styrkepasset eller när överkroppen känns stel efter en dag med mycket bärande.

Tänk mjuka, kontrollerade rörelser och anpassa motståndet efter din kropp. Det ska kännas skönt, inte göra ont!

Spara Reelen till nästa gång mammaaxlarna behöver lite extra kärlek 🫶🏽

Psst! Du hittar fler tips likt dessa i Beyond appen 📲 by @benitajonsson

37

2

11 days ago

KAN MAN TA MED SIG BARN TILL TRÄNINGEN?

Hos oss på Beyond är svaret självklart JA!

En av grundtankarna med Beyond är att vi möter dig där du är i livet. Vi vill göra det möjligt för dig att prioritera din träning, även när livet med en liten bebis gör det lite mer oförutsägbart.

Här är barnen inte bara välkomna - de är en naturlig del av studion 💚

Ibland sover de sig igenom hela passet, ibland ligger de på golvet och hejar på, ibland behöver de lite extra närhet och ibland får de till och med agera vikter 💪🏽

Och vet du vad? Allt är precis som det ska vara! Beyond är mer än bara barnanpassat. Vi har skapat en plats där både du och din bebis ska känna er hemma. Här finns babysitters, leksaker, babygym, SleepCarriers och bärselar från @najell_stockholm och de bästa bambublöjorna från @the_bammies . Allt för att du ska slippa packa med dig halva hemmet för att komma iväg och träna, för vi vet att det ibland kan vara ett helt projekt att bara ta sig ut genom dörren med en bebis.

Du behöver bara dyka upp - vi finns här 🫶🏽

Och kanske är det just det som gör Beyond till något mer än en träningsstudio. Här får du inte bara bygga en starkare kropp, utan också bli en del av en gemenskap där vi hjälps åt, stöttar och peppar varandra.

Välkommen till Beyond Mama - träning och gemenskap på dina villkor!

Och du! Den 19/10 startar vi nya Beyond Mama-grupper! Kom och bli en del av vår gemenskap, vi har en plats för både dig och din bebis 🫶🏽 taken in Beyond by Benita by @benitajonsson

108

2

11 days ago

ENKELT & EFFEKTIVT 🔥

Här är 3 övningar med miniband som jag kör ofta, både med mina gravida klienter, postpartum och i min egen träning. Perfekt när du vill få igång sätesmusklerna och skapa lite extra kontakt 🙌🏽

▪️Monstewalks x20s
▪️Sidosteg x 20s
▪️Sneda kickar bakåt x20s
Vila 20s och kör allting ett varv till!

Kör dom:
☑️ innan styrkepasset som aktivering
☑️ efter passet som en brännande liten finisher
☑️ eller när du bara vill få in några minuters rörelse

👉🏽 Kom ihåg att spara så du har övningarna redo till nästa träningspass! by @benitajonsson

35

0

13 days ago

VIP FRUKOST MED UNDERBARABARN MÄSSAN

Igår var jag inbjuden att prata på @underbarabarn.se VIP frukost och ge ett smakprov på det jag kommer att prata mer om under föräldraledig fredag.

Det kändes helt otroligt att så många redan kände till Aktiv Barnvagnspromenad sedan tidigare och det var så fint att få dela med mig av hur allting startade och att vi nu har världsrekordet i sikte 🌟

Vill du höra hela berättelsen?
Kom till Underbarabarn mässan fredagen 16/10 kl. 10.00, då berättar jag bl.a. om hur promenaderna förändrade mitt liv, när jag 10min innan livesändning i TV4 står ensam i ösregnet med reportern utan en deltagare på plats och om när det som inte fick hända HÄNDE morgonen innan vi skapade ett svenskt rekord och blev +500 deltagare 🙌🏽

Hoppas vi ses!

Jag kommer bla berätta om hur de första promenaderna gick till och om när jag stoppade alla jag mötte längs med vägen och frågande efter sällskap 🫶🏽

Tänk vad mycket som hänt under dessa år 🥰

Nu siktar vi på VÄRLDSREKORD 💥

Så mysig dukning, tack @qualityhotelstrawberryarena - så fint fixat 🙌🏽

@cybex_sales_stockholm_och_norr var på plats med deras home avdelning.

På Underbarabarn mässan finns även bilbarnstolar & barnvagnar

Hann prata med Elin från @knatteplock - passade på att bläddra i nya boken, så fin 🌟

Vem älskar inte Lollo & Bernie från @vingresor taken in Quality Hotel Strawberry Arena by @benitajonsson

93

9

15 days ago

SAVE FOR LATER 🙌🏽

Här kommer 3 övningar att testa där du får jobba med både core & armar 💪🏽

▪️Cross body Arnold press 8/8
▪️Shoulder lifts 8
▪️Biceps hold drop 8/8

Jag brukar köra x3, det tar rejält 🙌🏽

Detta triset är en del i mitt kommande program som inte ännu finns ute, men pass liknande detta hittar du i BEYOND appen 📲💪🏽

Kom ihåg att spara 🌟 taken in Beyond by Benita by @benitajonsson

27

0

17 days ago

VINN BILJETTER TILL UNDERBARA BARN-MÄSSAN

- Tävlingen är avslutad och vinnare kontaktade -

Jag har fått möjligheten att tävla ut FEM fribiljetter till Underbara Barn mässan 16-18 oktober 🤩

En helg späckad med aktiviteter för dig som väntar barn & för dig med barn! Fredagen kl. 10.00 kliver jag ut på stora scen och pratar entreprenörskap, kvinnohälsa & om att våga satsa på sin dröm - kom och lyssna!

För att tävla behöver du
1. Följa mig och @underbarabarn.se
2. Gilla inlägget 💗
3. Tagga en vän du skulle vilja ha med dig och kommentera med vad ni ser mest fram emot att få göra tillsammans på mässan

OBS! Tävlingen omfattar ej entré till Mom Shower

Tävlingen avslutas nu på söndag 4/10, vinnare meddelas under måndagen, stort LYCKA TILL 🌟 by @benitajonsson

56

38

18 days ago

VATTNET GÅR x BEYOND by BENITA

Såååå spännande! Jag och @amandabraw från @vattnetgar håller just nu på att sätta ihop en poddserie med fokus på kvinnors hälsa & välmående under & efter graviditet 🙌🏽

Vi kommer prata om kroppen, träning, återhämtning, bäckenbotten, livet som mamma och allt det där som faktiskt händer både fysiskt och mentalt när man går igenom en graviditet, föder barn och sedan ska hitta sin väg framåt igen.

Och nu vill vi ha ER hjälp 🙌🏽

Vad vill du veta mer om?
Vad önskar du att någon hade berättat för dig?
Vad googlade du mitt i natten?
Vad känns fortfarande oklart?
Och vad pratar vi alldeles för lite om?

Skriv en kommentar eller skicka ett DM - vi vill göra den här poddserien tillsammans med er 🎧💗

Snart berättar jag mer! by @benitajonsson

25

4

19 days ago