Instagram story viewer> @bewustbezig> Posts

Melissa | Voeding & Leefstijl

@bewustbezig

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Hoi, ik ben Melissa!

Mama van drie geweldige meiden en gek op koken (én eten).

Tijdens mijn eerste zwangerschap dook ik in de wereld van voeding. Ik schrok van wat er allemaal in zogenaamd “gezonde” baby- en peutersnacks zit… en dat bracht me bij de vraag: wat eten wij eigenlijk écht?

Inmiddels heb ik de opleiding tot orthomoleculair adviseur afgerond, volgde ik meerdere aanvullende cursussen rondom voeding en lifestyle en blijf ik nieuwsgierig naar de werking van voeding én mindset.

Mijn missie is om het voor iedereen die bewuster wil leven haalbaar te maken om gezonde keuzes te maken, zonder in te leveren op smaak en genietmomenten. Zodat we kunnen blijven genieten van het leven én gezond oud kunnen worden.

Ik hou van experimenteren in de keuken, maar ook van een bewuste traktatie op z’n tijd (pure chocola!).

Hier deel ik mijn favoriete recepten, genietmomentjes en inspiratie.
Leuk dat je er bent! ❤️ by @bewustbezig

355

29

3 years ago

Hoe kan ik jou helpen je weer goed te voelen? 👇
Voel jij je niet helemaal fit, heb je weinig energie of wil je gezonder leven maar weet je niet waar je moet beginnen?

Ik help je om weer grip te krijgen op je voeding en leefstijl, zonder dat het ingewikkeld wordt.

Samen kijken we naar wat jouw lichaam nodig heeft, zodat jij je weer beter in je vel voelt.

Je kunt bij mij terecht voor:

🔍 Mini Health Check
45 min consult met eerste inzichten en praktische adviezen. Telefonisch of live.

🌿 1-op-1 traject (4, 8 of 12 weken)
Persoonlijke begeleiding afgestemd op jouw lichaam en doelen

🎁 Een E-book waarin ik je leer labels te lezen. (Gratis bij een traject)

💚 Begeleiding op maat. Een traject helemaal aangepast op jouw wensen!

Stuur “START” in een DM of kijk in mijn highlight “Aanbod” voor meer info 🤍

PS; ik verloot 2 gratis advies gesprekken tussen alle reacties! (Meedoen kan tot 05-09-2025) by @bewustbezig

103

18

a year ago

Een praktische handleiding om jou te helpen gezondere keuzes te maken in de supermarkt. Zonder poespas met tips en kennis waar je ècht wat aan hebt.

✅ Tips over voedzame voeding
✅ Praktische uitleg over labels lezen
✅ Voorbeeld swaps
✅ Duidelijk en makkelijk toepasbaar

Je kunt het E-book ( 28 pagina's, incl voorkant) voor €16,95,- ontvangen. Reageer hier onder met 'E-BOOK' of stuur me je e-mail in een DM en je krijgt de download van het E-book 💚

#bewust #healthy #boodschappen #explore #food #swap by @bewustbezig

27

12

8 months ago

Morgen tijdens de kennismaking middag in Franeker ga ik onder andere een demonstratie geven van de pesticidenreiniger én een gratis mini health check weg geven. Kom je ook kennis maken? tot morgen! ❤️ by @bewustbezig

4

0

2 months ago

Soms merk je pas wat iets voor je deed… zodra je ermee stopt 👀⬇️

Ongeveer 2 / 3 maanden geleden kwam ik een cliënt van mij tegen. Ze vroeg hoe het ging en of ik nog steeds werk met “die fijne visolie”.

Zeker doe ik dat 😊
Ze vertelde dat ze destijds gestopt was nadat ze het door haar verhuizing een paar dagen niet had genomen en eigenlijk dacht ze niet zoveel verschil te merken, dus ze was gestopt.

Maar de laatste tijd voelde ze zich weer vaker duf, haar huid werd onrustiger en haar menstruaties weer heftiger.
(Precies de klachten waarvoor ze destijds bij mij kwam.)
Ze zei: “Ik ben niet helemaal terug bij af… maar ik voel wel dat het er weer langzaam in sluipt.”

Het enige wat was veranderd; meer stress door de verhuizing én gestopt met de omega3 die ik haar had aanbevolen.

Dus we maakten samen weer een plan voor oa stressreductie én ze begon opnieuw met de omega 3 die ik haar eerder had aanbevolen.
Vandaag vroeg ik hoe het ging en ze stuurde ze me een berichtje dat ze zich alweer een stuk beter voelt.
Ze merkt het aan haar huid, voelt zich minder duf én heeft het idee dat ze rustiger slaapt. Waarschijnlijk door de combinatie van meer rustmomenten én de olie weer dagelijks slikken.

En nee: omega 3 (of welk supplement dan ook) is geen wondermiddel dat al je klachten in één keer oplost. Maar het ís wel een essentiële voedingsstof die we zelf niet aanmaken onvoldoende binnenkrijgen via voeding.

De juiste omega 3 kan (zeker in combinatie met leefstijl) wél degelijk bijdragen aan lekkerder in je vel zitten 💚.

Dus… twijfel je al langer? Of ben je ooit gestopt en overweeg je weer te beginnen? Misschien is dit dan jouw teken ✨

Ohja… meten = weten 😉
Je kunt je omega 3-waardes namelijk ook testen. Je eerste anonieme zelftest krijg je gratis via mij. En een tweede met korting zodat je na een tijdje ook echt kan zien wat het voor jou doet. ( Al voel je het waarschijnlijk al veel eerder 🐟). by @bewustbezig

5

3

2 months ago

Kleine swaps die een groot verschil kunnen maken voor jouw energie, darmflora en bloedsuikerspiegel ⬇️

👉 Zwarte koffie (vooral op een lege maag) kan zorgen voor een cortisolpiek (stresshormoon). Switch naar bottenbouillon, vol collageen, voor een voedzamere start van je dag.

👉 Veel supermarkt honing is sterk verhit en bewerkt. Rauwe honing is onverhit en bevat nog van nature aanwezige antioxidanten, vitaminen en mineralen.

👉 Yoghurtdrinks zoals Optimel zijn sterk bewerkt. (Echte) kefir bevat levende bacteriën die goed zijn voor je darmen!

👉 Supermarktbrood is ook sterk bewerkt en minder voedzaam dan echt zuurdesembrood zonder gist. Zuurdesem bevat meer beschikbare mineralen en is vaak zachter voor de darmen.

#foodswaps #health #voeding #leefstyl by @bewustbezig

52

3

3 months ago

My biggest flex? When they ask: "which one is yours?" And i get to say: all three 🤎 by @bewustbezig

19

1

4 months ago

Ontbijt,lunch,diner.. deze easypeasy frittata kan op elk moment. Recept👇🏼

Ingrediënten;

8 eieren, geklutst met kruiden naar wens 🥚
(ik gebruikte paprikapoeder, komijn, peper en zout) 🧂
1 rode paprika, in stukjes 🫑
Halve courgette, geraspt
Handje spinazie 🌿
2 uitjes, gesnipperd 🧅
2 teentjes knoflook, gehakt 🧄
Handje geraspte mozzarella
Eventueel een scheutje melk
Olie om in te bakken

Bereiding; 🥘
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Bak de ui en knoflook glazig.
Voeg daarna de paprika en courgette toe.
Voeg de spinazie toe en laat slinken.
Kluts de eieren met de kruiden.
(Voeg hier eventueel een scheutje melk toe om het wat luchtig te maken)
Giet het eimengsel over de groenten.
Strooi de mozzarella erover.
Laat het geheel even stollen op laag vuur.
Zet de pan nog ongeveer 15 minuten in de oven.

Geen oven?
Laat dan de deksel op de pan en laat het gerecht rustig garen op laag vuur.

Tip
Voeg eventueel wat chilivlokken toe voor extra pit.
Door de spinazie bevat dit gerecht ijzer. Je kunt er bijvoorbeeld cherrytomaatjes aan toevoegen: niet alleen lekker, maar door de vitamine C ook goed voor de opname van ijzer.

#orthofood #spinach #frittata #easylunch by @bewustbezig

14

0

4 months ago

Dit soort berichtjes ✉️❤️! Een tijdje geleden had Rachella via een winactie een adviesgesprek gewonnen. Vanuit daar is ze een 4 weeks èèn op èèn traject in gegaan en heeft ze minder energie dips, is ze afgevallen en zit ze lekkerder in haar vel. Ik ben ontzettend dankbaar dat ik haar hierbij heb mogen helpen en heel trots op wat ze bereikt heeft! Dankjewel voor de lieve woorden Rachella! by @bewustbezig

8

0

5 months ago

Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken in👇🏼

⚡energie
😖 buikklachten
😴slaap
🍕cravings

Wil jij stap voor stap naar een bewuster leven?

Volg mij voor praktische en haalbare tips.

Welke herken jij: moe / opgeblazen / slecht slapen?
Ik help je graag ☺️

#orthomoleculair #health #eiwitten #bloedsuikerspiegel by @bewustbezig

46

2

5 months ago

Zoete aardappel stoof met kikkererwten recept 💚⬇️
Ingrediënten
- 2 grote zoete aardappelen in blokjes
- 1 ui gesnipperd
-2 pakjes kikkererwten
- 2 pakjes tomatenblokjes
-Ras el Hanout kruiden
- (Keltisch) zeezout gemalen
- zwarte peper
- kokosolie om in te bakken

Bereiding;

Olie warm laten worden in de pan en dan de zoete aardappel blokjes en ui samen met de kruiden. 5 minuten laten intrekken en dan de gewassen kikkererwten erdoor. 3 minuten later ook de tomatenblokjes erbij. Laat 20 minuuten pruttelen. Roer om en daarna nog 20 minuten pruttelen met de deksel op de pan. Proef daarna of de zoete aardappel al lekker zacht is. Zo niet? Laat het wat langer staan en roer af en toe door. Serveren met Feta munt en naan of khobz/kesra

#healthy #food #foodmedicine #rasselhanout #khobz by @bewustbezig

17

2

5 months ago

🚫ACTIE GESLOTEN ✋🏼

💘 VALENTIJNSACTIE 🌹👇🏼
Roses are red 🌹
Violets are blue 💙
Invest in your health,
and bring someone too 👯‍♀️

Voor ieder duo dat samen aan zijn of haar gezondheid wil werken heb ik een mega leuke Valentijnsactie😍!

Samen een 4-weken 1-op-1 traject (in dit geval 2-op-1 😉) voor de prijs van één!

✨ Het duo mag van alles zijn:
💑 een stel
👯‍♀️ vriendinnen
👩‍👧 ouder & kind
of iemand met wie jij samen bewuster wilt leven.

Tijdens dit traject gaan jullie samen werken aan een gezonder en bewuster leven, op een manier die past bij jullie allebei. Wat zit er in het traject?

✅ Intakegesprek met persoonlijke leefstijl- en voedingsanalyse
✅ Wekelijkse (video)call
✅ 24/7 WhatsApp-contact
✅ Persoonlijk plan van aanpak, afgestemd op jullie wensen
✅ Tips voor gezonde swaps, makkelijke recepten & boodschappenlijstjes
✅ Supplementen advies indien gewenst
🧡 Bonus: mijn e-book Bewust boodschappen doen

Investering: €199 voor 2 personen
(= slechts €99,50,- per persoon!)
Wil je een plekje reserveren of heb je eerst nog vragen?
Stuur me een DM 💌 ik heb plek voor 3 duo's! by @bewustbezig

34

1

6 months ago