Instagram story viewer> @bewustbezig> reels

Melissa | Voeding & Leefstijl

@bewustbezig

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Kleine swaps die een groot verschil kunnen maken voor jouw energie, darmflora en bloedsuikerspiegel ⬇️

👉 Zwarte koffie (vooral op een lege maag) kan zorgen voor een cortisolpiek (stresshormoon). Switch naar bottenbouillon, vol collageen, voor een voedzamere start van je dag.

👉 Veel supermarkt honing is sterk verhit en bewerkt. Rauwe honing is onverhit en bevat nog van nature aanwezige antioxidanten, vitaminen en mineralen.

👉 Yoghurtdrinks zoals Optimel zijn sterk bewerkt. (Echte) kefir bevat levende bacteriën die goed zijn voor je darmen!

👉 Supermarktbrood is ook sterk bewerkt en minder voedzaam dan echt zuurdesembrood zonder gist. Zuurdesem bevat meer beschikbare mineralen en is vaak zachter voor de darmen.

#foodswaps #health #voeding #leefstyl

52

3

3 months ago

Ontbijt,lunch,diner.. deze easypeasy frittata kan op elk moment. Recept👇🏼

Ingrediënten;

8 eieren, geklutst met kruiden naar wens 🥚
(ik gebruikte paprikapoeder, komijn, peper en zout) 🧂
1 rode paprika, in stukjes 🫑
Halve courgette, geraspt
Handje spinazie 🌿
2 uitjes, gesnipperd 🧅
2 teentjes knoflook, gehakt 🧄
Handje geraspte mozzarella
Eventueel een scheutje melk
Olie om in te bakken

Bereiding; 🥘
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Bak de ui en knoflook glazig.
Voeg daarna de paprika en courgette toe.
Voeg de spinazie toe en laat slinken.
Kluts de eieren met de kruiden.
(Voeg hier eventueel een scheutje melk toe om het wat luchtig te maken)
Giet het eimengsel over de groenten.
Strooi de mozzarella erover.
Laat het geheel even stollen op laag vuur.
Zet de pan nog ongeveer 15 minuten in de oven.

Geen oven?
Laat dan de deksel op de pan en laat het gerecht rustig garen op laag vuur.

Tip
Voeg eventueel wat chilivlokken toe voor extra pit.
Door de spinazie bevat dit gerecht ijzer. Je kunt er bijvoorbeeld cherrytomaatjes aan toevoegen: niet alleen lekker, maar door de vitamine C ook goed voor de opname van ijzer.

#orthofood #spinach #frittata #easylunch

14

0

4 months ago

Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken in👇🏼

⚡energie
😖 buikklachten
😴slaap
🍕cravings

Wil jij stap voor stap naar een bewuster leven?

Volg mij voor praktische en haalbare tips.

Welke herken jij: moe / opgeblazen / slecht slapen?
Ik help je graag ☺️

#orthomoleculair #health #eiwitten #bloedsuikerspiegel

46

2

5 months ago

Zoete aardappel stoof met kikkererwten recept 💚⬇️
Ingrediënten
- 2 grote zoete aardappelen in blokjes
- 1 ui gesnipperd
-2 pakjes kikkererwten
- 2 pakjes tomatenblokjes
-Ras el Hanout kruiden
- (Keltisch) zeezout gemalen
- zwarte peper
- kokosolie om in te bakken

Bereiding;

Olie warm laten worden in de pan en dan de zoete aardappel blokjes en ui samen met de kruiden. 5 minuten laten intrekken en dan de gewassen kikkererwten erdoor. 3 minuten later ook de tomatenblokjes erbij. Laat 20 minuuten pruttelen. Roer om en daarna nog 20 minuten pruttelen met de deksel op de pan. Proef daarna of de zoete aardappel al lekker zacht is. Zo niet? Laat het wat langer staan en roer af en toe door. Serveren met Feta munt en naan of khobz/kesra

#healthy #food #foodmedicine #rasselhanout #khobz

17

2

5 months ago

Wij wassen al ons groenten, fruit én verse kruiden (zeker uit de supermarkt) met de pesticidenreiniger van Aquapure. Zelfs op vakantie gaat 'ie mee!

Alleen water is niet genoeg.
Resten van pesticiden blijven achter en hebben op lange termijn invloed hebben op o.a; je hormoonhuishouding, weerstand en zenuwstelsel

Er worden zelfs verbanden gelegd met Alzheimer en dementie. Ook voor kinderen en zwangeren is het extra belangrijk om deze belasting te beperken.

Met de Aquapure pesticidenreiniger doe je dit snel, makkelijk en effectief..

Gebruik mijn kortingscode: BEWUSTBEZIG5
En bestel via deze link:

https://www.alternatievemiddelen.nl/producten/aquapure-pesticiden-reiniger/

Vragen of problemen met bestellen? Stuur me gerust een DM!💦

#pesricidefree #aquapure #health #alzheimer

23

7

6 months ago

KOORTSBLAAR😩!! Tips 👇🏼

🧄Rauwe knoflook doormidden snijden en direct op de plek. Rauwe knoflook bevat allicine, een krachtig antiviraal stofje.

💊 L-lysine (1000mg) 2-3 x per dag. Het herpss virus ( dat de koortsblaar veroorzaakt) voedt zich graag met het aminozuur arginine. (Uit voeding.) L-lysine is een aminozuur dat het virus juist afremt. Deze aminozuren 'concurreren' dus met elkaar in het lichaam. Vaak is er teveel arginine aanwezig bij een koortsblaar uitbraak en daarom is het gunstig om dan direct te suppleren met L-lysine. Eventueel kun je het aanvullen met vitamine C & Zink.

🍫 Let op; met voeding die rijk is aan arginine. Deze wil je juist even vermijden. Denk aan chocolade,noten,gelatine,cola etc.

🌱 Tea tree oil. Let er op dat je de 100% natuurlijke variant gebruikt. Verdun een beetje (bijv met kokosolie) en smeer het op de koortsblaar.

💤 Slaap en stress zijn mega belangrijk. Dit zijn echte triggers voor een koortsblaar. Dus probeer voldoende slaap te krijgen en stress te verlagen

Ik ben benieuwd; ga jij dit ook proberen of heb jij een andere gouden tip? Laat het me even weten 🤎!

#blister #Lysine #health #tip #garlic natuurgeneeskunde natural

39

5

6 months ago

Even een slimme swap voor als je af en toe van een chippie wil genieten. Natuurlijk, chips is niet gezond.. Maar af en toe iets nuttigen wat minder voedzaam is, doen we (bijna) allemaal wel eens, ik ook. Ik was altijd gek op Doritos ( vooral als we er nacho's mee gingen maken). De hele zak ging ook altijd op. ( Nu weet ik waarom) Nu al heel lang niet meer hoor. Af en toe kan ik nog wel genieten van een lekkere plate nacho's, maar dan wel met naturel chips, zonder MSG😅! Meer van dit soort tips vind je in mijn E-book: Bewust boodschappen doen 📖🌱.

#chips #doritos #MSG #msgfree #orthomoleculair #healthyfood #e621 #hungry #food #gezondeten

163

4

9 months ago

Easy peasy bloemkool fritters. Recept ⬇️

Ingrediënten;
Restje bloemkool (ongeveer een kwart tot een halve)
2 eitjes
2 el bloem
Paprikapoeder
Italiaanse kruiden
Knoflookpoeder (veel)
Peper
Zout
(Kokos)Olie om in te bakken

Bloemkool snijden, wassen en in de keukenmachine. 2 eitjes klutsen. Alles mengen. ( Eitjes, bloemkool, kruiden,bloem) Olie warm laten worden in de pan en soort ovale pannekoekjes van maken. Aan beide kanten bruin bakken. Extra lekker met yoghurt sausje ⬇️

Yoghurt citroen sausje 🍋
Dit sausje gebruik ik bij alle groenten fritters die ik regelmatig maak.

Yoghurt naar keuze
( ik gebruik dodoni of soms kwark als de yoghurt op is)
Italiaanse kruiden
Peper
Beetje citroen sap

Alles mengen.. voila

#groenten #easypeasy #bewustbezig #bloemkool #food #yummy #easyfood #lazyfit4kids #lazyfitgirl

16

0

10 months ago

De herfst is begonnen! 🎃! Recept ⬇️

Pompoen is super voedzaam: het zit boordevol bètacaroteen, de voorloper van vitamine A, en dat is goed voor je ogen, huid en immuunsysteem. Ondanks dat het laag is in calorieën, is het juist erg voedzaam en vullend. Daardoor is het een fijne keuze als je wilt afvallen en een langer een verzadigd gevoel wilt houden.

Ingrediënten;
- (kokos)olie om in te bakken
- zakje pompoen blokjes
- een rode en een gele ui gesnipperd
- halve courgette in blokjes
- Ras el Hanout kruiden
- gedroogde linzen
- Restje bloemkool ( of andere groente maar wens)
- Blikje tomatenpuree
- tomaten blokjes
- Komijn, paprikapoeder, Chilipoeder
- Kokosmelk ong 250ml
- Glas water (ong 200ml)
- Optioneel; feta

Olie warm laten worden in de pan. Dan de pompoen erbij. Kort daarna de gele en rode ui, gevolgd door de courgette. Linzen afspoelen en in de pan erbij samen met de ras el hanout kruiden. Ik had nog een restje bloemkool dus die heb ik snel gewassen en er in kleine stukjes bij gedaan. Daarna de tomatenpuree erdoor roeren en daarna de tomatenblokjes. Ook de overige kruiden er nu bij. Daarna de kokosmelk en een glas water erdoorheen roeren. Laat een kwartier op laag vuur staan en roer het dan even door. Nog een kwartiertje laten pruttelen en dan serveren met wat gekruimelde feta 🤤 #herfstfood #pompoen #pimpkin #halloweenfood #dinner #orthohealth #lazyfitgirl #foody #delicious

23

3

10 months ago

Recept Lunchbowl met geroosterde kikkererwten 🐸⬇️

Ingrediënten:
- 1 blik kikkererwten (uitgelekt en afgespoeld)
- Olijfolie
- Paprikapoeder
- Komijnpoeder
- Italiaanse kruiden
- Zwarte peper (gemalen)
- Keltisch zeezout
- 1 courgette
- 1 rode (punt)paprika
- 1 rode peper 🌶️
- 1 gesnipperde ui
- 2 teentjes knoflook (fijngehakt) 🧄
- Cherry tomaatjes 🍅
- Verse peterselie
- Verse koriander
- Feta

Bereiding:
Verwarm de oven voor op 200 graden. Laat de kikkererwten uitlekken en spoel ze af. Meng ze in een ovenschaal met ongeveer 2 eetlepels olijfolie, paprikapoeder, komijnpoeder, zwarte peper en Italiaanse kruiden. Zet dit 15 minuten in de oven.

Was ondertussen de groenten. Snijd de courgette, paprika en rode peper in kleine stukjes. Voeg deze samen met de gesnipperde ui en gehakte knoflook toe aan de ovenschaal. Zet alles nog even terug in de oven.

Snijd de cherrytomaatjes in partjes en meng ze met een beetje olijfolie, peper en Keltisch zout. Voeg ook de tomaatjes toe aan de ovenschaal en laat alles nog zo’n 10 minuten roosteren.

Serveer de bowl met versgehakte koriander en peterselie en garneer met verkruimelde feta.

Eet smakelijk! 😍 #vegadish #orthofood #kikkererwten #food #lunch #bowl #yummy #feta #coriander

18

3

a year ago

Ik kan je vast verklappen dat wij ons vlees niet in de supermarkt kopen.. Waar dan wel? Reageer even ⬇️ dan stuur ik je een lijstje met hele fijne adresjes voor gezond èn lekker vlees 🤎

#vlees #health #wistjedat #food #orthohealth

22

41

a year ago

Dadel balletjes 😍 of zoals Rozie ze noemt; bounty balletjes.
Wie kent ze niet. De bekende Bliss balls. Ook wij maken graag onze eigen variant hiervan. Super makkelijk, super voedzaam èn super lekker. Recept ⬇️

Bounty balls;

Ingrediënten ongeveer 15-20 balletjes
- 75 g amandelen
- 1 el kokosolie
- 10 medjoul dadels (ontpit)
- Kokosrasp (om in te rollen)
-Kaneel of cacao

Bereiding:
1. Maal de amandelen fijn in een keukenmachine.
2. Voeg de dadels,kaneel of cacao en kokosolie toe en maal opnieuw tot een plakkerige massa.
3. Draai er kleine balletjes van.
4. Rol ze door de kokosrasp.
5. Laat ze minstens 30 min. opstijven in de koelkast (liefst een nachtje).

Deze balletjes zijn een fijne mix van gezonde vetten, vezels en natuurlijke suikers. Amandelen leveren eiwitten en mineralen, dadels geven energie en vezels, en kokosolie ondersteunt je vetstofwisseling.
Een perfecte snack voor energie, concentratie en verzadiging zonder geraffineerde suikers. Ik geef m'n regelmatig aan de kindjes mee in de lunchbox 🤎

#dadels #blissballs #healthy #kidsproof #snack #kidssnack

31

4

a year ago