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Yoan | Coach sportif Online

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⚖️Je t’aide à atteindre tes objectifs
📉Perte de poids | Prise de masse | Recomposition corporelle
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🔁 Octobre 2024 ➡️ Juillet 2025

Ce n’est pas juste un changement physique…
C’est des mois de discipline, de doutes surmontés, de constance, et surtout, de travail intelligent 💥

📉 Perte de gras
💪 Gain musculaire
🧠 Nouvelle mentalité

👉 Ce que tu vois là, c’est ce qu’on construit avec un programme structuré, un suivi personnalisé, et une vraie vision long terme.

Bravo à toi Colyn, je suis fier de toi !

Prêt à transformer ton corps et ton quotidien ?
📩 Envoie-moi un DM pour commencer 💥
Ou clique sur le lien dans ma bio.

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a year ago

✨ De Janvier à Octobre 2025 : –10,6 kg, mais surtout une meilleure santé ✨

En Janvier, elle m’a contacté avec un objectif simple :

“Je veux enfin me sentir bien dans mon corps, sans frustration, sans me priver.”

Au début, elle doutait. Comme beaucoup.
Elle avait déjà essayé des régimes, repris du poids, perdu la motivation…
Mais cette fois, elle a décidé de se faire accompagner sérieusement.

9 mois plus tard, la différence parle d’elle-même :
💪 –10,6 kg sur la balance
🔥 Une silhouette redessinée
💫 Plus d’énergie, plus d’assurance, plus de fierté

Et tout ça, sans régime extrême, sans “miracle”, juste une méthode adaptée à son rythme, à sa vie, et un suivi personnalisé semaine après semaine.

Encore bravo Barbara, le travail ne fait que commencer et je suis déjà très fier du chemin parcouru malgré tous les aléas !

Et toi tu attends quoi pour commencer à changer ta vie ?

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a year ago

🤯 One Year Évolution 🤯

Nous y sommes, cela fait pile poil un an que je coach Monsieur ( qui souhaite garder l’anonymat et c’est tout à son honneur de vouloir travailler dans l’ombre ), il m’a contacté au départ à 107,6kg et nous sommes aujourd’hui à 77,3kg soit plus de 30kg de perdus en un an. Vous n’imaginez juste pas la fierté que c’est de coacher quelqu’un qui respecte TOUT à la lettre de A à Z du début jusqu’à maintenant. Je ne cesserai jamais de le dire mais votre mental détermine ce que sera votre physique.
Tout ses besoins physiologiques ont été traqué via des prises de sang régulières afin de ne pas être en carence même en déficit.
Je sais que tu verras ce post et sache que je suis très très fier de toi mon gros. Le meilleur reste à venir, encore du tissu adipeux à virer on pourra enfin surbooster ce métabolisme qui ne demande qu’à prendre en masse maigre cette fois ci.

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2 years ago

DO NOT BE WEAK ! STAY STRONG😈

#workoutmotivation #bodybuilding #workout taken in One Fitness Club by @big_yo06

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9 days ago

@big_yo06

🔥 DE L’OBÉSITÉ MORBIDE À LA COMPÉTITION.

Derrière un physique, il y a toujours une histoire.

Dans ce nouvel épisode, je reçois Yoan pour parler sans filtre de son parcours : son rapport au poids, les difficultés traversées, les déclics, la transformation physique, mais surtout le mental et la discipline qui lui ont permis d’aller jusqu’à la compétition.

Parce qu’on ne voit souvent que le résultat final.
On voit beaucoup moins les années de travail, les doutes, les sacrifices et les moments où il a fallu continuer malgré tout.

🎙️ Un échange autour du mental, de la transformation, de la discipline et du dépassement de soi.

📺 Le podcast arrive très bientôt.

Et toi, jusqu’où serais-tu prêt(e) à aller pour changer ta vie ? by @big_yo06

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a month ago

La douleur n’apparaît pas toujours du jour au lendemain. Souvent, elle s’installe progressivement, à travers les contraintes du quotidien, le travail, le sport ou simplement les habitudes de vie.

Depuis plusieurs mois, j’accompagne Yoan dans une démarche préventive, tout en travaillant sur des douleurs localisées au niveau de la hanche et de l’articulation sacro-iliaque droite. L’objectif n’est pas seulement de soulager une gêne lorsqu’elle apparaît, mais aussi d’aider le corps à mieux s’adapter aux contraintes qu’il rencontre.

Que vous soyez sportif régulier, pratiquant occasionnel ou non sportif, prendre soin de son corps est un investissement sur le long terme. Attendre que la douleur devienne handicapante n’est pas une obligation. Prévenir, comprendre et accompagner le mouvement restent souvent les meilleures stratégies pour continuer à faire ce que l’on aime, dans les meilleures conditions possibles.”

📍 Chaque personne est différente, chaque accompagnement l’est aussi. #osteopathy #sportlife #osteo #alsace #sportmotivation taken in Fegersheim by @big_yo06

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4 months ago

❤️‍🩹Heart open ❤️‍🩹

Il y a des moments où je me demande sincèrement si j’ai vraiment ma place dans ce milieu.

Quand je regarde cette vidéo, je ne vois pas seulement une “sèche de compétition”.
Je vois des années de combat contre moi-même.
Un ancien obèse qui essaie encore aujourd’hui de rattraper une version de lui qu’il déteste depuis toujours.

Parce que le bodybuilding… ce n’est pas juste aller à la salle et manger du riz/poulet.
C’est les « sacrifices » sociaux. ( je considère que ça fait entièrement partie du process : famille / amis )
La fatigue permanente.
Les milliers d’euros investis.
Les frustrations quotidiennes.
Le regard des autres.
Le doute constant.

Et parfois je me demande si tous ces efforts suffiront un jour.
Si mon passé ne restera pas gravé sur mon physique à travers la qualité de peau, certaines limites esthétiques ou certaines cicatrices invisibles.

Tu compares.
Tu te détruis mentalement.
Tu regardes ceux qui semblent faits pour ça naturellement… et tu te demandes si toi, tu fais juste semblant d’avoir ta place parmi eux.

Mais malgré tout ça… je suis encore là.
Toujours debout.
Toujours à essayer de construire la meilleure version de moi-même.

Peut-être que je n’aurai jamais le physique “parfait”.
Peut-être que mon parcours sera toujours plus difficile que celui des autres.
Mais une chose est sûre : chaque détail de ce physique, je l’ai gagné dans la douleur, les sacrifices et la discipline et la passion.

Et au fond… c’est peut-être ça, ma vraie place dans ce sport.

Condition by @thundermike.pro
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#me #gym #bodybuilding #fyp #instagram taken in Nice, Côte d'Azur, France by @big_yo06

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5 months ago

🍫🥣 CRÈME DE RIZ ULTRA GOURMANDE - version double chocolat & whey drip

La texture… c’est vraiment le game changer 🤌🏼
Crémeuse, volumineuse, digeste et parfaite en pré/post training.

👇🏼 Recette complète :

▫️60g crème de riz LifePro goût PROCAO
▫️60g crème de riz Max Protein goût Choco Mowgly
▫️540 à 560g d’eau FROIDE
▫️1,5g de sel

➡️ Mélanger progressivement jusqu’à obtenir une texture bien épaisse et crémeuse.

🍩 Whey drip :

▫️30g whey @yam_nutrition goût Caramel salé + 20g d’eau
OU
▫️30g whey @per4mbetter goût Cinnamon Donut + 30g d’eau
▫️30g whey @naughtyboylifestyle goût Chocolat Brownie + 40g d’eau

➡️ Mélanger jusqu’à obtenir une texture type nappage.

Toppings :
🍫 10g chocolat noir 85%
🥜 10g beurre d’amande

Simple, efficace et validé en période de prise de masse comme en sèche ! 😮‍💨

💾 Sauvegarde le post pour tester la recette plus tard
📩 Envoie-la à ton partenaire d’entraînement gourmand
🔥 Et n’hésite pas à me tag en story avec ta plus belle crème de riz 😏

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#nutrition #strong #muscle #diet #fatloss taken in Strasbourg, France by @big_yo06

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5 months ago

Décembre 2025 > Mai 2026

Je ne remercierai jamais assez @big_yo06 qui m'a permis d'atteindre un objectif que je n'avais même pas espéré toucher du bout des doigts.

4 mois de travail ensemble, et une sacrée victoire gagnée ensemble.

Son travail, sa bienveillance, ses connaissances, son soutien et son attention ont fait de cette première prépa un moment inoubliable.

Je n'aurais jamais espéré rencontrer un homme et un préparateur avec autant de qualités et de valeurs et je pèse lourdement mes mots.

Merci pour tout ce que tu as apporté et continue d'apporter dans ma vie.

Je me répète, je ferai tout pour te rendre fier et honorer ton travail et chaque victoire sera la nôtre, parce qu'on est une équipe et que je ne serais pas là où j'en suis sans toi.
Sache que si j'ai pu douter de moi, je n'ai jamais douté de toi. 🙏🏼🔥 by @big_yo06

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5 months ago

🏋️‍♂️ Prise en charge en ostéopathie – Cas de Yoan

Yoan est venu au cabinet suite à une douleur apparue brutalement quelques jours plus tôt lors d’un RDL (Romanian Deadlift).
Un mouvement qu’il maîtrise pourtant bien, mais sur un cycle d’entraînement intense, la fatigue et les contraintes répétées peuvent parfois dépasser la capacité d’adaptation du corps.

La douleur s’est installée rapidement, principalement au niveau lombaire, avec une gêne persistante à l’entraînement.

🔎 Bilan ostéopathique

Lors de la consultation, l’objectif n’était pas uniquement de traiter la zone douloureuse, mais de comprendre pourquoi cette douleur est apparue :
• Analyse de la mobilité lombaire et du bassin
• Évaluation des hanches (mobilité, stabilité)
• Travail autour de la chaîne postérieure
• Vérification des compensations liées à l’intensité des dernières séances

On a également profité de la séance pour faire un check-up global, car Yoan enchaîne actuellement des entraînements intenses. En musculation, les petites restrictions de mobilité ou les tensions accumulées peuvent devenir un facteur de blessure si elles ne sont pas prises en charge.

Merci Yoan pour ta confiance et bon parcours à toi ⚔️#osteopathie #santé #fitness #consultation #bodybuilding taken in Strasbourg, France by @big_yo06

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8 months ago

🏆 1 an de travail, de discipline et de confiance 🏆

À gauche, un corps en construction. À droite, un athlète accompli.
Mais la vraie transformation ne se voit pas seulement sur le physique… elle est mentale.

Il y a un an, j’ai décidé de faire confiance à Mika et de me donner à 100%.
Chaque séance, chaque repas, chaque jour de fatigue a compté.
Ce n’était pas toujours facile, loin de là. Mais c’est justement dans ces moments de doute que le mental se forge.

Aujourd’hui, je regarde cette évolution avec une immense fierté.
Pas seulement pour le résultat sur scène, mais pour tout le chemin parcouru, les sacrifices, la rigueur et la constance.

Notez bien : Rien ne se fait en un jour.
Tout se gagne avec patience, travail et détermination.
Et surtout, avec les bonnes personnes à tes côtés.

Merci à Mika pour sa patience, son accompagnement , son suivi et la confiance qu’il a eu en moi malgré mon passé d’obèse et mes « défauts »
Ce n’est que le début. 🚀

Et toi, qu’attends-tu pour réaliser tes rêves ?

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a year ago

Photo dump – Tsunami Cup Lille 2025 ⚔️

Des mois d’efforts concentrés en quelques minutes sur scène.
Des hauts, des bas, de la fatigue, mais surtout une envie inébranlable d’aller au bout.

Chaque séance, chaque repas, chaque instant de discipline m’a mené ici.
Pas de miracle, juste du travail, de la rigueur et de la passion. 🔥

Une scène incroyable, un niveau de dingue, et la fierté de décrocher une place dans le top 5 🏅 ( sur 5 🤡 oui je fais comme tous le monde)
Mais plus que le classement, c’est le chemin parcouru qui me rend fier.

Merci à tous ceux qui me soutiennent depuis le début. Ma famille, amis, athlètes, et à ma team, mais encore une fois un merci particulier à @thundermike.pro , à ma chérie @maud.wf et à mes 3 piliers @rurik_body_berserker @enzorenaud__ @builtby.kbt .
On continue à pousser plus loin. La route ne fait que commencer 🚀 Le OFF season arrive à grand pas. La recovery fait un bien fou et était NÉCESSAIRE pour la suite.
Thanks to my mates @danielmichaelphysique and @bubo11 who supported me on backstage and after ! You’re insane guys !!!

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#nutrition #strong #muscle #diet #motivation #workout #online #work #determination #mindset #fyp #gym #training #foryou #follow #bodygoals #fitness #inspiration #edit #transformation #bodybuilding #instagram #body #evolution #competition #tbt taken in Lille Grand Palais by @big_yo06

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a year ago