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Bina Herb | Breathwork & Coaching

@bina_herb

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✨ Raus aus dem Kopf. Rein ins Spüren.
🌿 Breathwork & systemisches Coaching
🤍 Raum für Selbstfindung & Veränderung
↳ Atemarbeit bei @geistfrisch

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Ich helfe dir, zurück in deine Kraft zu kommen –
mit Klarheit, innerer Stabilität
und Entscheidungen, die wirklich zu dir passen.

Wenn du bereit bist, dich wieder
in den Mittelpunkt deines Lebens zu stellen:
Du musst das nicht allein tun.

👉 Schreib mir „KRAFT“ per DM –
ich sag dir, wie der nächste Schritt aussehen kann.

#persönlichkeitsentwicklung
#mentaleload
#frauenimbalance
#coachingfürfrauen
#mütterrealität
#selbstfürsorge
#innereklarheit
#starkefrauen by @bina_herb

25

7

10 months ago

Wir erwarten von unserem Nervensystem, dass es sich in Stresssituationen beruhigt – obwohl wir ihm im Alltag kaum Raum geben, Ruhe bewusst zu erfahren.

Genau hier setzt Atemarbeit an: Nicht erst, wenn alles zu viel wird, sondern schon lange davor. 🌿

✨ Du möchtest selbst erleben, was bewusste Atmung verändern kann? Dann melde dich bei mir und erfahre mehr über meine Atemsessions.

#breathwork #atemarbeit #nervensystem #stressregulation #geistfrisch by @bina_herb

10

2

9 days ago

Endlich dürfen wir mit dieser Neuigkeit raus🤍 Bei geistfr!sch begleitet ab sofort Bina Themen rund um Breathwork.

Los geht’s am Samstag, 11. Oktober zu Gast bei @maaloupan: Handpan-Workshop mit 20 Min. Breathwork-Einstieg von Bina, danach kannst du die Handpans im Showroom selbst ausprobieren.

📍 maaloupan handpan showroom, Herrenstrasse 35
🕚 11:00 – 13:00 Uhr
🎟️ Reservierung: info@maaloupan.com

Bald folgen weitere Gruppen-Breathwork-Sessions mit Bina in Wangen — Einzelsessions buchbar unter bina@geistfrisch.de.

Wir freuen uns auf dich 🤍

#geistfrisch #breathwork #handpan #maaloupan by @bina_herb

15

3

23 days ago

Manchmal gehen wir einen Weg und können gar nicht so richtig glauben oder klären, warum wir diesen Weg gehen.
Ich habe mich die letzten Jahre intensiv mit verschiedenen Themen zur seelischen und körperlichen Heilung befasst und habe vor ein paar Wochen für mich entschieden, das Thema Breathwork noch mal anzugehen.

Und dieser Weg fühlt sich gerade nicht nur richtig an, sondern er beginnt auch sich auf eine wunderbare Art zu formen.

Und so kann ich hier und heute sagen: ab sofort werde ich Breathwork Sessions anbieten.

Die ersten Termine stehen auch schon und ihr könnt einfach in meine Stories oder hier schauen, was so ansteht.

_______________
#geistfrisch #atmenundspüren #breathworkhealing #breathworkfacilitator #atemzuggeistfrisch taken in Bodensee by @bina_herb

11

3

a month ago

Und dann hat sich alles verändert.

Ich habe lange nach Lösungen im Außen gesucht.
Nach Antworten, nach Sicherheit, nach einem klaren Zeichen.

Dabei habe ich übersehen, was der Nebel eigentlich von mir wollte.

Er war kein Fehler.
Kein Zeichen, dass ich feststecke.
Sondern eine Einladung, den Blick nach innen zu richten.

Denn solange wir im Nebel stehen, bringt mehr Denken keine Klarheit.
Mehr Anstrengung auch nicht.

Klarheit entsteht, wenn wir anfangen, uns selbst zuzuhören
– statt weiter zu funktionieren.

Wenn du dich gerade fragst, ob du bleiben oder gehen sollst:
Vielleicht brauchst du noch keine Entscheidung.
Vielleicht brauchst du zuerst Verbindung zu dir.

👉 Mehr dazu findest du in meiner Bio.

#beziehungsklarheit #trennungsfragen #innereklarheit #beziehungzweifel #frauenundbeziehung by @bina_herb

13

2

9 months ago

Mein Sohn hat diesen Engel in der Schule gebastelt
und ihn neben den T-Rex an den Weihnachtsbaum gehängt.

Als ich ihn gefragt habe, warum, meinte er:
„Der T-Rex braucht doch einen Schutzengel.“

Seitdem muss ich jedes Mal lächeln, wenn ich davor sitze.
Denn die wenigsten von uns haben wirklich auf dem Schirm,
dass auch unsere inneren T-Rexe Schutz brauchen.

Wenn wir über Persönlichkeitsanteile sprechen,
sperren wir oft genau die weg,
die im Außen als „unbeliebt“ gelten.
Wut. Ungeduld. Rage. Impulsivität.

Für mich stand der T-Rex in diesem Moment genau dafür.

Ich kenne das gut.
Ich habe diese Anteile lange eingesperrt.
Und wenn sie sich dann doch gezeigt haben,
kamen sie mit einer Wucht,
die kaum zu stoppen war.

Nicht, weil sie zu viel waren.
Sondern weil sie zu lange allein waren.

Echte innere Sicherheit entsteht nicht durch Kontrolle,
sondern dort, wo dein ganzes System lernt:
Ich bin mit all meinen Anteilen okay.

Wenn dich das berührt hat,
lass gern ein 🩷 da
oder speichere dir das Reel für einen Moment,
in dem dein innerer T-Rex Schutz braucht.

#innereAnteile
#Nervensystem
#emotionaleSicherheit by @bina_herb

13

4

10 months ago

Ich dachte lange, Liebe bedeutet,
zu spüren, was alle anderen brauchen.

Ich war müde, aber „gut“.
Erschöpft, aber „verlässlich“.
Und innerlich oft weit weg von mir.

Was ich nicht gesehen habe:
Das war keine Liebe.
Das war Anpassung.

Mein Nervensystem hatte gelernt:
Nähe gibt es nur,
wenn ich funktioniere. Und irgendwann bin ich zusammengebrochen unter dem massiven Druck und konnte kaum noch für jemanden sorgen.

Und vielleicht erkennst du dich hier wieder –
beim Organisieren, Kümmern, Aushalten.

Nicht, weil du zu viel willst.
Sondern weil du nie gelernt hast,
dass du nichts leisten musst,
um liebenswert zu sein.

Klarheit beginnt genau hier.
Nicht mit einer Entscheidung.
Sondern mit dem ehrlichen Hinsehen.

Wenn du merkst, dass dich das trifft:
Schreib mir „Klarheit“.

#klarheitscoach
#beziehungsangst
#emotionaleerschöpfung
#nervensystemregulation by @bina_herb

17

9

10 months ago

Magie, die auf Kosten deiner Kraft entsteht,
ist keine Magie.

Und ja – ich weiß, wie schön diese Ideen sind.
Eine Wichteltür. Kleine Botschaften. Leuchtende Augen.

Aber für viele Mütter entsteht daraus kein Zauber,
sondern ein stiller Druck.

Noch etwas, dass gelingen muss.
Noch etwas, dass niemand sieht, außer wenn es fehlt.
Noch etwas, dass du trägst – zusätzlich zu allem anderen.

Dein Nervensystem unterscheidet nicht zwischen
„süß gemeint“ und „zu viel“.
Es reagiert auf Daueranspannung.
Auf Erwartungen.
Auf das Gefühl, wieder diejenige zu sein,
die alles zusammenhält.

Sicherheit fühlt sich nicht wie Erschöpfung an.
Liebe fühlt sich nicht wie Pflicht an.
Und Nähe entsteht nicht dort,
wo du dich selbst übergehst.

Wenn dich das berührt,
dann nicht, weil du undankbar bist.
Sondern weil dein System ehrlich ist.

Du darfst aufhören, Magie zu produzieren,
die dich selbst kostet.

#klarheitscoach
#mentalelast
#muttersein
#unsichtbarearbeit
emotionaleerschöpfung
nervensystem
beziehungsehrlich
fraueninderbeziehung
innereklarheit by @bina_herb

21

3

10 months ago

Vielleicht kennst du dieses Gefühl.
Alles wirkt ruhig.
Und trotzdem bist du innerlich angespannt.

Nicht, weil die andere Person gefährlich ist.
Sondern weil etwas in dir ständig prüft:
Bin ich genug?
Mache ich es richtig?
Bleibe ich?

Deine Angst ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist ein Hinweis darauf,
dass dein Nervensystem Nähe nie als wirklich sicher erlebt hat.

Deshalb fühlt sich Vertrautes oft sicherer an
als das, was eigentlich gut für dich wäre.
Nicht, weil es Liebe ist –
sondern weil dein System es kennt.

Klarheit heißt nicht, sofort zu wissen, was du tun sollst.
Klarheit heißt, dir selbst ehrlich zuzuhören.
Ohne dich weiter zu übergehen.

Und genau dort beginnt Veränderung.
Ganz leise.

#klarheit
#angstinbeziehungen
#emotionaleunsicherheit
#bindung
#nervensystemregulation
#innerearbeit
#beziehungsdynamiken
#selbstkontakt
#beziehungsklarheit
#herbconsulting by @bina_herb

14

5

10 months ago

Ich hatte jahrelang Angst in meiner Beziehung,
ohne sie als Angst zu erkennen.

Sie fühlte sich an wie:
Ständig auf der Hut sein.
Ständig leisten.
Ständig genug sein müssen.

Dieses innere Muster entsteht oft früh
und wirkt leise weiter –
auch in Partnerschaften.

Klarheit beginnt manchmal nur mit einem Gedanken:
Vielleicht ist Angst ein Thema bei mir oder zwischen uns.

Wenn dich dass berührt und dich erkennst, schreib „KENNE ICH“.

#Beziehung #Bindungsangst #Verlustangst #MentalLoad #MentaleGesundheit #Selbstwert by @bina_herb

16

3

10 months ago

Alles wirkt ruhig.
Und trotzdem weißt du:
Etwas in mir passt nicht mehr.

Nicht zu entscheiden fühlt sich sicher an.
Aber es ist weder sicher noch neutral.

Klarheit heißt nicht,
sofort alles zu ändern.

Klarheit heißt,
dich selbst ernst zu nehmen.

🤍 Speicher dir das,
wenn du spürst:
So weiterzumachen hat einen Preis.

#klarheitfinden
#innereklarheit
#entscheidungen
#selbstverantwortung
#emotionaleerschöpfung
#innerewahrheit
#beziehungsklarheit
#selbstverlust
#frauenundwandel
#mutzurwahrheit
#coachingfürfrauen
#klarheitscoach by @bina_herb

15

3

10 months ago

Viele Frauen glauben, sie müssten sich entscheiden.

In Wahrheit haben sie gelernt,
sich selbst lange genug zu übergehen,
bis es sich normal anfühlt.

Nicht zu entscheiden wirkt ruhig.
Aber es ist nicht neutral.

Klarheit heißt nicht,
sofort alles zu ändern.

Klarheit heißt,
aufzuhören,
dir selbst etwas vorzumachen.

🤍 Speicher dir das,
wenn du spürst:
So weiterzumachen hat einen Preis.

#klarheitfinden
#innereklarheit
#entscheidungen
#selbstverantwortung
#emotionaleerschöpfung
#innerewahrheit
#beziehungsklarheit
#selbstverlust
#frauenundwandel
#mutzurwahrheit
#coachingfürfrauen
#klarheitscoachingmittiefgang by @bina_herb

17

8

10 months ago