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Franyelin Colina Estevez | Nutricionista

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ɴᴜᴛʀɪᴄɪᴏ́ɴ ʏ ᴍᴇᴛᴀʙᴏʟɪsᴍᴏ ᴇɴ ᴍᴀɴᴏs ᴇxᴘᴇʀᴛᴀs👌🏻
🎓|Esp. en Nut. Renal y Microbiota Intestinal🧠
👩🏻‍🏫|Docente Universitario🆄🅲🆅- 🆄🅲📚
🍊|CONSULTAS/ASESORÍAS🌎👇🏻

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Donación de alimentos🍛💪🏻

Los alimentos donados deben cumplir con tres reglas básicas:

✔️ Fácil apertura y consumo: Enlatados con abre fácil, barras energéticas, frutos secos y comida lista para comer.
✔️ Larga vida útil: Leche en polvo, granos, pastas y conservas.
✔️ Agua potable: El recurso más crítico en las primeras 72 horas.

Franyelin Colina, nutricionista (@biosanutplus ) nos explica más💙 by @biosanutplus

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4 days ago

Hoy día del Dietista y Nutricionosta en Venezuela nos acompaña Franyelin Colina Nutricionista, Dietista y Especialista en Nutrición Renal y Microbiota Intestinal

Conversamos sobre La microbiota intestinal y Qué meriendas podemos hacer para los más pequeños de la casa que proteja la microbiota taken in La Romantica 88.9 FM by @biosanutplus

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7 days ago

5 claves para armar una lonchera saludable, nutritiva ¡y sin complicaciones en este regreso a clases! 🎒✨

Nos fuimos de recorrido por La Frute junto a nuestra Nutricionista estrella Franyelin Colina Estevez @biosanutplus para enseñarte la fórmula perfecta:

1️⃣ Elige carbohidrato de buena calidad nutricional, lo más natural posible.🫓
2️⃣ Prioriza proteínas valiosas nutricionalmente y libres de conservantes y colorantes.🍳
3️⃣ Incorpora grasas saludables.🥑
4️⃣ Aporta fibra, vitaminas, minerales y energía rápida a través de frutas frescas.🍍
5️⃣ Prefiere el agua para la hidratación, ah, y si tu chamo entrena duro puedes considerar añadir electrolitos al agua durante o después de la sesión.⚽️

👉🏼 Guarda este video para que tengas la guía de compras lista cuando vengas a la tienda o hagas tu pedido por Delivery. 🛒💨

¿Cuál de estas 5 claves es la que más te cuesta incluir en la lonchera? Te leemos en los comentarios 👇🏼💬

#FruteríaLosPomelos
#RegresoAClases
#Nutrición taken in Frutería Los Pomelos by @biosanutplus

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13 days ago

Ponencia: Nutrición, Microbiota y Salud Mental en Tiempos Actuales.🎤👩🏻‍🏫

El pasado sábado 29 de agosto vivimos una jornada inolvidable en el Sambil de La Candelaria coordinada por la periodista con amplia trayectoria en el área de la salud María Laura García @atusaludve, en el evento gratuito "Renacemos con bienestar y salud mental".🧠🧘🏻🫜

Tener la oportunidad de servir a nuestra gente a través de la educación y compartir mi ponencia sobre el eje intestino- cerebro me llenó el corazón🩷✨. Servir y regalar salud en momentos donde más lo necesitamos es lo que le da sentido a este camino. 🤍👩🏻‍⚕️

¡Gracias por el cariño y el apoyo de siempre! Los leo ⬇️👀

#Microbiota #SaludDigestiva #EjeCerebroIntestino #EstrésYDigestión #NutriciónFuncional SaludMental SambilLaCandelaria Caracas BienestarIntegral BiosanutPlus taken in Sambil Caracas by @biosanutplus

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a month ago

Tendencias en redes sociales y la salud hepática🥤🍏🫒🥦

Junto a @biosanutplus queremos conversar un poco sobre cómo los jugos verdes o las dietas detox han marcado mitos y realidades, cuando se preparan correctamente, los jugos verdes aportan compuestos que el hígado agradece profundamente😁💚

Pero el hígado es un sistema de desintoxicación en sí mismo, donde ocurren muchos procesos, por lo que añadir este tipo de preparaciones todos los días puede crear problemas en su funcionamiento, según evidencia científica😬 by @biosanutplus

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2 months ago

¿Sabes cómo los jugos verdes influyen en la salud hepática?🥦🫒🍋‍🟩🥤

El hígado es el principal filtro del cuerpo y se depura de forma autónoma, este tipo de jugos sí aportan micronutrientes, antioxidantes y compuestos vegetales que favorecen las funciones naturales.

Pero, todo en exceso es malo, por lo que junto a Franyelin Colina, nutricionista (@biosanutplus ) conocemos como nuestro cuerpo procesa este tipo de bebidas a largo plazo💚🧃🍶 by @biosanutplus

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2 months ago

Como venezolanos, nos duele el alma y el corazón ver y vivir de cerca esta realidad.💔🇻🇪

El doblete sísmico del pasado 24 de junio de 2026 nos sacudió con una fuerza que jamás olvidaremos. Hoy, todos estamos tocados de manera directa o indirecta; el dolor ajeno nos duele en lo más profundo, pero es en medio de esta dura prueba donde también hemos visto brotar una unión inquebrantable.🙌🏻❤️‍🩹🇻🇪

Cada rescatado que sale a la luz confiesa, con lágrimas en los ojos, que se aferró a Dios. Esos testimonios son el motor que nos mantiene firmes. No hay prueba que no podamos superar si nos mantenemos tomados de la mano🙌🏻❤️‍🩹. Sin embargo, debemos recordar que el esfuerzo no es solo por hoy o mañana, y la ayuda no puede ser solo por ahora; nos queda un largo camino por recorrer para levantarnos de este duro golpe, y la única forma de lograrlo es estando más unidos que nunca y enfocados en el mismo propósito 🙌🏻❤️‍🩹🇻🇪

Mantengamos la esperanza más viva que nunca porque bajo los escombros todavía tenemos familiares, amigos y seres queridos esperando ser rescatados🙏🏻💔. No descansaremos hasta sacarlos. Tenemos la fe intacta de que aún tienen vida y de que Dios los está sosteniendo en la oscuridad.

Cuando las fuerzas humanas se agotan, la última palabra siempre la tiene Él. Dios tiene el control🙏🏻🇻🇪✨️.

Sigamos unidos en oración, en la acción y en la solidaridad activa. Nos vamos a levantar de esto. 🇻🇪🤍

Con profunda fe y amor,
Franyelin Colina Estevez.

#Venezuela #Fe #Esperanza #Union #BiosanutPlus FuerzaVenezuela Oracion Resiliencia Funvisis FeEnDios HastaElUltimoRescate by @biosanutplus

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3 months ago

En el ISMM entendemos que la cocina saludable va mucho más allá de seguir recetas. Por eso, en nuestro curso combinamos el aprendizaje práctico de técnicas, preparaciones y elaboración de platos con una visión integral del bienestar y la nutrición.

Como introducción en esta nueva edición del curso, los participantes tuvieron la oportunidad de compartir con nuestra nutricionista @biosanutplus, quien les brindó orientación especializada sobre hábitos, prácticas y decisiones alimentarias que contribuyen a una vida más saludable y equilibrada.

Este encuentro junto con el Chef @chef_victorazuarte complementa la formación culinaria con conocimientos fundamentales para comprender la alimentación desde una perspectiva consciente y sostenible.

Agradecemos la extraordinaria acogida que ha tenido esta nueva edición y celebramos junto a los participantes el compromiso de seguir aprendiendo, cocinando y transformando hábitos para una mejor calidad de vida. Gracias también a las marcas que nos acompañaron. @sweetsydney.ve @ususu.postres by @biosanutplus

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4 months ago

•Arepas de Yuca mega healthy🫓•👩🏻‍⚕️

¡Hola, holaaa! 👋🏻 mi querida #HealthyFam, hoy, como cada jueves, les traigo una propuesta diferente, mega saludable y nutritiva, esta vez se trata de unas #ArepasDeYuca que son super fáciles de hacer, libres de gluten y harinas refinadas 🤩. Quedan suavecitas y riquísimas🤤. Tan solo necesitamos 3 ingredientes🙌🏻👩🏻‍🍳

Apúntate esta receta, estoy segurísima que te van a encantar👌🏻⬇️

♡INGREDIENTES♡
•Yuca (la cantidad depende de cuántas arepas desees hacer)
•Sal al gusto
•Agua

♡PROCEDIMIENTO♡
Lleva a cocción la yuca en agua con un toque de sal hasta ablandar, una vez listo, retiras del agua y trituras con ayuda de un tenedor o un triturador, incorpora todo el puré en un bowl y comienza a amasar adicionando poco a poco agua con un punto de sal hasta dar con la consistencia de la masa. Prepara tus arepitas lo más finas posible, cocina a la plancha por lado y lado y listo. ¡Disfruta!🍽🫓🍳🍅

🆃🅸🅿🆂
•✅Puedes preparar suficientes arepas, separar en pequeños lotecitos de 5 a 6 unidades y congelarlas para agilizar algunas comidas de la semana. Esto te ayudará a evitar caer en comidas rápidas si llevas un ritmo muy acelerado🤯
•✅Son ideales para desayunos y/o cenas🤌🏻
•✅Acompáñalas de vegetales🍅, grasas🥑 y proteínas buena calidad🥚 para hacer una comida realmente completa👌🏻

¿Quién dijo que no podemos idearnos versiones saludables de las comidas que tanto nos gustan?🤤👌🏻 Es una excelente opción cuando queremos comer algo diferente y sano.💃🏻

Para asesorías nutricionales online alrededor del mundo🌏 y/o consultas presenciales en 📍Caracas- Ve., puedes dirigirte al link del perfil y consultar tus dudas al privado.

Recuerda que con #BiosanutPlus, tu salud está en manos expertas⚕. Y... el estilo de vida saludable que tanto deseas, a tan sólo un clic de ti🖱️🍊

Si te ha gustado no olvides dejar tu like"❤️", comentar y compartir para seguir compartiendo más recetas como esta contigo 🍒

#Covid19 #Covid_19 #HotCake #StayAtHome #Fit #Health #Healthy #Nutricion #Nutrition #HealthyLifeStyle #NutricionistaVenezuela #Body #Beauty #Cuarentena #Asesoría #PlanAlimenticio #NutricionistaMadrid #Madrid #España #Venezuela by @biosanutplus

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4 years ago

Hoy, en el Instituto Superior de Gastronomía Mariano Moreno, estuvimos acompañando a la nutricionista Franyelin Colina, quien nos compartió tips de oro para elegir el mejor vinagre de manzana con la madre.

¿Por qué @sweetsydney es su elección recomendada?

🍎 La pureza de nuestra “madre”.
🍏 La calidad de nuestra materia prima.
🍎 La elección de nuestro envase para su mejor conservación.

Cuando la ciencia de la nutrición se une al arte de la cocina, ¡el resultado es espectacular! Gracias, Profe, por confiar en nuestra calidad.

#VinagreDeManzana #Nutricion #MarianoMoreno #ISMM #UCV CocinaConProposito TipsSaludables taken in Caracas, D.F., Venezuela by @biosanutplus

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4 months ago

Omega 3 de Chía: Nueva alternativa de suplementación

Para hablar de este tema me acompañó la Lic. Franyelin Colina Estévez (@BiosanutPlus), Nutricionista y Dietista. Especialista en Nutrición Renal y Microbiota Intestinal.

Actualmente se sabe que las #SemillasDeChía poseen múltiples beneficios para la salud, pues aportan una dosis considerable de fibra y proteína en cada porción.

Gracias a su #Omega3, fibra y proteína, los estudios han demostrado que las semillas de #Chía podrían disminuir el riesgo de enfermedades crónicas cuando se consumen como parte de una dieta saludable.

Una investigación publicada en la Revista The Journal of Nutrition halló que consumir una dieta con semillas de chía, nopal, proteína de soya y avena disminuyó los #Triglicéridos en la sangre, la intolerancia a la glucosa y los marcadores inflamatorios.

Además, un estudio realizado en animales en 2007 y publicado en la revista Annals of Nutrition & Metabolism también encontró que comer semillas de chía disminuía los triglicéridos en la sangre y aumentaba tanto el colesterol HDL «Bueno» como los niveles de Omega3 en la sangre.

Solo una onza (28 gramos) de semillas de chía puede cumplir y exceder tu ingesta diaria recomendada de Ácidos Grasos Omega3, entregando un total de 4,915 mg.

La ingesta diaria recomendada actual de ala para adultos mayores de 19 años es de 1,100 mg para mujeres y 1,600 mg para hombres.

Si deseas saber más, disfruta de la entrevista completa y escucha mi programa, #ATuSaludLaRevista, de lunes a viernes, de 9 a 11am, por la @LaRomantica889 en Caracas.

Gracias a @aishopve 👚

#ATuSalud by @biosanutplus

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2 years ago

•Hamburguesas saludables de lentejas•🧆 [ACTIVA EL SONIDO 🔊 🔊]

🥳🥳Arrancamos la semana con esta deliciosa receta a base de lentejas, que además de saludable, es súper nutritiva y balanceada.

TIPS‼️
•Puedes agregarle todos los vegetales que quieras🤌🏻.
•Son ideales para esos días en los que no queremos comer carne 🍖 🚫
•Combínalas con algún cereal como el arroz y obtendrás una proteína de excelente calidad 👌🏻
•Tienen un excelente valor nutricional y además son económicas de preparar🙌🏻
•Son 100% aptas para diabéticos y celíacos🤩🤜🏻
•Son altas en fibra🍃

¡Prepara las tuyas y envíanos fotos de cómo te quedan!👌🏻🍜

#Lentejas #Saludable #Receta
#NutricionistaVenezuela #Healthy #Hamburguesas #Venezuela #RecetaSaludable #HealthyFood by @biosanutplus

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4 years ago