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Büsra | PCOS & Hashimoto | Gym | Food & Supplements| Lifestyle

@bizsona

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PCOS & Hashimoto
🌸Wissenschaft trifft auf echte Self-Love
✨Stabile Hormone ohne schwere Diäten
Bizsona10 @carinutrition.de

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Bodytransformation 2026 steht vor der Tür! Wenn du mit einer hormonellen Erkrankung lebst, weißt du, wie leicht es ist, zuzunehmen, und wie schwierig es sein kann, abzunehmen. Unser Körper klammert sich an das Gewicht, die Wassereinlagerungen, den Brainfog und die Stimmungsschwankungen – es ist einfach unglaublich. Aber wusstest du, dass du mit der richtigen Ernährung fast alles in den Griff bekommen kannst? taken in Germany by @bizsona

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8 months ago

3–4 Wochen reichen oft aus, bis du dich deutlich besser fühlst. Wenn du dich hormon- bzw. PCOS-gerecht ernährst und bewegst, wird es ab diesem Punkt meist einfacher, dich auf das Leben mit PCOS einzustellen. Das heißt nicht, dass du nie wieder naschen darfst oder deine Lieblingspasta essen kannst sondern dass dein Körper dich nicht mehr unkontrolliert dazu drängt zu essen. Ideal wäre es wenn dein Mindset darauf trainierst nach dem 90/10 Prinzip zu leben: 90% PCOS gerechte Ernährung und 10% Rest .. das klingt in erster Linie hart aber wieder normale Periode, wenig bis gar keine schlimmen Stimmungsschwankungen, bessere Haut und Leistungsfähigkeit

Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen ❤️ taken in Germany by @bizsona

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8 months ago

P C O S A N Z E I C H E N | unbezahlte Werbung

Viele Frauen wissen nicht, dass diese Symptome auf PCOS hindeuten können. Wenn du dich bei mehreren Punkten wiedererkennst, bist du nicht allein. Folge mir, um zu lernen, wie du die Ursachen in den Griff bekommst. taken in Germany by @bizsona

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8 months ago

❤️🌸 PCOS und Hashimoto haben wir vermutlich ein Leben lang zu schaffen..
Ich habe soviele Stories letztens hat mich meine Mutter wieder daran erinnert mit 13 hatte ich immer Unterleib Schmerzen, der Frauenarzt meinte ich habe Zysten ist aber harmlos .. Wahnsinn .. taken in Germany by @bizsona

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a day ago

Ist Zeit dass du verschwindest 😘🌸 PMOS kann dich nur regieren wenn du es zulässt,

1. Ernährung umstellen
2. Training (Krafttraining, Girls ran an die Gewichte)
3. Stress verlassen 😘 taken in Germany by @bizsona

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8 days ago

Perfekter Tag:

Keine Meetings, keine offenen E-mails, Abends in Pyjama frisch geduscht und deine Serie.. ❤️

Werbung | habe diese Art von Masken soooo oft gesehen bei Mädels und habe mich immer gefragt wie sie funktionieren, bald erzähle ich mehr dazu ! Die haben mega viele Funktionen aber man muss auf ein paar Dinge achten vor dem Kauf !
Stichwort: NIR Technologie..

Die wechselnden Farben der Maske sind nicht zum Spaß, sondern hinter jeder Farbe verbirgt sich eine andere Funktion: Blau z.B. ist für die Behandlung von Akne und ich habe gerade einen milden Ausbruch - habe ich erwartet, da bei mir L-Thyroxin angepasst wurde und ich im Urlaub andere Lebensmittel gegessen habe wie sonst, weitestgehend gesund aber trotzdem ❤️

@theinia_official taken in Germany by @bizsona

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25 days ago

PCOS/PMOS betrifft etwa 1 von 10 Frauen – doch bis zu 70 % bleiben undiagnostiziert.
Die 4 Typen:
1. Insulinresistent: Hohe Insulinwerte blockieren den Eisprung und steigern Testosteron.
2. Entzündlich: Chronische Entzündungen stören die Hormon balance.
3. Post-Pill: Vorübergehendes Hormontief nach Absetzen der Pille.
4. Adrenal: Hauptsächlich durch chronischen Stress (DHEA-S) getriggert.
🧠 Einfluss auf die Psyche:
PCOS ist nicht nur körperlich. Das Risiko für Depressionen und Angststörungen ist bei Betroffenen 3- bis 4-mal höher. Gründe dafür sind Hormonschwankungen, Insulinresistenz sowie die mentale Belastung durch Symptome wie Akne, Haarausfall oder unerfüllten Kinderwunsch.
Wichtig: PCOS ist kein reines „Frauenleiden“, sondern beeinflusst den gesamten Körper und Geist taken in Deutschland by @bizsona

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a month ago

WERBUNG | @carinutrition.de und ich verlosen 10x50 Euro an euch 🌸❤️ die Teilnahmebedingungen seht ihr auf den letzten Bild ❤️

Endlich ist es wieder so weit! Zum Abschluss des PCOS Awareness Month hauen wir bei CARI Nutrition richtig einen raus! Vom 25.09. bis 30.09. gibt es einen krassen SALE mit bis zu 33% Rabatt auf ALLES!
Und das Beste: Mit dem Code Bizsona5 sparst du nochmal 5% zusätzlich!

Schnapp dir deine Lieblingsprodukte wie Zyklositol oder PMS Balance und tu dir was Gutes! taken in Deutschland by @bizsona

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a month ago

Eine meiner größten Ängste war früher, alleine zu sein.
Ich konnte es kaum ertragen, mit mir selbst zu sein.

Aber das Leben kam, wie es kommen sollte – und dafür bin ich heute sehr dankbar.
Ich musste eine längere Zeit alleine sein. Und irgendwann habe ich gemerkt, wie gut mir diese Zeit eigentlich tut.

Ich konnte mich neu sortieren, mich selbst besser kennenlernen und vor allem: Ich war unglaublich glücklich mit mir.

Seitdem weiß ich: Auch wenn ich heute glücklich verheiratet bin, möchte ich die Zeit mit mir selbst nicht mehr missen. Einen Kaffee alleine trinken. Ins Kino gehen. Einfach Zeit für mich haben.

Denn ich glaube, erst wenn man mit sich selbst glücklich sein kann, kann man auch wirklich glücklich mit einem anderen Menschen sein. taken in Deutschland by @bizsona

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a month ago

Frauen mit PCOS haben auffällig oft auch mit ADHS oder starken Konzentrationsproblemen zu kämpfen. Aber warum ist das so? Erklärung findest du unten 🌸⬇️

Werbung | 💡 Passend zum PCOS Awareness Month: Bei Cari Nutrition gibt es das Myo-Inositol auch in den Sorten Erdbeere und Zitrone. Am besten schmeckt es mir als Erfrischungsgetränk
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Hier sind die wesentlichen, wissenschaftlichen Hintergründe leicht und verständlich erklärt:
1. Der Östrogen-Dopamin-Zusammenhang
Östrogen ist ein wichtiger Regler für Dopamin – das Hormon, das für deine Motivation, deinen Fokus und dein Belohnungssystem im Gehirn zuständig ist. Bei PCOS schwankt der Östrogenspiegel häufig oder befindet sich im Ungleichgewicht. Fällt das Östrogen ab, sinkt auch die Dopaminverfügbarkeit, was typische ADHS-Symptome wie Brain Fog, Prokrastination und Unruhe verstärken kann.
2. Insulinresistenz & Energieversorgung des Gehirns
Etwa 70 bis 80 % der Frauen mit PCOS leiden unter einer Insulinresistenz. Das bedeutet, dass Glukose (Zucker) nicht effizient von den Zellen aufgenommen werden kann. Da Glukose der Haupttreibstoff für das Gehirn ist, führt dieser Engpass in den Nervenzellen zu mentaler Erschöpfung, Konzentrationsstörungen und Stimmungsschwankungen.
3. Hormonelles Milieu & Vererbung
Ein erhöhter Androgenspiegel (männliche Hormone) kombiniert mit metabolischem Stress beeinflusst auch das neuronale Entwicklungsumfeld. Studien zeigen, dass Frauen mit PCOS ein um 42 % erhöhtes Risiko haben, ein Kind mit ADHS zu bekommen. Bei Töchtern steigt dieses Risiko auf bis zu 61 %, und bei ausgeprägtem Übergewicht während der Schwangerschaft sogar auf bis zu 68 %.
Was du konkret tun kannst:
Hormonfreundliche Ernährung: Stabilisiere deinen Blutzucker durch komplexe Kohlenhydrate, Proteine und gesunde Fette, um Insulinspitzen zu vermeiden.
Gezieltes Bewegungskonzept: Setze 3- bis 4-mal pro Woche auf moderates Krafttraining und vermeide exzessives, hochintensives Kardiotraining, das zusätzlich Cortisol (Stresshormon) ausschüttet.
Zielgerichtete Nahrungsergänzung: Inositol (insbesondere Myo-Inositol) verbessert die Insulinsensitivität der Zellen taken in Germany by @bizsona

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2 months ago

PMOS Awareness Month:

Der September steht weltweit im Zeichen der Aufklärung: Es ist PMOS Awareness Month. PMOS ist eine der häufigsten Hormonstörungen bei Frauen im gebärfähigen Alter – dennoch bleibt es oft jahrelang unentdeckt.

Was kannst du tun?

5 ganzheitliche Tipps bei PMOS

gute Nachricht:

Du kannst deine Hormongesundheit durch gezielte Anpassungen im Alltag effektiv und nachhaltig unterstützen

1. Blutzucker stabilisieren (PMOS-Ernährung)Eine der wichtigsten Säulen bei PMOS ist das Management des Insulinspiegels.Setze auf komplexe Kohlenhydrate (Vollkorn, Hülsenfrüchte) statt auf Einfachzucker.Kombiniere Kohlenhydrate immer mit hochwertigen Proteinen und gesunden Fetten, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden.

2. Das richtige Training wählenBewegung verbessert die Insulinsensitivität der Zellen.Zu intensives, langes Cardiotraining (wie exzessives Laufen) kann jedoch das Stresshormon Cortisol in die Höhe treiben, was PMOS-Symptome verschlimmert.Ideal ist eine Mischung aus Krafttraining, Yoga, Pilates und moderaten Spaziergängen.

3. Stressmanagement priorisierenChronischer Stress befeuert hormonelle Dysbalancen. Plane feste Pausen in deinen Alltag ein. Meditation, Atemübungen oder ausreichend Schlaf (7–8 Stunden) senken den Cortisolspiegel und entlasten deine Nebennieren.

4. Gezielte Nahrungsergänzung prüfen in Absprache mit deiner gynäkologischen oder endokrinologischen Praxis können bestimmte Supplements helfen:

Inositol (Myo-Inositol): Kann die Eizellqualität verbessern und die Insulinsensitivität bei PMOS unterstützen.

Omega-3-Fettsäuren: Wirken entzündungshemmend.

Vitamin D: Unterstützt das Immunsystem und den Hormonhaushalt
5. Routine und Geduld

Hormone verändern sich nicht über Nacht. Gib deinem Körper mindestens drei bis sechs Monate Zeit, um auf die Umstellungen im Lebensstil zu reagieren. Small Steps, Big Impact! taken in Germany by @bizsona

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2 months ago

Aber es ist handgemacht und unbezahlbar 🌸❤️ taken in Germany by @bizsona

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2 months ago