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Fitness trainer - Powerlifting coach

@bn.coach

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Te ayudo a ganar músculo y salud a través del entrenamiento de fuerza
🌎Online coach
📍@pangeafitcenter
Facilitador fitness en @profitacademy_vzla

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¡Pierde el miedo a la barra y domina los tres grandes del powerlifting desde cero! 🏋️‍♂️💪 Cupos limitados, comenta "POWERLIFTING" para más información.

#Powerlifting #Maracaibo #Sentadilla #PressDeBanca #PesoMuerto by @bn.coach

Sobrevivimos a la Inundación global.

Ya estamos cerca de la extinción total. Estarán listos?

El final del video fue muy intenso🥶🥶🥶

#apocalypse #functionalfitness #batalla #desafio by @bn.coach

hoy hace una semana! nos vemos en diciembre 🤞🏼

#powerlifting #wrpf #venezuela by @bn.coach

Gracias padre por prestarme tú fuerza una vez más❤️‍🩹

📷: @jorgedavg @mariavrinconf

#powerlifting #competition #viral by @bn.coach

🚩 Para ahora, no sigas cometiendo estos errores, te pueden ahorras muchos meses de estancamiento en el gym.

1.- NO ENTRENAR EN AYUNO🍋‍🟩
2.- NO TENER UN PLAN 🗓️
3.- NO TENER PACIENCIA Y CONSTANCIA🏋🏼
#fitness #fyp #gym #hipertrofia #perdidadepeso by @bn.coach

Entrena tu cuerpo, eleva tu mente 🚀

Aquí no venimos a rendirnos, venimos a superarnos. Cada gota de sudor es un paso más hacia tu mejor versión. ¿Estás listo para dar el siguiente paso?

¿Cuál es tu disciplina favorita?
Funcional • Powerlifting • Boxeo • Calistenia

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⁠#PangeaFitCenter #Maracaibo #FitnessMaracaibo #EntrenamientoFuncional #PowerliftingVenezuela by @bn.coach

Solo quiero dejar ver que después de estos momentos donde le haces saber a tu atleta lo mucho que confías en él incluso cuando ni él mismo lo podría hacer, teniendo un vínculo, es ahí cuando ya sabrás que van a ganar juntos. Para esto trabajamos, no para la perfección, si no para ponerle corazón y espíritu a lo que se quiere lograr. 🙏🏻⛰️
#powerlifting #coach #espíritu #fuerza #fyp

Atleta: @tudares_fit by @bn.coach

Un video un poco diferente, relatando un poco más sobre mi perspectiva sobre ciertos temas que considero muy importantes aparte de la ciencia en sí del entrenamiento.
Recuerda, nunca terminamos de aprender del todo! 🫵🏻👀
#fitness #gym #fyp #reflection by @bn.coach

Si nunca habías escuchado hablar sobre series o volumen de entrenamiento, aquí en resumen tienes todo lo que necesitas saber. 👀

1.- 2-4 series: para músculos muy poco prioritarios.
2.- 5-10: ideal para la mayoría de grupos musculares cuando puedes manejar un volumen moderado-alto.
3.- +10 (12-20): grupos musculares muy muy prioritarios.
#fitness #fyp #gym #hipertrofia #entrenamiento by @bn.coach

Puede parecer algo incorrecto o loco tomar en cuenta estas recomendaciones cuando en el bodybuilding y fitness en general desde hace años escuchamos dichos populares como el “más es mejor” y puede que tenga sentido pero no siempre. De esta manera sácale más provecho al entrenamiento y tu masa muscular no dejará de crecer en todo el año.

Deja de ser flaco, es hora de que mejores!🫵🏻😁
#fitness #gym #fyp #gymrat #musculo by @bn.coach

La ciencia es clara, las mujeres tienen adaptaciones increíbles para el entrenamiento de fuerza. Dejemos a un lado los mitos y entendamos de biología femenina🧬

Mayor resistencia: Gracias a los triglicéridos intramusculares, mantienen la energía en series largas.

Recuperación acelerada: Toleran más volumen semanal gracias al entorno hormonal de la fase lútea.

Rendimiento cerca del fallo: Pierden menos velocidad repetición a repetición en comparación con los hombres.

#gym #mujer #entrenamientodefuerza #fyp #fitnessmodel by @bn.coach

Estoy seguro que has cometido estos errores, si los hacías o lo sigues haciendo es necesario que aprendas que no está bien. Estaré subiendo más información relacionada a esto pero ya sabes:

1.- No cargues la máquina de discos solo por ego, dejando atrás todo lo que puede estar bien (FULL ROM, estímulo real y menor riesgo de lesiones)
2.- Seleccionar ejercicios por cambiar un implemento, sin entender conceptos biomecánicos y terminar haciendo más de lo mismo.
3.- Llegar al gym a improvisar sin tener un plan de progreso que seguir.
#fitness #gym #personaltrainer #hipertrofia #fyp by @bn.coach