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바디녹스 필라테스 &가루다 BodynoxPilatesGaruda

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“필라테스가 지루해요.” 그렇게 느껴본 적 있으신가요? 같은 동작, 익숙한 루틴. 운동은 꾸준히 하고 있지만 어느 순간 새로운 자극이 필요해질 때가 있습니다. 광화문에서 만나는 새로운 움직임, RAVE. 음악의 비트와 정교한 움직임이 만나 몸의 감각을 깨우는 리드미컬한 운동. 단순히 동작을 따라 하는 것이 아니라 리듬에 맞춰 몸을 연결하고, 힘의 방향과 움직임의 흐름을 경험합니다. 하루 종일 긴장했던 어깨를 움직이고, 복잡한 생각에서 잠시 벗어나 오직 나의 움직임에 집중하는 시간. 운동이 지루할 필요는 없습니다. 몸을 움직이는 즐거움, 새로운 움직임을 발견하는 경험. BODYNOX가 RAVE를 통해 제안하는 또 하나의 웰니스 라이프스타일입니다. 반복이 지루해졌다면, 이제 움직임의 리듬을 바꿔보세요. BODYNOX GWANGHWAMUN Enrich Your Life. 📩 RAVE 수업이 궁금하다면 DM으로 ‘RAVE’라고 보내주세요. 광화문점 수업을 안내해 드립니다. taken in 바디녹스 광화문센타 Bodynox Gwanghwamun by @bodynox
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a day ago
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자신의 분야에서 성과를 만들어가는 사람들. 그들은 왜 움직임에 시간을 투자할까요? 광화문과 서울역. 수많은 결정과 책임이 오가는 도시의 중심. 기업을 이끄는 CEO부터 전문직 종사자, 방송인, 경영진까지. 서로 다른 분야에서 활동하는 사람들이 BODYNOX를 찾습니다. 그들에게 운동은 단순히 땀을 흘리고 근력을 키우는 시간만은 아닙니다. 바쁜 일상에서 벗어나 오직 자신에게 집중하는 시간. BODYNOX는 움직임을 정교하게 설계합니다. RAVE의 리드미컬한 시퀀스, Garuda의 유기적인 흐름. 척추의 움직임과 관절의 연결, 힘의 방향과 호흡까지. 익숙한 동작을 반복하는 것을 넘어 자신의 몸을 새롭게 이해하는 경험을 제안합니다. 하루를 이끄는 사람에게도 자신을 돌보는 시간은 필요합니다. 복잡한 모니터 앞을 떠나 자신의 움직임에 집중하는 시간. 운동의 가치는 얼마나 많은 땀을 흘렸는지만으로 결정되지 않습니다. 당신의 시간에는 그에 맞는 움직임이 필요합니다. BODYNOX | 광화문 · 서울역 Enrich Your Life. 📩 BODYNOX의 프로그램이 궁금하다면 DM으로 ‘움직임’이라고 보내주세요. taken in 바디녹스 광화문센타 Bodynox Gwanghwamun by @bodynox
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2 days ago
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커피를 마셔도 머리가 맑아지지 않는 순간. 혹시 몸은 얼마나 움직였나요? 서울역과 광화문. 바쁜 하루 속에서 끊임없이 생각하고, 판단하고, 결정을 내려야 하는 사람들. 오랜 시간 책상 앞에 앉아 있다 보면 머리는 복잡해지고, 몸의 움직임은 점점 줄어듭니다. 집중이 잘되지 않는 순간, 또 한 잔의 커피보다 잠깐의 움직임이 필요할지도 모릅니다. BODYNOX가 제안하는 5분의 움직임 리셋. RAVE의 리드미컬한 움직임을 통해 굳어 있던 몸을 부드럽게 움직이고, 척추의 움직임과 호흡에 집중해 보세요. 단순히 근육을 늘리는 시간이 아닙니다. 몸의 감각을 느끼고, 움직임의 흐름을 따라가며 잠시 업무에서 벗어나 자신에게 집중하는 시간. 생각이 복잡할수록, 몸을 움직여 보세요. 좋은 아이디어가 언제나 책상 앞에서만 떠오르는 것은 아니니까요. 가장 바쁜 하루에도 나를 위한 5분은 필요합니다. 오늘의 집중력을 위해, 잠시 몸부터 깨워보는 건 어떨까요? 💬 하루 중 가장 집중력이 떨어지는 시간은 언제인가요? 📩 BODYNOX의 다양한 움직임 프로그램이 궁금하다면 DM으로 ‘움직임’이라고 보내주세요. BODYNOX | 광화문 · 서울역 Enrich Your Life. taken in 바디녹스 광화문센타 Bodynox Gwanghwamun by @bodynox
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4 days ago
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개인수업은 강사가 한 사람의 움직임에 집중하며 운동의 난이도와 진행 속도를 조절할 수 있다는 장점이 있습니다. ② 그룹수업은 이런 분에게 추천합니다. ✔ 규칙적인 운동 습관을 만들고 싶은 분 ✔ 다양한 움직임을 경험하고 싶은 분 ✔ 함께 운동하는 에너지와 즐거움을 느끼고 싶은 분 그룹수업은 함께 움직이는 리듬 속에서 운동의 즐거움을 발견하고 꾸준한 운동 습관을 만들어가는 시간입니다. 그렇다면 어떤 수업이 더 좋을까요? 중요한 것은 개인수업과 그룹수업 중 어느 쪽이 더 좋은지를 비교하는 것이 아닙니다. 지금 내 몸에 필요한 움직임이 무엇인지, 어떤 방식으로 운동을 지속할 수 있는지 알아가는 것입니다. BODYNOX는 개인수업과 그룹수업을 통해 각자의 목적과 운동 경험에 맞는 움직임을 제안합니다. 💬 여러분은 어느 쪽인가요? ① 내 몸에 집중하는 개인수업 ② 함께 움직이는 그룹수업 ③ 두 가지 모두 경험하고 싶어요 댓글로 여러분의 선택을 알려주세요! 📩 나에게 맞는 수업이 궁금하다면 DM으로 ‘수업’이라고 보내주세요. 원하는 지점의 수업을 안내해 드립니다. BODYNOX | 광화문 · 서울역 Enrich Your Life. taken in 바디녹스 광화문센타 Bodynox Gwanghwamun by @bodynox
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7 days ago
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움직임은 몸으로 짓는 가장 정교한 건축입니다. 단순히 팔을 뻗고 다리를 드는 동작이 아닙니다. 척추의 선과 관절의 각도가 하나의 구조를 만듭니다. 우리는 운동을 가르치는 사람이 아닙니다. 몸이라는 공간을 설계하는 무브먼트 아키텍트입니다. 바디녹스가 지향하는 움직임은 예술에 가깝습니다. Garuda의 부드러운 흐름 속에서 BPM의 리드미컬한 긴장 속에서 당신의 몸은 하나의 작품으로 다시 태어납니다. 기능적인 완성을 넘어 미학적인 도달을 추구합니다. 나조차 몰랐던 내 몸의 선을 발견하는 경험. 그것은 지루한 반복이 아닌 감각적인 여정입니다. 당신의 움직임은 어떤 언어를 담고 있나요? 단순한 근력 강화를 넘어선 차원을 경험해보세요. 정교하게 쌓아 올린 움직임이 삶을 바꿉니다. 그 깊이의 차이를 바디녹스에서 확인하세요. Enrich your life taken in 바디녹스 광화문센타 Bodynox Gwanghwamun by @bodynox
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8 days ago
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광화문에서 운동을 찾고 있다면, 한 가지 운동에 나를 맞추지 마세요. 오늘의 몸은 어제와 다르고, 내게 필요한 움직임도 매일 달라질 수 있으니까요. BODYNOX 광화문에서는 필라테스를 중심으로 다양한 움직임을 경험하며 내 몸에 맞는 운동을 찾아갈 수 있습니다. PILATES · GARUDA · BARRE · WEIGHT · RUNNING 근력과 유연성, 안정성과 가동성, 그리고 몸을 사용하는 새로운 방법까지. 단순히 운동을 ‘하는 곳’이 아니라 내 몸을 이해하고 더 잘 움직이는 방법을 경험하는 곳. 광화문에서 시작하는 당신의 새로운 움직임. BODYNOX GWANGHWAMUN Enrich Your Life. 📍 광화문 첫 수업이 궁금하다면 DM으로 ‘체험’이라고 보내주세요. 나에게 맞는 수업을 안내해드릴게요. taken in 바디녹스 광화문센타 Bodynox Gwanghwamun by @bodynox
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9 days ago
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필라테스 수업 중, 강사님은 왜 내 몸을 터치할까요? 말로 설명을 들어도 “어디에 힘을 줘야 하지?” “골반을 중립으로 하라는 게 무슨 뜻이지?” 싶을 때가 있습니다. 이럴 때 강사의 손은 자세를 억지로 만들어주는 손이 아니라, 내 몸이 움직여야 할 방향을 알려주는 하나의 언어가 될 수 있습니다. 필라테스에서는 이런 촉각적 가이드를 **Hands-on Cueing(핸즈온 큐잉)**이라고 합니다. 영상처럼 골반의 위치를 가볍게 짚어주거나, 움직임의 방향을 손으로 안내하면 회원은 자신의 몸이 지금 어디에 있는지 조금 더 쉽게 인지할 수 있습니다. BODYNOX가 중요하게 생각하는 것은 강사가 대신 움직여주는 것이 아니라 회원 스스로 자신의 움직임을 찾아가는 것. 그래서 필요한 경우 터치의 위치와 목적을 먼저 설명하고 회원의 의사를 확인한 후 진행합니다. 손은 움직임을 대신하지 않습니다. 스스로 움직일 수 있도록 방향을 알려줍니다. BODYNOX Enrich Your Life. 💬 수업 중 “이 설명은 무슨 뜻이지?” 하고 궁금했던 동작이나 표현이 있나요? taken in 바디녹스 광화문센타 Bodynox Gwanghwamun by @bodynox
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10 days ago
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BODYNOX, 궁금했지만 아직 경험해보지 못했다면? 어떤 운동을 하는 곳인지, 처음 가도 어렵지 않은지, 나에게 맞는 수업은 무엇인지, 얼마나 자주 운동하면 좋은지. BODYNOX를 처음 접하면 궁금한 것도, 망설여지는 것도 있을 수 있습니다. 그래서 이번에는 저희가 먼저 설명하기보다 여러분의 궁금증을 먼저 들어보려고 합니다. BODYNOX에 대해 궁금했던 것, 운동을 시작하기 전 물어보고 싶었던 것, 수업이나 프로그램에 대한 질문까지. 무엇이든 댓글로 남겨주세요. 여러분이 궁금해하는 것부터 다음 콘텐츠에서 하나씩 직접 답해드리겠습니다. BODYNOX Enrich Your Life. by @bodynox
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14 days ago
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산후 운동, 빨리 시작하는 것보다 무엇부터 시작하느냐가 중요합니다. 출산 후의 몸은 단순히 임신 전 체중으로 돌아가야 하는 몸이 아닙니다. 임신과 출산이라는 큰 변화를 경험한 만큼, 다시 안정적으로 움직일 수 있도록 몸의 연결과 기능을 차근차근 회복하는 과정이 필요합니다. BODYNOX가 생각하는 산후 운동의 순서는 이렇습니다. 01. 호흡과 코어의 연결 강하게 복부를 조이기보다 호흡과 함께 골반저근과 깊은 복부의 연결을 천천히 찾아갑니다. 02. 안정성 + 가동성 골반과 척추가 편안하게 움직일 수 있도록 안정성을 확보하면서 필요한 움직임의 범위를 만들어갑니다. 03. 점진적인 저항 몸의 반응을 확인하며 저항과 운동 강도를 조금씩 높여갑니다. 산후 회복에서 중요한 것은 얼마나 빨리 예전의 몸으로 돌아가느냐가 아닙니다. 지금의 몸을 이해하고, 다시 잘 움직일 수 있는 몸을 만드는 것. 속도보다 방향. 강도보다 순서. 그것이 BODYNOX가 생각하는 산후 운동의 시작입니다. 필요한 순간 다시 볼 수 있도록 저장해두세요. BODYNOX Enrich Your Life. taken in 바디녹스 서울역 센타 Bodynox Seoul Station by @bodynox
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15 days ago
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왜 지도자들은 GARUDA를 다시 배우기 시작할까요? 동작을 더 많이 아는 것만으로는 수업의 깊이가 달라지지 않습니다. 움직임이 어디에서 시작되고, 어떻게 연결되며, 그 흐름을 어떻게 전달할 것인지. GARUDA Barre Foundation은 Barre의 동작을 익히는 것에서 그치지 않고 GARUDA의 움직임 원리를 몸으로 경험하고, 이를 실제 수업으로 연결하는 방법을 배우는 과정입니다. 이번 10월에는 일정에 따라 주말반과 주중 집중반 중 선택할 수 있습니다. WEEKEND · 주말반 10.24(토) · 25(일) · 31(토) 11.1(일) · 7(토) · 8(일) 토 13:30–17:30 · 일 09:00–13:00 INTENSIVE · 주중 집중반 10.26(월) – 10.30(금) 13:00–17:30 📍 서울역센터 EARLY BIRD 2,000,000원 주말반 · 10.10까지 주중 집중반 · 10.12까지 이후 정상가 2,500,000원 인증시험 합격 시 자격증 발급 · PMA 학점 인정 커리큘럼 · 교육영상 · 현장사진 · 신청은 프로필 링크에서 확인할 수 있습니다. GARUDA ACADEMY KOREA Attention · Intention · Enquiry taken in 바디녹스 서울역 센타 Bodynox Seoul Station by @bodynox
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15 days ago
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골반이 뻣뻣하다고, 무조건 스트레칭만 하고 있나요? 골반과 고관절의 움직임은 단순히 ‘잘 늘어나는 것’보다 가동성과 안정성을 함께 만드는 것이 중요합니다. 오래 앉아 있거나 운동할 때 고관절이 답답하게 느껴진다면 다음 4가지 움직임을 순서대로 해보세요. ① 90-90 Hip Rotation 양 무릎을 90도로 접고 좌우로 천천히 회전합니다. → 고관절 내·외회전 움직임 확인 ② Kneeling Hip Flexor Stretch + Pelvic Tilt 한쪽 무릎을 바닥에 두고 골반의 위치를 조절하며 앞쪽을 부드럽게 늘려줍니다. → 고관절 앞쪽의 긴장 완화 ③ Deep Hip Hinge 척추의 중립을 유지한 채 엉덩이를 뒤로 보내며 고관절을 접습니다. → 허리가 아닌 고관절을 사용하는 패턴 연습 ④ Pelvic Bridge 발바닥으로 바닥을 지지하고 엉덩이를 들어 올립니다. → 고관절 신전과 둔근 사용 연습 중요한 건 많이 움직이는 것이 아니라 어디에서, 어떻게 움직이고 있는지 아는 것. 운동 전 5분, 내 몸의 움직임을 먼저 확인해보세요. 저장해두고 운동 전에 하나씩 따라 해보세요. BODYNOX Enrich Your Life. taken in 바디녹스 광화문센타 Bodynox Gwanghwamun by @bodynox
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17 days ago
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GARUDA가 궁금했다면, 먼저 움직여보세요. GARUDA를 배우고 싶지만 어떤 움직임인지, 나와 잘 맞는지 궁금했다면 정규과정을 선택하기 전에 직접 경험해보세요. GARUDA Gateway는 Barre · Reformer · Sling, 세 가지 움직임을 하루에 경험하며 GARUDA Method의 원리와 특징을 직접 느껴보는 프로그램입니다. 13:00 GARUDA Barre 바의 지지와 리듬을 통해 움직임의 흐름을 경험합니다. 14:00 GARUDA Reformer 기구와 함께 움직임의 연결과 확장을 경험합니다. 15:00 GARUDA Sling Sling의 지지와 저항을 활용해 입체적인 움직임을 경험합니다. 필라테스를 해왔던 분도, 새로운 움직임을 찾고 있는 분도, Garuda Instructor 과정이 궁금했던 분도 참여할 수 있습니다. 이번 Gateway는 GARUDA Master Roi 선생님이 무릎 수술 후 처음 진행하는 공식 프로그램이기도 합니다. 설명으로 이해하기보다, 직접 움직여보고 GARUDA를 경험해보세요. GARUDA Gateway 📅 10.17 SAT ⏰ 13:00–16:00 📍 BODYNOX 서울역센터 👥 정원 5명 참가비 120,000원 3개 세션 모두 참여하는 프로그램입니다. 신청은 프로필 링크의 ‘GARUDA Gateway 신청’에서 바로 가능합니다. GARUDA ACADEMY KOREA Attention · Intention · Enquiry taken in 바디녹스 서울역 센타 Bodynox Seoul Station by @bodynox
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17 days ago
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