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RAFAEL GONÇALVES ® - BORA RAFA

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2x Maratonista | Arquiteto
Guia prático para corredor iniciante
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DESAFIO 10+42 CONCLUÍDO! 🏁🔥

Foram 10km no sábado + 42km no domingo. Dois dias, 52km e uma experiência que vai ficar marcada pra sempre.

Não foi sobre pace. Foi sobre preparação, cabeça, coragem e constância.

@maratonasalvador missão cumprida! 💪✅

BORAAA! 🔥

__________________
GRATO SEMPRE AOS MEUS PARCEIROS QUE ESTÃO COMIGO SEMPRE!! 🙏🙏

@jardelmoura_assessoria
@boldsnacks
@tiasoniaoficial taken in Salvador, Bahia by @borarafaoficial

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22 days ago

Dicas pra quem quer iniciar na corrida 🔥🔥

Recebo mensagem todos os dias da galera me perguntando como iniciar na corrida, e hoje resolvi gravar um vídeo explicando!! 😃💪🤌

Lembrando que são dicas que deram certo para mim, não sou educador físico!! 👈👈

Mais acredito que com muita disciplina e com essas dicas, você já sai da inércia rumo a uma vida saudável!!

Boraaaa correrrrr🚀🚀🔥🔥🔥

#corridaparainiciantes #running #treino #corridas #corridasemsalvadorba #ssaquecorre #runners #run #runningmotivation #runhappy #runningcommunity taken in Salvador, Bahia by @borarafaoficial

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2 years ago

Alguém mais?? 🤏

Treinar. Cuidar da saúde. Não falar mal de ninguém.
Confiar em Deus. Torcer de verdade pelos outros.
Estar perto de quem faz bem.

E, acima de tudo, proteger a própria paz🙏

Concorda?? Compartilha 🔥🔥

BORAA 💪💪 taken in Salvador, Bahia by @borarafaoficial

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2 hours ago

🏃‍♂️✈️ COLECIONANDO EXPERIÊNCIAS!

Hoje tive o privilégio de participar de uma das corridas mais icônicas de Salvador: a Corrida da ASA! 🛫🔥

Uma experiência incrível, daquelas que vão muito além dos quilômetros percorridos!

A prova é organizada por Jardel Moura, da @corridasjm , que, como sempre, entrega demais quando o assunto é organização e experiência para os corredores! 👏👏

E já deixo aqui meu convite: em 2027, se permita viver essa experiência também! Tenho certeza de que vale a pena!

Meu agradecimento ao @salvadorbahiaairport por proporcionar esse momento tão especial.

Até a próxima edição!

BORAAA!💪🔥✈️ taken in Aeroporto Internacional de Salvador by @borarafaoficial

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a day ago

Hoje foi dia de aula de corrida! 🏃‍♂️🔥

Uma manhã de muito aprendizado, troca de experiências e técnicas que fazem toda a diferença na corrida!

Tivemos o privilégio de receber em Salvador @ademir_paulino , que trouxe um pouquinho da sua incrível bagagem e experiência através da @endabrasil

Ademir desenvolve um projeto muito bacana, que conecta Brasil e Quênia, compartilhando conhecimentos e experiências do universo da corrida. 🇧🇷🇰🇪

Porque na corrida é assim: não importa há quanto tempo você corre, sempre existe algo novo para aprender!

Agora é absorver tudo e colocar em prática!

Boraaa! 💪🔥 taken in Salvador, Bahia by @borarafaoficial

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17

2 days ago

Enquanto você espera o momento perfeito,
alguém já começou! 🔑

BORAA 💪🔥 taken in Salvador, Bahia by @borarafaoficial

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28

3 days ago

A vida não é só sobre chegar longe, mas também sobre quem você ajuda a seguir em frente.

Às vezes, o que pra você é um gesto simples, pra alguém pode ser a força que faltava para não desistir.

Brilhar sozinho pode até chamar atenção, mas iluminar o caminho de alguém é o que realmente faz a diferença. ❤️

No fim, o que fica não é o quanto você brilhou, mas o quanto fez a vida de alguém mais bonita.

Bora espalhar coisas boas!

Vídeo: @joeljota taken in Salvador, Bahia by @borarafaoficial

1k

12

5 days ago

BORA TREINAR COMIGO! 💪🔥🏃‍♂️

Hoje foram 15 km mantendo o ritmo e construindo mais um pouquinho da preparação para a sequência de provas que vem pela frente! 🏅

Porque na corrida não tem segredo: é constância, disciplina e um treino de cada vez! 🚀

E você, já correu hoje? 👀🔥
Me conta aqui nos comentários quantos quilômetros fez! 👇

BORAAA! 💪🔥 taken in Salvador, Bahia by @borarafaoficial

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17

9 days ago

Hoje minha menina completa 9 aninhos! ❤️🥹🎂

E pensar que há 9 anos eu recebia nos braços o amor mais puro e verdadeiro que já senti na vida. Desde aquele dia, meu mundo nunca mais foi o mesmo. Ganhei uma filha, mas também ganhei uma nova razão para sorrir, lutar, sonhar e querer ser alguém melhor todos os dias.

Minha Ana Sophia, como é lindo acompanhar seu crescimento! Ver seu sorriso, ouvir sua voz, receber seus abraços e perceber que, a cada dia, você está se tornando uma mocinha. Meu coração se enche de orgulho, mas também de saudade daquela bebezinha que um dia coube inteira nos meus braços. 🥹❤️

Filha, talvez você ainda não entenda o tamanho do amor que papai sente por você. Mas espero que, ao longo da vida, nunca tenha dúvidas de que é imensamente amada.

Meu maior desejo é que você seja feliz, que tenha coragem para realizar seus sonhos e que a vida seja sempre generosa com seu coração.

Eu não posso prometer estar ao seu lado em todos os momentos da sua vida, mas prometo que, enquanto Deus me permitir, farei de tudo para ser seu porto seguro, seu abraço de proteção e seu maior incentivador.

O tempo pode passar, você pode crescer, descobrir novos caminhos e conquistar o mundo, mas uma coisa nunca vai mudar: você sempre será o amor da vida do papai! ❤️

Feliz 9 anos, minha princesa! Que Deus te abençoe infinitamente.

Se eu pudesse escolher mil vezes ser pai, nas mil vezes escolheria ser o seu. ❤️🥹 by @borarafaoficial

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16

10 days ago

Faltou mais algum?🤔 taken in Salvador, Bahia by @borarafaoficial

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29

12 days ago

O boleto é baratinho … by @borarafaoficial

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12

14 days ago

No dia 01 de novembro, a gente corre por algo que vai muito além da linha de chegada. 💙🏃‍♂️

A @bluerunsalvador chega com um propósito especial: conscientizar e apoiar a prevenção ao câncer de próstata.

As inscrições já estão abertas!
Chame os amigos, reúna a família e venha fazer parte dessa experiência.

Porque cuidar da saúde também é um ato de coragem. 💙

Boraa!💪💪🔥🔥 taken in Salvador, Bahia by @borarafaoficial

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39

18 days ago