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Markus Wildgruber

@breathe.nice

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Breathwork Coach
Regensburg

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15 days ago

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17 days ago

Breathwork in Regensburg

Fünf Dienstage, jeweils 17 Uhr, 45 Minuten im Mehrgenerationenhaus in der Ostengasse 29.
6.10. · 13.10. · 20.10. · 27.10. · 10.11.

Zuerst erkläre ich kurz, was der Atem im Körper macht. Danach atmen wir geführt, im Liegen oder im Sitzen. Sanft genug für jeden Tag.

Keine Erfahrung nötig.
Der Kurs ist auf Spendenbasis, und du kannst jeden Termin einzeln buchen.

Bring eine Matte mit, eine Decke ist auch gut.

Platz reservieren: Link in der Bio

#atemkurs #regensburg #atmen #breathwork taken in Mehrgenerationenhaus Ostengasse by @breathe.nice

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19 days ago

✨ Come for the yoga. Stay for the energy.
Heute: Yoga, Breathwork, Brunch & ganz viel gute Energie.
Und ja… die Lampen waren mittendrin. 😅

Ein Tag voller Bewegung, bewusster Atemzüge, Connection & Genuss. Genau so darf ein Retreat-Tag aussehen. 🤍

Und das Beste?
Morgen geht’s weiter.
8:15 Uhr Breathwork
8:45 Uhr Pilates
10:00 Uhr Brunch

Wo? @wanderlust.pokebowls im Herzen von Regensburg

Breathwork. Pilates. Good vibes.
Bist du dabei? 👀

#breathwork #wanderlust #regensburg #retreat #pilatesregensburg taken in Wanderlust by @breathe.nice

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2 months ago

Hinter jedem besonderen Event stehen Menschen, die es mit viel Herz gestalten. 🤍

Lernt Anna, Markus und Raul kennen – die drei, die euch bei Balance. Breath. Brunch. begleiten und gemeinsam einen entspannten Start in den Tag schaffen.

📅 8. August: Yoga, Breathwork & Brunch
📅 9. August: Pilates, Breathwork & Brunch

Wenn ihr euch eine kleine Auszeit gönnen und Körper und Geist etwas Gutes tun möchtet, seid ihr hier genau richtig.

✨ Die Anmeldung findet ihr über den Link in unserer Bio. Wir freuen uns auf euch!

#cafewanderlust #yogaregensburg #pilatesregensburg #regensburg #breathwork taken in Regensburg, Germany by @breathe.nice

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2 months ago

Pilates- & Yoga-Fans in Regensburg aufgepasst! 🧘‍♀️✨

Ihr möchtet euer Wochenende entspannt beginnen, neue Energie tanken und euch danach mit einem leckeren Brunch belohnen? Dann ist Balance. Breath. Brunch. genau das Richtige für euch. 🌿

🎉 Extra für die Schnellsten: Die ersten 5 Anmeldungen erhalten mit dem Code MYWEEKEND 5 € Rabatt auf ihre Buchung.

Das erwartet euch:

🧘 Samstag, 08.08.: Yoga + Breathwork + gemeinsamer Brunch

🌬️ Sonntag, 09.08.: Breathwork + Pilates + gemeinsamer Brunch

💚 Das Event ist für alle Levels geeignet – egal, ob ihr gerade erst startet oder schon Erfahrung habt.

💸 49 € pro Tag – inklusive Yoga bzw. Pilates, Breathwork, einem Brunch-Gericht und einem Heißgetränk eurer Wahl

💸 89 € für das komplette Wochenende – inklusive beider Kurse sowie Brunch an beiden Tagen

⚠️ Die Plätze sind an beiden Tagen limitiert. Wenn ihr dabei sein möchtet, lohnt es sich, euch früh anzumelden.

👉 Alle weiteren Infos und den Link zur Anmeldung findet ihr über den Link in unserer Bio.

Markiere die Person, mit der du am liebsten gemeinsam in den Tag starten würdest – oder schick ihr den Beitrag direkt. 🤍

Wir freuen uns auf das gemeinsame Event mit euch! 🫶🏻🌿

#regensburg #cafewanderlust #yogaregensburg #pilatesregensburg #healthyfood taken in Regensburg, Germany by @breathe.nice

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3 months ago

Sicilian Birthday Cooking Class with Renata 🇮🇹🍝🍋👩‍🍳🎂
(Gluten free style)
#sicily #cookingclass #italian #pasta #cataniainsicily taken in Catania, Sicily by @breathe.nice

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3 months ago

Feeling stressed or overwhelmed?

Take a pause and breathe.
Follow the dot around the triangle to reset your mind and body.

What is Triangle Breathing?
It’s a simple, rhythmic breathwork technique where you inhale, hold, and exhale for equal counts.

The Effects & Benefits (Why it works):
- Calms the Nervous System: It shifts your body from "fight or flight" to "rest and digest", signaling to your brain that you are safe.

- Instant Anxiety Relief: By focusing your mind on the shape and the counting, it acts as an immediate grounding tool to stop racing thoughts and panic.

- Lowers Heart Rate & Blood Pressure: Deep, controlled exhales physically slow your heart down, releasing physical tension in your chest and shoulders.

- Boosts Focus: The slight breath retention (the "hold" phase) helps increase oxygen flow to the brain, clearing mental fog.

How to use this video:
1. Get comfortable and relax your shoulders.
2. FOllow the dot: Inhale for 3 seconds, Hold for 3 seconds, Exhale for 3 seconds.
3. Repeat until you feel your body soften.

Save this video for the next time you need a quick mental reset!

Created with https://breathenice.life/ by @breathe.nice

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4 months ago

Was wäre, wenn die Stimme in deinem Kopf gar nicht deine eigene wäre und dein Körper dir das schon die ganze Zeit zu sagen versucht?
Überzeugungen darüber, wer du bist, was du verdienst, was möglich ist wurden dir durch, Eltern,
Umfeld, Gesellschaft anerzogen noch bevor du alt genug warst, sie in Frage zu stellen.

Jedes Mal, wenn du Angst, Anspannung oder diesen ständigen Lärm in deinem Kopf spürst, ist das dein Nervensystem.
Gefangen im Überlebensmodus. Unfähig, über deine Glaubenssätze hinauszusehen.

Aber wenn du lernst zu atmen wirklich bewusst zu atmen, verstummt der Lärm.
Es sind nur Gedanken. Keine Wahrheit.

Was dich erwartet:
Bewusste Atemübungen, die es dir ermöglichen die physiologische Spannung abzubauen, die dein Körper über Jahre aufgebaut hat.
Hier geht es nicht um ein Wegatmen von Stress.
Es ist ein Werkzeug, um die Kontrolle über dein Nervensystem zurückzuerobern, anstatt dich von ihm steuern zu lassen. by @breathe.nice

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5 months ago

Yoga & Breathwork Day Retreat - Recap. It was even more beautiful than we could have imagined. From grounding morning Yoga and calming Breathwork to a nourishing lunch and deep dive into Breathwork theory. Every moment felt full of presence and connection. We ended the day with a heart‑opening Yoga flow that left us all shining. Thank you for showing up with your trust, your smiles and your open hearts. These moments will stay with us forever. ♥️
And this is just the beginning, there’s more to come... stay tuned for details soon - riseandshineretreat.de ✨

Huge thanks to Anja @liebe.im.fokus.fotografie for these magical photos – you captured such a wonderful vibe! 📸

#yoga #breathwork #regensburg #retreat #riseandshine #terralatina taken in Regensburg, Germany by @breathe.nice

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a year ago

Ocean Breath, known as Ujjayi Pranayama in yoga, is a breathing technique created by gently constricting the back of the throat to produce a soft, audible sound like ocean waves. This practice is used to calm the nervous system, build internal heat, and anchor the mind, providing a rhythmic focus during meditation and physical movement.

Integrate this simple breathing practice into your daily life and enjoy the benefits.

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Ocean Breath should be avoided or practiced with extreme caution by individuals with high blood pressure, heart or thyroid conditions, and during pregnancy, stopping immediately if any strain or dizziness occurs. by @breathe.nice

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a year ago