Instagram story viewer> @breencoria> Posts

Brendi.fit

@breencoria

8.4K

followers

2873

following

⚙️Ingeniera Industrial en Mercado pago
Fitness y nutrición deportiva como modo vida 🪄✨
Pedime recetarios al 📲📩⤵️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Volviiiii🥳🎉
Me quedó este draft de una de las miles de recetas que salvan mi día a día y me daba pena no publicarlo.

Como comento un poco en el video, al ser una mujer -como muchas/os de ustedes- que trabaja 9 horas PERO que le encanta comer ✨✨✨sanito✨✨✨ y cuidarse, me pareció copado mostrarles mediante una receta muy banal de cómo hacer una tarta, cómo me las arreglo yo para poder acompañar mis entrenamientos con una buena alimentación
La clave ? Organizaciónnnnnn y dedicarle tiempo a la cocina al menos 2 horitas en cualquier momento de la semana para: lavar y cortar verduras que te copen, cosa de dejártelas en bolsitas herméticas listas para poder mandar a cualquier medio de cocción. ( en mi caso las Essen)
Hacete comidas prácticas y que te gusten, no te vuelcas loc@ intentando ser Gourmet , lo simple funciona Juan.

Ojalá les sirva :)
No más excusas #fitnessmotivation #healthylifestyle #healthyfood #essen by @breencoria

449

44

2 months ago

Que difícil elegir una sola toma cuando fuiste varios días, en varios horarios.
Lo único que sé es que la emoción y lo imponente que se siente vivir algo que esperas hace mucho, no se transmite en fotos✨#fontanaditrevi taken in Trevi Fountain, Rome by @breencoria

252

22

2 days ago

El Eurotrip que mi alma necesitaba ❤️ con compañía de lujo 🇲🇹🇪🇸🇮🇹
#barcelona #madrid #roma #mallorca #malta taken in La Felicidad by @breencoria

637

22

5 days ago

Se terminó el verano y se lo pasó bailando
Entrenando
Disfrutando
Bendecida ✨♥️🖤 by @breencoria

244

24

6 months ago

Sección VIANDITAS para ofi/facu 🏢👩🏽‍💻🥗

Volvemos de a poco a la rutina post vacaciones y cuando toca presencialidad sabemos que lo “rápido” o “sano” muchas veces termina siendo no tan nutritivo como los fit queremos😅
Asique arrancamos con ideas para llevar en tupper ✨

Esta opción se hace en menos de 30 minutos (porque obvio somos multitasking y cocinamos todo al mismo tiempo 😂).

🥒 Base:
• 5 fetas de zucchini (menos de 1 cm)
• 2 huevos hervidos + 1 clara
• 30 g queso Finlandia light
• 1/2 cebolla + 1/3 morrón amarillo rehogados
• 1/2 tomate perita en rodajas

✨ Opcionales:
podés sumar queso en hebras, por salut, lechuga o lo que tengas en la heladera. La idea es usar ingredientes simples pero en otro formato.

📊 Aportes nutricionales aprox:
🔥 287 kcal
🥚 22 g proteína
🥑 11 g grasas
🥦 10 g carbohidratos

💡 Hecho en la Flip de Essen (que salva cualquier comida rápida).

📚 Si te gustan estas ideas rápidas para comer mejor en la semana:
comentá VIANDITAS y te paso info de mis recetarios ✨

Guardá este reel para probarlo esta sem

#fitnessmotivation #healthylifestyle #healthyfood #zucchini #fit by @breencoria

1k

19

7 months ago

Postrecitos Frescossssss ✨✨✨

Ingredientes:
▪️Brochettes frutales
- 🌸12 dátiles descarozados y sin piel (déjalos en remojo por 20’ en agua tibia para poder sacarles la pielcita; pueden ser higos o ciruelas deshidratadas también)
- 🌰100 gr de castañas de cajú (pueden ser almendras/ nueces)
- 🍌1 banana mediana, un kiwi y 15 frutillas (la fruta que quierassssssss y que dicte tu corazón para la combinación )

▪️Cookies pop de dulxe de leiteeeee 🍭🍭🍭-para 12 unidades:
- 1 paquetes de galletitas de vainilla ( use las Maná)
- 70 gr de dulce de leche @regi.diet ( varía la cantidad según lo empalagoso que lo quieras, yo use un poco de leche para humectar la mezcla y no usar taaaaanto dulce de leche)

🍫Topping: chocolate al 80% derretido a baño maria.

📣Todo todo- menos las frutas- lo consiguen en @dieteticaaby que hoy abren hasta las 18.30 y encima tienen descuentos reeeee copados con bancos

Reminder: Obvio que estos no reemplazan los postres tradicionales de estas fechas pues quien no ama el pan dulce? Pero si queres seguir la línea de cuidarte aún un día festivo, te dejo estas opciones que sume en Navidad y que van a estar hoy en mi mesa 🫰🏽✨

Gracias por ver ❤️✨
Y gracias a todos los que ven estas recetas y me hablan para consultarme cositas, y a todos los que me dicen que extrañan el contenido, prometo volver a la frecuencia habitual ✨✨✨✨

#fitnessmotivation #healthylifestyle #instafoodporn #dulcedeleche #frutillasconchocolate by @breencoria

430

13

9 months ago

Chismecitoooo taken in Exaltación de la Cruz by @breencoria

112

3

9 months ago

Fiça tranquila mi amiga a a a

Un dumpcito en honor a:
-Un last dance de la mano de @djjohndigweed @djsashaofficial en Wuarung🐉
- El comienzo de mi cumpleaños
- Una luna llena costera
- Un hermano mayor que “si a todo”
- Al video que subió Digweed pero desde otra perspectiva
-Ssobre todo a esta banda hermosa que sin todos shuntosssss nada hubiese sido así

DALEEEEE JOHNNNNN taken in Warung Beach Club by @breencoria

239

16

10 months ago

⚡ CANASTITAS PRE-ENTRENO 💥
Dulces, crocantes y con proteína 💪
Son el combustible perfecto antes de entrenar: la granola y la pasta de maní liberan energía de forma lenta y estable, así rendís más sin sentir hambre a mitad de la rutina 😋

👉 Lo ideal: consumirlas 60 a 90 min antes del entreno (solas o con café/fruta).
🌿 Todos los ingredientes los consiguen en @boostmarket, que tiene TODO lo que un fit necesita y adivinen, si van de mi parte tienen *10% offf* en todos los productos!! ✨🥳

Querés esta receta ymuchas más?🙂‍↔️
Las encontras en mi 🥁recetario FIT con todos los aportes nutricionales detallados 💜
💌 Mandame un MD y te cuento cómo conseguir el tuyo!
#fit #fitlife #fitnessmotivation #health #healthy #peanutbutter #granola #protein #healthylifestyle #wheyprotein # by @breencoria

883

16

a year ago

✨✨✨BUENAS BUENAS, volvimos con recetón dulce ✨✨✨
¿Antojo de algo rico pero sin salirte de tu plan nutricional? 👉 Te traigo estos alfajorcitos fit caseros que podés usar de pre entreno 🔥 o de postre cuando pinta 🍬

✨Podés elegir entre armar alfajores o simplemente comerlas como galletitas

🔸 Masa de vainilla y cacao:
• 150 g avena
• 60 ml leche
• 1 cda aceite de coco
• 1 cda pasta de maní
• 15 ml esencia de vainilla
• 12 gotitas stevia (opcional)- yo use de @_hileret
• +20 g cacao amargo (para la mitad de la masa)

Con estas cantidades me salieron 12 tapitas de cacao (10 g c/u) y 10 de vainilla (12 g c/u) → en total, 11 alfajores fit divinos.

🔸 Rellenos caseros by MUA🙂‍↔️
• Pasta de dátiles 🍥
• Dulce de leche fit 🍯
• Mermelada de frutillas 🍓
💡 Tip: cada alfajor lleva unos 15/20 g de relleno, elegí el que más te guste 👌

✨Quedaron suavecitos, húmedos y bien dulces.

Todos los ingredientes obvio que los consiguen en @dieteticaaby
Y cualquier @essenoficial que quieran. Me la piden al MD 💬

#fitnessmotivation #healthylifestyle #fitness #cleaneatingrecipes #dates #alfajores #fitnesslife #fit #essen #foodporn #cacao #avena #lowcarbdiet #dulce by @breencoria

576

43

a year ago

Dos meses de calistenia🤸🏽‍♀️
Y ya estoy manija nivel: quiero poner anillas y paralelas en casa 🤪.

Empecé para ganar fuerza muscular.
Esa que no se ve en la balanza, pero se siente cuando tu cuerpo hace cosas que antes no podía.

Spoiler:
es clave para la salud.
Y sí, casi nadie la prioriza cuando busca “verse fit”.
Grave error: sin masa magra, no hay motor.

Cada rep que ves acá sale directo de la cocina.
De esa buena comida que me ven preparando en mis reels 🤍.

La paradoja:
entreno tren superior a morir
y en la antropometría, mi tríceps tiene menos fuerza que el de una babosa 🐌
algo que mi nutrí aprovecha para hacerme bullying 😂.
Pero después ve esto… y le da orgullo, como a mi💜🫶🏼.

El fitness no es solo un espejo.
Es salud, fuerza y felicidad ✨🤍.
Y, sobre todo, agradecer que hoy tu cuerpo se pueda mover 🤸🏽‍♀️.

#fitness #calisthenia #calistenics #fitnesslife #motivation #healthy #healtylife #enjoy #fitnessmotivation by @breencoria

879

7

a year ago

Un finde total black y muy bien acompañada🌙🖤

Por que será que los baños públicos siempre tienen la posta? by @breencoria

286

9

a year ago