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Brunella Carulla

@brubienestar

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👩🏼‍⚕️ Nutricionista integrativa
🦠 Microbiota & Salud digestiva
🏃🏼‍♀️ Nutri Deportiva
👩🏼‍⚕️ @renovare.centromedicoperu
🌙 Founder @nutricion_daily

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Tu Nutricionista Integrativa 👩🏼‍⚕️🦦✨ by @brubienestar

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8 months ago

😌 ¿Sientes que algo no anda bien en tu cuerpo, pero no logras descifrar qué te pasa y siempre te dicen que es “estrés”?

Hinchazón, gases, dolor abdominal, estreñimiento, diarrea, náuseas… son síntomas que muchas veces normalizamos, pero que pueden ser pistas importantes sobre lo que está pasando en nuestro sistema digestivo 💩

Y aunque diferentes condiciones pueden compartir síntomas muy similares, identificar cómo, cuándo y por qué aparecen es fundamental para acercarnos a un diagnóstico adecuado ☝🏼

👉🏻 Una gastritis, el SIBO H, el IMO o el SIBO S pueden tener manifestaciones parecidas, pero sus causas y abordajes pueden ser muy diferentes

🔎 Tus síntomas son pistas, no diagnósticos. 👩🏼‍⚕️ Una evaluación individualizada es clave para entender su origen y encontrar el tratamiento adecuado para ti.

‼️ Este post no pretende diagnosticarte, sino ayudarte a reconocer las señales de tu cuerpo, hacerte las preguntas correctas y entender por qué no todos los problemas digestivos se tratan de la misma manera.

💬 ¿Te identificas con estos síntomas, pero ninguna de estas condiciones termina de encajar contigo? ¡Cuéntamelo en los comentarios y seguimos explorando otras posibles causas en la PARTE 2! 😉

📌 Guarda este post y compártelo con alguien a quien le pueda servir.

#BruBienestar #NutriciónIntegrativa #SaludDigestiva #MicrobiotaIntestinal #SIBO #IMO #gastritis by @brubienestar

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a day ago

¿Por qué Daily Sleep NO tiene melatonina? 👀🌙

Porque cuando formulamos Daily no queríamos simplemente crear “otra pastilla para dormir”. Queríamos entender qué necesita realmente el cuerpo para descansar, recuperarse y regularse😴

☝🏼 Y aquí viene la parte interesante:
Tu cuerpo ya sabe producir melatonina.
De hecho, existe toda una vía fisiológica detrás:
5-HTP → serotonina → melatonina.

Por eso nuestra fórmula contiene 5-HTP, precursor de serotonina, que a su vez participa en la síntesis natural de melatonina.

Pero dormir bien tampoco depende únicamente de melatonina.
Porque puedes estar agotado… y aun así tener la cabeza a mil.
Puedes querer dormir… y sentir que tu cuerpo sigue en modo alerta. Puedes quedarte dormido… y levantarte sintiendo que no descansaste.

Por eso Daily combina 6 ingredientes con funciones complementarias:
🌿 Ashwagandha
🌼 Manzanilla
🌱 Lúpulo
🪴 Valeriana
✨ Magnesio glicinato
🧠 5-HTP

Una fórmula diseñada para apoyar la relajación, respuesta al estrés, sistema nervioso y los procesos fisiológicos relacionados con el sueño 🧘🏼‍♀️💤

Porque para nosotros, dormir mejor no se trata simplemente de “apagarte”. Se trata de darle a tu cuerpo las mejores condiciones posibles para hacer lo que naturalmente sabe hacer 🙌🏼

Daily Sleep 🌙
Hecho con ciencia, naturalmente 🔬🌿 by @brubienestar

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11 days ago

Puedes dormir 7-8 horas y aun así despertarte sintiendo que no descansaste 😴 ¿Te pasa?

Mientras tú sientes que te estás recuperando, tu cerebro está pasando por diferentes fases una y otra vez durante toda la noche.

Sueño ligero.
Sueño profundo.
Sueño REM.

💪 En unas ocurre gran parte de la recuperación física.
🧠 En otras consolidamos memoria y aprendizaje.
💭 Procesamos emociones.
🛡️ Apoyamos procesos de reparación y función inmune.

☝🏼NO necesitas estar toda la noche en deep sleep o sueño profundo para haber dormido bien 😉

Una noche saludable tiene diferentes etapas y ciclos, y cada una tiene su función.

En este carrusel te explicamos por qué TODAS las fases de sueño son importantes 😴

Guarda este post para que puedas entender mejor la data de tu Garmin, Apple Watch u Oura… en vez de tenerlos de adorno 😂🌙

#DailySleep #Sueño #CalidadDeSueño #DeepSleep REMsleep DormirMejor HigieneDelSueño Salud Bienestar by @brubienestar

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11 days ago

¿Por qué hacerte una ergoespirometría? con el @dr.diegosaenz 👨🏻‍⚕️Médico del Deporte 🫡 taken in Clínica San Felipe, La Molina by @brubienestar

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15 days ago

¿Existe realmente un ejercicio ideal para cada persona? 👀

La respuesta es: depende de cómo responde TU cuerpo al esfuerzo.

En este LIVE vamos a hablar de ergoespirometría y de cómo esta prueba puede ayudarnos a entender mejor:

❤️ cómo responde tu corazón
🫁 cómo responde tu sistema respiratorio
⚡ cuál es tu capacidad física actual
📈 cuáles son tus zonas e intensidades de entrenamiento
🎯 cómo personalizar el ejercicio según tus objetivos

Y no, esto no es solo para deportistas.

También puede ser una herramienta muy útil para personas que están retomando actividad física, recuperándose de una cirugía, atravesando o saliendo de un tratamiento oncológico, o que tienen alguna condición cardiovascular.

Porque no todos necesitamos entrenar igual.

✨ En este LIVE hablaremos de salud, rendimiento y recuperación desde una mirada mucho más personalizada. taken in Lima, Perú by @brubienestar

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18 days ago

¡Convocatoria cerrada! 🤍

Estoy demasiado sorprendida y agradecida por la cantidad de personas que han aplicado. De verdad, no esperaba recibir tantos CVs ni que el post llegara a nutricionistas de tantos países. Qué linda comunidad tenemos 🥹✨

Por ahora vamos a cerrar la convocatoria para poder revisar con calma todos los perfiles que ya hemos recibido.

Daremos prioridad a nutricionistas peruanos, principalmente por un tema práctico y cultural: conocimiento de ingredientes, recetas, marcas, lugares de compra y realidad local de nuestros pacientes. Aun así, no descartamos perfiles extranjeros si sentimos que hay un muy buen fit con lo que estamos buscando 🫶🏼

Durante estos días estaremos revisando todas las aplicaciones y nos pondremos en contacto por correo con las personas que pasen a la siguiente etapa 🙌🏼

Y mil disculpas porque nos ha sido imposible responder absolutamente todos los mensajes, DMs y WhatsApps que hemos recibido. Si esta vez no nos ponemos en contacto contigo, igual guardaremos tu CV para futuras oportunidades 🤍

Gracias, gracias, gracias por el interés, la confianza y por querer formar parte de este proyecto 🙏🏼 taken in Lima, Perú by @brubienestar

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18 days ago

¡Buscamos Nutricionista Junior! 👩🏼‍⚕️✨

☝🏼 Si quieres poner en práctica tus conocimientos de nutrición, seguir aprendiendo y ganar experiencia en la práctica clínica, esta podría ser tu oportunidad 😉

🔎 Estamos buscando a alguien que nos apoye principalmente en la elaboración de planes nutricionales, guías, recetas y material para pacientes 👩🏼‍💻

🫶🏼 Nos encantaría conocerte si tienes especial interés en:
• Nutrición integrativa
• Salud digestiva y microbiota
• Salud hormonal y femenina
• Nutrición deportiva, especialmente deportes de endurance
• Desarrollo de planes nutricionales, recetas y guías

🙏🏼 Valoramos muchísimo que seas una persona organizada, responsable, proactiva, detallista y con muchas ganas de aprender.

📩 Si sientes que este perfil va contigo, envíanos tu CV + una breve presentación contándonos por qué te interesa la posición y cuáles son las áreas de nutrición que más te apasionan. by @brubienestar

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21 days ago

¿Sabías que la actividad física tiene un GRAN impacto (y muy positivo) en nuestra microbiota? 🤸🏻‍♀️🦠

No tienes que ser un atleta de alto rendimiento… hacer pilates, nadar, caminar, trotar o simplemente moverte un poco más durante el día, ya cuenta. De hecho, se ha estudiado mucho el impacto positivo que tiene el yoga 🧘🏼‍♀️ sobre la microbiota 😉

Te cuento 3️⃣ formas en las que el movimiento puede beneficiar a tu intestino:

1️⃣ Puede favorecer una microbiota más diversa 👉🏼 se asocia a cambios positivos en la composición y diversidad de nuestra microbiota 👉🏼 más estabilidad y protección.

2️⃣ Ayuda al funcionamiento de tu intestino 👉🏼 favorece la motilidad intestinal (peristalsis), gracias a una mayor oxigenación y circulación, ayudando a que tu sistema digestivo también se mantenga en movimiento… para que puedas decirle adiós al estreñimiento 👋🏼💩

3️⃣ Impacta en el eje intestino-cerebro 🧠 👉🏼 Porque cuando nos movemos no solo estamos trabajando músculos 💪🏼 Sino que también liberamos sustancias que nos hacen sentir mucho mejor 🤗, reduciendo el estrés y la inflamación 🔥

☝🏼 Así que cuidar tu microbiota no depende de lo que comes. También depende de cómo te mueves, ya sea caminando, corriendo, nadando, bailando… lo importante es encontrar esa forma de movimiento que te haga sentir bien de 💪🏼, 🧠, ♥️ y 💩

¿Cuál es tu movimiento favorito para cuidar tu microbiota? by @brubienestar

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a month ago

A una semana de nuestro evento anual, les mostramos un poquito de lo que fue este evento dedicado a la relación entre alimentación y cuidado de piel 🥥🫐🥝.

✨ En el jardín de hierbas aromáticas diseñado por las capas de @gardeniaconceptstore, las mejores ✨🌱

✨ Relax absoluto en la cabina de @esthedermperu 🧖🏾‍♀️

✨ Siempre atentas 🙋🏻‍♀️

✨ Adri ❤️

✨ Apuntando en sus cuadernitos. Chanconas como siempre 🧠🙌🏽

✨ Compras inteligentes 🛍️

✨La comida estuvo espectacular gracias a Pullman y Vive Sano de Wong

✨Una foto con Estef 📸

✨Salud con la mejor Kombucha @bru_craft

✨Mucha actitud de @melissadelsolar y Patty @patriciakuking

✨ El equipo de educadoras siempre presente con Cin a la cabeza

✨ Capisimas y lindisimas Cindy y Pietra ❤️ by @brubienestar

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a month ago

Una ergoespirometría sirve para medir cómo responde tu cuerpo al ejercicio integrando corazón, pulmones y metabolismo ♥️ 🫁 🔋

Además del ECG y la frecuencia cardiaca analiza:
✅ Gases respiratorios mientras haces ejercicio
✅ VO₂máx o VO₂pico
✅ Umbrales ventilatorios (VT1 y VT2)
✅ Cuánto O2 utilizas, cuánto CO₂ produces y tu eficiencia ventilatoria
✅ Presión arterial
✅ Zonas de entrenamiento

Es especialmente útil:
- Si eres deportista de resistencia: running, ciclismo, triatlón, HYROX, etc. 👉🏼 establecer zonas de entrenamiento y valorar rendimiento

- Si quieres empezar a entrenar de forma más intensa, conociendo tu capacidad funcional

- Si te falta el aire o sientes mucha fatiga, pero no está claro si el origen es cardiaco, pulmonar, muscular o simplemente desacondicionamiento

- Si tienes una enfermedad cardiaca, pulmonar, oncológica, te estás recuperando de una cirugía y quieres saber cuándo/cómo integrar la actividad física

El @dr.diegosaenz me guió y explicó de maravilla 🙌🏼 ¿Hacemos un live para contarles más? 😃 taken in Clínica San Felipe, La Molina by @brubienestar

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a month ago

Sorteo de Daily Sleep Kit 🌙 en La Belleza que te Alimenta by @encremadas

Por: @thepackpe y @ger_publicidad 🫶🏼 by @brubienestar

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a month ago