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Lara Barcelos

@bruxadaraba

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💃🏽 Artista | Bacharela Dança
✨ Autonomia e liberdade através da dança desde 2015
+1700 alunas | +40 prof. capacitadas
💻 Online: ao vivo | gravada

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Se esse é um assunto que te toca, te convoca, desperta seu interesse, então você vai amar o conteúdo da próxima turma da minha Capacitação em Twerking: Do corpo a Didática 🧙🏾‍♀️🍑✨️O curso reúne bases históricas, anatomia pélvica, fundamentos somáticos e construção metodológica para que você compreenda o movimento desde sua origem até sua aplicação pedagógica. E nasce da minha trajetória na dança, da minha formação acadêmica, de duas capacitações específicas em Twerking e, sobretudo, da minha experiência de mais de uma década com centenas de alunas e alunes.❗️As inscrições já estão rolando pelo formulário disponível no link da minha bio. #dance #reelinstagram #badbunny #perreo #class by @bruxadaraba

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5 months ago

Amanhã tem aulão gratuito de Twerk Coreográfico aqui em Uberlândia no evento @cypheropen !Das 15h às 17h 🍑🥵Tragam suas joelheiraaaaaas! Espero vocês! by @bruxadaraba

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3 months ago

Brincadeira a parte, pensar no ângulo do tronco pode fazer toda a diferença na execução dos movimentos pélvicos.Distribuir a força entre pernas, tronco e braços é importantíssimo pra não sobrecarregar lombar e/ou punhos e ombros e também pra ter mais espaço articular na hora de dançar, deixando assim os movimentos mais amplos e leves. Quer aprender a soltar os quadris com técnica, fluidez e consciência corporal?Você pode fazer parte do Coven e praticar toda semana comigo, de forma online pelo zoom.💃🏽Inscrições na bio! by @bruxadaraba

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4 months ago

Me conta o que achou e se te ajudou a soltar melhor o movimento 🥰Se pra você ainda dói bastante os joelhos e pés, faça primeiro em um colchão, colchonetes e aos poucos vai testando em superfícies menos macias como tatames, tapetinhos etc.Também vale colocar almofada ou travesseiro atrás dos joelhos e/ou embaixo dos tornozelos pra aliviar o desconforto. 🧙🏾‍♀️ by @bruxadaraba

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4 months ago

✨️🧙🏾‍♀️ Saudações rabísticas, comunidade!!Uma das maiores dificuldades do Movimento pélvico é treinar o isolamento da cintura pélvica. Conseguir soltar, chacoalhar, empinar, rebolar... sem mexer o troncoDeixar o movimento fluido, contínuo e ritmado, enquanto pernas e tronco fazem outros movimentos... Mas você pode começar com variações desde mais simples até a mais complexa! No video eu mantenho o movimento de báscula da bacia: rotação da pelve para a frente (anteversão) ou para trás (retroversão) em torno de um eixo transversal. É um exercício funcional essencial para a mobilidade lombar, alívio de dores nas costas e consciência corporal, conectando coluna à articulação do quadril.E fazer ele de forma lenta, marcada, ou rápida e fluida ajudam em diversos benefícios! Nesse video eu faço bem soltinho e vibrante, deixo a raba bem soltinha pra balançar e gerar essa onda que vai reverberando! Comece treinando em pé soltando a bacia até gerar esse balanço. 01 colque impulso nos tornozelos deixando os joelhos mais esticados.02 colque agora o impulso mas nos joelhos, usando mais a flexão deles e variando altura e largura das pernas 03 Apoie as mãos nos joelhos levando o tronco a frente e mantenha o balanço.04 Agache até a cócoras e mantenha o ritmo e a soltura da báscula05 Leve tronco á frente, bumbum pra cima e perceba a diferença de fazer o movimento com a pelve virada na horizontal 06 Apoie os joelhos no chão e mantenha o movimento nos 4 apoios 07 Abra os joelhos relaxando a barriga pra frente e mantenha a chacoalhada usando bastante abdômen Cada nivel e cada posição tem seus desafios de forca, coordenação motora e alongamento. Comece com duas e aos poucos chegue nas sete posições. Bom treino!!!E para fazer aulas online regulares com a Bruxa, só se inscrever no formulário da bio 🔮🍑 by @bruxadaraba

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6 months ago

Será que ela gosta de uma cócoras? 🥹Uma posição natural do corpo de conforto e saúde que deveria voltar a ser um hábito na nossa sociedade! Fica a dica! Vai ler e estudar na cócoras, vale até mexer no celular, etc... O importante é praticar um pouco todo dia! 🧙🏽Seja pra descansar ou pra se aquecer antes de uma estreia no palco hahaha 💃🏽Aliás, já estou com saudades do teatro, do camarim, do palco, das luzes, dos aplausos, da correria gostosa, do frio na barriga, da pulsação acelerada do corpo cênico, do suor brilhando na testa, da efemeridade do movimento. Ser artista é ficar semanas, meses, pra criar uma obra que dura pucos minutos e isso é bonito demais! 📸 @camilabrfotografia Espetáculo: Lugar de Passagem @espacofluxo by @bruxadaraba

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6 months ago

Obrigada @espacofluxo por ser esse lugar de passagens, encontros, conexões, potencialidades, afetos e claro, fluxos! Que alegria dançar com tanta gente linda!! 📷 @rangelretratos by @bruxadaraba

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7 months ago

Quatro minutos apenaaaas e você: ativa músculos profundos do core, fortalece musculaturas de pernas e gluteos e também as articulações dos quadris, joelhos e tornozelos, trabalha sua coordenação motora e de quebra ainda gasta aquele cardiooooo! Delícia demais!!! 🥵🤌🏽#exerciseroutine #exercise #reelsvideo #gymmotivation #dance by @bruxadaraba

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7 months ago

Ê que a morena aqui temperoooooou com capricho essa sequência boa demaaaais pra abrir espaço nos quadris, fortalecer as pernas, expandir a coordenação motora e ritmo, alem de toda a gostosura que o rebolado proporciona na gente... simbora???? .Uma homenagem ao grande Lô Borges 🥹❤️ by @bruxadaraba

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9 months ago

Feliz dia pra todas nós Bruxonaaaaas e todas as formas de existências dissidentes que resistem a esse sistema opressor!.Viva as mulheres que se recusam a apenas servir! .No vídeo uso citações de Silvia Federici no seu livro "O calibã e a Bruxa"Segue outras abaixo pra gente refletir nesse dia tão importante:“O corpo foi para o capitalismo o que a fábrica foi para o industrialismo: o principal terreno de apropriação e exploração.”"A caça às bruxas foi uma guerra contra as mulheres: uma tentativa de destruir o poder feminino e o controle que as mulheres exerciam sobre sua própria reprodução.”“Chamar de bruxas as mulheres rebeldes foi uma forma de silenciar a revolta; resgatar as bruxas é resgatar a história da insubmissão.”“O capitalismo precisou destruir a solidariedade feminina e o poder das mulheres sobre seus corpos para poder nascer.”Por isso a importância da gente unir nossas vozes, nossos desejos e nossas necessidades pra que possamos lutar por uma existência mais justa! Salve todas as bruxas e mulheres livres !!! by @bruxadaraba

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9 months ago

Sequência com apenas 5 movimentos mas que ha vão soltar os quadris e trazer aquela malemolência que faz toda a diferença na nossa qualidade de vida!!! Fácil ne!?Quero ver vocês fazendooooo!!🧙🏾‍♀️ ÚLTIMOS DIAS DA PROMOÇÃO ESPECIAL DO MÊS DAS BRUXAS! 🍑 Não perca essa oportunidade:15% off em qualquer mensalidade do Coven da Raba mais duas aulas bônus temáticas feitas especialmente pra esse mês bruxonicoooo 🔥❗️ Inscrição pelo link da bio by @bruxadaraba

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9 months ago

Se esse é um assunto que te toca, te convoca, desperta seu interesse, então você vai amar o conteúdo da próxima turma da minha Capacitação em Twerking: Do corpo a Didática 🧙🏾‍♀️🍑✨️O curso reúne bases históricas, anatomia pélvica, fundamentos somáticos e construção metodológica para que você compreenda o movimento desde sua origem até sua aplicação pedagógica. E nasce da minha trajetória na dança, da minha formação acadêmica, de duas capacitações específicas em Twerking e, sobretudo, da minha experiência de mais de uma década com centenas de alunas e alunes.❗️As inscrições já estão rolando pelo formulário disponível no link da minha bio. #dance #reelinstagram #badbunny #perreo #class by @bruxadaraba

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5 months ago