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Audrey | Online Coach certifiée & NPC Bikini Athlete 💙

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🦋Je t’aide à prendre du muscle
🥑 Et perdre du gras SANS frustration
Remplis mon formulaire et transforme tes objectifs en résultats 👇🏻

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Mon élève ne perdait plus mais ça c’était avant de me contacter 👀👇🏻

📌 Abonne-toi pour enfin perdre du gras & prendre du muscle 💪🏻

Avant de me contacter mon élève stagnait et n’arrivait plus à perdre un gramme…

Elle pensait tout bien faire, elle se restreignait et essayait d’être active, de manger bien mais rien ne marchait 😞

Alors elle m’a contacté ! 🩵

En 1 mois les résultats sont déjà là :
✅ -3kg
✅ - 5 cm de tour de taille

Avec la mise en place d’un VRAI déficit tenable et SANS frustration ✨

+ 2 séances de musculation pour “tonifier” sa silhouette 👌🏼

Avancer avec un cadre et un plan ADAPTÉ à soi ça change tout 🫶🏻

Toi aussi relance ta progression en replissant mon formulaire de demande de suivi (lien en bio) 🎯✨

Coach sportive, coaching, recomposition corporelle, perte de gras, perte de poids by @btaudreyfit

🥇This one is personal ❤️‍🔥

Il y a deux semaines j’ai fais mon premier pro qualifier en Espagne, on a fait top 4 sur 10 athlètes. Le niveau était élevé, le résultat n’était pas celui qu’on était venu chercher et je me suis pris une claque.

Avec Manu @emanuelmorgado on avait deux semaines pour faire mieux. On a mis en place une stratégie différente, on a retravaillé dans l’ombre des détails qui ont fais la différence. Cette victoire on ne l’a pas espéré, on est allé la prendre. Je n’y serais jamais parvenu sans lui à mes côtés. Mes rêves sont les siens et je lui dois énormément 🙏🏻

Le bodybuilding c’est ça. Ce n’est pas les médailles ni les paillettes, c’est tout faire, tout optimiser, pour amener une version de soi même encore mieux que la précédente.

Sur chacune des compétitions qu’on a faite, on a amené une meilleure version. Tout est pensé, ajusté, millimétré et contrôlé. Ce n’est ni du hasard ni de la chance.

C’est avoir des rêves et faire ce qu’il faut pour les atteindre. Chaque compétition m’a fait grandir, apprendre et m’aide à construire l’athlète que je tends à devenir.

Finir la saison sur une compétition à la maison 🇫🇷 en ramenant la première place c’est indescriptible. Aux côtés de mon chéri qui m’accompagne partout, me soutien dans mes rêves et crois en moi plus que quiconque 🩷

On sait exactement où on va et quelle sera la suite. Et vous le savez, je ne suis pas du genre à perdre du temps… ⏳❤️‍🔥🚀

Il y a une grande team derrière tout ça, infiniment reconnaissante de les avoir à mes côtés :

Coach : @rise.up_coaching
Posing : @allisontestu
Bikini : @halterego.bikini
Makeup : @celinelegrandmakeup
Talons et bijoux : @kompakwomen
Tan : @protan_europe
Compétition : @npcworldwidefrance

#bikiniprep #bikininpc #bikinicontest #bodybuilding #bodybuilder by @btaudreyfit

Nouvelle obsession débloquée🔓❄️💕

J’ai vu passé cette tendance sur les réseaux et je suis FAN !

On peut custom n’importe laquelle de ses paires pour la rendre un peu plus « hivernale », ça rajoute vraiment un truc en plus 🩵☃️

Maintenant j’ai envie de le faire sur toutes mes paires 👀

#Lacets #fluffy #customsneaker #diy by @btaudreyfit

@blonde.cookises delivery 📦🍪🩵

Les cookies qui me suivent dans chacune des phases (prise de masse/prepa) depuis 2024 🫱🏻‍🫲🏼

Par contre je vous préviens, les tester c’est ne plus s’en passer 🫠🥰

#cookies #bodybuilding by @btaudreyfit

My kind of rest day 🤍🥾⛰️

#hiking #gymgirl #moutain by @btaudreyfit

Soyez convaincues 🎯

Je n’ai pas eu d’exemple autour de moi. Je ne savais pas combien de temps ça me prendrait. Et, à vrai dire, je m’en fichais.

J’entends souvent des personnes me dire qu’elles doutent. Ce serait mentir de dire que c’était mon cas.

Je n’ai jamais vraiment douté du résultat. Je ne savais simplement pas quand il arriverait.

J’ai toujours été convaincue qu’en donnant tout ce que je pouvais, en étant prête à ajuster, à apprendre et à continuer, je finirais par y arriver.

Peu importe si ça prenait 1 an, 3 ans ou 10 ans.

Je savais que le temps ne serait pas mon obstacle, tant que je continuais d’avancer.

Et je pense que c’est là que beaucoup de transformations se jouent.

Pas uniquement dans le programme, l’alimentation ou l’entraînement.

Mais dans ce qu’on se répète chaque jour.

« Je n’y arriverai jamais »
« Ça ne marche pas pour moi »
« Je ne suis pas faite pour ça »
« Je suis trop loin de mon objectif »

À force de les entendre, ces pensées peuvent finir par devenir des certitudes.

Alors soyez convaincues.

Pas que tout sera facile.
Pas que tout ira vite.
Mais que vos actions, répétées suffisamment longtemps, finiront par créer du changement.

Vous n’avez pas besoin de savoir combien de temps ça prendra.

Vous avez juste besoin d’être prête à ne pas abandonner avant d’avoir eu le temps de voir ce que vous êtes capable d’accomplir 🩵

Merci à mon préparateur qui me suit depuis janvier 2025 @emanuelmorgado @rise.up_coaching 🐺

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🦋 Coach sportive certifiée, j’aide les femmes à perdre du gras & construire du muscle SANS se priver ✨🫶🏻

🦋 Envie d’être accompagnée ?
→ Demande de coaching (lien en bio 🔗)

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#transformation #gymmotıvatıon #gymgirl #prisedemasse by @btaudreyfit

On a mission to grow 🎯📈

Dernière ligne droite de prise de masse avant la prochaine prépa 🔥

Mes complements @fitness_world_nutrition
👉🏻 -10% code AUDREY 🩵

Pre workout @holysquad.fr : HOLY ENERGY 🥤
👉🏻 -10% code LIMITLESS ⚡️

#grwmgym #gymlife #fitnessfrance #coachsportif #gymgirls by @btaudreyfit

Back to my roots 🤎💇🏻‍♀️✨

Soin Tokyo + double gloss pour redonner vie à mes cheveux après l’été 🫱🏻‍🫲🏼

#hairtransformation #haircolor #brunette #hairbeforeandafter by @btaudreyfit

Tous les compléments que je prends pour maximiser la prise de muscle 🔥💪🏻

@fitness_world_nutrition code AUDREY 🩵

#fitnessfrance #coachsportif #nutrition #complementalimentaire #prisedemasse by @btaudreyfit

De l’espoir pour mes skinny girlies 🩵

Je n’ai jamais souffert de TCA. Je ne me suis jamais privée de manger. J’ai toujours mangé à ma faim, et ce dont j’avais envie, quand j’en avais envie 🙂‍↕️

Je suis naturellement très fine. Et pendant longtemps, la balance a été une véritable source d’angoisse pour moi. Voir 46 kg s’afficher encore et encore, sans réussir à prendre un gramme, a longtemps été difficile.

Mais j’ai souvent eu le sentiment qu’on était moins légitime à se sentir mal dans son corps lorsqu’on était très fine 👀 (surtout à une époque où être skinny était le goal et le standard de beauté)

Prendre du poids et plus particulièrement construire du muscle demande énormément de temps. Bien plus qu’on ne l’imagine et bien plus que de perdre du gras.

Il y a 6 ans entre ces deux vidéos. 6 ans de musculation, de constance, de repas, de calories ingérées (+ de 3 000 kcal/jour pendant longtemps pour mon petit 1m58 🥲)

Et à tous ceux qui disent que « plus on est petit, moins on doit manger »… croyez-moi, ça m’aurait bien arrangée 😂 Mais ce n’est tout simplement pas mon cas

Alors si tu es naturellement très mince et que tu as l’impression de ne pas avancer : ne baisse pas les bras.

Continue. Même quand tu doutes. Même quand tu as l’impression que rien ne change. Même quand tu aimerais que ça aille plus vite.

Parce qu’un jour, tu te réveilleras, tu regarderas le chemin parcouru… et tu seras fière de ce que tu vois 🩵

On attaque bientôt le dernier bloc de masse avec mon préparateur @emanuelmorgado (à mes côtés depuis + 1an et demi) 🤜🏻🤛🏻

On va encore beaucoup manger, pousser lourd pour la prochaine saison qui arrive très vite ⭐️🩵

#musclegain #prisedemasse #fitness by @btaudreyfit

Ne rates pas ton post compétition 🙅🏼‍♀️⬇️

La seconde partie de la saison 2026 commence bientôt , la faim et la fatigue sont omniprésentes et tu visualises le jour J comme la destination finale…🎯

Alors qu’en réalité il ne s’agit que d’une énième phase du bodybuilding 🙏🏻

Deviens actrice de ton post compétition, ne le subis pas 🫵🏻

⭐️ Si tu me connais pas encore, moi c’est Audrey, coach sportive certifiée & athlète bikini NPC
➡️ J’accompagne les femmes qui veulent se muscler et perdre du gras 🩵
➡️ ici je partage mes conseils et mon quotidien ☺️

📌 Abonne-toi ✨

👉🏻 Une vidéo sur mes 3 conseils pour réussir son post compétition ? 👀 by @btaudreyfit

La quoi ? 👀

La passion je veux bien mais la chance 🚮

Training, nutrition, recup 🔄 by @btaudreyfit