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Grande nouvelle ! On s’associe pour faire évoluer notre coaching en powerbuilding 🦍🔥

Ensemble on va vous proposer du contenu lourd, des conseils concrets, et un max de valeur pour vous aider à progresser. Si tu veux t’améliorer et rejoindre une team déterminée, abonne-toi maintenant ! 👊🏼

#powerlifting #powerbuilding #gymrat #gymbro #coach #explore #buildstrength by @buildstrengthguys

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a year ago

5 choses qu’un coach de powerlifting ne pourra jamais faire à ta place.

Même avec le meilleur programme, les meilleurs conseils et le meilleur suivi, certaines choses restent entre tes mains. 👇

1️⃣ Créer une routine saine autour de l’entraînement:

Ton sommeil, le timing de tes repas, ta régularité dans l’enchaînement de tes séances, ton échauffement…
Tous ces éléments font partie de ton environnement de performance. Ce sont des habitudes que tu dois construire et maintenir au quotidien.

2️⃣ Être assidu sur le suivi de la prog

Remplir ton training log, faire tes renfos, respecter les formats et les variations, noter ton RPE…
La qualité du suivi dépend aussi de ta rigueur. Plus les informations sont précises, plus ton coach peut prendre les bonnes décisions pour la suite.

3️⃣ Mettre l’intention sur les barres lourdes comme légères

Chaque série mérite ton attention. Une barre légère ne doit pas être faite machinalement, et une barre lourde ne doit pas être abordée sans intention.
Mets du cœur à l’ouvrage sur chaque effort.

4️⃣ Faire des retours au coach précis, être honnête avec lui dans la communication

Ton coach n’est pas avec toi sur chaque séance. Il a besoin de savoir comment tu te sens, comment tu récupères, ce qui a été facile ou difficile et ce qui a pu te limiter.
Plus tes retours sont précis et honnêtes, plus ton coach peut adapter intelligemment ta programmation.

5️⃣ Croire en soi

Ton coach peut croire en toi, te rassurer, te pousser et te rappeler ce dont tu es capable.
Mais au bout du compte, c’est toi qui dois apprendre à te faire confiance et à continuer d’avancer, même lorsque les résultats ne sont pas immédiats.

Le coach peut te guider.
Mais il ne peut pas faire le travail à ta place.

💬 Laquelle de ces 5 choses te demande le plus de travail actuellement ? Dis-le-moi en commentaire.

DEMANDE DE COACHING EN BIO 📩

#powerliftingfrance #powerliftingfr #forceathletique #coachpowerlifting #powerliftingcoach by @buildstrengthguys

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17 days ago

Combien de séries par semaine pour l’hypertrophie et la force ? 🦍

DEMANDE DE COACHING EN BIO 🔗 by @buildstrengthguys

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22 days ago

Le triple combo pour faire une bonne séance ☝🏼

DEMANDE DE COACHING EN BIO 🔗 by @buildstrengthguys

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23 days ago

Le 2x échec, pour qui ?

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24 days ago

Si toi aussi t’es long à la détente durant tes séances, cette vidéo est faite pour toi 🫵🏼

DEMANDE de COACHING en BIO 🔗 by @buildstrengthguys

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a month ago

1. Vouloir charger trop lourd, trop souvent 🏋️

Faire régulièrement des singles à RPE 9-10 ou chercher son 1RM à chaque occasion. Ça donne l’impression de progresser, mais ça accumule surtout de la fatigue et rend la progression difficile à maintenir.

2. Changer de programme dès que ça ne marche plus pendant 1-2 semaines :

Un exercice stagne → on change les variantes, le volume, les intensités… alors que le problème peut simplement être la fatigue ou le manque de temps pour que les adaptations apparaissent.

3. Négliger la technique au profit du poids sur la barre :

Modifier son amplitude, son placement ou son exécution dès que la charge devient lourde. À terme, on perd en reproductibilité et on devient moins efficace (surtout en compétition).

4. Faire trop de volume “pour être sûr de progresser” :

Multiplier les séries, variantes et exercices d’assistance sans tenir compte de la récupération. Plus de travail ≠ forcément plus de progrès, surtout lorsque les mouvements de compétition sont déjà très volumineux.

5. Ne pas adapter l’entraînement à son niveau de fatigue :

Suivre son programme au kilo près alors que le sommeil, le stress, la récupération ou les performances du jour sont complètement différents. Savoir ajuster une charge ou un RPE est une compétence importante en powerlifting.

DEMANDE DE COACHING EN BIO 🔗 by @buildstrengthguys

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a month ago

Les INCONVÉNIENTS d’être en AUTO-COACHING 🗒️

Évite de tomber dans ces PIÈGES ou prends ton COACHING en DM 📩 🦍 by @buildstrengthguys

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2 months ago

Objectif de cette année : faire mieux que cette comp (ça va pas être compliqué mdr)

C’est toujours gênant de regarder ses débuts, beaucoup d’erreurs, de changements… mais faut pas oublier d’où on vient et surtout analyser ce qu’on doit retenir de tout ça 🙌🏼

DEMANDE DE COACHING EN BIO 📩 by @buildstrengthguys

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2 months ago

Ma 1ère comp de FA (c’était quelque chose) (et c’était avant l’inflation 😔)

DEMANDE DE COACHING EN BIO 📩 by @buildstrengthguys

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2 months ago

655kg pas propre mais on progresse !😤

Merci @my_coach_will @hugo_dechabannes pour la force 💪🏼

Pour accéder à la vidéo complète cliquez sur le lien dans la bio de mon profil !

Abonne-toi si tu veux suivre mes progrès 🔥

#powerliftingcoach #squatbenchdeadlift #powerliftingtraining #atpr #sbd by @buildstrengthguys

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2 months ago

Yo l’équipe nouveau Vlog disponible sur la chaîne Builstrengthguys !

Lien: https://youtu.be/Q-XtFXXmx5g?is=Z5a3D2Y4ma0no9YW

On se donne rdv dimanche pour la S4 !

En tout cas très gros travail sur cette séance avec un petit total à 622,5kg 🔥

Abonnez-vous 💪🏼

Pour toutes demande de coaching cliquez sur le lien en bio 🔗

Merci @my_coach_will pour la force pendant l’entraînement 🙏🏼

#powerliftingcoach #squatbenchdeadlift #powerliftingtraining #sbd #powerlifting by @buildstrengthguys

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2 months ago