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Yohan | Coach en ligne👨🏾‍💻

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🇫🇷 | Coach en Force Athlétique
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Récap de la compétition régionale à st Avertin.

Pas le total espéré car la forme n’était pas présente le jour, impossible de refeed correctement, crampe, vomissements mais le taff a été fait quand même.

Squat:

210 ⚪️⚪️🔴
222,5 ⚪️⚪️⚪️
225 ⚪️⚪️⚪️

Bench

140 ⚪️⚪️⚪️
145 ⚪️⚪️⚪️
150 🔴🔴🔴

Deadlift

240 ⚪️⚪️⚪️
257,5 ⚪️⚪️⚪️
262,5 🔴🔴🔴

Total: 627,5kg
Pdc: 66,00

L’objectif de la qualification France élite est atteint malgré des conditions horribles.

Merci à mon coach @youssuf_el_adlani pour la prépa 👨‍🍳

Merci à mon meilleur ami et mon gymbro depuis toujours @my_coach_will pour la gestion du match 💪🏼

Merci à @powerleague.cvl pour l’organisation de la compétition avec une ambiance incroyable 🔥

Merci à mes proches d’avoir été présents pour me supporter ❤️

Maintenant c’est tout droit jusqu’aux France en Décembre 😤

Merci @whitelightsmediafr pour la vidéo ⚪️⚪️⚪️

DEMANDE DE COACHING EN BIO 🔗

#squatbenchdeadlift #powerlifting #sbd #competition #championnatdefrance by @yohanld_bs

153

31

a month ago

Tag ton p’tit pote 🥲

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LIEN EN BIO POUR LE COACHING 🔗

#gymmeme #gymhumor #gymbro #powerlifting by @yohanld_bs

5k

18

8 months ago

Récapitulatif championnat régional de la Durantière

PDC : 66,00 kg

SQUAT :
205 ⚪️⚪️⚪️
217,5 ⚪️⚪️⚪️
225 ⚪️⚪️⚪️ (PR +20)

Pas mal d’erreurs techniques sur la trajectoire pendant la descente, ce sera plus un problème et on va aller chercher des vraies barres.

BENCH :
137,5 ⚪️⚪️⚪️
145 ⚪️⚪️⚪️ (PR +7,5)
147,5 🔴🔴🔴

Pas de très bonnes sensations sur le bench même si c’est un PR. Je manquais de stabilité, j’ai perdu beaucoup de tension arrivé en bas du mouvement. La force était présente pourtant malgré le cut, on fera mieux la prochaine fois.

DEADLIFT :
250 ⚪️⚪️⚪️
265 ⚪️⚪️⚪️ (PR +25)
270 🔴🔴🔴

Déçu car j’avais envie de repasser les 270 en comp, mais la prépa était compliquée sur ce mouvement. Je n’ai pas réussi à bien trouver mon groove. Cette barre m’aurait permis d’avoir les minima mondiaux mais je suis trop faible pour l’instant. On va faire en sorte d’arranger ça.

TOTAL : 635 kg (PR +52,5 par rapport à mon dernier total en -66 kg)

Maintenant qu’on est qualifié pour les championnats de France, on va afficher un réel niveau et prendre tous les kilos possibles. Ça va être 3 mois de charbon intense.

Merci à toutes les personnes qui sont venues m'encourager ma famille, mes amis, ma copine, et ceux qui m'ont donner de la force à distance. 🙏🏼

Merci à @whitelightsmediafr pour le réel incroyable et merci @lucarapuceeee pour la gestion de match.

Maintenant c'est tout droit jusqu'au France.

Abonne-toi pour suivre mon aventure que je partagerai chaque semaine ! 🔥

Demande de coaching en bio 🔗

#powerliftingcoach #squatbenchdeadlift #pr #compprep #championnatsdefrance #forceathlétique by @yohanld_bs

203

49

a year ago

Parfois c’est ça aussi l’entraînement, juste toi avec ta tête.

Ça ne vend pas du rêve mais ça nous apprend à faire le taff peu importe les conditions.

DEMANDE DE COACHING EN BIO 🔗

Abonne-toi 🔥

#squatbenchdeadlift #powerliftingtips #sbd #powerliftingtraining #powerlifting by @yohanld_bs

100

8

4 days ago

5 choses qu’un coach de powerlifting ne pourra jamais faire à ta place.

Même avec le meilleur programme, les meilleurs conseils et le meilleur suivi, certaines choses restent entre tes mains. 👇

1️⃣ Créer une routine saine autour de l’entraînement:

Ton sommeil, le timing de tes repas, ta régularité dans l’enchaînement de tes séances, ton échauffement…
Tous ces éléments font partie de ton environnement de performance. Ce sont des habitudes que tu dois construire et maintenir au quotidien.

2️⃣ Être assidu sur le suivi de la prog

Remplir ton training log, faire tes renfos, respecter les formats et les variations, noter ton RPE…
La qualité du suivi dépend aussi de ta rigueur. Plus les informations sont précises, plus ton coach peut prendre les bonnes décisions pour la suite.

3️⃣ Mettre l’intention sur les barres lourdes comme légères

Chaque série mérite ton attention. Une barre légère ne doit pas être faite machinalement, et une barre lourde ne doit pas être abordée sans intention.
Mets du cœur à l’ouvrage sur chaque effort.

4️⃣ Faire des retours au coach précis, être honnête avec lui dans la communication

Ton coach n’est pas avec toi sur chaque séance. Il a besoin de savoir comment tu te sens, comment tu récupères, ce qui a été facile ou difficile et ce qui a pu te limiter.
Plus tes retours sont précis et honnêtes, plus ton coach peut adapter intelligemment ta programmation.

5️⃣ Croire en soi

Ton coach peut croire en toi, te rassurer, te pousser et te rappeler ce dont tu es capable.
Mais au bout du compte, c’est toi qui dois apprendre à te faire confiance et à continuer d’avancer, même lorsque les résultats ne sont pas immédiats.

Le coach peut te guider.
Mais il ne peut pas faire le travail à ta place.

💬 Laquelle de ces 5 choses te demande le plus de travail actuellement ? Dis-le-moi en commentaire.

DEMANDE DE COACHING EN BIO 📩

#powerliftingfrance #powerliftingfr #forceathletique #coachpowerlifting #powerliftingcoach by @yohanld_bs

36

2

16 days ago

Séance 4 de la 3eme semaine de peaking avec un petit 625kg de total.

Le plus dur a été fait, il ne reste plus que la semaine de taper et enfin concrétiser sur le plateau 😤

Abonne-toi pour suivre mon aventure jusqu’au championnat de France élite 🇫🇷.

Coach: @youssuf_el_adlani

DEMANDE DE COACHING EN BIO 🔗

#powerliftingcoach #squatbenchdeadlift #powerliftingtraining #powerlifting #sbd by @yohanld_bs

182

6

2 months ago

On fait du volume avec les anciens max maintenant 😤

#squatbenchdeadlift #powerliftingtraining #sbd #powerlifting by @yohanld_bs

37

0

2 months ago

by @yohanld_bs

3

2

2 months ago

600kg de total en W2 plus que 2 semaines avant la comp 😤

Abonne-toi 👌🏻

#powerliftingcoach #squatbenchdeadlift #powerliftingtraining #powerliftingtips #sbd by @yohanld_bs

43

4

2 months ago

Last Minute ⏳

Chaque kilo compte quand une qualification se joue au classement.

Yohan prendra place sur le Prime Time dans la catégorie -66 kg avec un objectif clair : aller chercher sa qualification aux Championnats de France Élite Open et grappiller un maximum de places au classement fédéral.

Une compétition où chaque barre peut faire la différence.
Rendez-vous sur la plateforme. 🦇

Club : @ligueforce_bzh by @yohanld_bs

72

1

2 months ago

⌛️⌛️

#evolution #transformation #transformationphysique by @yohanld_bs

70

6

2 months ago

Le grip qui lâche à la fin pourtant c’était fluide 😵

Lien de la vidéo complète dans la bio 🔗

#squatbenchdeadlift #powerliftingtraining #deadlift by @yohanld_bs

227

6

2 months ago