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Yohan | Coach en ligne👨🏾‍💻

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🇫🇷 | Coach en Force Athlétique
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Une mauvaise séance ne remet pas en question des semaines de travail. 📈

Apprends à prendre du recul, à analyser tes performances et à faire confiance au processus plutôt que de réagir à chaud.

On ne change pas pour changer. On change quand il y a une vraie raison 🙌🏼

📩 Coaching en ligne : candidatures ouvertes, lien en bio 🔗

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3ème et dernière compétition de l’année! La meilleur sur le plan physique et psychologique même s’il reste beaucoup de travail !

Squat : 112,5kg✅ 117,5kg✅ 122,5kg✅ (PR +2,5kg /PR comp +7,5kg)
Je me suis sous estimé au squat et j’ai préféré jouer la sécurité pour assurer tout les essais mais aucun regret car très contente d’avoir pu valider un PR en compétition 😁

Bench : 60kg✅ 65kg✅(PR comp +2,5kg) 67,5kg❌
Un bench qui va devoir bouger plus vite que ça 😅 Des charges loin de mes attentes et une progression assez lente… Je reste très contente d’avoir pu valider 65kg en compétition mais je pense que le plus gros du travail se trouve sur ce mouvement.

Deadlift : 140kg✅ 152,5✅ 160kg✅(PR + 10kg)
Je saurais pas comment décrire mes sensations au deadlift 🥹 C’est le mouvement qui m’a le plus coûté en termes de douleurs, fatigue, récupération et pourtant c’est celui qui explose le plus sur les 3 compétition que j’ai pu faire. PR + 10kg à chacune de ces compétitions, je peux pas en demander plus c’est largement à la hauteur de mes espérances 🫶

Total : 347,5kg (PR comp + 20kg)

Merci au @can_powerlifting pour l’organisation, merci encore à toutes les personnes venues me soutenir de près ou de loin, au coach @yohanld_bs parce que la progression ne s’est pas faire toute seule 💪.
Et parce que je ne me serais pas vu faire une compétition seule avec moi même (ça viendra peut être avec l’expérience 😅) merci à @xavierpiars d’être venu m’accompagner et gérer mon match 😊

#powerlifting#power#motivation#competition#sbd

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🦇 Le Prime de ce week-end a rendu son verdict… et le classement a parlé.

Grâce à leurs performances, plusieurs athlètes décrochent leur inscription au classement pour les 2 Finales France 2026 ! ⚔️

Des barres, de la pression, du travail et surtout une énorme détermination pour aller chercher cette place parmi les meilleurs athlètes nationaux.

Félicitations à toutes les athlètes qualifiés !

(le 5 octobre étant la limite pour s’inscrire dans le classement fédéral Open)

* erratum : suite à une erreur sur la feuille de match, @acd_gym fait un total de 437,5 pour 95,72 de GLP.

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Last Minute ⏳

Chaque kilo compte quand une qualification se joue au classement.

Yohan prendra place sur le Prime Time dans la catégorie -66 kg avec un objectif clair : aller chercher sa qualification aux Championnats de France Élite Open et grappiller un maximum de places au classement fédéral.

Une compétition où chaque barre peut faire la différence.
Rendez-vous sur la plateforme. 🦇

Club : @ligueforce_bzh

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Objectif 337,5 kg… mais pas en une seule fois 😂
Épisode 1 : on construit le total, une barre après l’autre 🫡🏋️‍♀️
Coach : @yohanld_bs
@buildstrengthguys

#powerlifting#power#sbd#gymlife#training

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@buildstrengthguys 🦍

Lien en bio pour rejoindre la team 🔥

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PR au format pour cette fin de block 😁😁😁
Le format prévu était un X3 RPE 9 mais très grosse forme pour moi aujourd’hui donc on termine sur un X4 RPE 9
On part chercher les 130kg 🎯

@yohanld_bs
@buildstrengthguys

#powerlifting#squat#power#gymlife#strength

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Flash-back sur cette belle compétition du grand prix de Rezé qui à ce jour regroupe le plus grand nombre d’athlètes ayant participé à une compétition de la ligue ligérienne 💪🏽

PODIUM À L’INDICE HOMME 🏆
MOUSSON Corentin - Première Place 🥇
LE DIOURON Yohan - Deuxième Place 🥈
LANGLAIS Romain - Troisième Place 🥉

PODIUM À L’INDICE FEMME 🏆
LABRUNE Margaux - Première Place 🥇
SERNEELS Lisa - Deuxième Place 🥈
GARREAU Elise - Troisième Place 🥉

Mention spéciale à la nouveauté de cette année où nous avons récompensé la hype et le grind grâce à @fitnessboutique_larochesuryon

Meilleure Hype Masculine 🔊
SICOT Kyllian

Meilleur Grind Masculin ‼️
TOR Nicolas

Meilleure Hype Féminine 🔊
PENISSON Mathilde

Meilleur Grind Féminin ‼️
SOULARD Perrine

Félicitations à tous les participants. Merci aux bénévoles ainsi qu’aux officiels de la ligue Ligerienne qui nous permettent d’organiser ces compétitions 🙏

Merci à Lucine de @whitelightsmediafr pour sa présence et son professionnalisme 😁

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Let’s go gratter des kilos sur le prochain bloc, on repart déterminée 💪

@yohanld_bs
@buildstrengthguys

#powerlifting#gymgirl#gymlife#power#forceathletique

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Je pourrai montrer que les réussites mais je pense que les échecs reflètent beaucoup plus la réalité du sport.

Je pourrai aussi parler du contexte de ce SBD mais je pense que les excuses c’est trop facile.

Je ressors de cette séance avec un sentiment mitigé.
Au squat, j’égalise mon PR à 120 kg mais je rate 125 kg. C’est sûrement le mouvement sur lequel j’ai le plus de travail mental à faire. Dès que les charges deviennent vraiment lourdes, je me mets énormément de pression et j’ai encore tendance à m’écraser en bas.
Au bench, je valide 67,5 kg. La pause n’aurait probablement pas passé les standards en compétition, mais ça reste un PR et surtout la confirmation que la force progresse. Ça faisait longtemps que je stagnais à 65 kg, et après ne pas avoir réussi à le montrer en compétition, ça fait du bien de voir cette barre monter.
Au deadlift, 142,5 kg était déjà un énorme combat. J’ai quand même tenté 152,5 kg pour aller chercher un PR. Le plus gros grind de ma vie… mais ça n’est pas passé.
Ce n’était pas le meilleur contexte pour performer aujourd’hui, mais les circonstances font partie du jeu. Je préfère retenir ce qui dépend de moi.
La force est là.
Maintenant il faut continuer à construire la confiance qui va avec.
Back to work.

@yohanld_bs j’espère t’es pas déçu 😅

#powerlifting#power#gymlife#deadlift#training

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