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Online Fitness Coach Freddy

@builtbyfa

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Lifetime Natural Bodybuilder ❤️‍🔥
Online Fitness Coach 💪
Road to Stage 2k26 🎯
Mix aus Mehrwert, Motivation und mittelmäßigem Humor 😎

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@pca_germany Recap. Season 2026 is over.🏁

Was für ein Tag… und was für eine Reise. 36 Wochen, 250 Tage unzählige Einheiten und Schritte.

Am Morgen stand ich am Deutschen Eck, „The Final Countdown“ auf den Ohren und in dem Moment ist einfach alles hochgekommen.
Monate an Struktur, Verzicht und Fokus.
Emotionen, Erleichterung… und einfach Dankbarkeit, das Ganze erleben zu dürfen, hat dann auch ein paar Tränen rausgedrückt.

Auf der Bühne selbst konnte ich meine Form gut abrufen und mich so präsentieren, wie ich es mir vorgenommen habe.
Trotzdem weiß ich: da wäre noch mehr drin gewesen.

Gerade das Thema Glanz habe ich nicht optimal umgesetzt, ich stand am Ende einfach zu matt auf der Bühne.
Das sind Fehler, die auf meine Kappe gehen und sich in dem Moment nicht mehr korrigieren lassen.
Aber genau daraus lernt man.

Shoutout an @jonas._simon der spontan gestartet ist und einfach mal 🏅 abgeräumt hat.

Danke an @_kevinvega__ der vor Ort supportet hat und meine Reise seit Jahren unterstützt.

So viele coole Athleten kennengelernt, starke Gespräche im Backstage und eine richtig entspannte, respektvolle Stimmung.

Großes Lob auch an die Organisation, man hat sich als Athlet einfach wohlgefühlt.

Und danach?
Essen, genießen und einfach mal wieder leben 😄

Und auch ein großes Danke an alle, die meine Reise hier über die letzten Monate verfolgt haben.
Für jede Nachricht, jeden Glückwunsch und jeden Support das ist absolut nicht selbstverständlich und bedeutet mir wirklich viel.
Das motiviert mich enorm und ich weiß das sehr zu schätzen. Wertvoller als jede Platzierung 🫶🏻

Die Saison ist damit beendet.
Ich nehme viel mit, gute Dinge, aber auch klare Learnings.

Und eins ist sicher:
Beim nächsten Mal wird ein noch kompletteres Paket auf der Bühne stehen.

#bodybuilding #naturalbodybuilding #seasonend #prep taken in Stadt- und Kongresshalle Vallendar by @builtbyfa

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5 months ago

Recap @ifbbpro_npcaustria 2026 und Linz Wochenende.

Die IFBB Pro NPC Austria 2026 war für mich ein ganz besonderer Wettkampf, wahrscheinlich einer der schönsten Tage meines bisherigen Lebens.

Ich bin in drei Klassen gestartet:

* True Novice Classic Physique
* Novice Classic Physique
* Open Classic Physique

Mit den Platzierungen:
🥇 1. Platz Novice
🥈 2. Platz True Novice
🥈 2. Platz Open

Klar, das Line-up war vielleicht nicht das allergrößte, aber ganz ehrlich: Nach dem Rückschlag in der Woche davor hat mir dieses Ergebnis extrem viel bedeutet. Es war Balsam für die Seele.

Ich bin kein Athlet, der bisher Titel gesammelt hat. Genau deshalb fühlen sich solche Momente umso wertvoller an. Es zeigt mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin und dass sich die ganze Arbeit lohnt.

Auch die Show selbst war top organisiert. Start war für 11:30 Uhr angesetzt und ich stand exakt um 11:30 Uhr auf der Bühne. Backstage war alles entspannt, die Abläufe reibungslos und die Stimmung durchweg positiv. Sowohl die Athleten als auch die Helfer und Organisatoren waren super freundlich, genau so wünscht man sich das.

Ein riesiges Highlight für mich war, dass meine Eltern dabei waren. Wir haben das Wochenende zusammen in Linz verbracht, und nach dem Wettkampf konnte ich den Moment richtig genießen inklusive wohlverdientem Burger 🍔. Danach sind wir noch gemeinsam durch die Stadt gezogen und haben den Sonnenuntergang am Donauufer gemeinsam genossen.

Zusätzlich hatte ich noch die Gelegenheit, im Gym „Eisenschmiede“ in Linz zu trainieren ein absolut geiles Studio. Vielen Dank für die Gastfreundschaft! Kann ich jedem nur empfehlen, der mal in der Nähe ist.

Jetzt, fünf Tage vor meinem letzten Wettkampf bei der PCA Germany, gehe ich mit einem komplett befreiten Gefühl rein. Dieses Ergebnis hat mir nochmal richtig Rückenwind gegeben und ich freue mich einfach darauf, nochmal alles zu geben und hoffentlich auf die Bühne zu bringen.

Dieser Tag wird mir auf jeden Fall für immer in Erinnerung bleiben. Danke an alle die mir geschrieben haben, die Daumen gedrückt haben oder sonst auf irgendeine Art und Weise an mich gedacht haben. ❤️ taken in Stadthalle Wels by @builtbyfa

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5 months ago

Der erste Wettkampf dieser Saison ist geschafft.

Mit meiner Form bin ich grundsätzlich zufrieden die Form hat gestimmt und ich konnte einiges von dem umsetzen, was wir uns vorgenommen haben. Auf der Bühne selbst ist aber definitiv noch Luft nach oben, vor allem in der Präsentation. Die Nervosität war heute einfach noch da und genau da werde ich jetzt ansetzen.

Ein Punkt, den ich mir ganz klar selbst ankreiden muss: In der Back Double Biceps habe ich es nicht geschafft, Beinbeuger und Glutes sauber anzuspannen ein Fehler, der auf dem Niveau einfach direkt sichtbar ist und den ich beim nächsten Mal definitiv abstellen werde.

Mit dem Ergebnis bin ich ehrlich gesagt nicht ganz d’accord. Ich hätte mich persönlich etwas weiter vorne gesehen, aber das ist und bleibt eine subjektive Wahrnehmung, gerade wenn man selbst auf der Bühne steht. Am Ende ist es ein Judging-Sport und das respektiere ich auch so.

Ich habe euch hier bewusst auch Vergleichsbilder mit dem Klassen- und Gesamtsieger eingefügt und gleichzeitig gehört das Ergebnis dazu: für mich hat es heute nicht für die Top 5 gereicht.

Natürlich bin ich darüber trotzdem etwas geknickt. Aber genau das gehört dazu und wird nichts daran ändern, wie es jetzt weitergeht.

Zurück ans Drawing Board. Fokus neu setzen. Die nächsten Tage werden nochmal sauber gearbeitet und dann wird alles darauf ausgerichtet, nächste Woche nochmal eine bessere Version auf die Bühne zu bringen.

Danke an jeden Einzelnen, der mich auf diesem Weg unterstützt das bedeutet mir wirklich viel.
Ein ganz besonderes Dankeschön an alle, die heute vor Ort waren und mich gepusht haben.

Und Mama, danke fürs Anmalen ❤️

Nächste Runde. Wir sind noch nicht fertig.

#naturalbodybuilding #competition #stageshots taken in Prisma Freiberg by @builtbyfa

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6 months ago

First game. First W. 🏀✅ @echazballer

📸Credits @samu.xo

Swipe to See how to fuck up your Coach with stupid Passes 🫣 taken in Kirchentellinsfurt by @builtbyfa

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5 days ago

Sunday Mornings @ the Club @nice_athletic_club 👌🏻👌🏻

Neue @citadelstrengthequipment pulldowns definitiv approved 👌🏻 taken in Nice Athletic Club by @builtbyfa

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6 days ago

Legday @nice_athletic_club

1. Wadenheben stehend 3x
2. Adduktoren 2x
3. Beinbeuger sitzend 2x
4. Beinstrecker 2x
5. Hyperextensions 2x
6. Hip Press @gymleco 🔥2x
7. Crunches

Außerdem @pinto__ one year out 🔥🔥 wird brutal 🤝 taken in Nice Athletic Club by @builtbyfa

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2

a month ago

A little sunshine, a little lake, a lot of la dolce vita. 🇮🇹☀️ taken in Lago Maggiore, Italy by @builtbyfa

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6

2 months ago

Feedback unseres Kunden @builtbyfa by @builtbyfa

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3 months ago

Heute mal wieder im @nice_athletic_club zu Gast gewesen.
Immer einen Besuch wert 🤝 taken in Nice Athletic Club by @builtbyfa

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6

3 months ago

Die vielen 🍦 der letzten heißen Tage erfolgreich in die Muskulatur geschleust 😃

Oberklasse heute 🎯
Chestpress 2x
Carter Flys 3x
Frontal Plane Pulldown 2x
Nautilus Pulldown 2x
Upper Back Row 3x
Y-Raises 3x
Katana Extensions 2x
Hammer Curls 2x

#naturalbodybuilding #passion taken in Shapeshifters Gym Reutlingen - Castle by @builtbyfa

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4 months ago

Legday Calling 📞

Nicht unterkriegen lassen von den Temperaturen, auch wenn man währenddessen denkt, wieso tu ich mir das eigentlich an. Wenn du trotzdem durchziehst ist es am Ende das beste Gefühl.

Standing Calf Raises 3x
Adductors 3x
Leg Curl Uni 2x
Leg Extensions 3x
RDL 2x
Leg Press 2x

#naturalbodybuilding #passion taken in Tübingen, Germany by @builtbyfa

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4 months ago

Push Day 🙌😎

Felt a bit strong today 🤝

Nautilus Chestpress 2x
Nautilus Flys 3x
Dips 1x
Nautilus OHP 1x
Lateral Raise 3x
Rapunzel Trizeps 2x

#naturalbodybuilding #passion taken in Shapeshifters Gym Reutlingen - Castle by @builtbyfa

78

0

4 months ago