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갱

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주로 어딜 뛰어다니거나 크로스핏 하거나 야구 봄
🥪: @thensandwichnext
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9월 30km 뛴 사람의 트레일러닝 첫 40K 완주 너무 바빠서 산에 갈 시간도 심지어 로드 뛸 시간도 없었는데 인자강으로 낳아주신 부모님 덕에 다친데 없이 완주 성공🍀 #트레일러닝 #트런 #러닝 #장수 #장수트레일레이스 taken in 장수트레일레이스 Jangsu trail race by @butworkoutfirst
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a month ago
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#광고 이제는! 더 이상! 까매질 수 없다! (대충 정준하 짤) 제 인생에서 제일 까만 요즘… 더 이상 까매질 수 없어서 이젠 진짜! 선케어 제품을 열심히 발라보려고 하는데요. 식물나라에서 산리오캐릭터즈 시티팝 에디션이 출시됐다고 해서 몇 가지 제품을 미리 써봤습니다. 일단 헬로키티랑 한교동 너무 귀엽고요…🩷🩵 화장 안 하는 저에겐 뽀얀쌀 생기 톤업 수분 선크림이 딱 적당히 자연스럽게 톤업시켜줘서 좋았구 워터프루프 선스프레이는 귀찮아서 몸에 선크림 안 바르는 저 같은 귀차니즘에게 빠르게 챡챡 뿌리기 좋았어요! 지금 런칭 특가 기간이라니까 많관부~😆 📌 [식물나라 시티팝 에디션 런칭특가] 기간: 8.30~9.5까지 단 7일간 런칭 기념 최대 65% 할인 #식물나라 #산리오캐릭터즈 #시티팝에디션 #선크림 taken in Seoul, Korea by @butworkoutfirst
14
2 months ago
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안 유명해졌으면 하는 트런 스팟 발견✨ (근데 이미 유명할 듯) 📍고양 누리길 3코스(feat.원당목장) 🧨팀 폭발직전(가칭) 전원 장수 트레일 레이스 신청 완료! 두-둥! D-69일, 과연 우리 다 완주할 수 있을까…? #러닝 #트레일러닝 #트런 #running #trailrunning taken in Seoul, Korea by @butworkoutfirst
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3 months ago
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팀 폭발직전(가칭) 첫 번째 롱런☠️ 우리… 경주국제마라톤 풀코스 완주할 수 있을까…? #running #run #러닝 #달리기 #마라톤 taken in Seoul, Korea by @butworkoutfirst
10
4 months ago
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#광고 지만 자칭타칭 쩝쩝박사 추천템! 주5회 크로스핏터에서 월 평균 150km 뛰는 러너(?)로 전향했더니 근손실 -2kg🥲 그래서 남아 있는 근육량이라도 지키고자 평소 #운동루틴 에서 단백질쉐이크를 먹기를 추가했어요! 아몬드 브리즈에 타먹으면 초코 텍스쳐도 진하고 사이사이 들어있는 크런치한 볼까지 있어서 먹는 즐거움도 있는 #닥터린 #드리블린 #단백질쉐이크 강추합니다! by @butworkoutfirst
18
4 months ago
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여름 트레일런 루틴🍋‍🟩 화장 안 하는 뷰티알못이 유일하게 바르는 VT PDRN 에어 클라우드 선크림! 워낙 뭘 바르는 걸 갑갑해 하는 인간이지만 러닝 할 땐 무조건 선크림은 꼭 챙겨 바르는데요. 그래서 더 발림성에 집착(?)한답니다? 근데 이 선크림은 air cloud라는 제품명처럼 진짜 가볍게 발려서 저처럼 답답한 거 싫어하시는 분들께 강추드려요! #제품제공 #VTcosmetics #에어클라우드선 #무중력선크림 #러닝필수템 @vtcosmetics_official by @butworkoutfirst
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5 months ago
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크로스핏 복귀 1달차, 제 소감은요? 🗣️: …나 이거 어케 했었냐…? 30대는 약빨(?) 싸움이라고, ARIH 에너지드링크 아니었음 나 크로스핏이랑 러닝 둘 다 못 했다💦 (크로스핏 복귀 1주차에 3일 연속 코피 흘렸던 건 비밀임) 🔊6월 4일부터 한국 정식 런칭이라니까 많관부!💜 #광고 #아리 #arih #arihiscominghome #arihkorea @kr_taste_arih @hy.official.kr by @butworkoutfirst
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5 months ago
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moments in April 🎯마일리지: 180km (목표 200km의 90% 달성) 🏅@korea50k DDC20K 완주 3:35:11 새로운 도전이었던 트레일 러닝 그리고 안 다치고 즐기며 뛸 수 있게 목표로 잡았던 월 마일리지 200km 마일리지는 사알짝 모자라지만 (꾸역꾸역 채웠으면 분명 내일부터 뛰기 싫었을 듯) 이게 토대가 돼서 동두천 재밌게 즐기며 뛸 수 있었던 것 같다. 흐헤헤 걸어도 되고 간식도 먹을 수 있고 쉬었다 가도 되는 트레일 러닝 최고야😆 나랑 트레일 러닝 같이 할 사람~!? 아! 무엇보다 머나먼 지구 끝 동두천까지 데려다주고 응원해주고 기다려주고 집까지 데려다 준 내 사랑 골골팔팔즈 love ya💖 내가 잘할게😘 뽀뽀 갈겨 #korea50k #running #trailrunning #run #trailrun taken in Seoul, Korea by @butworkoutfirst
7
6 months ago
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AWAKEN YOUR PACE w/@nbrc_seoul 뉴발란스 성수점(@newbalance)에서 출발해 벚꽃 가득한 서울숲을 지나 성수대교를 건너 신사동의 조용한 어느 골목에 있는 시수하우스(@sisuhouse.official)까지 완벽한 날씨와 코스를 느끼며 뛰었던 아침🌸 러닝 후엔 프라이빗하게 밤톨 모자 쓰고 리커버리 사우나도 즐기고 에피코어(@epikore.official)에서 준비해주신 건강하고 맛있는 리커버리 웰니스 브런치까지! 러닝, 사우나 그리고 건강한 식사까지 완벽한 코스로 기획해주신 @thecontrastclub_seoul 감사합니댜 또 봐요 우리…🤍 📍 신발: 뉴발란스 레벨 v5 beige 상의: 뉴발란스 UNI RC AIR 스피드 반팔티 하의: 뉴발란스 rc 쇼츠 3인치 by @butworkoutfirst
9
6 months ago
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버터런 유행, 한번 올라타보겠습니다? 근데? 🐶같이 실패했쥬? (((gpt모드))) 자, 그럼 내가 지금부터 실패한 이유에 대해 설명해줄게 버터런 실패 원인을 “버터 생성 조건” 기준으로 정리해보면 다음 네 가지가 가장 가능성이 커 1️⃣ 온도가 너무 낮았음 버터 형성 최적 온도는 대략 10~15°C 정도야. 하지만 내가 뛴 환경은 약 -1°C였어. 이 온도에서는 • 생크림의 지방이 너무 단단해짐 • 지방구 막이 깨지기보다 그냥 굳어 있음 • 내부 액체 움직임이 둔해짐 즉 교반이 일어나도 “지방 응집” 단계로 넘어가기 어려워 쉽게 말하면 차가우면 버터가 만들어지는 게 아니라 “그냥 차가운 크림” 상태가 유지돼 2️⃣ 러닝 충격의 교반 에너지가 부족했을 가능성 버터는 원래 꽤 강한 교반이 필요하다 전통 버터 제조 → 분당 수백 번 흔들림 러닝 → 몸의 상하 진동 특히 가방 안에서 크림이 크게 출렁이지 않았다면 지방구 막이 거의 안 깨졌을 가능성이 높아. => 베스트 안에 빵이 들어서 공간이 부족했음 3️⃣ 크림 내부 공간 문제 가능성 버터 생성에는 “출렁일 공간”이 중요해 지퍼백이 • 너무 꽉 차 있었거나 • 반대로 너무 적게 들어 있었거나 • 가방 안에서 고정돼 있었으면 액체가 제대로 흔들리지 않아 4️⃣ 러닝 시간 대비 실제 교반 시간이 부족했을 가능성 버터런에서 중요한 건 “충격 강도 × 빈도” 트레일이라도 • 오르막은 충격 약함 • 걷는 구간 많으면 진동 감소 그래서 실제 교반 에너지는 생각보다 적었을 가능성이 있어 5️⃣ 추가로 흔한 실패 요인 버터런 실패 사례에서 많이 나오는 것 • 유지방 35% 미만 크림 사용 • 식물성 휘핑크림 사용 • 가방 안에서 크림이 고정됨 이 세 개도 체크 필요해 📊 버터는 “차가운 환경”이 아니라 “차갑지만 얼지 않는 환경”에서 만들어진다 🧈 다음 실험 성공 확률 높이는 방법 1 유지방 38% 이상 생크림 2 크림은 용기의 60~70%만 채우기 3 딱딱한 보틀에 넣기 (지퍼백보다 훨씬 좋음) 4 기온 5~12°C 5 가방에서 살짝 흔들리게 위치 💡그리고 하나 중요한 팁! 10km 다 뛰고 확인하지 말고 3km / 6km / 8km마다 한 번씩 흔들어줘 => 이게 실제 버터 생성 확률을 많이 올려 #러닝 #버터런 #running #run #reels taken in Seoul, Korea by @butworkoutfirst
58
7 months ago
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#광고 얇은 기능성 의류로 여러 겹 껴입어야 하는 겨울 러닝! 근데 저는 땀쟁이라💦 뛰고 나서 땀에 쩔은 운동복이 더 고민이랍니다?🥲 어제도 고하마 뛰고 집 가는 차 안에서 혹시나 나한테서 취두부 냄새가 나는 건 아닐까 조마조마했슨,,, 아무튼! 저 같은 땀쟁이들을 위해 출시된 섬유 유연제가 필요 없는 모락셀라 세탁 세제를 제가 써봤는데요? 제때 빨래를 못해서 며칠 묵은(우웩) 땀 냄새랑 실내 건조 후 생기는 빨래 쉰내까지 싹 잡아주더라고요! 그래서 요즘 전 운동한 옷들은 이제 이 모락셀라 세제랑 냄새 제거 부스터를 쓰고 있어요. (광고여서 써봤지만 남은 거 다 쓰면 찐으로 내돈내산 할 것 같아요 앞으로) #모락셀라 #실내건조세제 #피지모락셀라 #빨래쉰내제거 🔮<샌달우드향> * 학술문헌 : Moraxella species are primarily responsible for generating malodor in laundry (AEM 2012) * 모락셀라균 99.9% 제거 : 액체세제 기준, 외부공인시험기관, 살균력시험완료 [1 g/L, 모락셀라균(Moraxella osloensis), 99.9% 살균] * 과탄산대비 강력한 냄새때 제거력 : 부스터 기준, 자사 제품 단독 사용 대비, 외부공인시험기관 * 향기 14일 지속 효과 외부시험기관 평가 완료 [제품의 사용방법 및 사용상 주의사항을 준수하세요] 제품명 : 피지 모락셀라 섬유유연제 필요없는 실내건조 냄새제거 세탁세제 샌달우드향, 피지 모락셀라 실내건조 냄새제거 부스터 섬유유연제 필요없는 샌달우드향 품목 : 세탁세제, 탈취제 신고번호 : 제 FB23-03-0063호, 제 FA24-03-0078 호 by @butworkoutfirst
9
7 months ago
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Feb camera roll dump📟 올해 새로 새운 목표: 90분 이상 뛴 날에만 맥주 마시기 (현재까진 순항 중…일 걸?) #running #runningmotivation #recap #runninglife #러닝 by @butworkoutfirst
6
8 months ago
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