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Bruno Câncio

@cancio_bruno

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🏃‍♂️ Treinador de corrida @teoesportes
3x maratonista 2:51:18

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Passaram duas grandes provas do nosso calendário, e nelas vieram grandes evoluções dos meus alunos 🧡

Minha paixão pelo esporte é gigante, e poder trabalhar participando da evolução de outras pessoas e ver esses resultados é uma grande vitória pra mim.

Quando começo o planejamento de treino com um aluno, procuro entender o todo, o histórico, objetivos, rotina etc

E um teste já muito famoso e muito importante nesse início são os testes de esforço máximo. Pode ser de 12 minutos, 2400m, 3km… Com esses testes, entendo melhor onde o aluno está no treinamento e estipulo as zonas de treinamento que utilizamos ao longo da preparação.

No post, coloquei a média do teste de cada um quando iniciamos e depois o resultado da meia maratona. Todos fazendo uma média maior ou muito próxima da obtida no teste de 3 km em uma prova de 21 km!!

Fico muito feliz com esses resultados e ainda mais motivado para aprender, continuar melhorando tecnicamente e poder fazer parte de mais evoluções como essas.

Aos alunos citados, obrigado pela confiança e parabéns pela evolução! Contem comigo e seguimos firmes rumo a novos objetivos 🚀🚀

#halfmarathon #meiamaratona #corridaderua #esporte #treinamento taken in Brazil by @cancio_bruno

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4 months ago

Na última semana, tive a oportunidade de participar, pela @on.brasil, dos três dias do evento Anoitecer Inhotim, junto ao @thiagoaguiar.treinador e @rosemberg_treinador, orientando os participantes nas atividades de corrida e caminhada.

O evento contou com diversas experiências voltadas ao bem estar e movimento. Nossa função foi conduzir e orientar as atividades de corrida e caminhada, proporcionando uma prática de movimento aos participantes.

Uma iniciativa muito bacana, que uniu atividade física ao ar livre, movimento e a experiência de conhecer os espaços e pontos artísticos de Inhotim de uma forma diferente.

Foram três dias de muito movimento, troca de experiências e boas conexões! taken in Inhotim by @cancio_bruno

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a month ago

Você já torceu o tornozelo? 🤯

Recuperar a mobilidade do tornozelo e reduzir diferenças importantes entre os lados é um dos pontos que avaliamos antes do retorno à corrida 🏃🏻

Avaliar ➡️ Corrigir ➡️ Progredir ➡️ Voltar a correr

Assimetria não significa lesão, mas uma restrição importante pós-lesão merece atenção e se você gostou do conteúdo, deixa sua curtida e me siga para mais sobre prepara física na corrida de rua

#corrida #run #tornozelo #fortalecimento #preparacaofisica by @cancio_bruno

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a month ago

Um passeio fora da rotina, coisas novas, novos lugares, experiências únicas…

Obrigado meus amigos ❤️ @aninha.ferraz e @godinhosid

📍Topo do mundo, Macacos e Centro histórico de Sabará. taken in Minas Gerais by @cancio_bruno

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a month ago

Maratona New Balance Porto Alegre 2026!
02:56:26

Minha 3ª maratona, mais uma experiência incrível que essa distância proporciona. Maratona sempre é uma surpresa, e quantas surpresas essa teve 😂😂

Não saiu plano A e faz parte.
Estou muito feliz com o que entreguei dentro das sensações que tive, e aprendendo a cada prova.

Muito obrigado a todos que fizeram parte. Obrigado pela super cia na prova @pedro_montoaneli, @italoaraujo_h, @rosemberg_treinador e mais alguns muitos que encontramos no caminho e foram muito importantes. 🚀

Muito obrigado @teotreinador por mais um ciclo, já são 3 anos e muitas conquistas, seguimos para mais!

Quem foi essencial nesse ciclo, que ainda farei um post à parte, porque essencial é pouco para o que eles foram:
@gabrieltelesod
@wadson.fisio
@marcelagama.nutri

Muito feliz 🧡 taken in Porto Alegre by @cancio_bruno

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3 months ago

Compilado de boas memórias nos treinos das últimas semanas 🧡

#corridaderua #saude #lifestyle #esporte #maratona by @cancio_bruno

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4 months ago

Nosso treinador Bruno Câncio lembra, no vídeo de hoje, que toda adaptação acontece fora da zona de conforto. 💪
É ali, no treino desafiador, no ritmo que exige mais e nas repetições que testam nossos limites, que o corpo e a mente evoluem.

Bruno também compartilha dicas valiosas para tornar esse desconforto mais “suportável”, aprendendo a controlar a respiração, ajustar o ritmo e, principalmente, mudar a forma de encarar o esforço.

Porque crescer dói um pouco, sim… mas é essa dor que nos transforma. 🧡 by @cancio_bruno

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a year ago

Campeão Geral Circuito das Estações Etapa Outono 2025 - 10km

Muito feliz. Seguimos construindo!

#teoesportes #circuitodasestações #correbh #5km #10km #corridaderua taken in Lagoa da Pampulha, Belo Horizonte by @cancio_bruno

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2 years ago

Que dia! Campeão geral nos 10 km do Circuito das Estações!

Resultado de dedicação, constância e paciência.

O trabalho sempre devolve. Treinando muito, evoluindo e feliz com cada conquista. Seguimos por mais @teotreinador! 🚀

Parabéns a todos os nossos alunos @teoesportes que fizeram a prova e se superaram! 👏👏👏👏

Metodologia @teoesportes 💪

#teoesportes #circuitodasestações #corridaderua #corrida #run #running #correbh #5km #10km #21km #42km taken in Lagoa da Pampulha, Belo Horizonte by @cancio_bruno

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2 years ago

Domingo foi dia de corrida SICOOB ASCICRED em Pará de Minas, com presença marcante dos alunos da Teo Esportes! 🏃‍♂️

🏆 RP nos 10 km: 35:50 (3:35/km).
4° colocado geral e 1° na categoria🏅

🎯 Estou no ciclo de preparação para a Maratona de Porto Alegre, mantendo a paciência, a constância e a certeza de que estamos evoluindo a cada dia.

Valeu demais pela parceria na prova e pela recepção em Pará de Minas, Bruno Barbosa e @carol.almeidaraujo!

Obrigado @teotreinador e @claudiadumont pelo apoio!

Parabéns @paulacaninana, @rosemberg_treinador e todos os alunos da @teoesportes pela excelente prova!

Vamos juntos!

#teoesportes #corrida #corridaderua #5km #10km #correbh #corridaderuabrasil #lifestyle #esporte taken in Parque Do Bariri by @cancio_bruno

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2 years ago

Mais um dia sendo feliz na corrida!!
Correndo em casa, prestigiando o retorno da maratona em Belo Horizonte ❤️
@maratonaoficialdebelohorizonte

Prova sensacional, muito bom estar no pódio com vocês @rosemberg_treinador, @osamuelzinho, @geraldalex, valeu galera!!

Parabéns a todos que correram 🧡🚀

#marathon #maratona #halfmarathon #corridaderua #lifestyle by @cancio_bruno

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5 months ago

21km Maratona Internacional do Rio de Janeiro 2026 ❤️

Sem palavras pra essa prova!
Dia perfeito, clima excelente, prova linda!!

Depois de um pouco mais de 1 ano, RP nos 21km batido!!
1:18:54 - 3:44/km

78º geral
5º categoria

Valeu pela cia @geraldalex!! 🚀

Últimos 10km moendo até o final

Seguimos em ciclo rumo a NB POA 42km 🧡🚀

Obrigado e seguimos @teotreinador

Parabéns a todos os alunos @teoesportes pelas provas realizadas 🧡👏

🏋️ @gabrieltelesod
🍎 @marcelagama.nutri
🔨 @wadson.fisio / @threereabilitacao

#riodejaneiro #maratonadorio #halfmarathontraining #corridaderua #lifestyle taken in Rio De Janeiro, Brazil by @cancio_bruno

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4 months ago