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Cássia Fernandes

@cassiafernande

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Estudante de Nutrição 🩷
CrossFit | Corrida | Musculação
🏃🏽‍♀️Parceira @viarunmaceio

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Hoje, escolhi essa profissão porque quero fazer parte da transformação de outras pessoas.

Quero acolher mulheres que, assim como eu um dia, acreditam que nunca vão conseguir. Quero mostrar que é possível construir uma relação saudável com a comida, com o próprio corpo e consigo mesmas.

A Nutrição me transformou primeiro.

Agora, eu escolhi essa profissão para ajudar outras pessoas a viverem a própria transformação. by @cassiafernande

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2 months ago

Eu sou a minha prioridade.
Eu escolho me colocar em primeiro lugar, porque sei que mereço viver a vida que sonho.
Eu tenho coragem para seguir, força para lutar e fé para conquistar.
Eu não dependo da aprovação de ninguém, porque a minha verdade é suficiente para me sustentar.

A cada dia, construo a minha melhor versão com disciplina, dedicação e confiança.
Eu não paro diante dos obstáculos, eu aprendo com eles.
O primeiro passo é meu, e eu sigo firme em direção ao que acredito.

Eu sou muito maior do que eu imagino, e estou pronta ! by @cassiafernande

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a year ago

Estudante de Nutrição, apaixonada por saúde, movimento e transformação. 🌱✨

A cada aprendizado, tenho mais certeza de que escolhi o caminho certo: cuidar de vidas através da alimentação. by @cassiafernande

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4 months ago

Mulher, seu treino não é só glúteo! 💪🏼🔥
É hora de deixar os mitos de lado e entender que treinar o corpo por inteiro também faz parte da sua evolução. by @cassiafernande

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an hour ago

A VERDADE QUE DÓI!

Quer resultado, mas não segue o plano. Treina todos os dias, mas não se desafia. Esquece a água, mas lembra de reclamar que nada muda!

A verdade é que você não precisa de mais desculpas, precisa olhar para suas escolhas e entender o que está fazendo com seus objetivos.

Menos desculpas, mais atitude!

Me conta: doeu ou foi só um lembrete?

#alimentaçãosefiltro #Disciplina #Constância #VidaSaudável #Resultados by @cassiafernande

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a day ago

Se permita crescer. Se permita mudar. A sua próxima versão precisa de espaço para florescer! by @cassiafernande

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2 days ago

Dupla de milhões!
Nos 3
minutos de acréscimo do último tempo, entramos no HYPE e demos o nosso melhor!
Foi na raça, na parceria e na resenha! E ainda tinha torcida organizada fazendo aquele barulho e dando uma energia surreal! E 7, Porque competir é bom, mas viver tudo isso é melhor ainda! Bora que bora!
🏃🏽‍♀️ taken in Centro de Convenções - Maceió / Alagoas by @cassiafernande

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4 days ago

Minha primeira experiência no Hyrox e que experiência INCRÍVEL! 🔥❤️

E olha que eu nunca tinha feito uma aula ou participado de uma prova. Fui viver essa experiência pela primeira vez e já saí apaixonada!

Não é sobre competir, é sobre sentir. É sobre entrar, fazer aquilo que você ama, superar seus limites e terminar com aquela sensação maravilhosa de dever cumprido. É difícil explicar em palavras o que só quem vive o esporte consegue entender.

Minha vida é dividida entre família, trabalho, esporte e estudo. É nessa rotina, muitas vezes corrida, que encontro desafios, aprendizados e também a minha felicidade.

O CrossFit é o esporte que vivo todos os dias, que faz parte de quem eu sou. Mas sou apaixonada pelo esporte em todas as suas formas, porque cada experiência me mostra algo novo sobre mim, sobre meus limites e sobre o quanto sou capaz.

E hoje foi assim: coração acelerado, sorriso no rosto e aquela vontade de viver tudo de novo! 🥹❤️

Essa foi só a primeira prova. A primeira de muitas experiências que ainda quero viver!

Porque, quando você faz aquilo que ama, não é só sobre o que você conquista, é sobre o que você sente durante o caminho.

Vem muito mais por aí! 🚀🔥

Experiência incrível com essa dupla que aconteceu em dois dias 🦾 @arthur.paiva11 🦾 taken in Centro de Convenções - Maceió / Alagoas by @cassiafernande

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5 days ago

Quem foi que disse que você está velha demais para cuidar do seu corpo?

Quem disse que, depois de certa idade, você precisa aceitar o cansaço, deixar de se cuidar ou achar que já passou da hora de começar?

Não! Nunca é tarde para olhar para você com mais carinho.

E não é só sobre estética, sobre emagrecer ou caber em uma roupa. É sobre ter saúde, disposição, força e qualidade de vida.

É sobre você se olhar no espelho e perceber que ainda pode evoluir, aprender coisas novas e conquistar aquilo que deseja. by @cassiafernande

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7 days ago

Berinjela recheada com carne moída de patinho

Ingredientes

* 1 berinjela grande
* 150 g de carne moída de patinho
* ½ cebola picada
* 1 dente de alho picado
* 1 tomate picado
* 1 colher de chá de azeite
* Sal e pimenta-do-reino a gosto
* Páprica ou outros temperos de sua preferência
* Cheiro-verde a gosto
* 1 colher de sopa de queijo ralado ou muçarela (opcional)

Berinjela recheada com patinho

Preparo:
Corte a berinjela ao meio e retire um pouco da polpa. Refogue o patinho com cebola, alho, tomate e temperos. Misture a polpa da berinjela, recheie e finalize com queijo, se quiser. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 30 minutos, ou até a berinjela ficar macia e douradinha. by @cassiafernande

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8 days ago

Eu reclamo? Sim.
Eu desisto? Óbvio que não! by @cassiafernande

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9 days ago

Você quer o corpo dos seus sonhos… ou está disposta a viver a rotina que mantém esse corpo?

Porque conquistar é uma coisa. Sustentar é outra.

Não é sobre perfeição. É sobre constância, escolhas e aprender a cuidar de você mesmo nos dias em que a vontade não aparece.

No fim, o corpo que você deseja precisa caber na vida que você consegue viver.

E aí… você está preparada para sustentar o resultado que tanto deseja? by @cassiafernande

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11 days ago