Instagram story viewer> @cederic_aot> Posts

Cederic Van Belle

@cederic_aot

314

followers

44

following

Strength & performance coach.
Passionate about basketball & guiding athletes to reach their potential.
Ready to unlock yours? Let’s work!

POSTS STORIES REELS TAGGED

Drukke job, veel stress, weinig tijd? Herkenbaar? Bij personal training, duolessen en small group training staat je moment vast in de agenda. Eén of twee uurtjes per week die niemand je afneemt. Precies dat duwtje dat je nodig hebt om toch te komen sporten.

Of wil je je gewoon beter in je vel voelen? Zonder kwaaltjes in een sterker lichaam?
Met onze kennis, ervaring en expertise zorgen wij ervoor dat je spieren ontdekt waarvan je niet wist dat ze bestaan en word je sterker dan je ooit.
Liever wat variatie? Onze groepslessen bieden van alles: bootcamps, hits, core, powerlessen... noem maar op. Je wordt gecoacht en begeleid, komt in een warme omgeving terecht en de sfeer zit altijd goed. Er wordt afgezien, maar er wordt vooral ook gelachen, gezweet en high-fives uitgedeeld. Iedereen gaat content naar huis.

👉 Klaar om te starten? Boek je gratis intake via de link in bio en ontdek wat bij jou past. taken in Art of Training by @cederic_aot

10

0

5 days ago

Waarvoor staat Art of Training?

Ontdek meer over wie we zijn, wat we doen en waar we voor staan in deze video.

Er is een chronisch tekort aan bewegen in onze maatschappij. Zoveel bureaujobs, zo weinig beweging. Wij geloven dat iedereen met een duwtje in de rug, de juiste coaching en een plek waar je je goed voelt, op weg kan worden geholpen naar een gezondere levensstijl waarin beweging een belangrijke rol speelt.

Geen grote, anonieme fitness, maar een plek waar je thuiskomt. Waar er gezweet wordt, gelachen wordt, high fives in het rondvliegen! Want samen afzien is nu eenmaal leuker dan alleen.

Ons echte doel is dat je het uiteindelijk zelf kan. Dat je hier de tools krijgt om ook zonder ons sterk en gemotiveerd te blijven. 💪

Herken jij jezelf hierin? Boek je gratis intake via de link in bio of op artoftraining.be 🔗

🎥 @debarbaren taken in Art of Training by @cederic_aot

131

11

a month ago

Denk je dat het te laat is om te starten met krachttraining?

Op je 60e, 70e of 80e kun je nog steeds spieren opbouwen en je lichaam versterken. De enige voorwaarde? Beginnen!

Wil je graag wat meer begeleiding? Stuur ons een bericht en we helpen je op weg. taken in Art of Training by @cederic_aot

29

0

2 months ago

Blijf progressie maken met de 4 trainingsprincipes.

Eén. Progressive overload.

De belasting van je trainingen moet progressief verhogen om een blijvende trainingsprikkel te krijgen.

Zo moet je lichaam zich steeds aanpassen en word jij sterker, sneller of fitter, afhankelijk van jouw doel.

—

Twee. Specificiteit.

Hoe specifieker je traint voor jouw doel, hoe efficiënter je dat doel haalt.

Wil je sterker worden? Hef gewichten.

Wil je beter lopen? Loop.

Klinkt logisch maar wordt nog te vaak over het hoofd gezien.

—

Drie. Variatie.

Je lichaam went op een bepaald moment aan dezelfde oefeningen en dan daagt het je niet meer uit.

Een kleine aanpassing is al genoeg om je lichaam opnieuw te challengen.

—

Vier. Herstel.

Dit is misschien wel het meest onderschatte principe.

Herstel is cruciaal om beter te worden.

Het is dan dat je lichaam de grootste verandering ondergaat en niet tijdens de training zelf.

Goede nachtrust en voldoende rust tussen je trainingen zijn dus geen luxe.

— taken in Art of Training by @cederic_aot

10

2

3 months ago

Stijf na je workout?

We hebben het allemaal wel eens meegemaakt!
Maar wat is dat nu precies die stijfheid?
En moet je stijf zijn om een goeie training te hebben gehad?

Microscopische scheurtjes in je spieren zorgen voor een lichte ontstekingsreactie en dat is precies wat je dat stijve gevoel geeft.

Hoe meer je traint, hoe beter je lichaam zich daartegen kan wapenen. Daarom voel je het het hardst na een lange pauze of een nieuwe sport.

Doe je dezelfde oefening al een tijdje en ben je daar minder stijf van? Helemaal normaal! Je lichaam is gewend aan die specifieke beweging, het betekent niet dat de training te licht is.

Moet je stijf zijn om een goede training te hebben gehad? Nee!

Focus je op wat écht telt: meer gewicht, meer herhalingen, betere techniek.

Dát is progressie. taken in Art of Training by @cederic_aot

34

0

4 months ago

Waarom sporten bij Art of Training ook iets voor jou is.

Je hebt het al vaak geprobeerd. Alleen. Met een app. Met goede voornemens die na drie weken wegsmelten.
Maar wat als het probleem niet jouw motivatie is, maar de aanpak?

Bij Art of Training is het anders. En dit is waarom:

🧠 Coaching & expertise
Je staat er niet alleen voor. Stap voor stap begeleid, bijgestuurd waar nodig.

🫵 Het draait om jou
Jouw tempo, jouw doelen, jouw verhaal. Geen standaard programma dat voor iedereen hetzelfde is.

🔥 Motiverende community
Van beginners tot gevorderden, iedereen moedigt elkaar aan. Je komt voor de training, je blijft voor de sfeer.

🏠 Klein, warm & persoonlijk
Geen anonieme fitnesszaal. Personal training in een private setting, groepslessen bewust klein gehouden.

🌱 Groeien van binnen & buiten
Meer energie, betere nachtrust, minder stress. Een gezond lichaam begint bij een gezonde geest.

De eerste stap kost je niets. Neem contact op via de link in bio of stuur een DM en dan plannen we een gratis kennismaking in. taken in Art of Training by @cederic_aot

26

0

6 months ago

Geef je core een stevige boost met deze workout!

Waarom je jouw core moet trainen👇

Een sterke core is eigenlijk de basis van alles wat je doet. Het zorgt ervoor dat je stabiel blijft en kracht beter kan doorgeven naar je armen en benen. Daardoor beweeg je efficiënter, presteer je beter en verklein je de kans op blessures. Bovendien helpt het je ook om een goede houding te houden, zowel tijdens het sporten als in het dagelijks leven.

#personaltrainer #coreworkout #corestrength taken in Art of Training by @cederic_aot

8

0

7 months ago

Wat is een superset in krachttraining?

Een superset betekent dat je twee oefeningen direct na elkaar uitvoert zonder rust. Pas na beide oefeningen neem je een korte rustpauze.

Je kan supersets op twee manieren toepassen:
🔹 Antagonistisch (verschillende spiergroepen, bv. borst/rug of biceps/triceps)
🔹 Agonistisch (dezelfde spiergroep, bv. bench press → chest fly)

Voordelen van supersets:
• Efficiënt trainen in minder tijd
• Hogere trainingsintensiteit en densiteit
• Extra spierstimulus voor hypertrofie
• Meer trainingsvolume mogelijk binnen één sessie
• Praktisch voor spieropbouw en algemene conditie

Belangrijk:
Techniek blijft prioriteit. Door de vermoeidheid moet je vaak het gewicht aanpassen. Supersets zijn vooral interessant bij spieropbouw, minder bij maximale krachttraining met zware compound lifts.

#superset #krachttraining #spieropbouw #hypertrofie #fitness personaltraining taken in Art of Training by @cederic_aot

12

0

7 months ago

Art Of Training, da’s samen werken aan een sterker, fitter en energieker lichaam.
Met persoonlijke begeleiding en motiverende groepslessen.

Klaar om zelf het verschil te voelen? Stuur mij een DM of neem contact op via de link in bio! taken in Art of Training by @cederic_aot

23

0

7 months ago

🤝

#personaltraining #artoftraining #dietist #sportdietist #collab taken in Gent, Belgium by @cederic_aot

23

7

7 months ago

Je weet wat je moet doen.
Gezonder eten. Meer bewegen. Beter slapen.

Maar ik zie het elke dag: weten alleen is niet genoeg.
Zonder plan blijf je uitstellen. Zonder begeleiding val je terug in oude gewoontes.

Daarom heb ik RESET 12 gecreëerd.

7 maart — 23 mei
12 weken. 3 pijlers. 1 doel: duurzame gezondheid.

RESET 12 is geen quick fix.
Geen crashdieet. Geen tijdelijke motivatie.

Het is een compleet traject waarin we samen werken aan wat écht telt:
je gezondheid op lange termijn.

Wat je mag verwachten:
→ Wekelijkse 1-op-1 personal training met volledige focus op jou
→ 1 groepsles per week voor energie, fun en motivatie
→ Voedingsbegeleiding door een professionele diëtist, praktisch en haalbaar

Training en voeding horen samen.
Je kunt niet alles oplossen met sporten alleen.
En een perfect voedingsschema zonder beweging houdt niemand vol.

In deze 12 weken bouwen we gewoontes op die blijven.
Meer energie. Meer vertrouwen. Een lichaam dat weer meewerkt in plaats van tegenwerkt.

Starten doen we op 7 maart
Investering: €1.150 voor 12 weken volledige begeleiding
⚠️ Beperkt aantal plaatsen, zodat ik iedereen persoonlijk kan opvolgen

Voel je dat dit het moment is om het anders aan te pakken?
→ Schrijf je in via het contactformulier op de website
→ Of stuur me gewoon een DM taken in Art of Training by @cederic_aot

2

1

8 months ago

Hoeveel keer per week moet je aan krachttraining doen?

Da’s een natuurlijk afhankelijk van jouw doel, vrije tijd en combinatie met nog andere sporten die je eventueel beoefent.

Wil je spiermassa opbouwen en je heb je de tijd en ruimte om veel te gaan trainen dan is 3 a 4 x per week (voor mij persoonlijk). Je kan mooi afwisselen tussen de spiergroepen, er is voldoende rust ingepland en het voelt haalbaar.

Da’s natuurlijk voor de meeste mensen niet haalbaar. Werk, gezin, andere verantwoordelijkheden… kent het wel. Dan raad ik aan om te proberen 2 x week een krachttraining sessie in te plannen.
Ik raad dan wel aan om te gaan voor een full body workout zodat je tijdens je training toch zoveel mogelijk spieren hebt aangesproken. Je hoeft hiervoor ook zeker geen 2u in de fitness te zitten. 2 x 45min tot een uurtje is zeker al voldoende.

Lukt het jou om 1 keer te trainen? Ook goed! Uiteraard is 1 maal beter dan helemaal niet. Je zal alvast je kracht onderhouden en je spieren en gewrichten soepel en gezond houden.

Het is ook sowieso beter om met minder te beginnen en geleidelijk aan op te bouwen. Op die manier hou je het ook gewoon veel makkelijker vol en een gezond lichaam is geen sprint maar een marathon. Liever 1 a 2 maal per week en dat vol te houden dan 3/4/5 maal per week en na 2 maand er opnieuw de brui aan geven.

Heb jij een duwtje in de rug nodig om er aan te beginnen? Dan help ik je hier heel graag mee. taken in Art of Training by @cederic_aot

27

1

8 months ago