Instagram story viewer> @cederic_aot> Tagged
cederic_aot(@cederic_aot)'s profile avatar HD Profile

cederic_aot

@cederic_aot

undefined
POSTS STORIES REELS TAGGED
“HEAVY” KETTLEBELL WORK OUT! De kettlebell is een fantastische tool om je work out intensiever en uitdagender te maken. Je kan er zowel een pittige krachttraining als een stevige HIIT work out mee doen. The work out: 1️⃣ Deadlift into row 2️⃣ Dubbel kettlebell swing 3️⃣ Clean + Split jerk 4️⃣ Kneeling kettlebell press out + halo 5️⃣ Around the world (alternerend) 6️⃣ Split jump + Clean ➡️ 10 herhaling per oefening ➡️ 3 / 4 sets ➡️ Max 30” rust tussen de sets Let’s go! #personaltrainer #kettlebellworkout #fullbodyworkout #hiitworkout
1
Download
De TRX is een fantastische fitness tool voor verschillende reden: 1. Het is enorm veelzijdig! Je kan er zo goed als elke spiergroep met trainen en kan gebruikt worden voor kracht en cardio-oefeningen. 2. De TRX zet je core keihard aan het werk! Veel TRX oefeningen vereisen dat je de spieren van je core aanspreekt om jezelf in balans te houden. 3. Het is eenvoudig om oefening aan te passen zodat ze uitdagend & haalbaar zijn voor ieder niveau. Dit maakt de TRX heel toegankelijk voor iedereen. 4. Last but not least, de TRX kan je echt overal gebruiken. Je hebt enkel iets nodig om hem op te hangen. Ideaal voor een pittige work out thuis of zelf op vakantie. De oefeningen in deze reel zijn een voorbeeld van de veelzijdigheid van de TRX. In volgorde: 1. TRX knees to chest + pike 2. TRX Bulgaran split squat 3. TRX Copenhagen plank + cross crunch 4. TRX inverted rows Probeer ze zelf zeker eens uit!!! Werk jij graag met de TRX?
0
Download
!BODY WEIGHT WORK OUT! Heb jezelf geen fitnessmateriaal of heb je ‘te weinig’ ruimte? We got you!! Voor deze work out heb je niets anders nodig dan je eigen lichaam en een minimum aan beschikbare ruimte. Work-out: 30” actief - 10” rust & 45” rust tussen de sets Herhaal dit voor 3 sets! Wil je meer uitdaging? ➡️ Verhoog het aantal sets ➡️ Verhoog de duur van de oefening. Bv 30” naar 40” Veel succes!!
0
Download
back to up