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Centered Yoga Studio Milano

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Scuola Centered Yoga Integrato©️
Embodiment Inspired
Lezioni-Seminari-Ritiri
Formazione Insegnanti ✨
Founder: @francescapetrilli_yoga
Info in bio👇

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♾️Vieni a conoscerci aderendo al “mese di prova” e scopri se il @centered_yoga_studio è la scuola che stai cercando, lo spazio in cui ti senti accolto e ascoltato, se la nostra pratica risuona con la tua ricerca e sensibilità.

Tutte le nostre insegnanti e i nostri insegnanti sono qui per guidarti con attenzione, disciplina e cura nel viaggio corporeo e spirituale attraverso lo yoga 🧘🏽‍♀️ o le arti marziali 🥋

🕉️ Ognuno sceglie liberamente il proprio percorso di unione. Pratica, studio, disciplina. ☯️

ℹ️ Scrivi in dm per maggiori info.

#hathayoga #centeredyoga #taichi #capoeira #milano taken in Centered Yoga Studio di Francesca Petrilli by @centered_yoga_studio

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6 days ago

Seminari Yoga sui Klesha
Tre pratiche di āsana, prāṇāyāma e meditazione, accompagnate da momenti di approfondimento filosofico, per portare l’esperienza dei kleśa dagli Yoga Sūtra di Patanjali al corpo, dal tappetino alla quotidianità.

🪷Sabato 31 ottobre 2026 h10.30-13.00 RĀGA- l’attaccamento al piacere | LE TORSIONI
Il rapporto tra ciò che tratteniamo e ciò che possiamo lasciare andare, tra movimento e ritorno al centro.

🪷Sabato 28 novembre 2026 h10.30-13.00 DVEṢA - Il rifiuto della sofferenza | GLI INARCAMENTI
Incontrare ciò che ci porta fuori dal conosciuto, esplorando apertura e stabilità senza forzare.

🪷Sabato 23 gennaio 2027 h10.30-13.00 ABHINIVEŚA la paura del cambiamento | LE INVERSIONI
Cambiare prospettiva e osservare cosa accade quando vengono messi in discussione orientamento, controllo e bisogno di sicurezza.

Conducono @yogaconstella e @giuliamase_yoga

📍@centered_yoga_studio
Milano, via G. Solenghi, 1

🔱 Commenta Klesa o scrivici in DM per info e iscrizione o al singolo seminario o all’intero ciclo di incontri.

🔗 Link in bio alla Pagina Eventi&Seminari.

Raccontaci se vuoi quali di questi ostacoli senti maggiormente sul tuo percorso.

#klesha #patanjali #asana #filosofiayoga #yogalife taken in Centered Yoga Studio di Francesca Petrilli by @centered_yoga_studio

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17 days ago

I Bandha si producono dalla pace della mente.
- Gerald Blitz. Il filo dello Yoga -

Lo Yoga come luogo e tempo di meraviglia e scoperta. Il corpo come spazio da tracciare e esplorare, come territorio da sentire e vivere.

📖 Scorri e leggi le slides: le abbiamo pensate e create per ampliare la prospettiva su un tema della tradizione e condividere la nostra ricerca.

💬 Commenta con la tua visione o esperienza.

#bandha #centeredyoga #hathayoga #bodymindcentering taken in Centered Yoga Studio di Francesca Petrilli by @centered_yoga_studio

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18 days ago

CLASSI AVANZATE DI YOGA – Pratica, studio e ricerca
Un percorso di approfondimento per chi desidera andare oltre la forma.
Per osservare, ascoltare, costruire, comprendere e trasmettere.
Per sentire davvero cosa accade dentro ogni āsana.

🗓️ 8 incontri – un giovedì al mese
📍 Da ottobre 2025 a maggio 2026 a Milano
Presso @centered_yoga_studio
Con @francescapetrilli_yoga e @giovannadepaulis_yoga
➡️ Primo incontro giovedì 15 ottobre 2026 // h 18.45–21.00

👣 Lavoreremo:
– sulla costruzione sequenziale e graduale degli āsana
– sull’anatomia viva del movimento
– sull’intelligenza corporea, percettiva, energetica

🎯 L’intento è coltivare precisione, ascolto e consapevolezza, dentro e fuori dalla posizione.

📌 POSTI LIMITATI
📞 Prima dell’iscrizione è previsto un breve colloquio conoscitivo.

💬 Vuoi ricevere tutte le info?
Commenta con AVANZATE o scrivici in DM.
🔗 Link in bio!

#yoga #yogamilano #hathayoga #jyotimyoga #donahollemanyoga taken in Centered Yoga Studio di Francesca Petrilli by @centered_yoga_studio

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a month ago

🌈Fino al 5 agosto 2026 dal link in bio puoi unirti alle pratiche in presenza e online; poi prenderemo una pausa estiva fino al 30 compreso.

Dal 31 agosto 2026 torneremo con un orario ridotto e da lunedì 7 settembre a pieno ritmo 🥁 anche con Special Class, Seminari e Formazioni.

Ti aspettiamo per un’altro giro intorno al sole ☀️ baciati dalla luna 🌓

🧘🏽‍♀️Per rimanere connesso alla pratica dal link in bio accedi alla PROMO ESTATE per le lezioni registrate.

#lezionionline #yogaonlineclasses #yogadailypractice #yogaeverywhere #yogaforall taken in Centered Yoga Studio di Francesca Petrilli by @centered_yoga_studio

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2 months ago

🕉️ Āsana tra simbolo e pratica: Bhujangāsana, la posizione del cobra.

🔱 Nella tradizione indiana il cobra è simbolo di vigilanza, trasformazione e risveglio. Avvolto attorno al collo di Śiva o raffigurato come il serpente cosmico Ananta, ricorda la forza vitale che riposa in profondità e che, quando si risveglia, conduce a una più ampia consapevolezza.

🌿 Come il cobra che si solleva senza perdere il contatto con la terra, anche questa āsana ci insegna che la vera elevazione nasce da basi solide. Non è uno slancio che allontana dal mondo, ma un’apertura che permette di abitarlo con maggiore presenza.

🐍 Il petto si apre, lo sguardo si solleva, il respiro si espande.
In Bhujangāsana la forza nasce dall’ascolto e l’elevazione prende forma dal radicamento. 🕉️

💫 Nella pratica, l’estensione della colonna nasce dall’appoggio stabile di mani, gambe e piedi, nonchè dall’attivazione dei muscoli dorsali e lombari, mentre le spalle restano rilassate e le scapole accompagnano l’espansione del torace grazie ad un lavoro consapevole delle mani dal mignolo (punto ulnare che dialoga con la punta inferiore-radice delle scapole stesse) e al triangolo del pollice-indice (collegato ai pettorali). L’addome rimane partecipe, sostenendo la zona lombare e distribuendo armoniosamente l’arco lungo tutta la colonna. L’espansione polmonare dono apertura e stabilità al torace e al plesso solare, favorendo una respirazione ampia e una sensazione di fiducia e vitalità.

🌞 Simbolicamente, Bhujangāsana ci ricorda che ogni trasformazione inizia con un risveglio: la capacità di sollevarsi nasce dalla forza vitale, dalla presenza nel nostro centro, da un intento chiaro.

💬 Scrivi COBRA nei commenti sotto al post e riceverai alcuni consigli di pratica in DM.
Leggi, a breve, l’articolo completo sul nostro BLOG in bio.

Tra simbolo e gesto, la pratica amplia la nostra coscienza cellulare.

#asana #bhujangasana #cobra #hathayoga #yogamilano taken in Centered Yoga Studio di Francesca Petrilli by @centered_yoga_studio

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3 months ago

YOGA MASTER con @francescapetrilli_yoga
Da Ottobre 2026 a Maggio 2027
Un percorso di 8 incontri, un sabato al mese h14.30-18.00

Esploreremo:
•L’arte della pratica e degli aggiustamenti negli āsana più complessi. Come facilitare il corpo nel movimento: esplorare il dettaglio, scegliere l’azione, riprogrammare i pattern. Funzione e non abitudine.
• L’arte del tocco consapevole: direzione, sostegno, informazione, rilascio tensivo, reciprocità.
•L’arte creativa dell’uso dei props: per risvegliare l’intelligenza corporea, creare connessioni più profonde, spazio e libertà.
•L’arte del Pranayama come esperienza energetica del respiro.

Rilascio attestato 50h riconosciuto.

Le mie parole risuonano con la tua ricerca nello yoga?

Scrivimi in dm per fissare il tuo colloquio conoscitivo. Posti limitati.

📍Dove:
@centered_yoga_studio
Via G. Solenghi 1 - Milano
(MM Rossa Fermate Pagano/Buonarroti)

#yoga #master #yogamilano #hathayoga #formazioneyoga taken in Centered Yoga Studio di Francesca Petrilli by @centered_yoga_studio

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4 months ago

Ritiro Yoga 2026 #valledaosta con @francescapetrilli_yoga @pratesicostanza @maison_le_champ

Grazie a tutt* per la vostra presenza viva, attenta e curiosa.

Momenti di condivisione, scoperta, gioia e connessione profondi.

Pronti per il Ritiro d’Autunno?
Se vuoi saperne di più scrivi INFO nei commenti.

#yoga #ritiriyoga #natura #yogamilano taken in Maison Le Champ by @centered_yoga_studio

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4 months ago

LE RADICI DEL NOSTRO ALBERO DELLO YOGA 🕉️

Siamo tornati a raccontarci …

Iniziamo dai saperi antichi e moderni che sono alla base del nostro approccio alla pratica e all’insegnamento.

Per chi è con noi da sempre, per chi è stato con noi e non ha seguito il nostro lavoro di integrazione di esperienze, per chi ancora non ci conosce ma vorrebbe.

A tutti voi raccontiamo il dono di una ricchezza che siamo grati di aver ricevuto dai nostri maestri e che desideriamo trasmettere perché possa essere condivisa e diffusa.

«Le radici sono gli insegnamenti a cui attingiamo e i maestri con cui ci formiamo; il tronco siamo noi; le foglie, i fiori e i frutti i nostri allievi» (cit. L’albero della conoscenza, TR)

Vi aspettiamo in uno spazio di ascolto, attenzione e cura del corpo e del movimento, dove poterci conoscere più nel profondo attraverso una tecnica intelligente e rispettosa dei corpi e delle diverse abilità.

Praticare yoga studiando e ricercando sempre, una metodologia in continua evoluzione come la vita.

#yoga #milano #centroyoga #radici #maestri taken in Centered Yoga Studio di Francesca Petrilli by @centered_yoga_studio

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5 months ago

🕉️ Āsana tra simbolo e pratica: Vasiṣṭhāsana, la posizione del saggio Vasiṣṭha.

✨Il corpo si solleva, il centro si attiva, lo sguardo cerca stabilità nello spazio.
In Vasiṣṭhāsana equilibrio e leggerezza diventano una sola direzione. 🕉️

🔱 Nella tradizione vedica, Vasiṣṭha è uno dei grandi ṛṣi, simbolo di saggezza, disciplina interiore e visione chiara, guida Rāma verso la conoscenza della propria natura più profonda oltre i limiti della mente.

La posizione rappresenta l’elevazione dello spirito: una mano e un piede radicano il corpo alla terra, mentre tutto il resto si protende verso l’alto, elevandosi nello spazio in equilibrio tra materia e coscienza, tra stabilità e ascesa interiore.

La sua forza non nasce dal controllo rigido, ma dalla capacità di restare saldo nel cambiamento, mantenendo presenza e centratura anche nell’instabilità.

🌿 In questa āsana il corpo si organizza attorno a una linea essenziale: una mano radica, il centro sostiene, il petto si apre verso lo spazio.
L’equilibrio emerge dalla collaborazione armonica tra forza e ascolto.

💫 Nella pratica, Vasiṣṭhāsana richiede un’intensa attivazione del cingolo scapolare, della muscolatura profonda del tronco e della catena laterale del corpo.
Il polso e la spalla stabilizzano il carico mentre obliqui, addome e glutei sostengono l’allineamento, favorendo integrazione, coordinazione e senso di centratura.
L’apertura del torace stimola il respiro e sostiene una percezione di espansione e fiducia.

🌊 Simbolicamente, Vasiṣṭhāsana ci ricorda che il vero equilibrio non è immobilità, ma saper accompagnare il movimento e il cambiamento della vita, restando saldi interiormente.

💬 Scrivi EQUILIBRIO nei commenti sotto al post e riceverai alcuni consigli di pratica in DM.
Leggi l’articolo completo sul nostro BLOG in bio.

Tra simbolo e gesto, la pratica diventa conoscenza.

#asana #vasisthasana #hathayoga #equilibrio #stabilità taken in Centered Yoga Studio di Francesca Petrilli by @centered_yoga_studio

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5 months ago

SEMINARIO YOGA con @francescapetrilli_yoga🌪️Le spirali abitano il nostro corpo. Il movimento è un’onda, il respiro un infinito, niente nel corpo è dritto e rigido neanche le ossa.

Attraverso il movimento delle Torsioni, spirali per eccellenza, e delle Flessioni, le onde che vanno e tornano, arriveremo alle inversioni. Capovolgere il corpo è una danza con la gravità, un toccasana per muovere i nostri fluidi, la nostra energia.

🗓️Sabato 9 maggio 2026
H10.00/13.00

📍@centered_yoga_studio
Milano
Via G. Solenghi, 1

Scrivi SPIRALI in dm o vai al link in bio per unirti.

POSTI LIMITATI.

#yogamilano #seminarioyoga #workshop #embodimentpractice #spirali taken in Centered Yoga Studio di Francesca Petrilli by @centered_yoga_studio

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6 months ago

🔥È tempo di iniziare.

La Luna Nuova in Ariete apre un nuovo ciclo: diretto, essenziale.
✨E con lo stellium di questi giorni, questo impulso si amplifica,
come un invito chiaro a muoversi, scegliere, rimettersi in ascolto.

La pratica è il luogo in cui tutto questo prende forma.
Non come qualcosa da fare, ma come uno spazio in cui il corpo
ritrova direzione, presenza, continuità.

È online il Calendario Lezioni Aprile – Giugno 2026.
Un invito a tornare sul tappetino, o a iniziare, semplicemente.

Perché ogni inizio non ha bisogno di essere perfetto.
Ha bisogno di essere vero.

🧘🏽‍♀️A volte basta iniziare.
Il resto accade nella pratica.

#yogamilano #yoga #calendario #orario #ripartidate taken in Centered Yoga Studio di Francesca Petrilli by @centered_yoga_studio

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6 months ago