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Clara 🌼

@clara.spins

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🦩Montpellier 🦩
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🥈We did it!
2eme place pour ma première scène à la @wnbf.fr sur un plateau de 10 athlètes

C'était fouuu ! J'ai pris un plaisir de dingue sur scène, accomplissement de plusieurs mois de préparation, processus que j'ai aussi apprécié de A à Z.

Milles merci à @antonin.ditte qui a géré d'une main de maître toute la prépa, avec son adaptabilité sans limite et ses connaissances qui valent de l'or.
Je n'aurais pas imaginé pouvoir amener un physique comme ça pour une première, je suis ultra fière de notre travail !

@clairebmd @mathilde_novak @arthur_meyrat merci pour vos good vibes et ces moments partagés dans les derniers préparatifs en équipe, c'était juste extra !

Merci aux copaings pour le soutien tout le long, d'avoir cru en moi dès le départ (aka le stade lardon 🐽), particulièrement à ma pepette @tchote_cookie 💕

Merci @coaching_by_jerem et @lauraziv_official pour votre aide précieuse sur le Posing, un peu compliqué avec le stress en plus, mais on partait de loin !!

J'ai reçu une bonne centaine de messages, MERCI pour vos encouragements, les réseaux c'est quand même chouette pour ça aussi !

❔La suite❔
Fin de préparation, pas encore de plan défini pour la suite. Je me laisse aujourd'hui pour atterrir de mon petit nuage tranquilou, profiter de mes proches (et de quelques repas hors plan !) et ensuite back on track 😈

#figurecompetitor #naturalbodybuilding #wnbf #contestprep by @clara.spins

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3 years ago

Groooos focus ischios en ce moment
Jamais si bien bossé et ressenti la chaîne post

Poids le plus haut ever ça matin (64.5kg alaaaide)
C'est plus que jamais le moment de mettre toute cette énergie et ces kcal à contribution du training ⚡

Pilote @enzorenaud__ taken in Training Go Abo by @clara.spins

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3 hours ago

Byld c'est quoi et ... pourquoi ?

Eh bien tout est parti d'un constat : Google Sheets est un super outil, mais pour suivre tes clients, tu es vite limité : soit un template générique qui ne colle pas à ta méthode, soit un fichier bricolé à la main, avec beaucoup de temps perdu et peu d’automatisation.

Alors j’ai voulu proposer autre chose : de la personnalisation et de l’accompagnement.

BYLD, c’est une offre complète d’outils de suivi Google Sheets pour coachs, adaptée à tes besoins et à ta façon de travailler. Tu choisis ce dont tu as besoin, ou on part de ton fichier actuel. Je t’envoie une proposition claire avant de démarrer, je livre avec un call de prise en main, et je reste disponible ensuite.

📩 Lien Calendly en bio pour un échange de 30 min !

#coachsportif #onlinecoach #googlesheets #suivicoaching #coachingenligne by @clara.spins

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0

5 days ago

BYLD

Un coaching sur mesure, des outils sur mesure.

Que tu partes de zéro ou d'un fichier à améliorer, on construit ensemble un système qui colle à tes habitudes et à ta méthode.

Bêta en cours • DM pour + d'infos 👀

#coaching #tools #fitness #onlinecoach #tracking by @clara.spins

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18 days ago

Chasing that perfect line ✨

Toujours en surplus, focus épaules ischios en ce moment , tout roule

@enzorenaud__ 🤝 by @clara.spins

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a month ago

Avant de partager ma vie Romain était avant tout un athlète qui m'inspirait énormément , et avec le temps cette admiration n'a fait que grandir
Quel luxe de partager une passion commune et vivre ensemble toutes ces émotions 🩷

Next Step - WNBF FR 🇨🇵 taken in Tarragona, Spain by @clara.spins

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a month ago

Life lately by @clara.spins

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2 months ago

Environ 40 semaines de progression. Seulement 2 kg de différence sur la balance.

Depuis octobre 2025, le travail a principalement été orienté sur le développement des quadriceps et des épaules.

La prochaine étape sera de mettre davantage l’accent sur les ischios, tout en continuant à faire progresser l’ensemble du physique pour construire un physique réellement compétitif en WNBF.

L’objectif pourrait être 2027… ou 2028, selon l’évolution.

Aucun rush. Le but n’est pas simplement de monter sur scène, mais d’y monter avec un physique capable d’être compétitif.

D’autant plus lorsqu’on évolue naturellement, prendre le temps permet de passer davantage de temps en surplus, de construire du muscle et de préserver un environnement hormonal favorable.

Avant que nous commencions à travailler ensemble, son cycle menstruel n’était plus forcément régulier. Aujourd’hui, il est revenu et reste stable.

Commencer une préparation trop tôt pourrait compromettre une partie des progrès réalisés, aussi bien physiquement qu’hormonalement. Nous allons donc continuer à construire, laisser le corps fonctionner correctement et lancer une préparation uniquement lorsque le physique sera prêt.

Tu veux arrêter de courir après des résultats rapides et construire un physique solide sur le long terme ? Envoie-moi “COACHING” en message privé.

#Bodybuilding #NaturalBodybuilding #Transformation #Progress #Musculation by @clara.spins

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3 months ago

Legs (again !) at @barbell.union by @clara.spins

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2

3 months ago

Bonne séance de décrassage post vacances , après 4 jours à trop marcher et trop manger 😎
Pas de hack dans ma prog normalement mais j'ai du remplacer le belt (soit il est claqué soit je ne sais pas le régler )

Cette salle est une petite pépite si vous avez l'occasion de la tester ❤️ @barbell.union by @clara.spins

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12

3 months ago

Dernières semaines de maintien avant de repartir sur une phase de con stru ction (j'ose pas imaginer un up des kcal avec cette chaleur )

Comme d'hab je me REGALE
@enzorenaud__
@newselitefrenchnatty by @clara.spins

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4 months ago

Début d'une petite phase de maintien après un bulk plus que productif géré à merveille par @enzorenaud__
Je me régale 💙

#wnbf #naturalbodybuilding #offseason by @clara.spins

68

20

4 months ago