Instagram story viewer> @clhoefit> Posts

Clhoe Gómez Ruíz | Healthy Coach

@clhoefit

3.1K

followers

1246

following

⚡️Te ayudo a crear hábitos reales
💪 Para sentirte fuerte, segura y orgullosa
🥗 Sin culpas, sin dietas, sin extremos
📘 Comenzamos? ↓

POSTS STORIES REELS TAGGED

Cuando piensas en eliminar o limitar algun macronutriente tienes en cuenta todo esto? 👀

Consumir menos kcal no debería lograrse a base de eliminar o restringir grupos alimenticios, ya que cada uno nos aporta diferentes beneficios y favorece de alguna forma el correcto funcionamiento de nuestro cuero y metabolismo.🫀

El secreto no es comer menos, es comer MEJOR.

Si quieres aprender como hacerlo escribeme. En la tribu trabajamos a crear una rutina que puedas mantener y eso incluye una alimentación saludable y balanceada en donde no tengas que restringir nada 🩷⚡️

#fitnessmotivation #ᴠɪᴅᴀsᴀʟᴜᴅᴀʙʟᴇ #powertribecommunity #gymgirls taken in Community of Madrid by @clhoefit

13

0

22 days ago

✨ Te apuesto a que nunca te has hecho esta pregunta!!
No se trata solo de cómo quieres verte…
Se trata de en quién te quieres convertir.

La mujer que sueñas ser no solo tiene un cuerpo fuerte y sano.
👉 Come distinto.
👉 Se mueve distinto.
👉 Piensa distinto.
👉 Se rodea distinto.
👉 Se habla distinto.

Empieza a preguntarte:
¿Estoy actuando hoy como esa versión de mí que quiero ser mañana?

Porque el cambio real no empieza en el espejo.
Empieza en tus hábitos, en tus decisiones diarias y en la relación que construyes contigo misma. 🤍

Si este año quieres crear tu mejor versión — fuerte, segura, constante y en paz con tu cuerpo — febrero va a ser un mes especial por aquí ⚡️
Muy pronto te cuento todo… no olvides girl #yougotthepower 🩷

💬 Cuéntame en comentarios:
¿En qué área de tu vida quieres evolucionar más este año?

#hábitossaludable #mentalidad #mujerfuerte hábitosreale taken in Madrid, Spain by @clhoefit

59

3

9 months ago

Muchas veces no fallamos por falta de ganas…
fallamos por falta de sistema.

Estas 4 leyes pueden cambiar completamente tu manera de crear hábitos — si sabes cómo aplicarlas a tu vida real.

Yo estuve años probando dietas, rutinas y métodos hasta entender que la clave no era hacer más, o comer menos, sino hacerlo mejor.

Muy pronto te compartiré algo que te va a ayudar a construir hábitos reales, sostenibles y sin extremos ⚡️

Guarda este post si quieres empezar a hacerlo diferente 💖

#hábitossaludables #madrid #vidasanayactiva #hábitosatómicos #fitnessmotivation taken in Madrid, Spain by @clhoefit

32

5

9 months ago

Nueva adicción para tus meriendas desbloqueada 🤭 no me gustaba el tiramisú hasta que probé esta receta 😮‍💨

Es tan fácil como mezclar queso fresco batido con edulcorante, mojar dos o tres tortitas de arroz en café, y armar tus capas.

Obvio que no falte el cacao y por qué no? Unos trocitos de chocolate para darle un crunchy y un sabor ideal al final 🤤

Llevo días merendando esto, les prometo que estoy obsseeeeessed 😅

Pruébala y me cuentas qué tal 🙌🏻

#recetasfáciles #recetassaludable #fitnessmotivation #gymgirls #recetasrapidas taken in Madrid, Spain by @clhoefit

40

2

7 days ago

Mi humilde respuesta al “40€ me parece caro” 🤭🌸🩷 nos vemos el domingo para pasar una mañana diferente e increíble en la edición de otoño #20 del #powerbootcamp ⚡️

🏋️‍♀️ entrenamiento full body
🧘‍♀️clase de yoga con @vicky.depalma
🌸 actividad de relajación
🥑 brunch saludable con presencia de @tablasguay

🛍️Recibes un kit de bienvenida con
- botella de agua reutilizable Powertribe
- totebag de @saiva_official
- delicias de @yamyamcacao
- drink de @drinkfresquita
- productos de Skincare cortesía de la tribu

Sopresa gracias a @ohlola_es

Y @eventieluce que ha sido parte indispensable para esta edición y mi cordura 🤭

Yo no sé tu, pero probablemente sea la mejor inversión de tu semana 🤭 y amiga… ¿por qué no invertir en cosas que te llenen, te recarguen y te sumen?

En vez de en cosas que solo te drenan… piénsalo!

Nos vemos el domingo, recuerda que las plazas son limitadas ⚡️

PD: investiga y verás que ningún plan similar te sale por menos de 130€ 😅

#planesmadrid #planesenmadrid vidasaludable taken in Community of Madrid by @clhoefit

146

14

8 days ago

✨ POWER BOOTCAMP IS BACK! 💗💪🏼

Una mañana para ti, para moverte, desconectar del ruido y reconectar contigo y con tu poder. 🌸

Porque cuidarte no es solo entrenar, también es regalarte momentos, compartir buena energía y rodearte de personas que te inspiran. 🫶🏼

¿Qué te espera en esta edición? 👀

🏋️‍♀️ Entrenamiento funcional para todos los niveles.
🧘🏼‍♀️ Yoga y relajación con @vicky.depalma
🥑Brunch saludable para recargar energía
🛍️ Welcome kit con hidratación y regalitos de nuestras marcas aliadas.

Sin ellos no sería posible:
@eventieluce
@yamyamcacao
@drinkfresquita
@ohlola_es
@saiva_official
@tablasguay

Y sobre todo… ¡una mañana llena de movimiento, bienestar y buena compañía! 💕

📅 Domingo 18 de octubre
⏰ 10:00 h
📍 El Retiro, frente a la Casita del Pescador
🎟️ 40 € | PLAZAS LIMITADAS y precio especial si vienes con una amiga 🤭

No necesitas tener experiencia, solo ganas de disfrutar, moverte y dedicarte un ratito a ti. ✨

💌 ¡Reserva tu plaza y ven a vivir la experiencia POWER BOOTCAMP!

Nos vemos en el mat. 🎀

#planesenmadrid #planesmadrid #madrid #parqueelretiro #comunidadeemujeres taken in Madrid, Spain by @clhoefit

190

11

10 days ago

Hay tres ejercicios que no faltan en mis días de espalda💪🏻
Porque me ayudan a trabajar casi en su totalidad la zona 🩷

1) Remo, en cualquiera de sus variantes, yo lo meto doble, en trabajo normal, y luego unilateral para potenciar un poco más el trabajo 🌸
2) Jalón al pecho, hay diferentes agarres con los que puedes trabajar diferentes zonas, si quieres comenta para un video sobre esto 👀
3) Pullover siempre lo dejo para el final, me gusta mucho el estímulo que genera 💪🏻

Sueles incluir alguno de estos en tus días de espalda??? Comenta y hacemos una parte dos 🤭

#fitnessmotivation #vidasaludable #gymmotivation #powertribecommunity #madrid taken in Madrid, Spain by @clhoefit

57

0

15 days ago

Una mañana para salir de la rutina, mover el cuerpo, conectar contigo y recordarte lo fuerte que eres 🫶🏼✨

POWER BOOTCAMP vuelve este 18 de octubre y hemos preparado una mañana MUY especial:

💪🏼 Entrenamiento funcional (apto para todos los niveles)
🧘🏻‍♀️ Yoga con @vicky.depalma
🌸 Actividad especial de otoño
🥑 Brunch saludable para cerrar la mañana juntas

Y sí… también habrá kit de bienvenida, regalitos, hidratación y alguna que otra sorpresa 👀

Pero Power Bootcamp es mucho más que las actividades.

Es venir a regalarte unas horas para ti. Conocer a otras mujeres. Reírte. Moverte. Desconectar de fuera para conectar un poquito más contigo.

Y salir pensando: necesitaba una mañana así. 🤍

📅18 de octubre
📍 parque el retiro frente a la casita del pescador
10:00 am

Nuestros increíbles aliados en esta edición:
@yamyamcacao 🍫
@drinkfresquita 🍸
@eventieluce 🎉
@ohlola_es ♥️

¿Te unes a la próxima edición del Power Bootcamp? 🔥

#madrid #planesmadrid #planesenmadrid #entrenamientoalairelibre taken in Madrid, Spain by @clhoefit

96

23

17 days ago

¿Creen que hago lo correcto? 🤭🩷 feliz jueves tribu, poniéndole humor a la semana ⚡️

Plazas abiertas para octubre, rompe el bucle y consigue tu cambio más real 🌸 así tendrás a 10 detrás y celosos de tu hombre 😅 taken in Madrid, Spain by @clhoefit

141

7

18 days ago

3 cosas que cambie para romper el bucle y dejar de empezar de cero cada lunes 🩷

1) deje de intentar hacerlo perfecto, nadie es perfecto cuando comienza algo, y la perfección solo trae frustración.

Adáptalo poco a poco, busca mejorar cada día un 1%, observa tus errores y aprende de ellos. El proceso se perfecciona con el tiempo y MÁS no siempre es MEJOR ✨

2) Deje de cambiar mi rutina cada semana. Pensaba que mientras más intensa fuera y más ejercicios hiciera más progreso vería… estaba muy equivocada.

Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse, corregir, entender y progresar. Si no le das ese tiempo y cambias de ejercicios a cada rato difícilmente verás buenos resultados. Puede ser aburrido? Si, pero en la repetición y en el tiempo está el progreso. ✅

3) El foco no era adelgazar, porque cuando logras el foco el proceso para y vuelves a comenzar.

El foco correcto es APRENDER y CREAR una nueva rutina que te permita llegar a tus objetivos y sobre todo que PUEDAS MANTENER EN EL TIEMPO ⏱️ si esto no lo consigues, el ciclo vuelve a repetirse tarde o temprano!

Y obvio siempre en mi lugar feliz @actionblack.es 🖤

Hay algunas otras cosas! ¿Te gustaría ver una parte dos? 👀🩷

No olvides que #yougotthepower girl ⚡️

#fitnessmotivation #vidasaludable #powertribecommunity #gymgirls taken in Madrid, Spain by @clhoefit

15

1

21 days ago

Mis mañanas casi siempre empiezan en mi lugar favorito: @actionblack.es 🖤

Para mí, una vida saludable no se trata de hacerlo todo perfecto, sino de encontrar un equilibrio que disfrutes y puedas mantener en el tiempo. Entrenar, moverte, descansar, salir, comer rico y disfrutar también pueden coexistir. ✨

Y si tú también quieres empezar a construir una rutina que se adapte a tu vida y a tus objetivos, escríbeme. 💌 taken in Madrid, Spain by @clhoefit

24

0

24 days ago

Gracias a Dios las prioridades cambian 🤭💪🏻🩷

#yougotthepower #fitnessmotivation #vidasaludable #healthylifestyle taken in Madrid, Spain by @clhoefit

121

1

a month ago