Instagram story viewer> @coach_imel> Posts

Melita Mutia (Imel)

@coach_imel

13.8K

followers

1833

following

Nerdy Mama of 2 🧑🏻👩🏻
APKI Certified Fitness Trainer
Calisthenics Specialist Lv 2
Coach at @thegymbysana
Online Coaching @inverted.monkey

POSTS STORIES REELS TAGGED

It's a wrap! 💛

Pull Up & Picnic: Women Calisthenics Jamming Session pagi ini berjalan dengan sangat lancar.

Terima kasih untuk seluruh panitia yang sudah bekerja keras mempersiapkan acara ini dari awal hingga akhir. Terima kasih juga untuk teman-teman yang meluangkan waktunya untuk hadir dan merelakan Minggu paginya untuk latihan dan seru-seruan bareng kita pagi ini. Semoga sesi latihan, ngobrol, dan saling berbagi tadi bisa menjadi awal dari banyak pertemuan berikutnya.

Pada kesempatan ini, kami juga dengan bangga memperkenalkan @kalisvari.id, sebuah wadah komunitas kalistenik perempuan yang berada di bawah naungan AKSI. Semoga kehadiran Kalisvari dapat menjadi ruang yang aman, suportif, dan inspiratif bagi semakin banyak perempuan untuk mulai berlatih, berkembang, dan menikmati dunia kalistenik bersama.

Sampai jumpa di event-event berikutnya! 💛 by @coach_imel

178

5

3 months ago

Selamat Hari Kartini perempuan-perempuan kuat ❤️

#calisthenics #kalistenik #harikartini by @coach_imel

4k

205

6 months ago

Terima kasih banyak @cnnindonesia sudah memberikan aku kesempatan untuk bercerita, dan berbagi pengalaman dan visi aku sebagai praktisi dan Coach Calisthenics.

Aku baru 6 tahun berkecimpung di dunia ini . Yes hitungannya masih baru. Aku masih menganggap diriku sebagai newbie dan sangat sadar bahwa masih banyak yang aku perlu belajar.

But the past 6 years have given me a lot. Melalui Calisthenics, aku belajar untuk lebih menyayangi badanku, belajar percaya sama proses, percaya sama kekuatan aku, dan belajar merayakan progress sekecil apapun. Pelajaran2 yang aku bawa ke dalam hidup aku sehari-hari juga.

Yang juga membuat aku excited, the past 6 years aku menyaksikan semakin banyak perempuan yang mau dan sudah mulai berlatih Calisthenics, dan semakin banyak juga perempuan yang mulai menyuarakan ketertarikannya untuk menjadi Coach.

Harapan aku ke depannya, perempuan-perempuan Indonesia bisa melihat Calisthenics sebagai salah satu opsi untuk meningkatkan kekuatan dan kebugaran, dan semakin banyak juga perempuan yang terpanggil untuk menjadi coach Calisthenics. If the bar sparks joy for you, lets spread that joy 💛

Link video di bio aku ya 🤗

Mau bertanya / berbagi pengalamanmu dengan Calisthenics, silahkan di kolom komen ya ☺️ by @coach_imel

601

30

2 years ago

✨ Calisthenics for Women ✨
(Batch 3 - 2026 )

Closing this year’s Calisthenics for Women workshop journey with a full heart and so much inspiration ✨.

Workshop batch ini seru banget karena para peserta yang sangat semangat belajar, aktif bergerak dan tidak takut mencoba, serta energi yang hangat dan saling support.

Even more exciting karena ada kak Ivon dari Semarang yang hadir untuk belajar bareng!

Lebih dari itu, I am reminded of how far we (para perempuan Indonesia) have progressed in Calisthenics. Terlihat dari level skill dan kekuatan yang semakin meningkat, dan semakin berani mencoba hal-hal yang dahulu mungkin nampak mengintimidasi. It’s amazing to witness this progress and be part of a community that keeps growing stronger.

Buat kami, Calisthenics for Women bukan hanya tentang belajar chin-up atau push-up. It’s about empowering more women with the knowledge, skills, and confidence to keep getting stronger — long after the workshop ends.

To everyone who joined our Calisthenics for Women Workshop (and Jamming!) this year, from the bottom of my heart I just want to say thank you for bringing your energy and making this journey so meaningful. 🫶🏼

Semoga di tahun 2027, semakin banyak perempuan Indonesia yang semakin kuat dan semakin jago di Calisthenics!
Sampai jumpa di workshop CFW berikutnya! 💛 by @coach_imel

476

24

6 days ago

✨ Hormon Laki-laki vs Hormon Perempuan ✨

Pada perempuan, perubahan hormon sepanjang siklus menstruasi dapat mempengaruhi level energi, recovery, mood, suhu tubuh, dan respon terhadap latihan. No two women experience the exact same body response. Bahkan, untuk satu perempuan, respon tubuh bulan ini pun bisa berbeda dari bulan-bulan sebelumnya.

Jadi sebaiknya gimana?
Dengerin sinyal badan? Yes!
Sesuaikan menu jika merasa perlu? Sure, bisa dibahas dengan coachnya!
Tetap hadir dan berlatih? Definitely!

Kecuali ada rasa sakit atau kondisi tertentu, there is no reason for women to stop training at all during a particular phase. Kalau setiap bulan kita berhenti latihan 2 minggu, kapan progressnya? 🫢 by @coach_imel

4k

37

2 months ago

𝗠𝗔𝗜𝗡 𝗦𝗧𝗔𝗚𝗘 𝗔𝗥𝗘𝗔: 𝗣𝗮𝗻𝗲𝗹 𝗗𝗶𝘀𝗰𝘂𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻

Street workout terus berkembang dari gerakan komunitas di ruang publik menjadi bagian dari kompetisi olahraga yang semakin dikenal di tingkat dunia.

Sesi “𝗦𝘁𝗿𝗲𝗲𝘁 𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 𝗖𝘂𝗹𝘁𝘂𝗿𝗲: 𝗗𝗮𝗿𝗶 𝗝𝗮𝗹𝗮𝗻𝗮𝗻 𝗠𝗲𝗻𝘂𝗷𝘂 𝗞𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗶𝘀𝗶 𝗗𝘂𝗻𝗶𝗮” bersama 𝗧𝗲𝘂𝗸𝘂 𝗔𝘂𝗳𝗿𝗮, 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗮 𝗠𝘂𝘁𝗶𝗮, 𝗱𝗮𝗻 𝗪𝗶𝗷𝗮𝘆𝗮 𝗞𝘂𝘀𝘂𝗺𝗮 akan membahas perkembangan street workout, kekuatan komunitas, hingga peluangnya untuk berkembang menuju panggung kompetisi dunia.

Dapatkan perspektif baru tentang bagaimana street workout terus tumbuh, menginspirasi lebih banyak orang, dan membawa talenta Indonesia ke level yang lebih tinggi.

🎟️ Dapatkan tiket melalui www.indonesiafitnessexpo.com atau klik link di bio!

📍 SMESCO Exhibition Hall, Jakarta
📅 11-13 September 2026

#IndonesiaFitnessExpo by @coach_imel

419

4

2 months ago

Ketika aku disuruh coba freestyle, tapi bisanya cuma cha cha slide 🥹 by @coach_imel

828

58

3 months ago

Comp Prep has officially started 🫢

After 1.5months off anything ambitious and 2.5kg increase in weight (all those salt breads, butter tteok dan dubai chewy 🤣🤣).. week 1 felt heavy 🤣🤣.

Sempat bertanya ke @marettoaufra : “what can i do differently to prep better for November?”.. jawabannya dia sih gak mengejutkan. I have no problem locking into my trainings, tracking my nutrition.. but my biggest challenge selalu adalah rest and recovery 🥹.

Dibandingkan qualifiers kemarin yang darderdor, this prep is longer. In between, masih ada kids-related deadlines, ngajar,nguji, pelatihan2,etc. Semoga stress level dan badan aman selalu 🤣.

Just keep showing up and do my best I suppose.
(Panik kecil 😣).

Wish me luck yaa! by @coach_imel

240

19

2 months ago

✨ PULL UP & PICNIC Vol.3 ✨
Women Calisthenics Jamming Session

Yuk mulai Minggu pagimu dengan berkumpul, berkenalan, dan latihan bareng dengan sesama perempuan yang sama-sama ingin jadi lebih kuat. 🤍

Mau baru mulai belajar chin up, sedang berlatih skill-skill advanced, atau masih di tahap penasaran dengan Calisthenics — All levels are welcome!

📅 Minggu, 26 Juli 2026
🕖 07.00 WIB
📍 Taman Kalistenik Panglima Polim

Registration fee: Bebas biaya

Event ini khusus perempuan ya

✨ Link registrasi ada di bio @strongsisters.id

See you there Sisters! by @coach_imel

171

11

3 months ago

Sebuah plot twist!

Ikut kompetisi Streetlifting 3x in one year was not on my bingo card 😣

But who am I to decide 🤷🏽‍♀️
😒😒 @marettoaufra by @coach_imel

438

33

3 months ago

We're qualified for @final_rep_asias 2026! 🥳🙌 by @coach_imel

638

114

3 months ago

What if the strongest connection isn't built through algorithms—but through movement?

Beyond Algorithms: The Power of Movement explores how fitness and movement can foster real human connection, improve well-being, and build stronger communities in an increasingly digital world. As technology continues to shape our daily lives, this session invites us to rediscover the value of moving together—with purpose, consistency, and intention.

Join Illa Azwar, Coach Imel, and Fenny, with Nisa Alala as moderator, as they share insights on building healthy habits, making fitness more accessible, and creating meaningful impact through movement.

📅 Sunday, 6 September 2026
🕑 2:20–3:20 PM WIB
📍 Lower Lobby, JICC Senayan

Move beyond the screen, reconnect with your body, and discover how movement can empower a healthier, more connected future.

🎟️ Grab your tickets now at loket.com/ideafest2026 — link in bio! by @coach_imel

237

6

3 months ago