Instagram story viewer> @coach_scream> Posts

Alexis Scrimieri

@coach_scream

693

followers

849

following

🏋🏻‍♂️ Coach sportif | BPJEPS AF A & B 🎓
🎯 Je t’aide à construire le physique que tu veux
📈 Entraînement • Nutrition • Suivi personnalisé

POSTS STORIES REELS TAGGED

Pas de raccourcis ni de magie.
Juste du temps, de la discipline et de la passion 😌

@coach_scream

#noshortcuts #discipline #physiqueupdate by @coach_scream

537

4

a month ago

Sans rancune ?🤣

#fitness #workout #gym #gymgirl by @coach_scream

246

0

6 months ago

Le low volume, moins de séries pour plus de résultats ? 👀

Le principe est simple : faire moins de séries, mais faire en sorte que chaque série compte vraiment

On cherche donc une bonne intensité, une exécution propre et surtout à travailler suffisamment proche de l’échec pour créer un vrai stimulus

L’intérêt, c’est aussi de mieux gérer sa fatigue et sa récupération, plutôt que d’accumuler des séries juste pour faire du volume

Par contre, le low volume n’est pas forcément adapté à tout le monde
Un pratiquant expérimenté saura généralement beaucoup mieux pousser une série proche de ses limites, là où un débutant a encore besoin de volume pour apprendre ses mouvements et mieux gérer son intensité

Au final, moins de séries ne veut pas dire moins de travail : ça veut surtout dire mieux les rentabiliser

Et toi, tu t’entraînes plutôt en low volume ou high volume ? 👇

#lowvolume #musculation #hypertrophie #bodybuilding #entrainement fitness prisedemasse coaching coachingsportif progression by @coach_scream

36

1

24 days ago

L’échauffement, ce n’est pas juste “se mettre chaud”. 🔥

Son objectif : préparer progressivement ton corps et ton système nerveux à l’effort qui va suivre.

Mobilité, montée progressive en intensité et séries d’approche : ton échauffement doit être adapté à ta séance, pas te fatiguer avant même de commencer.

Un bon échauffement = être prêt à performer dès tes premières vraies séries. 💪

Et toi, tu prends combien de temps pour t’échauffer ?

#musculation #echauffement #coaching #fitness #conseilmusculation by @coach_scream

63

2

a month ago

Les filles, si votre objectif est de développer vos fessiers 🍑

Tous les exercices ne se valent pas et surtout, chacun a son intérêt. L’objectif n’est pas simplement de « sentir » ses fessiers, mais de choisir des mouvements qui permettent réellement de les stimuler et de progresser dans le temps.

#musculation #fessiers #hipthrust #coaching #fitness by @coach_scream

62

1

a month ago

🔥 MA SÉANCE PUSH

Une séance construite avec une priorité claire : les pectoraux.

Je commence par le Pec Deck pour isoler les pecs et les pré-fatiguer avant mes mouvements de poussée.

➡️ Converging Chest Press : mon mouvement principal pour charger et progresser tout en gardant une trajectoire convergente.

➡️ Incline Chest Press : pour compléter le travail avec davantage d’accent sur la portion claviculaire, donc le haut des pectoraux.

➡️ Extension triceps unilatérale : les triceps ont déjà participé aux développés, je termine avec un travail d’isolation.

➡️ Élévations latérales : pour finir avec un travail ciblé du deltoïde moyen.

Une séance simple : peu d’exercices, mais chacun a sa raison d’être. 🎯

#musculation #hypertrophie #pectoraux #pushday #coachsportif by @coach_scream

53

1

a month ago

Un coach, c’est bien.
Un coach qui applique les conseils qu’il vous donne, c’est encore mieux. 🎯💪

Parce qu’avant de vous demander de faire le travail, il faut savoir le faire soi-même.

⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

#Coaching #Musculation #Fitness #CoachSportif #Progression taken in Fitness Park La Valette-du-Var by @coach_scream

100

1

a month ago

Quel exercice mettre en premier pour travailler le grand dorsal ? 🎯

On parle anatomie, mouvement et choix d’exercice pour mieux construire sa séance. 💪

#Musculation #GrandDorsal #Anatomie #ConseilsMusculation #CoachingSportif by @coach_scream

81

1

2 months ago

Rendez-vous dans 1 mois pour voir le résultat.

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#Musculation #Bodybuilding #Fitness #Progression #Transformation by @coach_scream

125

7

2 months ago

La progression commence par une bonne exécution 🎯
Mieux exécuté >> Charger avec une mauvaise exécution 💪🏼 taken in Synergy Fit Sanary-sur-Mer by @coach_scream

94

1

2 months ago

Je te dis la vérité…

#joke #bodybuilding #fit #fyp #workout by @coach_scream

60

3

2 months ago

Une séance axée sur les quadriceps, avec une logique simple. On commence par le leg extension pour isoler et pré-fatiguer les quadriceps. Enchaîner avec le pendulum squat permet ensuite de maximiser leur recrutement : ils deviennent rapidement le facteur limitant, ce qui permet d’obtenir un excellent stimulus sans forcément augmenter les charges. Les fentes bulgares apportent ensuite un travail unilatéral pour limiter les déséquilibres entre les jambes. On termine par un rappel des adducteurs, indispensables pour la stabilité et le développement global des cuisses. 💥

📩 Pour plus d’infos ou si tu as des questions, envoie-moi un DM.

#musculation #fitness #gym #lifestyle #workout by @coach_scream

57

1

3 months ago