Instagram story viewer> @coachbatuhan> Posts

Batuhan seyran

@coachbatuhan

23.9K

followers

1063

following

📍GADA SPOR KULÜBÜ
@batuhan_seyran
●BİREBİR BOKS DERSLER🥊
●ERKEK VE KADIN GRUP DERSLERİ
●HER YAŞ GRUBU İÇİN BAŞLANGIÇ VE İLERİ SEVİYE DERSLER

POSTS STORIES REELS TAGGED

💪 KAS GELİŞİMİ İÇİN TÜKETMEN GEREKEN 8 BESİN!

Kas yapmak istiyorsan sadece antrenman yapmak yeterli değil! 🏋️‍♂️ Doğru beslenme, yeterli protein ve kaliteli uyku kas gelişiminin temel taşlarıdır.

🥇 Tavuk göğsü: Yüksek kaliteli protein kaynağıdır.
🥚 Yumurta: Kas gelişimi için gerekli amino asitleri içerir.
🐟 Somon: Protein ve omega-3 yağ asitleri sağlar.
🧀 Peynir: Protein ve kalsiyum içerir.
🐟 Ton balığı: Pratik ve protein açısından zengin bir seçenektir.
🥩 Kırmızı et: Protein, demir ve B12 vitamini sağlar.
🥜 Badem: Sağlıklı yağlar, magnezyum ve E vitamini içerir.
🌾 Yulaf: Kompleks karbonhidrat ve lif kaynağıdır; antrenman enerjini destekler.

🔥 Unutma! Kas gelişimi için tek bir mucize besin yoktur. İhtiyacına uygun protein, yeterli kalori, düzenli antrenman ve dinlenme bir arada olmalıdır.

📌 Bu Reels'i kaydet, antrenman arkadaşınla paylaş ve kas gelişimi yolculuğunda bir adım öne geç!

🥊 COACHBATUHAN

#KasGelişimi #Fitness #SporcuBeslenmesi #Protein #KasYapımı by @coachbatuhan

9

0

17 hours ago

💪 KAS GELİŞİMİ İÇİN DOĞRU BESLEN!

Kas yapmak sadece ağırlık kaldırmaktan ibaret değil! 🏋️‍♂️

Güçlü kaslar, daha iyi performans ve etkili toparlanma için antrenman kadar beslenme de önemlidir. 🔥

🥩 Tavuk göğsü: Yüksek kaliteli protein kaynağı
🥚 Yumurta: Kas gelişimi için gerekli amino asitleri sağlar
🐟 Somon: Protein ve omega-3 içerir
🥣 Yoğurt: Protein ve kalsiyum sağlar
🌱 Mercimek ve nohut: Bitkisel protein ve lif kaynağı
🥜 Badem ve kabak çekirdeği: Sağlıklı yağlar ve mineraller içerir
🌾 Yulaf ve tam tahıllı ekmek: Antrenman için enerji sağlar
🍌 Muz ve hurma: Enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.

✅ Yeterli protein
✅ Dengeli beslenme
✅ Düzenli antrenman
✅ Kaliteli uyku

Unutma: Kaslar salonda uyarılır, doğru beslenme ve dinlenmeyle gelişir! 💯

📌 Bu gönderiyi kaydet, antrenman arkadaşınla paylaş ve beslenme düzenini güçlendir!

🥊 COACHBATUHAN

#KasGelişimi #Fitness #sporcubeslenmesi̇ #KasYapımı #Protein by @coachbatuhan

6

0

17 hours ago

Doruk İle Birebir Derslere Devam 💪
•
•
•
•
•
#reels #viral #boxing #reelsinstagram #fyp by @coachbatuhan

55

2

2 days ago

Emir İle Lapa Antrenmanı 🥊
•
•
•
•
#reels #viral #fyp #batuhanseyran #reelsinstagram taken in GADA Boxing by @coachbatuhan

42

1

5 days ago

Manav Ali Gölge Boks'u 🥊
•
•
•
•
•
#reels #boxing #instagram #öneçıkart #viral taken in GADA Boxing by @coachbatuhan

46

3

a month ago

Milli Takıma Girdi Ama XOX De Paket Oldu🤦‍♂️
☆
@yigit.orn
•
•
•
•
•
#reels #fyp #komikvideolar #redbubble #boxing taken in GADA Boxing by @coachbatuhan

55

2

2 months ago

Yiğit Oran İle Milli Takım Öncesi Lapa Antrenmanı💪
•
•
•
•
#boxing #reels #instamood #fyp #viral taken in GADA Boxing by @coachbatuhan

58

1

2 months ago

Kulübümüz Boksorlerinden Kerem Demirel Sivasta Düzenlenen Alt Minikler Türkiye Şampiyonasında 40 Kg da 3. Olarak Bronz 🥉. Madalya Kazanmıştır Kendisini Tebrik Ederiz taken in GADA Boxing by @coachbatuhan

92

8

2 months ago

Boxing Traning 💪
•
•
•
•
#reels #viral #fyp #batuhanseyran #instagram by @coachbatuhan

20

0

2 months ago

Ömer Ve Yiğit İle Çiftlik Antrenmanlarına Devam💪
•
•
•
•
#reels #viral #fyp #batuhanseyran #boxing by @coachbatuhan

20

0

2 months ago

3.5 Metre Bandaj Sarma Stili.
•
•
•
•
•
•
•
#boxing #bandaj #viral #fyp #batuhanseyran by @coachbatuhan

225

1

2 months ago

50 Liraya Özel Ders Veren Hoca Adlı Skecimiz 😆😆
•
•
•
@coachbatuhan
•
•
•
#reels #viral #fyp #komikpaylasimlar #komikvideolar taken in Kartal by @coachbatuhan

46

0

3 months ago