Instagram story viewer> @coachdreas> Posts

Andreas Malmqvist | Kostrådgivare & online PT 🏋🏽‍♂️

@coachdreas

13.6K

followers

995

following

🖤Vill du ha resultat på riktigt?
🏆1000+ nöjda klienter från min coachning!
🍕Med min goda mat blir det busenkelt!
📩Skicka DM eller boka nedan! ⤵️📲

POSTS STORIES REELS TAGGED

Det är svårare för kvinnor att göra en fysisk förändring…

Men!

Du måste ta första steget! ☝🏽

Är du redo att ta ditt sista beslut inom kost och träning?

Då är det dags att sluta tänka och börja AGERA!

Med min coaching får du:
💪🏽 Mer muskler och mindre fettmassa
🔥 Ett välmående du aldrig haft förut
📋 En tydlig plan, skräddarsydd PÅ RIKTIGT!
👨🏻‍💻 1–1 coaching av mig med videosvar!

Detta förväntar jag mig av dig:
🍔 Du kan följa recept
🏋️‍♂️ Du kan träna på gym 1–4 gånger i veckan
♥️ Du är redo att investera i dig själv!

Dessutom GARANTERAR jag dig ditt resultat eller varenda krona tillbaka! 💯

Skriv ”START” via DM eller gå in på hemsidan och anmäl dig direkt! 📲

Mina upplägg är inget för dig som vill ha snabba lösningar utan att lägga ner arbete.
Jag erbjuder inga ”mirakelkurer”.
Här handlar det om hållbara förändringar i livsstil som leder till permanenta resultat! ✅

När du är redo är jag där med dig under hela resan mot en starkare och hälsosammare version av dig själv!

#coaching #på #riktigt
#ingetklippochklistra by @coachdreas

297

23

9 months ago

Vart fan börjar man när man vill göra rätt i en bransch som nästan uteslutande belönar det som är fel?

Hur säljer man sanningen?
Att det inte är enkelt.
Att det inte går snabbt.
Att du förmodligen kommer falla och misslyckas
och att det inte är ett misslyckande utan en del av processen?

Jag har coachat i över sex år.
Över tusen människor.
Och ju fler jag hjälpt, desto tydligare har det blivit
hur stort ansvar det faktiskt är.

Man kan förändra någons liv.
På riktigt.

Samtidigt ser jag hur många coacher väljer den enkla vägen.
Gynnsamma samarbeten med skitprodukter.
Rabattkoder som styr innehållet.
Färdiga scheman som massproduceras.
Säljare och assistenter som ersätter relationen.

Coaching reduceras till volym.
Människor blir siffror.
Och förtroende urholkas.

Jag hade kunnat tjäna betydligt mer
om jag spelade på rädsla
på skam
på skrämsel
på människors osäkerhet kring sin kropp och sitt värde.

Men det är inte därför jag gör det här.

Jag har alltid fokuserat på att faktiskt hjälpa människor
före att maximera intäkter.

Det tar längre tid.
Men rätt kommer alltid vara den väg jag väljer.

Och det är förmodligen därför majoriteten av mina klienter kommer via rekommendationer.
Word by mouth.

Någon får resultat.
Någon känner sig trygg.
Någon känner sig sedd.
Och berättar det vidare.

Och om du är trött på att känna dig vilse.
Trött på att inte känna dig förstådd.
Trött på dig själv för att du gång på gång hoppar på nästa skräp
då är det inte dig det är fel på.

Det är incitamenten i branschen.

Jag tar det här ansvaret på allvar.
Det kommer jag alltid göra.

Tack! ♥️ by @coachdreas

804

50

9 months ago

Restaurang MÖR kyckling? 🍗

Då måste du testa Velveting!

Det är en enkel tillagningsteknik som hjälper kycklingen att behålla sin saftighet och ger den där mjuka nästan silkeslena konsistensen.

Så här gör du med 500 g kycklingfilé:

1. Skär kycklingen i tunna skivor, gärna mot fibrerna.
2. Tillsätt, 1–1,5 msk majsstärkelse och 1 tsk olja.
3. Blanda ordentligt och låt marinera i 15–30 minuter.
4. Stek kycklingen i omgångar tills den är genomstekt. Stärkelsen ska vara kvar!

Resultatet? Otroligt mör och saftig kyckling som passar perfekt till wok, nudlar eller fried rice!

Nästa gång kör vi mör biff med bikarbonat!

Spara receptet till nästa gång du lagar kyckling och följ för fler grymma recept! 💪🏽 by @coachdreas

281

31

4 days ago

Mitt spirit animal! 🐽 by @coachdreas

99

21

8 days ago

Familjen Malmqvist växer! ♥️

Jag och Linnea har under en längre tid haft en dröm om att bli familjehem och kunna öppna vårt hem för barn som behöver trygghet, kärlek och en familj.

Efter en lång process med utredningar, intervjuer, hembesök och referenser är vi nu färdigutredda och godkända som familjehem.

Det känns fortfarande lite overkligt att skriva, snart börjar ett helt nytt stort kapitel i våra liv.

Vi är otroligt glada, stolta och otroligt förväntansfulla över det som väntar! ♥️ by @coachdreas

1k

212

11 days ago

Din sista diet.
Ett system som fungerar.

Efter snart tio år som coach har jag sett vad som krävs för att förändra kroppen och kunna fortsätta när coachningen tar slut.

Det är därför jag jobbar i tre steg:

1. Struktur
Du får en tydlig plan för kost och styrketräning som är anpassad efter dig och din vardag. Oavsett om du vill minska i fett, bygga muskler eller göra båda samtidigt vet du vad du ska göras från dag ett. Jag justerar planen när det behövs.

2. Förståelse
Du lär dig varför planen fungerar. Vad förändringarna på vågen faktiskt betyder, hur du hanterar helger och när det är dags att ändra något. Du får också omkring 40 korta videor som förklarar maten, träningen och besluten vi tar under coachningen.

3. Självgående
Till slut ska du kunna fatta de besluten själv. Fortsätta äta och träna mot dina mål utan att vara beroende av ett kostschema eller av mig.

Det är där många dieter faller. De fungerar så länge du följer dem men när dieten slutar är du snart tillbaka i samma ekorrhjul igen.

Mitt mål är att det här ska bli din sista diet och att jag blir din sista coach.

Vill du ha min hjälp? Ansök via länken i min profil eller skriv ”coach” i en kommentar eller ett DM, så bokar vi ett samtal och pratar om hur jag skulle lägga upp det för dig. by @coachdreas

3

28

16 days ago

Oslo summerat på 40 sekunder. Content från vistelsen kommer inom kort 😎 by @coachdreas

67

20

20 days ago

”Bara jag har en peng till mina barnbarn”

De där ordet etsade sig fast hos mig. Hjärtskärande och helt fruktansvärt. Hur gamla lämnas helt utan skyddsnät när deras livskamrat går bort.

Men ärligt talat, Avsnitt 33 med Jeanette Höglund ute nu på Spotify och YouTube by @coachdreas

713

41

a month ago

Vad tar jag och varför?👇🏽

🐟 6 kapslar Omega-3
Ger mig ungefär 2 g EPA + 1,3 g DHA. Jag äter för lite fet fisk för att få i mig den mängd omega-3 jag vill ha via kosten.

☀️ 1–2 kapslar D3 + K2
Främst under den mörkare delen av året. Dosen anpassar jag efter säsong och hur mycket sol jag får.

💊 4 kapslar multivitamin/mineral
Som en enkel försäkring för att täcka eventuella luckor i kosten. Inte för att ersätta riktig mat.

🧠 1 kapsel L-teanin, 200 mg
Jag är känslig för koffein och tar teanin tillsammans med morgonkaffet för att få fokus utan att känna mig lika stissig.

💪🏽🧠 10 g kreatin monohydrat
Inte bara för styrka, prestation och muskelmassa. Det finns också växande evidens för positiva effekter på kognition. Jag kör 15g om dagen.

🩺 1 tablett Telmisartan, 40mg
Receptbelagd medicin som jag tar för mitt blodtryck. Det här är alltså läkemedel, inte ett kosttillskott.

Finns inga mirakelpiller.

Kosten, träningen och sömnen kommer alltid att göra grovjobbet.

Självfallet är det @mmsports som gäller. Du kan använda min kod ”Dreas10pt” för extra rabatt! 💸

Och nej du ska inte kopiera mina nivåer bara för att jag tar dem, precis som alltid så läs på innan!
🧠🤓 by @coachdreas

73

29

a month ago

Hela mitt liv har jag haft en känsla av att jag är gjord för någonting mer….

Jag vet inte riktigt hur jag ska förklara det utan att det låter högtravande men jag har alltid haft en inneboende känsla av att jag borde göra någonting stort. Förändra någonting, åstadkomma någonting eller göra någon form av avtryck. Problemet var bara att jag aldrig riktigt visste vad.

Någonstans i allt detta skapades det också en jävla oro i mig. Som att tiden gick och att jag slösade bort den. Att jag borde vara längre fram, göra mer eller redan ha hittat det där som jag gick runt och letade efter.

Sen blev jag pappa och någonting förändrades i mig, det var nästan som att en tung vikt försvann från mina axlar och för första gången kände jag inte längre att jag behövde leta efter vad det var jag var gjord för. Jag har äntligen hittat det.

Jag är gjord för att vara pappa.

Missförstå mig inte, jag har fortfarande stora mål. Jag vill utvecklas, bygga saker, uppleva saker och åstadkomma mycket mer i livet. Den delen av mig kommer nog aldrig försvinna. Skillnaden är att jag inte längre behöver åstadkomma någonting stort för att känna att mitt liv betyder någonting.

För det största jag någonsin kommer få göra är redan här. Att få vara din pappa, se dig växa upp, finnas där när du behöver mig och försöka ge dig all den trygghet och kärlek jag bara kan.

Du är bara 2,5 år Tristan och har ingen aning om hur mycket du förändrade din pappa den dagen du kom till världen. Jag är stolt över mycket jag gjort i mitt liv men ingenting kommer någonsin komma i närheten av att få vara din pappa.

Älskar dig mer än vad ord kan beskriva Tristan♥️ by @coachdreas

301

41

a month ago

Men ärligt talat - Avsnitt 32 med vår gäst John Andreas, eller som de flesta känner honom Gentlemenscoach.

Detta avsnitt var en fröjd att spela in och vi hade lätt kunnat sitta i två timmar till. Ni vill inte missa detta!

Avsnittet släpps i morgon Torsdag 10/9 kl.06:00

Och du .. glöm inte att du är BRUTAL, MAGNIFIK och FANTASTISK! by @coachdreas

81

15

a month ago

Köp choklad för fan! ♥️
Följ för fler livsavgörande tips! 😂

#bonnvett by @coachdreas

2k

210

a month ago