Instagram story viewer> @coachfaika> Posts

Coach Faika | Women Specialist Fitness

@coachfaika

1.1K

followers

1567

following

* 🌸 Menstrual cycle & women training
* 🤰 Pregnan & postpartum
* 💪 Strength & body recomp
* 🌿 Perimeno& menopause
* 🏋️ Health aging & strength for older

POSTS STORIES REELS TAGGED

3x Top Trainer. Consecutively. 🖤

No need for much explanation.
Just consistency, discipline, and results.

Proud of the journey.
Still hungry to grow.

Next chapter. by @coachfaika

109

13

a month ago

2x TOP PT 🏆
July was another reminder that consistency always has a story behind it.

Bukan cuma tentang jadi yang terbaik, tapi tentang terus belajar, terus improve, dan memberikan yang terbaik untuk setiap client. 🤍

Now… we go for the 3rd one.
One goal. One more level. 🔥

Let’s see how far consistency can take me.
#TopPT #PersonalTrainer #FemaleFitnessCoach #Consistency #KeepImproving CoachLife by @coachfaika

62

14

2 months ago

My process speaks louder than opinions

Alhamdulillah 🩶🩵💚 taken in Paradigm Fitness Indonesia by @coachfaika

152

80

3 months ago

WHAT IF AGE ISN’T THE LIMIT? 👀🔥

Usia 60+ bukan berarti tubuh harus berhenti berkembang.

Meet Bu Ning. ❤️

Di balik setiap gerakan ini, ada lebih dari sekadar latihan.

Ada strength, mobility, balance, coordination, power, dan body control yang terus dikembangkan melalui progresi latihan yang tepat.

Sebagai coach, tugas saya bukan sekadar memberikan gerakan yang terlihat sulit.

Saya harus memahami kemampuan tubuh klien, mengenali limitasinya, lalu merancang latihan yang sesuai agar mereka bisa berkembang dengan lebih baik.

Karena tujuan latihan bukan hanya terlihat fit hari ini, tetapi tetap kuat, mobile, mandiri, dan percaya diri di tahun-tahun mendatang.

And Bu Ning is showing us that progress has no age limit. ❤️

Sekarang pertanyaannya:
Apakah tubuhmu sudah dilatih sesuai dengan kemampuan dan kebutuhanmu?

Kalau kamu ingin bergerak lebih baik, menjadi lebih kuat, dan membangun tubuh yang mampu mendukung aktivitasmu di setiap tahap kehidupan, let’s work on it together. 💪🏻

📩 DM untuk mulai perjalanan fitness-mu bersama Coach Faika.

#CoachFaika #WomenFitness #FunctionalTraining #HealthyAging #paradigmfitnessindonesia taken in Paradigm Fitness Indonesia by @coachfaika

58

9

8 days ago

Mens bukan berarti harus berhenti latihan.
Tapi juga bukan berarti harus memaksakan diri. 🤍

Hari ini aku lagi menstruasi, perut lebih bloated dan energi nggak seoptimal biasanya.

Jadi aku adjust latihannya tetap bergerak, tetap aktif, tapi dengan intensitas yang sesuai kondisi tubuh.

Karena menurutku, latihan yang baik bukan cuma tentang seberapa keras kamu bisa push.

Tapi tentang seberapa pintar kamu memahami tubuhmu

Dan ini yang aku percaya sebagai female fitness coach:
setiap fase tubuh perempuan bisa membutuhkan pendekatan latihan yang berbeda.

Kalau kamu sering bingung,

DM coach faika ajaaaa💌

#WomensFitness #FemaleFitnessCoach #PeriodWorkout #paradigmfitnessindonesia #coachfaika by @coachfaika

28

6

20 days ago

Certified. Refined. Ready for the next level.

Menjadi CPT (Certified Personal Trainer) bukan sekadar pencapaian akademik atau tambahan sertifikasi.

Bagi saya, ini adalah bagian dari proses untuk terus membangun kompetensi, credibility, dan professional standard dalam memberikan layanan fitness yang lebih terarah dan evidence-based.

Setiap client memiliki tubuh, pengalaman, kemampuan, dan tujuan yang berbeda.

Karena itu, menjadi Personal Trainer bukan hanya tentang memberikan exercise.

It is about understanding the person behind the goal.

Bagaimana memilih latihan yang tepat.
Bagaimana menyusun program yang terstruktur.
Bagaimana melakukan progresi dengan aman.
Dan bagaimana membantu seseorang membangun kemampuan yang dapat mereka bawa jauh melampaui sesi latihan.

One certification achieved.
A higher standard to live up to. taken in Paradigm Fitness Indonesia by @coachfaika

63

7

23 days ago

30kg to 80kg. One plate at a time 🏋🏻‍♀️ @coachfaika @paradigmfitnessindonesia by @coachfaika

68

3

a month ago

Satu tahun bersama, Ka Amy. Dan selama perjalanan ini, ternyata yang kita bangun bukan hanya tentang latihan, angka di timbangan, atau perubahan fisik. 🤍

Ada proses yang dijalani.
Ada konsistensi yang terus dijaga.
Ada hari-hari ketika semangat begitu tinggi, dan ada juga hari-hari ketika rasanya berat, tetapi Ka Amy tetap memilih untuk hadir dan melanjutkan.

Di tengah kesibukan Ka Amy yang luar biasa padat, Ka Amy selalu berusaha menyempatkan waktu untuk latihan. Bahkan ketika sudah booking satu jam, terkadang waktu latihan hanya tersisa 45 atau 30 menit. Tapi , Ka Amy tetap datang, tetap berusaha, dan selalu memberikan yang terbaik.

Dan menurutku, justru di situlah hal yang paling berarti: bukan tentang berapa lama durasi latihannya, tetapi tentang komitmen untuk tetap hadir, tetap berusaha, dan terus menjalani proses.

Terima kasih sudah percaya dan bertahan dalam perjalanan ini selama satu tahun. Melihat perkembangan dan hasil yang Ka Amy capai menjadi salah satu hal yang paling membahagiakan faika sebagai coach.

Ka Amy sudah pindah ke Bali, aku tetap di Jakarta. Rasanya sedih ka kita tidak bisa lagi bertemu dan latihan secara langsung seperti biasanya. Tapi perjalanan ini belum selesai.

We’re just changing the way we train. ✨
From offline sessions to online coaching, from Jakarta to Bali but still with the same goal: becoming stronger, healthier, and better than yesterday.

Dan terima kasih banyak untuk gift-nya 🥹🤍
Parfumnya literally aku banget. Ka Amy benar-benar tahu aku.

See you on our next chapter. Jarak berubah, tetapi komitmen untuk terus berproses tetap sama. 🤍 by @coachfaika

51

2

2 months ago

BOSU Kneeling-to-Stand Transition

Kita sering menganggap strength hanya tentang seberapa berat beban yang bisa kita angkat.

But real movement is more than that.

This movement challenges your ability to:

• Control your body through different positions
• Shift your weight from one side to another
• Maintain balance during transitions
• Coordinate your ankle, knee, hip & core
• Build better body awareness and proprioception

From the floor → kneeling → squat → standing.

Every position matters.
Every transition matters.

The goal isn’t to move faster.

The goal is to feel, control, and own every position.

Because before moving heavier…

Learn to move better. 🧠✨

#MindfulMovement #FunctionalTraining #BOSUTraining #BodyAwareness #paradigmfitnessindonesia TrainWithPurpose taken in Paradigm Fitness Indonesia by @coachfaika

33

4

2 months ago

Shoulder pain doesn’t always mean you have to stop moving.

For Ka Liwi, we’re working on rebuilding movement quality through a progressive approach:

① Mobility
② Trunk & shoulder control
③ Stability
④ Gradual loading

The goal isn’t simply to “strengthen the shoulder”.

It’s to help the body tolerate movement and load progressively — while respecting pain, symptoms, and the diagnosis.

Because in rehab, more is not always better. Better movement + the right dose = better progress.

Exercise selection and loading should always be adjusted to the individual condition and, when needed, coordinated with the healthcare professional managing the injury.

Save this for your next shoulder training session. 🤍 by @coachfaika

19

0

2 months ago

Latihan yang efektif bukan tentang seberapa keras kamu bergerak, tapi seberapa tepat program yang kamu jalani. Let’s train smarter#paradigmfitnessindonesia #femalefitness #trainwithcoachfaika #functionaltraining #itsyourfuture taken in Paradigm Fitness Indonesia by @coachfaika

25

4

2 months ago

Fitness Journey Part 1 ✨| POV “Angkat Tangan” di Gym with @therealasilamaisa

Hari ini ka Asila belajar “Angkat Tangan” atau Incline Dumbbell Press, salah satu latihan yang membantu melatih otot dada (chest), sekaligus melibatkan bahu depan dan triceps.

Galau dengerin Angkat Tangan by @therealasilamaisa sambil gym bareng coach @coachfaika only at @paradigmfitnessindonesia

📲DM for booked your training with @kaily.paradigmscbd

#asilamaisa #GymJakarta #SCBD #FitnessJourney #BeginnerGym taken in Paradigm Fitness Indonesia by @coachfaika

20

0

3 months ago